Единственная неделя в году, когда можно есть блины без регистрации и смс зазрения совести.

Обожаю блины во всех проявлениях: с вишневым вареньем и сметаной, картошкой и беконом, солеными огурцами и говяжьим фаршем, творогом и изюмом, омномномномном🤤🤤🤤

Медитация меняет сознание, и это видно на ЭЭГ. Да, я тоже оху удивилась.

Это говорит о том, что опытные практики могут произвольно моделировать свое сознание погружаясь в особое состояние. Причем, это не сон, не астрал, не гипноз и не фрустрация. Что это такое, пока трудно сказать, но исследования в этом направлении уже ведуться.

А теперь скажите мне, вы пробовали медитировать?🤔

У меня было несколько попыток, преимущественно неудачных. Дома совсем не получается сконцентрироваться: постоянно отвлекают мысли, звуки или кот. Причем даже если практикую под медитативное видео, отвлекает это самое видео. Оксюморон, не меньше.

В классе йоги во время шавасаны отлетала пару раз в стратосферу, но, знаете ли, слышала от мастеровитых йогов, что в шавасане важно оставаться в сознании, так что и тут я очевидно сделала что-то не так.

Кстати, челлендж от Маши Сухоручкиной тоже похож на медитацию. Дается с трудом, потому что надо просто дышать и ни о чем не думать. Как это возможно, если я ежедневно обрабатываю тонны информации и живу в мегаполисе?

Итак, друзья, прям вот так беру и выкладываю факты, которые мы заслужили🤪

Немец сделал 217 прививок против ковида, и спустя 3 года после первой у него все норм. Ни тебе приема 5G, ни суперспособностей. Мдэ...

Французы настолько обожают сыр, что провели целое исследование, чтобы понять, почему некоторые его на дух не переносят. Оказалось, что у тех, кто сыр не любит, изображение этого продукта сильно активирует два участка мозга – черную собстанцию и бледный шар (они регулируют чувство удовольствия). Кто в каком лагере (я Роки и обожаю сырррррр, если что)?

Если храпишь – играй на диджериду. Это такой автралийский духовой инструмент. Случайно заметили, что диджериду-музыканты не храпят, ну и решили исследовать. Оказалось, что игра на этом инструменте помогает натренировать мышцы гортани, чтобы избавиться от апноэ. Чистая физика!

И внезапный лайфхак: если вас укусил комар в левую руку, и у вас нестерпимо чешется это место. Надо чесать то же место на правой руке стоя перед зеркалом – и тогда зуд на левой станет чуть легче (жду не дождусь лета, чтобы проверить). #факты

Почему в стрессе мы чувствуем себя стариками?

Вот представьте, что мы молодые люди (ну ладно, конечно, так и есть). Но в дни, когда куча задач и напряжения, мы ощущаем себя старше своих лет. И чем сильнее усталость и тревожность, тем на большее количество лет мы себя ощущаем.

Раньше такое наблюдалось у пожилых людей, но недавнее исследование показало, что это явление молодеет.

Почему? Конечно, из-за стресса. Ученые считают, что сейчас у молодых людей высокий фоновый стресс, который может быть вызван соцсетями. С одной стороны им важно соответствовать определенным социальным группам (ну типа, быть в тренде и вот это всё), с другой – это усугубляется давлением соцсетей. И я вполне понимаю эту проблему, ведь в моей юности такого не было. Другим важным маркером называют чувство контроля. Чем меньше контроля, тем выше стресс, соответственно, ощущаешь себя более старым.

Кстати, ранее исследование говорит, что пожилые люди чувствуют себя моложе, когда всё контролируют (ну чисто я и мой гиперконтроль).

Внимание вопрос: как вы себя ощущаете в эту самую минуту – старше или младше своего возраста? (я не случайно спрашиваю это в пятницу, хехе)

Пока вы отвечаете на опрос, у меня вовсю готовится к выпуску новый выпуск подкаста. Ну а я, как всегда, собрала дайджест самых крутых постов по итогам выпуска с Марией Сухоручкиной, специалистом по нейроинтеграции:

- Что такое нейроинтеграция, как она работает и для чего нужна – об этом подробно рассказала сама Маша в подкасте.
- От скуки человек начинает бить себя током в поисках дофамина – а почему бы и нет?
- Привычки за 21 день с точки зрения маркетинга.
- 10 признаков ипоходрии. Ставьте лайк, если вы в наших рядах!
#дайджест

Вы боитесь акул? Я бы не хотела с ней повстречаться где-нибудь в египетском море. Сразу представляешь сцены из фильма «Челюсти».

