Трудно пройти мимо трагедии, которая случилась в эту пятницу.

Чтобы упорядочить поток мыслей, я прогуливалась в парке Речного вокзала. У меня не очень хорошее зрение, но гигантский баннер со свечой был заметен даже оттуда.

Я пыталась слушать подкасты, но с концентрацией были явные сложности. В итоге я просто сосредоточилась на дыхании и шагах. Стало легче, хоть и ненадолго.

Хочется совсем не выходить из дома, не пользоваться транспортом, не ходить в театры. Но это не выход. Даю себе эти выходные на то, чтобы погоревать о происшедшем, а дальше продолжаю жить эту жизнь.

Нашла полезный пост в канале у Маши про тревожность. Вдруг вам тоже поможет.

Берегите себя и своих близких. Сил нам всем💔

Сегодня утром ходила на тренировку – утки приветственно галдят, почки распускаются. Выходит, что жизнь идет. И нам всем как будто стоит идти вместе с нею.

Закончился трехнедельный спринт по нейроинтеграции с Машей Сухоручкиной. Помните, она приходила ко мне в подкаст и рассказывала про выгорание, работу мозга и много чего еще? (если забыли или пропустили, вот ссылка, обязательно посмотрите)

У Маши была крутая цитата, – «если все люди на земле начнут высыпаться, мир станет другим». За эти три недели я научилась высыпаться. Признаться, я не знала, что у меня есть проблемы со сном, пока не стала обращать внимание.

Никогда еще я не чувствовала себя так хорошо, как сейчас. У меня снизился уровень эмоций, меня перестали задевать вскользь брошенные фразы, восприятие действительности стало реалистичным, а не приукрашенным воспаленным усталым мозгом.

Не зря говорят, что утро вечера мудренее. Сон – это фундамент. Без него никак. Ложитесь вовремя, друзья.

Псевдоаллергия. Это как вообще? 😵‍💫

Бывает так: живешь себе спокойно 40 лет, не страдаешь никакими аллергиями, а потом дорвалась до кокосовой стружки или апельсинов и через полчаса в пятнах, как леопард.

Отныне это состояние объявляется аллергией на *подставьте нужный продукт*, со всеми вытекающими: полное отрицание этого продукта, опасения, что реакция повториться, прием антигистаминных препаратов. А лет через 20 случайно в каком-то блюде оказывается этот аллерген и… всё нормально!

Оказывается, есть истинная аллергия (атопия) и псевдоаллергия. Так что не каждая реакция на аллерген является истинной аллергией. Просто именно в этот момент сошлись несколько биохимических факторов:
- ослабленный иммунитет,

- индивидуальная реакция на определенные вещества в составе продуктов или лекарств,

- физические факторы (стресс, физнагрузка, переохлаждение, инсоляция и пр.).

В общем, ничего личного, просто биохимия🤷🏼‍♀️

Друзья, а у вас бывали случаи псевдоаллергии на продукты?

Тот неловкий момент, когда хотела написать пост с заголовком: «В мире есть X% людей, которые никогда не болеют». Но оказалось, что таких людей в мире ноль.

То есть не очень мало или почти нет, а буквально в мире нет ни одного человека, который не болел (сразу вспомнилась шутейка врачей про «нет здоровых, есть недообследованные»).

Однако есть группа людей, которые убеждают себя и окружающих в том, что они не болеют. Потому что им, дескать, некогда.

Знаете, надо подать в суд на изобретателя того самого слогана «Некогда болеть». Эти люди тащат на себе все обязанности, умудряются физически работать в состоянии инфаркта (!), едут на работу с аптечкой вместо косметички, развозят детей по садикам и кружкам с сильной головной болью. Не могу их осуждать, потому что это их выбор, да и мало ли, какие бывают ситуации? Но всё-таки, осуждаю (уж, извините). Потому что раньше сама была такой, пока не научилась относиться к себе бережнее.

Выпуски моего подкаста за последние месяцы показывают, что такое «героическое» поведение – это жизнь взаймы у самого себя будущего. Но ведь рано или поздно придется отдавать. Вот мы и получаем 50-летних стариков и старух, которые ходят только в аптеку.

