Наткнулась тут на исследование про курение. Оказывается в настоящий момент не курят аж 72% россиян. Считаю, это большое достижение!

Вспомнила времена работы в ресторанной сфере, когда курили вообще все, а зоны для некурящих считали местом для прокаженных.

Я курила около 20 лет. Начала еще в школе, за компанию. Мама время от времени ловила и страшно ругалась, но разве можно заставить трудного подростка бросить курить?! Ну конечно нет. Зато можно развить сообразительность – сколько способов держать сигареты мы находили: ключами, палочками, рукой подруги.

Девять лет назад бросила, а через семь лет привычка вернулась. Два года мытарств и внутренней борьбы привели к тому, что сегодня я отмечаю 35 дней без сигарет. У меня изменился цвет лица (возможно это новые румяна) и исчез кашель. Да, прошло совсем немного времени и риск сорваться велик. Но я буду держаться изо всех сил, потому что курение – один из самых хорошо изученных факторов старения. А я стареть не хочу.

Друзья, поддержите меня своими историями расставания с сигаретами в комментариях. Пусть они будут жестокими или трогательными, но главное, чтобы они были❤️

Записывалась тут на плановую прививку от клещевого энцефалита. Делала это через колл-центр и наткнулась на любопытную сотрудницу: она не смогла загрузить данные моей карты, в чем меня же и обвинила.

Потом вышла на обед, а на велопарковке вот такое объявление👆 И тут я подумала, сколько же раз в день мы сталкиваемся с пассивной агрессией и токсичностью. Даже сосчитать сложно.

У меня есть любимое выражение яжеговорила. Когда мне нужно убедиться в серьезности идей команды, я даю зеленый свет, но предупреждаю: если что-то пойдет не так, я громко скажу яжеговорила. Аналогично делаю, когда мне нужно продать идею команде: прошу довериться и предупреждаю заранее, что нас ждет успех и фирменное яжеговорила. И даже несмотря на то, что в моем случае яжеговорила звучит претенциозно и иронично, это все-таки акт пассивной агрессии (видимо, время пересмотреть отношение к шутке пришло).

Вспомнились тут еще выражения из этой же токсичной и пассивно-агрессивной оперы:
- я, конечно, сильно извиняюсь, но…
- ну ты сама виновата, надо было меня слушать
- подумаешь, это даже не проблема

Дополняйте в комментариях👻

#наблюдения

Впереди майские. Я ни на что не намекаю, но работа на огороде снижает риск депрессии на 23%👻

У меня нет огорода, но есть балкон с домашними растениями. И на нем наконец-то поселились земляника и пряные травы🌺

Терпеть не могу ночные рейсы. Как говорят в американском кино «я слишком стара для этого дерьма».

Сегодня решила отнестись к ночному рейсу также, как к новогодней ночи: встала позже обычного, дополнительно полежала днем пару часов, а теперь пью самый вкусный (и самый дорогой, потому что в аэропорту) капучино. Не скажу, что прибавились силы, но настрой не раскисать появился.

В феврале побывала на Байкале, и теперь меня страстно влечет на Алтай. Там я и собираюсь провести ближайшую неделю любуясь на пробуждающуюся природу и нагуливая шаги. Обязательно буду делиться с вами красивыми пейзажами, но сначала переживу ночной рейс🙈

Друзья, судя по опросу большинство из нас планирует на майских знатно побездельничать👻

Считаю, это отличный план. Я нашла неплохую статью про то, как правильно отдыхать. Да-да, оказывается отдыхать нужно тоже уметь (тупить в телек не считается😵‍💫).

Дописываю этот текст, откладываю телефон и буду пробовать ничем себя не занимать, следить за блуждающими мыслями. Вдруг получится?!

Как не зависеть от телефона и соцсетей? Как не бояться быть собой? Как начать жить настоящей жизнью?

Эти и многие другие вопросы я задала врачу-психиатру, психотерапевту Ирине Чикуновой в новом выпуске подкаста про FOMO.

FOMO – это страх упущенных возможностей. Мы сталкиваемся с ним ежедневно: когда выбираем товары онлайн и видим, что данный товар просматривают еще 2 человека, быстрее совершаем покупку, или когда нас зовут на вечеринку, а у нас другие планы, но мы соглашаемся, чтобы друзья не вычеркнули нас из своей жизни.

Про проявление индивидуальности и противостояние манипуляциям смотрите у меня на ютубе.