Но вот вам интересная статистика: от укусов акул погибает меньше людей, чем от укусов комаров в сотни тысяч раз! Почему же мы так боимся встретить на узкой дорожке акулу, крокодила или вот даже собаку? Потому что в случае укуса нам грозит физическая боль, рваные раны и борьба. А комары… Ну что комары? Каждого из нас они кусали сотню раз и все нормально.

Как же они убивают? Да все просто – переносят бактерии, грибки и вирусы от одного человека к другому «внутривенно». И как раз о том, как защищаться от инфекций рассказал мой следующий гость подкаста, врач аллерголог-иммунолог Анатолий Бала – он выходит уже завтра!

Весна

Ожидание: текут ручьи, цветет сирень, а ты гуляешь в джинсовке по залитому солнцем городу!

Реальность: постоянный насморк, горло болит, аллергия, авитаминоз, в аптеке тебя встречают словами: «Вам как обычно?»

Назначаю вам сеанс подкастотерапии с иммунологом-аллергологом Анатолием Бала.

Мы обсудили все:
- Нужно ли избегать сквозняков?
- Почему аллергия – это плата за комфорт?
- Кого нужно трогать двухлетнему ребенку, чтобы не болеть всю жизнь?
- Как связаны иммунитет и стресс?
- Какие аллергии самые частые и самые редкие?

Кстати, Анатолий много рассказал о формировании иммунитета в раннем детстве (с первых минут после рождения), так что молодым родителям точно обязательно к просмотру!

Приятного просмотра!
СМОТРЕТЬ

#интервью

Знаете, я довольно лояльный руководитель. Но когда вижу, что человек пришел в офис с кашлем, очень ругаюсь. Во-первых, я не хочу болеть сама, а во-вторых, не хочу, чтобы болела команда.

Со мной простуды случаются редко, и если у меня температура, я отлеживаюсь пару дней на диване с сериалами и малиновым вареньем (да-да, у меня на этот случай припасена баночка). Забавно, что это я поняла всего каких-то лет 5-7 назад, а до этого всегда героически переносила болезнь на ногах, из-за чего она затягивалась на недели.

Еще один мой лайфхак – если чувствую, что вот-вот заболею, иду в зал. Физнагрузка активизирует все системы, в том числе, иммунитет, и болезнь выходит с потом.

И еще одна классная штука – попариться в бане. Пару недель назад Коптевские бани прогнали все сопли, которые я привезла с Байкала.

А вы как поступаете, когда чувствуете, что начинается простуда?

Есть у меня ритуалы, без которых не начинается день. Кофе как раз один из таких. К нему я отношусь с нежностью и любовью, завариваю внимательно и осторожно.

И если во вкусе домашнего кофе я уверена, то с офисным всё непросто. И чтобы испытывать истинное удовольствие еще и от офисного, пью дрип-пакеты (по совместительству состою в кофейной коалиции – это наш кружок коллег-энтузиастов, которые постоянно предлагают бесконечные идеи по улучшению ситуации).

А еще я тот самый неприятный покупатель, который доводит до слез бариста просьбами переделать капучино, потому что молоко не может быть вскипяченным, оно может быть только пенистым, это сильно влияет на вкус.

И еще, я тот самый человек, который куда бы ни приехал, открывает гугл и пишет «3 wave coffee near me», потому что так я найду таких же влюбленных в кофе безумцев, у которых в кафешке есть не только отличный кофе, но еще обжарочный цех (вы только представьте запах) и тост с авокадо на сдачу.

Запретный плод… вызывает анафилактический шок

Во всех американских сериалах, которые крутились в моей юности, так или иначе упоминалась арахисовая паста – ей намазывали тосты и ели на завтрак. Я думала, вот вырасту и обязательно попробую. Каково же было разочарование, когда оказалось, что она вообще не сладкая, а с хлебом еще и сухая.

