Долгожданный выпуск «Продлевать будете?» из Таджикистана.

Можно ли быть готовым к горной болезни? Как пережить высоту 4800 метров? Какое отношение к ним имеет тяжеленный рюкзак? А также головокружительные виды, беседы с интересными людьми и мои впечатления о походе в Фанские горы.

Смотреть по ссылке https://youtu.be/F6cM1xs7lgQ
#трэвел

Я бы ни за что не решилась на первый поход, не будь вокруг закрыты границы. Это случилось в ковидном 2020 году на Камчатке. Мне страшно не повезло с проводниками: я не увидела ровным счетом ни одного вулкана из-за тумана и дождей, а им просто не хотелось следить за погодой.

Прошлое лето я провела под эгидой экспериментов, и походы стали их частью. Я попробовала велопоход, сплав и горы. Горы мне нравятся зимой, когда можно под глилнтвейн покататься на лыжах, но вот летом они оказались ничуть не хуже (хотя и переменчивее).

Меня было не остановить – Кавказ, Кыргызстан, Таджикистан. Такие разные и такие гостеприимные. Завораживающие виды с лихвой перекрывают отсутствие удобств, а своего рода медитация во время длинных переходов – это вообще отдельный вид искусства. Хочется быть в этом моменте подольше, даже несмотря на беспощадный ветер и обгоревший нос.

А у вас как – вы за олинклюзив или за активный отдых? #мысли

Гигиена в походе заслуживает отдельной темы. Меня часто спрашивают, а что, а как?

Ну а как? Я вот очень мерзлявая, поэтому в горных озерах не купаюсь, мой максимум – умытое лицо и руки. Однажды один из проводников мне сказал, «Вика, относись к грязи, как к защитному слою». И правда, по-моему, отличный вариант🤪 Ну и на фото я в шапке не просто так, ношу ее не снимая примерно с третьего дня дня похода.

Однако, есть необходимый минимум, без которого никуда:
1. Увлажняющий крем для лица – без него кожа превратится в сухие ошметки.
2. SPF – причем чем мощнее, тем лучше.
3. Очень жирный крем для рук – ветер в горах беспощаден до растрескавшейся кожи.
4. Гигиеническая помада с SPF – губы тоже имеют свойство обгорать.

Если вам есть, чем добавить список, жду в комментариях❤️

В свои походы я хожу с организованными группами. И в такой группе всегда есть гиды. И если участники похода – это обычные люди, которые живут в своей рутине, ходят на работу и проводят выходные за своими делами, то работа гида – это и есть поход.

Странно и интересно, правда же?

Мне всегда интересно видеть людей, которые нашли себя в каком-то деле. А недавно вышел фильм про работу гида. Выглядит, как прекрасный способ провести вечер пятницы.

p.s. А еще там есть «типичный портрет походника», и, кажется, там его писали с меня, ыхыхых

В запрещенной сети сегодня рассуждала про перфекционизм.

Я читала разные статьи про это явление, и в них перфекционизм иногда неотличим от простого желания сделать, блин, по-нормальному. Например, идешь по улице и видишь, что плитка лежит ровно, но один “кирпичик” уложен поперёк. И те, кого это бесит, еще и высмеивают. Но постойте, это же строитель сделал через одно место свою работу. Почему вы смеетесь над тем, кого это бесит?

С другой стороны, ну криво и криво, дорожка же от этого не портится. Тысячи людей идут по ней и не заморачиваться. Где эта граница, которая разделяет адекватную требовательность и душный перфекционизм? Все-таки это очень относительные понятия.

Но, к счастью, душные перфекционисты нашли способ это измерить с помощью специального теста. Если вы тоже не понимаете, адекватна ли ваша требовательность, то немедленно проходите.

Но у меня есть способ быстрее: скидывайте в комменты скриншот вашего рабочего стола на компьютере, и всем всё сразу станет понятно.

Скоро Новый год. Нежно люблю этот праздник – он значит для меня примерно столько же, сколько и день рождения. В этом году настроение ощущается особенно тонко – московские снегопады, хруст под ногами, пушистость в свете фонарей.

