Врачи продлили жизнь человечеству, а что дальше?

Цель моего подкаста – найти секреты долгой, здоровой и счастливой жизни. И я уже сейчас могу сказать, что сегодня мы живем гораздо дольше и счастливее, чем люди 100 лет назад.

В начале прошлого века люди едва доживали до 30: их выкашивали корь, оспа и холера. Сейчас эти болезни – большая редкость, а средний возраст поднялся аж до 80 лет.

Но тут появилась новая проблема – сердечно-сосудистые заболевания. Они занимают первое место в статистике болезней, но только потому, что раньше до них просто не доживали.

Можно было бы и порадоваться, но не тут-то было: уже сейчас ишемическая болезнь сердца, инфаркты и инсульты стремительно молодеют. Если раньше сердце болело ближе к пенсии, то сейчас инфаркт в 30 лет – совсем не редкость.

Как думаете, почему это происходит?

#наблюдения

Уитни Хьюстон, Децл, Элвис Пресли, Горшок из «Король и Шут», Владимир Высоцкий – их мы помним молодыми и полными творческих сил. Но все они умерли от остановки сердца. Им было едва за сорок, а Децлу – вообще 35!

Увы, когда начинаются проблемы с сердцем и сосудами, уже поздно думать о профилактике. И пока этих проблем нет – еще можно на что-то повлиять.

Первая группа причин – это пол, возраст и наследственность. На них мы не можем влиять.

А вот вторую группу мы в силах контролировать. Это только наш выбор, и нам потом расхлебывать последствия:
- избыточный вес;
- курение;
- алкоголь;
- стресс;
- обилие простых углеводов в рационе;
- наркомания и, особенно, употребление кокаина;
- сидячий образ жизни.

Чтобы избежать сердечно-сосудистых заболеваний в будущем, нужно минимизировать все это в свое жизни.

Ну что, готовы сделать это ради хорошей жизни?

#наблюдения

Пару недель назад у меня произошла забавная история с зонтом. Он вывернулся от ветра и уже не ввернулся обратно.

Для меня это мелочь, которую я, честно говоря, даже не заметила. Но я знаю людей, у которых эта или схожая ситуация выбила бы почву из-под ног.

Почему истерички живут меньше?

В жизни мы видим много стариков. Самые старшие из них – это люди медлительные, никуда не спешащие. Да, в 97 лет трудно быстро размахивать руками и вопить. Но они и сами говорят, что на протяжении всей жизни старались реагировать на все сдержанно и спокойно.

Стресс неизбежен, и у столетнего старика его в жизни явно хватало. Но решающую роль играет то, как мы реагируем: разгоняем ли себя мыслями до истерики, подливаем ли масла в огонь, реагируем ли из-за каждой мелочи.

Каждый невроз – это тахикардия, впрыскивание гормонов, увеличение давление. Чем чаще – тем интенсивнее ответ организма. А вы уже в курсе, что сердце не железное и частые спринты приводят к сердечно-сосудистым заболеваниям. Так что не зря именно стресс ученые часто называют главной причиной ранних инфарктов и других проблем с сердцем.

Поэтому глубоко дышим, друзья, и не расстраиваемся по мелочам❤️

Лишний вес уже перестал быть личным делом каждого, а перешел в разряд государственных вопросов. И правда, каждый 10-ый уже страдает ожирением.

Давайте я расскажу, как именно лишний вес стимулирует болезни сердца и сосудов.

Чем больше масса тела – тем выше его объем. И чтобы снабжать кислородом все органы, нужен бОльший объем крови. Сердцу, чтобы его перекачивать, нужно делать более мощные и частые удары.

Каждый удар несет огромный объем крови, она просто не может пройти в сосуды, как в бутылочное горлышко. А сердце поставляет еще и еще. Стенки сосуда вообще-то не железные. И если сердце колотится во время пробежки – то это даже хорошо, полезно для тренировки. Но если это происходит 24/7, то это ведет к ишемической болезни сердца со всеми вытекающими.