А вот сейчас я узнала, что когда я мечтала о пасте, за океаном кипели страсти по арахису. Рост числа детей с аллергией на него был почти взрывным. Создавались целые зоны свободные от арахиса, его нельзя было приносить с собой в школу и больницы, а если в одном и том же цехе фасовали арахис и другие орехи, то об этом надо было сообщать на упаковке. Потом, правда, оказалось, что масштабы бедствия раздуты. Например, в США аллергия на арахис встречается всего у 3,3 млн человек, а на морепродукты аж у 6,9 млн (надо было бухтеть по поводу крабсбургеров, ребята)

Тем не менее она может быть очень сильной. Вот любопытный пример: один человек с такой аллергией завещал свои органы для доноров. Его печень пересадили девушке, а легкие – парню, оба до этого спокойно ели арахис. Операции прошли успешно, но у девушки началась сильная аллергия после поцелуя с ее бойфрендом, который только что ел бутерброд с арахисовой пастой, а парень вовсе отхватил анафилактический шок, съев несколько орешков.

Вывод: не всё так просто с этой вашей арахисовой пастой. А у вас как с аллергиями? Есть? На что?

Трудно пройти мимо трагедии, которая случилась в эту пятницу.

Чтобы упорядочить поток мыслей, я прогуливалась в парке Речного вокзала. У меня не очень хорошее зрение, но гигантский баннер со свечой был заметен даже оттуда.

Я пыталась слушать подкасты, но с концентрацией были явные сложности. В итоге я просто сосредоточилась на дыхании и шагах. Стало легче, хоть и ненадолго.

Хочется совсем не выходить из дома, не пользоваться транспортом, не ходить в театры. Но это не выход. Даю себе эти выходные на то, чтобы погоревать о происшедшем, а дальше продолжаю жить эту жизнь.

Нашла полезный пост в канале у Маши про тревожность. Вдруг вам тоже поможет.

Берегите себя и своих близких. Сил нам всем💔

Сегодня утром ходила на тренировку – утки приветственно галдят, почки распускаются. Выходит, что жизнь идет. И нам всем как будто стоит идти вместе с нею.

Закончился трехнедельный спринт по нейроинтеграции с Машей Сухоручкиной. Помните, она приходила ко мне в подкаст и рассказывала про выгорание, работу мозга и много чего еще? (если забыли или пропустили, вот ссылка, обязательно посмотрите)

У Маши была крутая цитата, – «если все люди на земле начнут высыпаться, мир станет другим». За эти три недели я научилась высыпаться. Признаться, я не знала, что у меня есть проблемы со сном, пока не стала обращать внимание.

Никогда еще я не чувствовала себя так хорошо, как сейчас. У меня снизился уровень эмоций, меня перестали задевать вскользь брошенные фразы, восприятие действительности стало реалистичным, а не приукрашенным воспаленным усталым мозгом.

Не зря говорят, что утро вечера мудренее. Сон – это фундамент. Без него никак. Ложитесь вовремя, друзья.

Псевдоаллергия. Это как вообще? 😵‍💫

Бывает так: живешь себе спокойно 40 лет, не страдаешь никакими аллергиями, а потом дорвалась до кокосовой стружки или апельсинов и через полчаса в пятнах, как леопард.

Отныне это состояние объявляется аллергией на *подставьте нужный продукт*, со всеми вытекающими: полное отрицание этого продукта, опасения, что реакция повториться, прием антигистаминных препаратов. А лет через 20 случайно в каком-то блюде оказывается этот аллерген и… всё нормально!

Оказывается, есть истинная аллергия (атопия) и псевдоаллергия. Так что не каждая реакция на аллерген является истинной аллергией. Просто именно в этот момент сошлись несколько биохимических факторов:
- ослабленный иммунитет,

- индивидуальная реакция на определенные вещества в составе продуктов или лекарств,

- физические факторы (стресс, физнагрузка, переохлаждение, инсоляция и пр.).

В общем, ничего личного, просто биохимия🤷🏼‍♀️

Друзья, а у вас бывали случаи псевдоаллергии на продукты?

Тот неловкий момент, когда хотела написать пост с заголовком: «В мире есть X% людей, которые никогда не болеют». Но оказалось, что таких людей в мире ноль.

То есть не очень мало или почти нет, а буквально в мире нет ни одного человека, который не болел (сразу вспомнилась шутейка врачей про «нет здоровых, есть недообследованные»).

Однако есть группа людей, которые убеждают себя и окружающих в том, что они не болеют. Потому что им, дескать, некогда.

