Пока болею, решила не брать сложных тем, а просто поделиться тем, что годами держит меня на плаву. Это музыка.

Я с детства слушаю музыку почти каждый день, но не имею одного любимого жанра. Как вообще можно слушать всю жизнь только рэп или только рок? Ну уж нет, я не намерена отказываться от хороших песен.

Кстати, в походе я тоже часто слушаю музыку, потому что иногда тишина монотонного перехода сильно утомляет, а любимые песни добавляют оптимизма и желания жить.

Ну и сегодня я решила поделиться с вами своими любимыми плейлистами:

- потверкать – аутентичный американский хип-хоп для дерзкого настроя

- послушать – саундтрек подпевательно-мычательного настроения

- потренить – качественный рок, который течет по моим венам уже лет 20

А что у вас играет сегодня в наушниках?

Новости, которые мы заслужили.

Ученые выяснили, что в безалкогольном пиве рост и выживание патогенов происходит лучше, чем в алкогольном. Старина этанол защищает от кишечной палочки. Такие дела, ребят. Такие дела.

Посвящается всем, кто хотел воздержаться от алкоголя на новогодних корпоративах.

Почему люди любят вид сверху?

Я много говорила о том, как люблю горы. Но ни разу еще не касалась вопроса, почему люди в принципе любят смотреть сверху вниз – взбираться на крыши, останавливаться на верхних этажах отелей, лазать по деревьям?

Я нашла ответы:
1. Так нам спокойнее. Древний человек, спрятавшись в скальной пещере, во-первых, мог спокойно уснуть и не бояться быть сожранным каким-нибудь леопардом, во-вторых, у него был большой обзор для контроля над ситуацией.

2. Высота щекочет нервы. Страх высоты – один из самых первых в жизни человека. Выброс адреналина, который испытывает малыш, падая с дивана, он помнит всю жизнь. Но если ты поднимаешься, чувствуя себя в безопасности – это ощущается как взгляд страху в лицо.

3. Это просто прикольно. Мы ходим по земле и редко поднимаемся куда-то сильно высоко. А это – всегда новый взгляд на вещи, в прямом и переносном смысле. Поэтому-то так и хочется сфоткать вид из окна самолета.

Что бы вы еще добавили в этот список?

Чем тибетские шерпы отличаются от всех людей в мире? Но сначала отвечу на вопрос: а кто это, собственно, такие?

Шерпы – это высокогорные гиды, которые помогают покорителям Эвереста – они караулят альпинистов в базовом лагере, обустраивают их быт. Я долго думала, что это просто местные жители, но оказалось, что это отдельный народ с собственным этногенезом. Кстати, первый покоритель Эвереста был из шерпов. Вот интервью с его сыном о жизни шерпов.

В то время, как европейцы задыхаются от горной болезни, шерпы живут, как ни в чем не бывало. У них просто нет такой болезни из-за стабильности эритроцитов в крови. Логично предположить, что если спустить шерпа к морю, ему станет плохо из-за слишком большого количества кислорода. Ученые провели соответствующие эксперименты и… шерпы просто удивились волшебному виду моря, и на этом все. На любой высоте от нуля до 8 800 метров представители народа шерпов чувствуют себя одинаково.

Друзья, а давайте-ка погадаем и поймем, что нас ждет в 2024 году?!

Что делаем:
- Включаем рандомную песню из своего плейлиста
- Перематываем на 1:00
- Первая услышанная фраза – ваше предсказание!

Мне выдало вот что: «Все весело танцуют по-новому, по-старинке» (видимо надо завязывать с новогодним плей-листом, ахаха).

А у вас что получилось?

В любой непонятной ситуации – заболевайте! У меня чувство, что именно так работает психосоматика.

Как относитесь к этой науке? И наука ли это вообще?

У меня есть, что об этом сказать, но сначала хочу узнать ваше мнение.

Вжух! И уже середина декабря. Только недавно я ностальгировала по своему летнему походу, а уже пора собираться в новое приключение, а там уже и Новый год!

Традиционный дайджест по постам последних недель:
- Вдохновляющая подборка фото – кому на карту желаний?
- Почему я вдруг стала фанаткой пеших походов в горы
- Тест на перфекционизм – для всех тревожных творожочков
- Почему на вершине Эвереста нельзя находиться дольше часа
- Делюсь своими плейлистами
- Гадание на следующий год по музыке – присоединяйтесь, кто еще не!

Завтра выйдет новый выпуск (про психосоматику, конечно), не могу дождаться.
#дайджест

• Психосоматика – это термин, который студент-медики стороной на хрен обходили
• У тебя вырабатывается кортизол, и ты фигачишь
• Лизать сосульки обязательно надо
• Наша иммунная система – это банда головорезов

За что я люблю свой подкаст – это за то, что мои гости не душнят специальными терминами, а объясняют все на адекватных примерах. Вот и мой новый гость, эксперт по психосоматике – Максим Коваленко – приоткрыл немного свою кухню. А я, вообще-то, отношусь к психосоматике скептично. Но после нашей беседы для меня много открылось с неожиданной стороны.

Итак, встречайте: новый выпуск подкаста «Продлевать будете?»
#интервью

В воскресенье буду в Шерегеше учиться кататься на сноуборде (да, я лыжница, и что?).

Дружище, который одолжил мне экшин-камеру, прислал вдохновляющее видео: это то, что снимали обычные туристы – вроде нас с вами – на камеру гоу-про.

Пожалуй, это самые захватывающие и динамичные три минуты моей жизни.

Если вы имеете вредную привычку листать телегу прямо в постели после пробуждения (как я, хехехе), то сегодня я вас не осуждаю. Ведь вы можете прямо так и начать челленж, который задал мне Максим Коваленко.

Итак, что нам нужно:
1. Проснуться.
2. Закрыть глаза и прислушаться к телу. Мы как бы сканируем каждый участок, чтобы понять, в каких местах ощущается напряжение, или, наоборот, оно исчезло.
3. Важно обратить внимание не только на то, что напряглось, но и на то, что расслабилось. Дать себе в этом отчет.
4. Далее надо сконцентрироваться на напряженном месте и напрячь его еще сильнее, а потом выдохнуть.

Это поможет начать день с приятного расслабления. Ну а самое главное – подобную практику можно и нужно делать ежедневно и даже несколько раз в день (но уже не лежа, а сидя).

Кто в деле, друзья?

Отличный тренд, я считаю 👇🏻👇🏻👇🏻

👨‍🦳 👵 В Москве живёт около тысячи человек в возрасте более 100 лет, многие из них продолжают вести активный образ жизни, —заммэра