Оставлю здесь это воспоминание об интересной неделе и чудесных выходных.
А вы чем занимаетесь? Делитесь фотками или идеями в комментариях.
А вы чем занимаетесь? Делитесь фотками или идеями в комментариях.
❤14
Вот знаете, друзья, люблю понедельники всей душой. Да, куча звонков и порой даже нет времени, уж простите, пописать. Но вечерами я хожу на массаж, и на полтора часа погружаюсь в собственное тело.
На прошлой неделе массажист надавил на ладонь в районе подушечки под большим пальцем. И мне стало титанически больно!
Разумеется, я спросила, в чем дело. Оказалось, что там находятся мышцы тенара, которые у современных людей в гипертонусе. Вот сейчас я набираю текст на компьютере, и вижу, что у меня большие пальцы постоянно подогнуты. При работе с мышкой аналогично, и если держишь телефон двумя руками, а текст набираешь большими пальцами – тоже. Понаблюдала – действительно, большой палец в напряжении почти постоянно!
Поскольку тенар одна из важнейших мышц кисти, ее нужно время от времени расслаблять. Давайте договоримся, что будем разминать ладошку круговыми движениями каждый день. Ну хотя бы по минуте на каждую руку.
Поехали? Время пошло🤚
На прошлой неделе массажист надавил на ладонь в районе подушечки под большим пальцем. И мне стало титанически больно!
Разумеется, я спросила, в чем дело. Оказалось, что там находятся мышцы тенара, которые у современных людей в гипертонусе. Вот сейчас я набираю текст на компьютере, и вижу, что у меня большие пальцы постоянно подогнуты. При работе с мышкой аналогично, и если держишь телефон двумя руками, а текст набираешь большими пальцами – тоже. Понаблюдала – действительно, большой палец в напряжении почти постоянно!
Поскольку тенар одна из важнейших мышц кисти, ее нужно время от времени расслаблять. Давайте договоримся, что будем разминать ладошку круговыми движениями каждый день. Ну хотя бы по минуте на каждую руку.
Поехали? Время пошло🤚
🔥8❤2🤔2
Наткнулась тут на новость о том, что интервальное голодание повышает риск смерти на 91%.
Чтэээээ?!🫣 Это получается, что всем, кто так или иначе был в нем замечен, кранты? Я вообще-то планирую жить до 150 лет, и так просто не сдамся💪🏼
Несколько лет назад у меня случилась позвоночная грыжа крестцового отдела. По классике это произошло на тренировке, когда я, не разогревшись, хватанула тяжелую штангу (ну вы поняли, надо было выпендриться перед новым симпатичным тренером). Разумеется, занятия пришлось на время прекратить, а привычка есть сохранилась.
Чтобы избавиться от лишнего, я решила попробовать интервальное голодание 16:8 – для питания у меня было окно 8 часов в сутки. Так я пожила год или полтора, вернула свой вес и продолжала его удерживать. А еще чувствовала необычайную легкость к концу дня вместо привычного вздутия.
Спина восстановилась, тренировки вернулись, а привычка не ужинать осталась: я действительно крайне редко ем вечерами.
Более того, несколько лет назад мама жаловалась на боль в суставах. Я предложила ей избавиться от лишнего веса, и рассказала, как худела сама. Итог – минус 15 кг на весах, легкость в ногах и увлечение йогой. Теперь моя мама – образец здоровья и подвижности (горжусь, мам❤️).
В общем, сдается мне, что лишний вес приносит гораздо больше вреда, чем интервальное голодание. Хотя и тут, конечно, надо оставаться в рамках адекватного отношения к своему телу. А вы как? Пробовали интервально голодать?
Чтэээээ?!🫣 Это получается, что всем, кто так или иначе был в нем замечен, кранты? Я вообще-то планирую жить до 150 лет, и так просто не сдамся💪🏼
Несколько лет назад у меня случилась позвоночная грыжа крестцового отдела. По классике это произошло на тренировке, когда я, не разогревшись, хватанула тяжелую штангу (ну вы поняли, надо было выпендриться перед новым симпатичным тренером). Разумеется, занятия пришлось на время прекратить, а привычка есть сохранилась.
