Всем привет!

Меня зовут Виктория Одинцова, это мой авторский канал о красивой, здоровой и веселой жизни. Расскажу, как в 40 выглядеть на 30 с вином, кином и домином.

Добро пожаловать🦄!

Не могу поверить, но!
Долгожданная премьера состоялась: https://youtu.be/JzNLhPAYzcg

Первый выпуск с Анчей Барановой❤️

#интервью

Привет, дорогие подписчики. Нас уже четверо, включая меня (воу-воу-воу🤪).

Если вы досмотрели видео до конца, то уже увидели, какой челендж задала мне Анча. Скажем прямо, со звездочкой. Это вам не 30 отжиманий и даже не 50 берпи.

Да, я решила в каждом выпуске челенджиться по полной. Давайте со мной?

🧐У меня в подкасте Анча сказала, что антиэйджинг начинается с понимания собственного генома.

Звучит логично, но непонятно, как одно связано с другим. И вообще, зачем копаться в ДНК, пытаясь продлить молодость?

Давайте выстроим логику на примере морщин на лице – ведь по ним мы обычно понимаем, что час настал (ну я так точно).

1️⃣ Морщины на лице появляются из-за возрастного снижения тургора кожи – это способность кожи возвращаться в первоначальное состояние после растягивания. За эту способность отвечает коллаген I типа – самый распространенный белок, он есть в коже, хрящах, суставах (просто запомните).

2️⃣ За то, насколько эффективно вырабатывается коллаген, за его качество и скорость разрушения отвечают 3 гена – COL1A1, MMP1 и MMP3.

3️⃣ Каждый из этих генов может иметь то или иное значение, которое влияет на синтез уровень коллагена.

Например, у меня в гене COL1A1 есть изменения, из-за которых синтезируется меньше коллагена, а у моей подружки – больше. Значит, при прочих равных у меня морщины могут появиться раньше, а у нее нет😬

Да, так всё и работает.

И это только один фактор одного гена. А таких факторов тысячи, если не миллионы. 🤯 Вообще, наша жизнь примерно на 60% зависит от генетики. Мы более-менее все похожи, но даже у членов одной семьи есть существенные различия (правда, мам?)

И кое-что можно о себе узнать, если сдать генетический тест.

Помните, я говорила, что у Анчи свой дико-крутой телеграмм-канал?

Умираю, как нравится ее читать. Не только про себя, а в принципе. Но про себя – это прям особое удовольствие, прям начинаю думать, что вдруг у меня что-нибудь получится?!…🙈👹🦄

Жыза👹

«Виктория, нет ничего психологического в природе!» – заявила Анча у меня подкасте, когда мы заговорили про анорексию.

Воу-воу, но я то знаю, что анорексия – это когда настолько недовольна своей фигурой, что буквально есть не можешь. Разве это не психологическая история?

Оказалось, что не совсем. Редко, кто имеет сам на себя такое прям уж сильное психовоздействие, что сможет в ущерб себе отказываться от еды. Это ж надо полностью подавить в себе желание выжить.

Пошла изучать этот вопрос. И оказалось, что анорексия на клеточном уровне схожа с другими психическими расстройствами, и они связаны с недостаточной выработкой нейромедиаторов – серотонина, дофамина, норадреналина. У пациентов с РПП выявляют дисфункцию этих гормонов по разным причинам, но обычно это недостаток веществ (витаминов, минералов или БЖУ) в сочетании с генетическими факторами. Недостаток может выглядеть не только, как сознательный отказ от еды, но и как симптом болезней (ЖКТ, почки) или, опять же генетической невосприимчивости к веществу.

Ученые выявили пока не все участки ДНК, которые предрасполагают к анорексии. Но один из главных кандидатов – это НТR2A, ген серотонинового рецептора 5-НТ2А. Ген BDNF также задействован как ген восприимчивости к нервной анорексии.

Получается, что анорексия возникает у людей с определенным набором генов, которые хронически не добирают полезных веществ. И если это катализируется психологическим фоном, то может возникнуть анорексия.

Вот здесь есть клиническая картина нескольких случаев анорексии. Спойлер: там не все «просто пытались похудеть»😑

Так к чему я это всё?!

Через неделю заканчивается челенедж, который мне дала Анча (да, тот самый, где я должна забеременеть за 2 недели). Но я не уверена, что хочу потомство, потому что не понимаю, есть ли у меня вообще этот самый материнский инстинкт.

Как редкостная задротка, я решила сначала разобраться, а уж потом делать выводы. Вышло на целую статью.

Инджой: https://telegra.ph/Da-u-menya-net-materinskogo-instinkta-i-chto-vy-mne-sdelaete-11-30

Как говорят у нас на Руси, хэппифрайдэй! Самое время поговорить про мою любовь – 🍷

Как вы относитесь к вину? Я вот совершенно искренне его люблю. Вокруг алкоголя вообще очень много шума, а на каждый негативный пример алкоголизма найдется другой, которому 95 лет, он каждый день пьет и здоров, как бык. Поэтому-то ученые никак не придут к общему мнению.

Алкоголь стимулирует выработку эндорфинов, и мы чувствуем удовольствие и свою крутость (ну я так вообще супер-звезда после двух бокалов, еще и танцую как богиня🙈). Но если пить каждый день, синтез эндорфинов снижается – это надо запомнить. А если пить каждый день прямо от души – человек вообще лишается этих ощущений, плюс еще и зависимость уже сформировалась.

Тем не менее, сформулированы примерные безопасные дозы алкоголя, которые можно употеблять каждый день. Для женщин это 50 мл крепкого напитка (водка, виски, джин), 150 мл вина или 330 мл пива, для мужчин – умножаем на два. А вот история на счет окончательной пользы красного вина для сердца не подтвердилась.

В принципе, один бокал вина вечером всё ещё безопасен (но попробуйте остановить меня после одного бокала, хех😈). Но всегда надо иметь в виду ту историю с эндорфинами из предыдущего абзаца. И, конечно, обязательно надо помнить про противопоказания.

Ну что, друзья, не передумали пропустить по бокальчику в эту пятницу? Вы, кстати, как часто пьете и как вообще относитесь к алкоголю? 🥂

Адреналин ускоряет старение!

Один из самых внезапных выводов первого выпуска моего подкаста – чтобы жить долго, надо жить медленно. Всякие адреналиновые торчки, которые в один день прыгают с парашютом, погружаются с аквалангом, а потом идут играть в казино – вхолостую изнашивают сердечно-сосудистую системы (но их это, конечно, не парит. Да что там, я и сама в прошлом году прыгнула с парашютом). Как вообще это связано?

Адреналин – это гормон выживания, реакция на стресс. Не важно, находитесь вы на грани смерти или просто машина не заводится на морозе – организм оценивает это примерно одинаково и включает режим выживания. Чтобы не размышлять лишний раз (это тратит энергию), вместе с адреналином выделяются на всякий случай эндорфины – эти гормоны счастья обезболивают и улучшают настроение. На них то и подсаживаются любители острых ощущений.

Что происходит при выплеске адреналина: учащается дыхание, пульс, кровь приливает к мышцам – чтобы вы могли убежать или подраться. Если это разовая акция – то ок. Но если вы специально ищете приключений – давление в сосудах колеблется постоянно. А это – прямой путь к гипертонии и прочим сердечно-сосудистым заболеваниям. Так что, если не хотите дряхлеть раньше времени – живите медленно, ребят! Вот прямо сейчас берем и заааааа-мееееее-дляяяяяя-еееееемсяяяяяя…🐢🐢🐢

А вот и ссылка
https://youtu.be/zpVdFxQR5hk

#интервью