Знаете, друзья, мы тут всё про молодость, про продление жизни, про качественное старение. Но как будто это всё просто риторика, если не видеть своими глазами результат. Что будет, если мы начнем придерживаться советов от приглашенных в мой подкаст экспертов?

Ответ – в новом клипе Ленни Кравица. И я сейчас говорю не про его великолепный талант, я говорю про качество мышц его тела и энергию движений. На минуточку, ему 59 лет!

Потратьте 3,5 минуты на просмотр, уверяю, это того стоит.

#наблюдения

Друзья, я тут вовсю работаю над новым выпуском, он почти готов к публикации.

А пока мы ждем, предлагаю почитать самые интересные посты по выпуску об онкологии:

1. Почему рак молодеет

2. Самые распространенные виды рака

3. Почему Голливуд сознательно искажает реальность

4. Как радиоактивные товары заполонили все прилавки

#дайджест

А вот и новый выпуск подкаста «Продлевать будете?»

Сегодня у меня в гостях Ольга Якоб – врач-кардиолог, доктор медицинских наук и профессор. Это была увлекательная беседа о том, как образ жизни, выбранный в 20 лет, откликается в зрелом возрасте, почему у мужчин и женщин разная статистика по сердечно-сосудистым заболеваниям, и почему инфаркты всё чаще случаются среди молодых ребят.

Бежим смотреть.
#интервью

Врачи продлили жизнь человечеству, а что дальше?

Цель моего подкаста – найти секреты долгой, здоровой и счастливой жизни. И я уже сейчас могу сказать, что сегодня мы живем гораздо дольше и счастливее, чем люди 100 лет назад.

В начале прошлого века люди едва доживали до 30: их выкашивали корь, оспа и холера. Сейчас эти болезни – большая редкость, а средний возраст поднялся аж до 80 лет.

Но тут появилась новая проблема – сердечно-сосудистые заболевания. Они занимают первое место в статистике болезней, но только потому, что раньше до них просто не доживали.

Можно было бы и порадоваться, но не тут-то было: уже сейчас ишемическая болезнь сердца, инфаркты и инсульты стремительно молодеют. Если раньше сердце болело ближе к пенсии, то сейчас инфаркт в 30 лет – совсем не редкость.

Как думаете, почему это происходит?

#наблюдения

Уитни Хьюстон, Децл, Элвис Пресли, Горшок из «Король и Шут», Владимир Высоцкий – их мы помним молодыми и полными творческих сил. Но все они умерли от остановки сердца. Им было едва за сорок, а Децлу – вообще 35!

Увы, когда начинаются проблемы с сердцем и сосудами, уже поздно думать о профилактике. И пока этих проблем нет – еще можно на что-то повлиять.

Первая группа причин – это пол, возраст и наследственность. На них мы не можем влиять.

А вот вторую группу мы в силах контролировать. Это только наш выбор, и нам потом расхлебывать последствия:
- избыточный вес;
- курение;
- алкоголь;
- стресс;
- обилие простых углеводов в рационе;
- наркомания и, особенно, употребление кокаина;
- сидячий образ жизни.

Чтобы избежать сердечно-сосудистых заболеваний в будущем, нужно минимизировать все это в свое жизни.

Ну что, готовы сделать это ради хорошей жизни?

#наблюдения

Пару недель назад у меня произошла забавная история с зонтом. Он вывернулся от ветра и уже не ввернулся обратно.

Для меня это мелочь, которую я, честно говоря, даже не заметила. Но я знаю людей, у которых эта или схожая ситуация выбила бы почву из-под ног.

Почему истерички живут меньше?

В жизни мы видим много стариков. Самые старшие из них – это люди медлительные, никуда не спешащие. Да, в 97 лет трудно быстро размахивать руками и вопить. Но они и сами говорят, что на протяжении всей жизни старались реагировать на все сдержанно и спокойно.

Стресс неизбежен, и у столетнего старика его в жизни явно хватало. Но решающую роль играет то, как мы реагируем: разгоняем ли себя мыслями до истерики, подливаем ли масла в огонь, реагируем ли из-за каждой мелочи.