Чтобы избавиться от лишнего, я решила попробовать интервальное голодание 16:8 – для питания у меня было окно 8 часов в сутки. Так я пожила год или полтора, вернула свой вес и продолжала его удерживать. А еще чувствовала необычайную легкость к концу дня вместо привычного вздутия.
Спина восстановилась, тренировки вернулись, а привычка не ужинать осталась: я действительно крайне редко ем вечерами.
Более того, несколько лет назад мама жаловалась на боль в суставах. Я предложила ей избавиться от лишнего веса, и рассказала, как худела сама. Итог – минус 15 кг на весах, легкость в ногах и увлечение йогой. Теперь моя мама – образец здоровья и подвижности (горжусь, мам❤️).
В общем, сдается мне, что лишний вес приносит гораздо больше вреда, чем интервальное голодание. Хотя и тут, конечно, надо оставаться в рамках адекватного отношения к своему телу. А вы как? Пробовали интервально голодать?
👍10❤2
Продлевать будете?
В начале этого года мне пришла в голову мысль – а чего это ты, дорогая, за столько лет в театры совсем не ходила. Живешь в городе, в котором столько актеров первой величины, режиссеров с мировым именем и всё мимо. Сказано – сделано, уже на новогодних каникулах…
Пятница. МХТ имени Чехова. Вальпургиева ночь.
Пореченков и Верник в главной роли. Была уверена, что пьеска так же весела, как «Москва-Петушки», но Ерофеев удивил. Сатира и ирония на месте, а вот концовка совершенно неожиданная.
Если не читали, рекомендую. Сама планирую проглотить еще и глазами.
Оставлю тут цитату, которая уж очень откликнулась:
До буфета в антракте я так и не дошла – и не потому, что покупала билеты на следующий спектакль (в этот раз я озаботилась ими заранее) – весь антракт я стояла в очереди в женский туалет. Удивительная вещь эти очереди, скажу я вам, особенно в дамские комнаты. Чего там только не услышишь.
В этот раз позади меня стояли подросшие школьники и рассуждали на тему «зачем нам в старших классах Война и мир и Онегин, если они такие депрессивные, вот был бы Том Сойер или Джек Лондон, было бы гораздо интереснее». Сразу вспомнились мои мысли по этому поводу, какими они были в школе и как потом трансформировались.
И мне захотелось спросить у вас – как считаете, нужны ли старшеклассникам Толстой и Пушкин, и зачем?
#культура
Пореченков и Верник в главной роли. Была уверена, что пьеска так же весела, как «Москва-Петушки», но Ерофеев удивил. Сатира и ирония на месте, а вот концовка совершенно неожиданная.
Если не читали, рекомендую. Сама планирую проглотить еще и глазами.
Оставлю тут цитату, которая уж очень откликнулась:
«Ты заметила, как дурнеют в русском народе нравственные принсипы. Даже в прибаутках. Прежде, когда посреди разговора наступала внезапная тишина, — русский мужик говорил обычно: «Тихий ангел пролетел»… А теперь, в этом же случае: «Где-то милиционер издох!..» «Гром не прогремит — мужик не перекрестится», вот как было раньше. А сейчас: «Пока жареный петух в ж*** не клюнет…» Или помнишь? — «Любви все возрасты покорны». А теперь всего-навсего: «Х** ровесников не ищет».
До буфета в антракте я так и не дошла – и не потому, что покупала билеты на следующий спектакль (в этот раз я озаботилась ими заранее) – весь антракт я стояла в очереди в женский туалет. Удивительная вещь эти очереди, скажу я вам, особенно в дамские комнаты. Чего там только не услышишь.