#факты

Врачи против курения, но сами часто курят. Все-таки сигареты не так уж страшны?

Немного предыстории: я курила 20 лет, полжизни! Бросила в 33 года после первого чекапа. Врач тогда сказал, что у меня повышен риск тромбообразования. В принципе, это не было сюрпризом – у мамы и бабушки тоже были проблемы с этим. Но только сейчас я узнала, как это работает.

Каждая затяжка вызывает спазм сосудов, и они не пропускают кровь в нужном объеме. Плюс кровь курильщика быстрее свертывается, из-за чего возникают тромбы.
Угарный газ проникает в ткани за секунды, он быстрее соединяется с гемоглобином, поэтому кислород поступает в ткани медленнее. Эффект накапливается с каждой сигаретой и у половины курильщиков это выливается в проблемы с сердцем и сосудами.

Тогда почему же врачи, которые знают все это курят? Как вы думаете?

#факты

Мое сердце на 3 года моложе меня самой🤡

Нет-нет, я и мое сердце родились в один день. Но состояние моего сердца соответствует сердцу 38-летнего человека.

Как я это узнала:
Существует онлайн-тест, который составили эксперты-кардиологи. Его полезно проходить каждому человеку раз в пару лет. Результат этого теста показывает, насколько верный образ жизни ты ведешь. Если ваше сердце старше более, чем на 3 года, значит, есть минимум 3 фактора риска проблем с сердцем и сосудами.

Предлагаю всем пройти этот тест. И, конечно, жду ваши результаты в комментариях🤌

#факты

Почему мужчины раньше начинают мучиться давлением?

И правда ведь в семье очень часто проблемы с сердцем начинаются сначала у отца-деда в 40-50, а у его жены ближе к пенсии. Оказывается, есть даже статистика: у мужчин проблемы с сердцем и сосудами дебютируют на 10-15 лет раньше, чем у женщин.

Во-первых, это курение – мужчины чаще курят, и чаще от этого страдают. У женщин, кстати, главная причина – лишний вес.

А еще женщин защищает гормон эстроген. Его выработка снижается к 40 годам. Десять лет туда-сюда на адаптацию, и вот после 50 многие женщины начинают жаловаться на высокое давление.

Так что, милые дамы, давайте помнить, что природа хоть и дала нам такое преимущество, но это не значит, что мы можем разбрасываться им налево и направо.

#факты

Вдруг захотелось сделать то, что я никогда в жизни не делала. Прямо выход из зоны комфорта. Присоединяйтесь к моему челленжу – из него уже никто не выйдет прежним!

Итак, что надо делать каждый день:
- Листать ленту не менее 4 часов в день
- Ложиться спать в 5 утра
- Читать новости в кровати сразу после пробуждения
- Есть только готовую еду из супермаркета
- Дышать свежим воздухом с балкона
- Что происходит?
- Вика, остановись!
- Ладно, шучу
- Я просто так давно живу по другим правилам🙈

А если серьезно, пятница на дворе. Какие планы на выходные? Я, например, планирую хорошенько выспаться. А вы?

Я пью витамины лет 10, но даже с витаминами я сначала консультируюсь с врачом.

Честно говоря, меня немного пугает то, с какой легкостью некоторые пьют серьезные препараты, которые назначает им соседка. В связи с этим у меня опрос.

Если валидол вам помог, то к сердцу это не имеет отношения.

Потому что валидол чуть меньше, чем полностью, состоит из ментола. С тем же успехом можно пожевать жвачку. И это не единственный миф, который можно встретить про лечение болезней сердца.

Например, валокордин и корвалол. Они снимают единственный симптом – тахикардию на фоне стресса. Вообще-то это сильное успокоительное и снотворное, так что лечить ими сердце – бесполезное и даже опасное занятие.

Или вот аспирин для разжижения крови в целях профилактики. На деле инфаркты не сокращаются, а вот кровотечения учащаются. Ну и могут быть проблемы с желудком.