Лайки и комментарии очень даже приветствуются👻

#интервью

Взглянула на апрель и искренне удивилась тому, сколько всего успела:
• Прошла курсы по ораторскому искусству (а это, между прочим каждый вторник и четверг по 2 часа в офлайне)
• Обновила гардероб на весну-лето (это целый день работы со стилистами и еще после урывками онлайн)
• Отметила 12-летие компании (включила в список, потому что искренне люблю свою компанию, да и работаю в ней 6 лет из 12)
• Сходила на пешеходную экскурсию по истории рекламы (сама экскурсия была не очень, но вот окружение – топ, давно хотела выйти куда-то неформально со своей командой)
• Сделала стилевую стрит-стайл фотосессию (два часа в компании талантливой пиарщицы, которая травит крутые байки про политический пиар)
• Попробовала самый вкусный нисуаз на планете (о, да, ребят, прям вот самый вкусный)
• Впервые забыла текст на сцене во время дискуссии на конференции (это было очень страшно и жутко неловко)
• Обновила цвет волос, он стал ярче и светлее (в сотый раз поняла, что волосы – отражение моего внутреннего я и как же важно, чтобы внутреннее и внешнее совпадало)
• Попробовала безалкогольное вино (это был интересный опыт, а вино хоть и полусухое, показалось сладковатым)
• Засадила балкон пряными травами и земляникой (обожаю всю эту пахучую красоту)
• Уехала на Алтай (откуда пишу эту заметку в 8 утра)

Это всё помимо работы и подкаста. И это всё я вспомнила только благодаря фоткам в телефоне🫣

В целом, понятно, почему накануне отъезда на Алтай я проснулась с заложенным носом и першением в горле: организм резко захотел передышку.

Друзья, а вам чем запомнился апрель? Пишите в комментариях👻

Знакомьтесь, это Александр. Ему 64 года, он из Питера, но последние 14 лет живет на Горном Алтае.

Сегодня я провела с ним целый день, он водил меня на гору Алтайка. Мы были вдвоем и успели обсудить уйму экзистенциальных вопросов.

Больше всего меня поразило то, с какой скоростью он забежал на гору, а потом спустился с нее, сколько он говорил, не сбиваясь дыханием, и какое количество раз при этом наклонился и присел.

Чему меня научил подкаст – это умению задавать вопросы и слушать. Вот какие лайфхаки долголетия Александра я зафиксировала:
1. Переехал на Алтай – экология решает
2. Собирает травы и употребляет их – источник лекарства и витаминов
3. Разводит пчел для меда и апитерапии – мед в сотах на склоне, это топ, скажу я вам
4. Не ест сахар – вместо него мед и сухофрукты
5. Не ест мясо – планирует отказаться и от яиц
6. Ест овощи и фрукты из огорода – опять экология решает
7. Периодически голодает – иногда даже без воды
8. Регулярно ходит в горы – иногда даже голодая (я думаю, это люто, но кто я такая?)
9. Постоянно учится – например, сейчас на кинезиолога
10. Верит в любовь – считает, что одинокие умирают быстрее

Пожалуй, заберу правила номер 4, 7, 8, 9 и 10, конечно. А вы?👻

#наблюдения

Сегодня моя лента пестрит новостями про легендарный Met Gala, который прошел этой ночью в Нью-Йорке. Его создала великая и ужасная Анна Винтур – человек, без которого современная мода была бы невозможна (кстати, именно про нее снят фильм «Дьявол носит Прада»). Получить приглашение на этот бал мечтает каждая знаменитость, но вот голуби долетают далеко не до всех. Например, ту же Ким Кардашьян много раз демонстративно не звали, а когда, наконец Винтур до нее снизошла, та примчалась в ту же секунду, надев всё самое лучшее.

Я это всё к чему, собственно. Вы только представьте, какие чувства испытывают те, кто не получил приглашение? Как они страдают, глядя на фото звезд, которые были на Met Gala? Эти муки и есть FOMO – они боятся остаться вне поля зрения Анны Винтур, которая решает, кто достоин, а кто нет.

Мне сразу вспомнились мои страхи. После нескольких лет психотерапии меня мало что по-настоящему терзает, но все-таки иногда шевелится. Делюсь с вами моим личным ТОПом. Начну с конца.

Третье место – группа страхов «деньги». Как говорит классик, эту сумку мне муж купил, или за деньги да. Или – у нее шуба норковая, а у меня из бобра.

Второе место – группа «тело». Полное отсутствие нательного жира как-то уживаются с большими сисами, которые вообще-то из жира, которого на теле нет, а в сисах есть.

Первое место – группа «когда дети». До 35 лет эта группа имела название «когда замуж», но, судя по всему, надежда потеряна и теперь «хотя бы для себя роди».

А у вас как обстоят дела со страхами? Что триггерит? Жду вас в комментах👻

#мысли

Наткнулась тут на карточки про токсичное отношение к себе. Коротко и понятно. Делюсь👇🏻