В этот раз позади меня стояли подросшие школьники и рассуждали на тему «зачем нам в старших классах Война и мир и Онегин, если они такие депрессивные, вот был бы Том Сойер или Джек Лондон, было бы гораздо интереснее». Сразу вспомнились мои мысли по этому поводу, какими они были в школе и как потом трансформировались.
И мне захотелось спросить у вас – как считаете, нужны ли старшеклассникам Толстой и Пушкин, и зачем?
#культура
👍16
Вышел новый выпуск – сложный и сенситивный.
Я пригласила Татьяну Гвоздикову – кандидата медицинских наук и врача-репродуктолога.
Мы обсудили:
- оптимальный возраст для беременности с медицинской точки зрения;
- что изменилось за 100 лет в сфере акушерства и педиатрии (спойлер – всё!);
- как понять, что без репродуктолога ничего не получится;
- что такое отложенное материнство и как его организовать.
Если бы в 30 лет мне показали такой разговор, я была бы очень благодарна.
Смотреть выпуск. #интервью
Я пригласила Татьяну Гвоздикову – кандидата медицинских наук и врача-репродуктолога.
Мы обсудили:
- оптимальный возраст для беременности с медицинской точки зрения;
- что изменилось за 100 лет в сфере акушерства и педиатрии (спойлер – всё!);
- как понять, что без репродуктолога ничего не получится;
- что такое отложенное материнство и как его организовать.
Если бы в 30 лет мне показали такой разговор, я была бы очень благодарна.
Смотреть выпуск. #интервью
YouTube
Почему трудно забеременеть после 35 лет? Что такое ЭКО? Как лечить бесплодие у мужчин и женщин?
№24. Продлевать будете с врачом-репродуктологом
Авторский подкаст Виктории Одинцовой о красивой, счастливой, здоровой и долгой жизни
Двадцать четвертый гость – Татьяна Гвоздикова – кандидат медицинских наук, врач-репродуктолог
Музыка: composition x
…
Авторский подкаст Виктории Одинцовой о красивой, счастливой, здоровой и долгой жизни
Двадцать четвертый гость – Татьяна Гвоздикова – кандидат медицинских наук, врач-репродуктолог
Музыка: composition x
…
❤12🔥6👏4
На что тратит квартальную премию юный и подающий надежды блогер? На курс по ораторскому мастерству, разумеется.
Пошла учиться в Speechку – это школа Марины Меркуловой, за которой я давно наблюдаю. Точнее не за ней самой, а за ее результатом – дикцией Иды Галич, кардинально эволюционировавшей.
Зачем?Я таки научусь выговаривать ц, ч, щ, перестану свистеть и дышать как пылесос в микрофон. А там, глядишь, и темп речи во время волнения не будет приближаться к 280 км/ч.
Делюсь классным упражнением, которое нам дали на первом занятии. Задача – написать инструкции по эксплуатации себя и обменяться ими с близкими людьми. С их помощью можно минимизировать непонимание друг друга и засинхрониться по опорным точкам.
Ну вот например, обо мне:
- терпеть не могу, когда мне присылают одну мысль в 10 коротких сообщениях – телефон от вибрации практически падает, садится батарея, создается впечатление катастрофы.
- в моей жизни важны два праздника – Новый год и День Рождения, причем с Днем Рождения мне важно получать поздравление с самого утра, это делает меня счастливой и задает настрой на весь день. А еще люблю Пасху за цветные яйца и куличи.
А у вас как? Напишите в комментах пару пунктов из своей инструкции.
Пошла учиться в Speechку – это школа Марины Меркуловой, за которой я давно наблюдаю. Точнее не за ней самой, а за ее результатом – дикцией Иды Галич, кардинально эволюционировавшей.
Зачем?
Делюсь классным упражнением, которое нам дали на первом занятии. Задача – написать инструкции по эксплуатации себя и обменяться ими с близкими людьми. С их помощью можно минимизировать непонимание друг друга и засинхрониться по опорным точкам.