Знаете, надо подать в суд на изобретателя того самого слогана «Некогда болеть». Эти люди тащат на себе все обязанности, умудряются физически работать в состоянии инфаркта (!), едут на работу с аптечкой вместо косметички, развозят детей по садикам и кружкам с сильной головной болью. Не могу их осуждать, потому что это их выбор, да и мало ли, какие бывают ситуации? Но всё-таки, осуждаю (уж, извините). Потому что раньше сама была такой, пока не научилась относиться к себе бережнее.

Выпуски моего подкаста за последние месяцы показывают, что такое «героическое» поведение – это жизнь взаймы у самого себя будущего. Но ведь рано или поздно придется отдавать. Вот мы и получаем 50-летних стариков и старух, которые ходят только в аптеку.

Поэтому всегда (ну почти всегда) стоит выбирать себя, свое здоровье, свое самочувствие, и, как бы грубо не звучало, свой комфорт. Только так возможно гарантировать себе счастливую жизнь. И никто – ни партнер, ни начальник, ни другие обстоятельства не могут вложить это в голову человеку, к этому нужно прийти самому.

Я пришла. А вы?

Почему Шариков из «Собачьего сердца» никогда бы не стал человеком?🐶

Булгаков умело вплетал медицину в свои сюжеты, а в истории Шарикова вообще представил целый эксперимент по трансплантологии. Первые попытки в этом деле начались в 1910-х, это было очень смело.

Вернемся к Шарикову. Он бы не смог стать человеком, потому что не успел. Иммунитет собаки за секунды бы раскусил чужеродные ткани и начал борьбу с ними. Пересаженный мозг бы не прижился. Конец.

А вот если бы профессор Преображенский проводил свой эксперимент после 1972 года, он бы использовал специальные препараты для подавления иммунитета – именно они были тем элементом, из-за которого предыдущие попытки были большим риском.

Сейчас таких препаратов несколько сотен, и, кроме трансплантологии их назначают при:
- Беременности. В теле плода половина клеток – отцовские, то есть чужие, и иногда иммунитет пытается от него избавиться (токсикоз, кстати, это лайт-версия такой борьбы).
- Аутоиммунных заболеваниях – когда иммунитет слишком подозрительно относится к собственным тканям и видит в них угрозу.
- Пересадке костного мозга. Причем в этом случае подавление иммунитета делают и реципиенту, и донору.

Выходит, Шарикову повезло. Или нет. Вот за это я и люблю Булгакова – его иронию, тонкий сарказм и глубину произведений. Сейчас слушаю «Зойкину квартиру», а вы что любите у этого автора?

Друзья, ну я просто шоке от того, сколько ресторанов греческой кухни открылись в Москве за последний год. Несколько лет назад из приличных была лишь Ева, а теперь и Пафос, и Афины. А про питу с начинками на фуд-кортах я вообще молчу.

Как маркетологу, мне страшно интересно, откуда взялся тренд на греческую кухню (обязательно изучу этот вопрос и поделюсь с вами наблюдениями). Как умеренный ЗОЖник, я решила выяснить, так ли хорош греческий салат в ресторане Пафос (мне заявили, что «даже лучше»).

При чем тут греческий салат, спросите вы? При том, что люблю его нежно всей душой. Он для меня как тот-самый-батон из детства, который непременно надкусываешь, пока несешь домой из магазина (ну было же?). Именно греческий я научилась делать как царица, когда встала на скользкий путь умеренного ЗОЖа и узнала, что оказывается НАДО ЕСТЬ ОВОЩИ КАЖДЫЙ ДЕНЬ.

Мой фаворит греческого подают в Еве – со специями, гигантскими маслинами с косточкой и поджаренными кусками хлеба, которые обязательно нужно макнуть в жижку (если там вдруг не были, идите не откладывая).

Что подали в Пафосе? Такой же салат (ну правда, идентичный вкус), но без хлеба, маслин и размер порции раза в 3 меньше, чем в Еве.

Значит ли это, что не нужно идти в Пафос? Ну конечно нет. Там совершенно фантастические сардины с маслом, чумовой пирог с мозговой костью и изящный осьминог (будьте осторожны, пюре в блюде из гороха, если не планируете остаток вечера провести мелодично попукивая, лучше оставить его на тарелке).

А еще там роскошнейший туалет с авторскими ароматами косметики для рук (есть даже солевой пилинг) и апогей – шоу с возможностью побить тарелки (отличный антистресс, я считаю).

Внесите в список, обязательный к посещению🥳