Каждый невроз – это тахикардия, впрыскивание гормонов, увеличение давление. Чем чаще – тем интенсивнее ответ организма. А вы уже в курсе, что сердце не железное и частые спринты приводят к сердечно-сосудистым заболеваниям. Так что не зря именно стресс ученые часто называют главной причиной ранних инфарктов и других проблем с сердцем.

Поэтому глубоко дышим, друзья, и не расстраиваемся по мелочам❤️

Лишний вес уже перестал быть личным делом каждого, а перешел в разряд государственных вопросов. И правда, каждый 10-ый уже страдает ожирением.

Давайте я расскажу, как именно лишний вес стимулирует болезни сердца и сосудов.

Чем больше масса тела – тем выше его объем. И чтобы снабжать кислородом все органы, нужен бОльший объем крови. Сердцу, чтобы его перекачивать, нужно делать более мощные и частые удары.

Каждый удар несет огромный объем крови, она просто не может пройти в сосуды, как в бутылочное горлышко. А сердце поставляет еще и еще. Стенки сосуда вообще-то не железные. И если сердце колотится во время пробежки – то это даже хорошо, полезно для тренировки. Но если это происходит 24/7, то это ведет к ишемической болезни сердца со всеми вытекающими.

#факты

Врачи против курения, но сами часто курят. Все-таки сигареты не так уж страшны?

Немного предыстории: я курила 20 лет, полжизни! Бросила в 33 года после первого чекапа. Врач тогда сказал, что у меня повышен риск тромбообразования. В принципе, это не было сюрпризом – у мамы и бабушки тоже были проблемы с этим. Но только сейчас я узнала, как это работает.

Каждая затяжка вызывает спазм сосудов, и они не пропускают кровь в нужном объеме. Плюс кровь курильщика быстрее свертывается, из-за чего возникают тромбы.
Угарный газ проникает в ткани за секунды, он быстрее соединяется с гемоглобином, поэтому кислород поступает в ткани медленнее. Эффект накапливается с каждой сигаретой и у половины курильщиков это выливается в проблемы с сердцем и сосудами.

Тогда почему же врачи, которые знают все это курят? Как вы думаете?

#факты

Мое сердце на 3 года моложе меня самой🤡

Нет-нет, я и мое сердце родились в один день. Но состояние моего сердца соответствует сердцу 38-летнего человека.

Как я это узнала:
Существует онлайн-тест, который составили эксперты-кардиологи. Его полезно проходить каждому человеку раз в пару лет. Результат этого теста показывает, насколько верный образ жизни ты ведешь. Если ваше сердце старше более, чем на 3 года, значит, есть минимум 3 фактора риска проблем с сердцем и сосудами.

Предлагаю всем пройти этот тест. И, конечно, жду ваши результаты в комментариях🤌

#факты

Почему мужчины раньше начинают мучиться давлением?

И правда ведь в семье очень часто проблемы с сердцем начинаются сначала у отца-деда в 40-50, а у его жены ближе к пенсии. Оказывается, есть даже статистика: у мужчин проблемы с сердцем и сосудами дебютируют на 10-15 лет раньше, чем у женщин.

Во-первых, это курение – мужчины чаще курят, и чаще от этого страдают. У женщин, кстати, главная причина – лишний вес.

А еще женщин защищает гормон эстроген. Его выработка снижается к 40 годам. Десять лет туда-сюда на адаптацию, и вот после 50 многие женщины начинают жаловаться на высокое давление.

Так что, милые дамы, давайте помнить, что природа хоть и дала нам такое преимущество, но это не значит, что мы можем разбрасываться им налево и направо.

#факты

Вдруг захотелось сделать то, что я никогда в жизни не делала. Прямо выход из зоны комфорта. Присоединяйтесь к моему челленжу – из него уже никто не выйдет прежним!