Ну вот например, обо мне:
- терпеть не могу, когда мне присылают одну мысль в 10 коротких сообщениях – телефон от вибрации практически падает, садится батарея, создается впечатление катастрофы.
- в моей жизни важны два праздника – Новый год и День Рождения, причем с Днем Рождения мне важно получать поздравление с самого утра, это делает меня счастливой и задает настрой на весь день. А еще люблю Пасху за цветные яйца и куличи.
А у вас как? Напишите в комментах пару пунктов из своей инструкции.
❤11🔥4
Ну что, поехали?
Ровно 63 года назад Юрий Гагарин показал всем, что значит «здоровье, как у космонавта». После его полета всех новорожденных стали называть Юрами, а все мальчишки возжелали стать космонавтами.
Я решила выяснить, а как им, собственно можно стать, даже если ты не Юра?
Итак, открытие первое: нельзя поступить в вуз на специальность «космонавт». В России есть лишь одно место, где их готовят – это Центр подготовки космонавтов им. Ю.А. Гагарина в Московской области.
Второе открытие: любой может подать заявку. Да, абсолютно любой! Роскосмос раз в несколько лет проводит открытый набор.
Ну и третье открытие: из сотен желающих берут 4-8 человек, потому что требования довольно жесткие.
Какие, спросите вы?
- бег 1 км – 3:30 или бег на лыжах 5 км – 24:30;
- плавание 800 метров вольным стилем – 20 мин;
- подтягивания – 12 раз;
- угол в упоре на брусьях – 20 сек;
- челночный бег 10х10 м – 26:03;
- прыжок в длину с места – 230 см;
- прыжки на батуте и в воду – оцениваются по 10-балльной шкале;
- наклон вперед стоя на скамейке – 16 см;
- ныряние в длину – 20 м;
- еще пара специфических тестов, оценивающих работу вестибулярного аппарата.
Выглядит так, что осилить космо-нормативы сможет не каждый. Я сойду с дистанции уже на третьем пункте. А вы?
Ровно 63 года назад Юрий Гагарин показал всем, что значит «здоровье, как у космонавта». После его полета всех новорожденных стали называть Юрами, а все мальчишки возжелали стать космонавтами.
Я решила выяснить, а как им, собственно можно стать, даже если ты не Юра?
Итак, открытие первое: нельзя поступить в вуз на специальность «космонавт». В России есть лишь одно место, где их готовят – это Центр подготовки космонавтов им. Ю.А. Гагарина в Московской области.
Второе открытие: любой может подать заявку. Да, абсолютно любой! Роскосмос раз в несколько лет проводит открытый набор.
Ну и третье открытие: из сотен желающих берут 4-8 человек, потому что требования довольно жесткие.
Какие, спросите вы?
- бег 1 км – 3:30 или бег на лыжах 5 км – 24:30;
- плавание 800 метров вольным стилем – 20 мин;
- подтягивания – 12 раз;
- угол в упоре на брусьях – 20 сек;
- челночный бег 10х10 м – 26:03;
- прыжок в длину с места – 230 см;
- прыжки на батуте и в воду – оцениваются по 10-балльной шкале;
- наклон вперед стоя на скамейке – 16 см;
- ныряние в длину – 20 м;
- еще пара специфических тестов, оценивающих работу вестибулярного аппарата.
Выглядит так, что осилить космо-нормативы сможет не каждый. Я сойду с дистанции уже на третьем пункте. А вы?
👍12🔥5🙊5❤2❤🔥1
Друзья, вы представляете, оказывается 4 апреля отмечается день прогулки. Ответственно заявляю – это мой профессиональный праздник🚶♂️
Прогулки я просто обожаю. Настолько, что последние 4 года хожу в пешие походы. И считаю, что нет ничего лучше прогулки под рюкзаком. Особенно, если он легкий для радиального выхода🤪
Если горы далеко – обхожу переулки в центре. Пару недель назад таскала друзей на экскурсию «В СССР секса нет». Она началась у дома Александры Коллонтай на Сухаревской – известной революционерки, которая выступала, в том числе, и за раскрепощение, продолжилась по знаковым местам, а закончилась возле бульваров.