Нитроглицерин по поводу и без. В первый раз его принимают только под наблюдением врача.

Коринфар и каптоприл, чтобы резко опустить давление и пойти на работу. Их принимают при экстренном лечении гипертонического криза, но никак не как конфетки к чаю.

Вчера я спросила у вас, принимаете ли вы лекарства без назначения врача, здорово, что большинство все-таки это делает под наблюдением❤️

#факты

Друзья, так как сегодня Хэллоуин, решила поговорить про фильмы ужасов.

В детстве я посмотрела «Кошмар на улице Вязов» и «Звонок», и на этом всё.

Я-то прекрасно понимаю, что это неправда. Но всё, что видишь глазами, мозгом воспринимается за чистую монету. И запускаются механизмы выживания:
- выбрасывается кортизол и гормональный стрессовый коктейль,

- мышцы наливаются кровью и готовятся к рывку (бегу, прыжку, драке и вот этому всему),

- сердце колотитися.

Короче, вместо того, чтобы побалдеть перед телеком, организм мобилизован.

А поскольку рывка, прыжка и драки не происходит, то неизрасходованный адреналин остается в крови и изнашивает сосуды.

В общем, я стараюсь избегать таких приключений. А вы любите ужастики? Расскажите в комментариях.

#факты
#мысли

Почти половина инфарктов проходит бессимптомно😳

Кажется, что это, наоборот, хорошо. Ничего не болит – живем дальше и радуемся. Но не все так просто: последствия такого сердечного приступа также губительны, как и после обычного инфаркта. Только вот лечение человек начинает позже, чем надо.

Вот интересная статистика от американских ученых: из 10 000 участников исследования, у 703 случился инфаркт. И у 45% (317 человек) все произошло бессимптомно.

Что это: еще один плюс в копилку страхов или довод в пользу профилактики, как думаете?

#факты

Видимо, я навсегда останусь молодой🙈

Раньше я таскала с собой целую таблетницу. Там были обезболивающие – моя база. Как опытный курильщик, постоянные мигрени я оправдывала чем угодно, только не никотином. Надо ли говорить, что когда я бросила, боли медленно сошли на нет?

А теперь у меня всё буквально наоборот: я не ношу с собой таблетки и даже не беру их в походы (исключение – поход на высоту 4800 метров, потому что там горная болезнь неизбежна).

Пока я раньше носила с собой чемодан с нурофеном и темпалгином, у меня выработались два правила:
не брать лекарства у незнакомых людей и не давать свои. Никогда и ни при каких условиях.
если выпила ибупрофен – никакого алкоголя. В моем случае ибупрофен с вином дают эффект обезумевшего состояния.

А вы в каком лагере: никогда не таскаете лекарства или всегда при полном арсенале?

Люблю праздники

Можно провести время с семьей, переключиться и хорошенько отдохнуть.

Семья – как много в этом слове? Помню еще в студенческие времена изучала этимологию, и меня восхитило, что семь-я, это по сути 7 штук меня. Я всегда была идеалисткой и верила, что однажды у меня будет чудесный муж и пятеро детей, ну чтобы прям как по учебнику.

Прошло время, я научилась находить опору в самой себе. И, пожалуй, это мой самый сильный навык, за который я благодарна своему психотерапевту.

Конечно, меня окружают близкие люди, друзья и семья. Но моя суперсила в том, что я самодостаточна. Окружение делает меня сильнее, но я не чувствую себя несчастной, если вдруг окружения нет рядом. Я спокойно хожу одна в рестораны и кино, в театры и на выставки, путешествую и занимаюсь спортом. И всё это меня наполняет.

А вы как, умеете проводить время с собой?

#мысли

Планы на выходные
✅ вкусно поесть
✅ очень вкусно поесть
✅ очень очень вкусно поесть
✅ очень очень очень вкусно поесть
✅ очень очень очень очень вкусно поесть

А у вас?

Даже несмотря на чудесные семейные выходные, новый выпуск уже ждет своего часа🚀