Поэтому всегда (ну почти всегда) стоит выбирать себя, свое здоровье, свое самочувствие, и, как бы грубо не звучало, свой комфорт. Только так возможно гарантировать себе счастливую жизнь. И никто – ни партнер, ни начальник, ни другие обстоятельства не могут вложить это в голову человеку, к этому нужно прийти самому.

Я пришла. А вы?

Почему Шариков из «Собачьего сердца» никогда бы не стал человеком?🐶

Булгаков умело вплетал медицину в свои сюжеты, а в истории Шарикова вообще представил целый эксперимент по трансплантологии. Первые попытки в этом деле начались в 1910-х, это было очень смело.

Вернемся к Шарикову. Он бы не смог стать человеком, потому что не успел. Иммунитет собаки за секунды бы раскусил чужеродные ткани и начал борьбу с ними. Пересаженный мозг бы не прижился. Конец.

А вот если бы профессор Преображенский проводил свой эксперимент после 1972 года, он бы использовал специальные препараты для подавления иммунитета – именно они были тем элементом, из-за которого предыдущие попытки были большим риском.

Сейчас таких препаратов несколько сотен, и, кроме трансплантологии их назначают при:
- Беременности. В теле плода половина клеток – отцовские, то есть чужие, и иногда иммунитет пытается от него избавиться (токсикоз, кстати, это лайт-версия такой борьбы).
- Аутоиммунных заболеваниях – когда иммунитет слишком подозрительно относится к собственным тканям и видит в них угрозу.
- Пересадке костного мозга. Причем в этом случае подавление иммунитета делают и реципиенту, и донору.

Выходит, Шарикову повезло. Или нет. Вот за это я и люблю Булгакова – его иронию, тонкий сарказм и глубину произведений. Сейчас слушаю «Зойкину квартиру», а вы что любите у этого автора?

Друзья, ну я просто шоке от того, сколько ресторанов греческой кухни открылись в Москве за последний год. Несколько лет назад из приличных была лишь Ева, а теперь и Пафос, и Афины. А про питу с начинками на фуд-кортах я вообще молчу.

Как маркетологу, мне страшно интересно, откуда взялся тренд на греческую кухню (обязательно изучу этот вопрос и поделюсь с вами наблюдениями). Как умеренный ЗОЖник, я решила выяснить, так ли хорош греческий салат в ресторане Пафос (мне заявили, что «даже лучше»).

При чем тут греческий салат, спросите вы? При том, что люблю его нежно всей душой. Он для меня как тот-самый-батон из детства, который непременно надкусываешь, пока несешь домой из магазина (ну было же?). Именно греческий я научилась делать как царица, когда встала на скользкий путь умеренного ЗОЖа и узнала, что оказывается НАДО ЕСТЬ ОВОЩИ КАЖДЫЙ ДЕНЬ.

Мой фаворит греческого подают в Еве – со специями, гигантскими маслинами с косточкой и поджаренными кусками хлеба, которые обязательно нужно макнуть в жижку (если там вдруг не были, идите не откладывая).

Что подали в Пафосе? Такой же салат (ну правда, идентичный вкус), но без хлеба, маслин и размер порции раза в 3 меньше, чем в Еве.

Значит ли это, что не нужно идти в Пафос? Ну конечно нет. Там совершенно фантастические сардины с маслом, чумовой пирог с мозговой костью и изящный осьминог (будьте осторожны, пюре в блюде из гороха, если не планируете остаток вечера провести мелодично попукивая, лучше оставить его на тарелке).

А еще там роскошнейший туалет с авторскими ароматами косметики для рук (есть даже солевой пилинг) и апогей – шоу с возможностью побить тарелки (отличный антистресс, я считаю).

Внесите в список, обязательный к посещению🥳

Вот знаете, друзья, люблю понедельники всей душой. Да, куча звонков и порой даже нет времени, уж простите, пописать. Но вечерами я хожу на массаж, и на полтора часа погружаюсь в собственное тело.

На прошлой неделе массажист надавил на ладонь в районе подушечки под большим пальцем. И мне стало титанически больно!