Если центр далеко – обхожу парки у себя на Речном. Они у меня отреставрированные и с вековыми деревьями.
А вы любите гулять пешком?
Прогулки я просто обожаю. Настолько, что последние 4 года хожу в пешие походы. И считаю, что нет ничего лучше прогулки под рюкзаком. Особенно, если он легкий для радиального выхода🤪
Если горы далеко – обхожу переулки в центре. Пару недель назад таскала друзей на экскурсию «В СССР секса нет». Она началась у дома Александры Коллонтай на Сухаревской – известной революционерки, которая выступала, в том числе, и за раскрепощение, продолжилась по знаковым местам, а закончилась возле бульваров.
Если центр далеко – обхожу парки у себя на Речном. Они у меня отреставрированные и с вековыми деревьями.
А вы любите гулять пешком?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤12👍6
Весь центр завешан вот такими объявлениями про профилактику выгорания.
На самом деле это реклама Яндекс.Путешествий. Но как тонко. Как точно. Как оригинально.
Жирный лайк❤️
#наблюдения
На самом деле это реклама Яндекс.Путешествий. Но как тонко. Как точно. Как оригинально.
Жирный лайк❤️
#наблюдения
❤9👍8🔥5
В Москве дожди.
Оставлю это здесь, как напоминание себе (и вам) о прекрасных выходных и красивом, местами пушистом, небе❤️
Оставлю это здесь, как напоминание себе (и вам) о прекрасных выходных и красивом, местами пушистом, небе❤️
🔥12❤8
Продлевать будете?
На что тратит квартальную премию юный и подающий надежды блогер? На курс по ораторскому мастерству, разумеется. Пошла учиться в Speechку – это школа Марины Меркуловой, за которой я давно наблюдаю. Точнее не за ней самой, а за ее результатом – дикцией Иды…
Помните, рассказывала вам про курс по ораторскому мастерству? На прошлом уроке мы изучали эмоциональные краски, с которыми произносим текст.
Например, скороговорку
«Пришел Прокоп, кипел укроп
Ушел Прокоп, кипел укроп
Как при Прокопе кипел укроп,
Так и без Прокопа кипел укроп»
можно произнести по-разному:
⁃ нейтрально,
⁃ жестко,
⁃ с внутренней улыбкой,
⁃ интригующе,
⁃ таинственно,
⁃ бодро,
⁃ участливо,
⁃ иронично,
⁃ игриво,
⁃ с вопросом-удивлением.
Казалось бы, ну что такого – всего 10 эмоций?! Чаще всего ведь мы говорим монотонно, от этого и слушать нас не то, чтобы интересно.
А вот если немного потренироваться, тот же Прокоп может заиграть новыми красками. Глядишь и собеседник будет зевать меньше.
Ни на что не намекаю, но уже читаю вслух Прокопа с интригой🤓
Например, скороговорку
«Пришел Прокоп, кипел укроп
Ушел Прокоп, кипел укроп
Как при Прокопе кипел укроп,
Так и без Прокопа кипел укроп»
можно произнести по-разному:
⁃ нейтрально,
⁃ жестко,
⁃ с внутренней улыбкой,
⁃ интригующе,
⁃ таинственно,
⁃ бодро,
⁃ участливо,
⁃ иронично,
⁃ игриво,
⁃ с вопросом-удивлением.
Казалось бы, ну что такого – всего 10 эмоций?! Чаще всего ведь мы говорим монотонно, от этого и слушать нас не то, чтобы интересно.
А вот если немного потренироваться, тот же Прокоп может заиграть новыми красками. Глядишь и собеседник будет зевать меньше.
Ни на что не намекаю, но уже читаю вслух Прокопа с интригой🤓
❤9👍3