Обожаю придумывать, что подарить близким, искать варианты и заморачиваться. Обожаю планировать каникулы – коньки, лыжи, театры, выставки. Обожаю украшать дом, прямо вчера провела весь вечер на озоне в муках выбора новогоднего декора. Ну и отдельная любовь – подводить итоги года и строить планы на следующий (особенно по части развития подкаста, тут вообще идей громадье, как говорится, ждите следующих выпусков).

А как проходит ваш декабрь? Наслаждаетесь приближением праздника или горите в огне задач?

Почему на вершине Эвереста нельзя находиться дольше часа?

Обычно считают, что горная болезнь возникает из-за недостатка кислорода в воздухе. И это, несомненно, так – органы и ткани привыкли к одному количеству кислорода, а мы его не можем обеспечить, еще и прём наверх на пределе пульса. Но наше тело – мощная машина, и такая мелочь, как уменьшение концентрации кислорода на жалкие 2% не может выбить из колеи каждого первого. Тут есть комплекс воздействий.

Итак:
1. Влажность воздуха. У моря влажность около 100%, на 3 000 метров – всего 26%. На 6 000 метров – 5%. В 20 раз меньше, чем на уровне моря! И если наверху идет дождь, то вам даже немного повезло.

2. Атмосферное давление. Каждые 11 метров подъема давление ниже на 1 мм ртутного столба. Количество кислорода всё то же, но давление каждого отдельного элемента воздуха уже меняется. Легкие и сосуды немного в шоке от того, что раньше 1 миллилитр воздуха давил с одной силой, а теперь – в два раза выше.

3. Усвоение кислорода. У моря легкие и кровь могут усвоить 96-98% кислорода из воздуха, там, где я была – лишь 85%, а на вершине Эвереста – вообще 60%. Поэтому на макушке мира можно успеть только сфоткаться, поздравить друг друга – и вот пора спускаться в базовый лагерь.

(на фото не Эверест, а перевал Чимтарга, 4500 метров)

Мы вчера говорили про Новый год, а сегодня я увидела вот это.

Ну как вообще, скажите мне, можно не улыбнуться при виде такого? Лично я хохотала до слез🤪

👇🏻👇🏻👇🏻

В январе мы будем свидетелями эпохального события: придем в первый рабочий день и заметим, что каждый третий коллега стал таким образованным и интеллигентным.

Ну или нет...

Просто 36% человек в опросе портала news.ru сказали, что в праздники будут сидеть дома, смотреть телек и читать книги. Как говорится, проверим.
Еще 32% тоже будут дома, но займутся домашними делами. А когда еще? 18% опрошенных будут продолжать работать, 10% займутся активным отдыхом, и 4% уедут на отдых заграницу.

А вы что планируете каникулы? Давайте делиться идеями!

Пока болею, решила не брать сложных тем, а просто поделиться тем, что годами держит меня на плаву. Это музыка.

Я с детства слушаю музыку почти каждый день, но не имею одного любимого жанра. Как вообще можно слушать всю жизнь только рэп или только рок? Ну уж нет, я не намерена отказываться от хороших песен.

Кстати, в походе я тоже часто слушаю музыку, потому что иногда тишина монотонного перехода сильно утомляет, а любимые песни добавляют оптимизма и желания жить.

Ну и сегодня я решила поделиться с вами своими любимыми плейлистами:

- потверкать – аутентичный американский хип-хоп для дерзкого настроя

- послушать – саундтрек подпевательно-мычательного настроения

- потренить – качественный рок, который течет по моим венам уже лет 20

А что у вас играет сегодня в наушниках?

Новости, которые мы заслужили.

Ученые выяснили, что в безалкогольном пиве рост и выживание патогенов происходит лучше, чем в алкогольном. Старина этанол защищает от кишечной палочки. Такие дела, ребят. Такие дела.

Посвящается всем, кто хотел воздержаться от алкоголя на новогодних корпоративах.