Разумеется, я спросила, в чем дело. Оказалось, что там находятся мышцы тенара, которые у современных людей в гипертонусе. Вот сейчас я набираю текст на компьютере, и вижу, что у меня большие пальцы постоянно подогнуты. При работе с мышкой аналогично, и если держишь телефон двумя руками, а текст набираешь большими пальцами – тоже. Понаблюдала – действительно, большой палец в напряжении почти постоянно!

Поскольку тенар одна из важнейших мышц кисти, ее нужно время от времени расслаблять. Давайте договоримся, что будем разминать ладошку круговыми движениями каждый день. Ну хотя бы по минуте на каждую руку.

Поехали? Время пошло🤚

Друзья, а как называются вот эти весенние разноцветные цветочки?

Наткнулась тут на новость о том, что интервальное голодание повышает риск смерти на 91%.

Чтэээээ?!🫣 Это получается, что всем, кто так или иначе был в нем замечен, кранты? Я вообще-то планирую жить до 150 лет, и так просто не сдамся💪🏼

Несколько лет назад у меня случилась позвоночная грыжа крестцового отдела. По классике это произошло на тренировке, когда я, не разогревшись, хватанула тяжелую штангу (ну вы поняли, надо было выпендриться перед новым симпатичным тренером). Разумеется, занятия пришлось на время прекратить, а привычка есть сохранилась.

Чтобы избавиться от лишнего, я решила попробовать интервальное голодание 16:8 – для питания у меня было окно 8 часов в сутки. Так я пожила год или полтора, вернула свой вес и продолжала его удерживать. А еще чувствовала необычайную легкость к концу дня вместо привычного вздутия.

Спина восстановилась, тренировки вернулись, а привычка не ужинать осталась: я действительно крайне редко ем вечерами.

Более того, несколько лет назад мама жаловалась на боль в суставах. Я предложила ей избавиться от лишнего веса, и рассказала, как худела сама. Итог – минус 15 кг на весах, легкость в ногах и увлечение йогой. Теперь моя мама – образец здоровья и подвижности (горжусь, мам❤️).

В общем, сдается мне, что лишний вес приносит гораздо больше вреда, чем интервальное голодание. Хотя и тут, конечно, надо оставаться в рамках адекватного отношения к своему телу. А вы как? Пробовали интервально голодать?

Знаете, что делает меня молодой? Ежедневное желание пробовать что-то новое. Например, компот из фейхоа🤪

Пишите в комментах, что вы такого попробовали недавно впервые?

Вышел новый выпуск – сложный и сенситивный.

Я пригласила Татьяну Гвоздикову – кандидата медицинских наук и врача-репродуктолога.

Мы обсудили:
- оптимальный возраст для беременности с медицинской точки зрения;
- что изменилось за 100 лет в сфере акушерства и педиатрии (спойлер – всё!);
- как понять, что без репродуктолога ничего не получится;
- что такое отложенное материнство и как его организовать.

Если бы в 30 лет мне показали такой разговор, я была бы очень благодарна.
Смотреть выпуск. #интервью

На что тратит квартальную премию юный и подающий надежды блогер? На курс по ораторскому мастерству, разумеется.

Пошла учиться в Speechку – это школа Марины Меркуловой, за которой я давно наблюдаю. Точнее не за ней самой, а за ее результатом – дикцией Иды Галич, кардинально эволюционировавшей.

Зачем? Я таки научусь выговаривать ц, ч, щ, перестану свистеть и дышать как пылесос в микрофон. А там, глядишь, и темп речи во время волнения не будет приближаться к 280 км/ч.

Делюсь классным упражнением, которое нам дали на первом занятии. Задача – написать инструкции по эксплуатации себя и обменяться ими с близкими людьми. С их помощью можно минимизировать непонимание друг друга и засинхрониться по опорным точкам.

Ну вот например, обо мне:
- терпеть не могу, когда мне присылают одну мысль в 10 коротких сообщениях – телефон от вибрации практически падает, садится батарея, создается впечатление катастрофы.

- в моей жизни важны два праздника – Новый год и День Рождения, причем с Днем Рождения мне важно получать поздравление с самого утра, это делает меня счастливой и задает настрой на весь день. А еще люблю Пасху за цветные яйца и куличи.

А у вас как? Напишите в комментах пару пунктов из своей инструкции.