Итак, что надо делать каждый день:
- Листать ленту не менее 4 часов в день
- Ложиться спать в 5 утра
- Читать новости в кровати сразу после пробуждения
- Есть только готовую еду из супермаркета
- Дышать свежим воздухом с балкона
- Что происходит?
- Вика, остановись!
- Ладно, шучу
- Я просто так давно живу по другим правилам🙈

А если серьезно, пятница на дворе. Какие планы на выходные? Я, например, планирую хорошенько выспаться. А вы?

Я пью витамины лет 10, но даже с витаминами я сначала консультируюсь с врачом.

Честно говоря, меня немного пугает то, с какой легкостью некоторые пьют серьезные препараты, которые назначает им соседка. В связи с этим у меня опрос.

Если валидол вам помог, то к сердцу это не имеет отношения.

Потому что валидол чуть меньше, чем полностью, состоит из ментола. С тем же успехом можно пожевать жвачку. И это не единственный миф, который можно встретить про лечение болезней сердца.

Например, валокордин и корвалол. Они снимают единственный симптом – тахикардию на фоне стресса. Вообще-то это сильное успокоительное и снотворное, так что лечить ими сердце – бесполезное и даже опасное занятие.

Или вот аспирин для разжижения крови в целях профилактики. На деле инфаркты не сокращаются, а вот кровотечения учащаются. Ну и могут быть проблемы с желудком.

Нитроглицерин по поводу и без. В первый раз его принимают только под наблюдением врача.

Коринфар и каптоприл, чтобы резко опустить давление и пойти на работу. Их принимают при экстренном лечении гипертонического криза, но никак не как конфетки к чаю.

Вчера я спросила у вас, принимаете ли вы лекарства без назначения врача, здорово, что большинство все-таки это делает под наблюдением❤️

#факты

Друзья, так как сегодня Хэллоуин, решила поговорить про фильмы ужасов.

В детстве я посмотрела «Кошмар на улице Вязов» и «Звонок», и на этом всё.

Я-то прекрасно понимаю, что это неправда. Но всё, что видишь глазами, мозгом воспринимается за чистую монету. И запускаются механизмы выживания:
- выбрасывается кортизол и гормональный стрессовый коктейль,

- мышцы наливаются кровью и готовятся к рывку (бегу, прыжку, драке и вот этому всему),

- сердце колотитися.

Короче, вместо того, чтобы побалдеть перед телеком, организм мобилизован.

А поскольку рывка, прыжка и драки не происходит, то неизрасходованный адреналин остается в крови и изнашивает сосуды.

В общем, я стараюсь избегать таких приключений. А вы любите ужастики? Расскажите в комментариях.

#факты
#мысли

Почти половина инфарктов проходит бессимптомно😳

Кажется, что это, наоборот, хорошо. Ничего не болит – живем дальше и радуемся. Но не все так просто: последствия такого сердечного приступа также губительны, как и после обычного инфаркта. Только вот лечение человек начинает позже, чем надо.

Вот интересная статистика от американских ученых: из 10 000 участников исследования, у 703 случился инфаркт. И у 45% (317 человек) все произошло бессимптомно.

Что это: еще один плюс в копилку страхов или довод в пользу профилактики, как думаете?

#факты

Видимо, я навсегда останусь молодой🙈

Раньше я таскала с собой целую таблетницу. Там были обезболивающие – моя база. Как опытный курильщик, постоянные мигрени я оправдывала чем угодно, только не никотином. Надо ли говорить, что когда я бросила, боли медленно сошли на нет?

А теперь у меня всё буквально наоборот: я не ношу с собой таблетки и даже не беру их в походы (исключение – поход на высоту 4800 метров, потому что там горная болезнь неизбежна).

Пока я раньше носила с собой чемодан с нурофеном и темпалгином, у меня выработались два правила:
не брать лекарства у незнакомых людей и не давать свои. Никогда и ни при каких условиях.
если выпила ибупрофен – никакого алкоголя. В моем случае ибупрофен с вином дают эффект обезумевшего состояния.

А вы в каком лагере: никогда не таскаете лекарства или всегда при полном арсенале?