Секс в большом городе и в моем подкасте. Уже завтра на ютуб-канале «Продлевать будете?» новый выпуск с потрясающим экспертом, психологом-сексологом Ольгой Штерн.

Вместе с гостьей мы поговорили обо всем, о чем вы стеснялись спросить: может ли человек жить без секса, что такое половая конституция, и когда о ней заговорили впервые, и, конечно, как секс влияет на наше здоровье и долголетие. 50 минут откровенных разговоров.

Заходите на ютуб, жмите на колокольчик и уже завтра смотрите мой подкаст. В этом выпуске будет много интересного.

Новый выпуск подкаста «Продлевать будете?» уже на моем ютуб-канале. В гостях невероятная психолог-сексолог Ольга Штерн. Эксперт откровенно ответила на все даже самые пикантные вопросы. Разговор получился жарким, но чрезвычайно интересным, а главное, полезным.

Смотрим, не стесняемся, комментируем.

https://www.youtube.com/watch?v=6qym1wZuiYQ

#интервью

«Я люблю тебя…Я больше не люблю тебя» – на этих эмоциональных качелях полный оборот делает не только Ева Польна в своей песне, но и миллионы людей, оценивая самих себя. Сейчас таким модным стал тезис «Себя нужно любить», вот только сделать это не так просто, пока мы в совершенстве разобрались только с функцией самобичевания.

Но лично я нахожусь на этапе влюбленности в себя. И чтобы прийти в эту точку, я проделала огромный путь и продолжаю движение. Недавно я говорила со своей коллегой, которая убеждала меня в том, что в личном блоге нужно больше говорить о себе, своей жизни и увлечениях. Я, со своей стороны, считала свою жизнь неинтересной, рассматривая ее как стандартную рутину. Но на этот эксперимент решилась и теперь, как вы заметили, здесь достаточно часто появляются новости о текущих событиях моей жизни. Теперь я не считаю свои будни скучными и стараюсь замечать их яркие моменты каждый день. Это помогает развивать любовь к себе, познавать, что мне реально нравится.

Для чего любить себя? Для собственной гармонии, спокойствия, умения не бояться брать возможности, знать, что вы всего достойны по праву рождения и вам не нужно что-либо доказывать, чтобы чувствовать себя лучше. Вы уже прекрасны и достаточны. Такие установки помогают полностью изменить ход вещей и повысить качество жизни. Но для этого, нужно понять, а что же такое любовь к себе.

Поизучав разные мнения, мне удалось вывести некую формулу, состоящую из элементов позитивного самовосприятия:

1. Адекватная самооценка;
2. Самоуважение;
3. Самопознание;
4. Забота о себе.

И это точно далеко не всё. И если по Бегбедеру любовь к другому человеку живет 3 года, то любовь к себе вечна и безаппеляционна. Но путь к ней, иногда, может занять всю жизнь.

Специалисты в современном мире позаботились о том, чтобы каждый человек смог влюбиться в себя и разработали разнообразные упражнения, которые помогают узнать себя лучше и повысить качество собственной жизни.

Например, гостья моего подкаста психолог-сексолог Ольга Штерн предложила мне выполнять упражнение «Голыш» (интригующее название), которое способствует акцентированию внимания человека на своих позитивных сторонах. Суть упражнения уже на моем аккаунте в запрещенной сети с фотокарточками.

А здесь давайте обсудим, какие упражнения по развитию любви к себе знаете (а быть может, выполняете) вы?

Ходят слухи, что с возрастом секса в жизни становится меньше. Не хотелось бы, конечно, что уж тут говорить. Поэтому в этом вопросе я решила разобраться вместе с психологом-сексологом Ольгой Штерн в новом выпуске подкаста «Продлевать будете?»

На самом деле, в сексологии нет понятия старости, есть лишь определенные возрастные рубежи. Чтобы с течением лет сохранить секс, нужно понимать, что ваши первые страстные встречи в начале отношений имеют мало общего с многолетними взаимоотношениями. Спонтанного секса становится меньше, а в какой-то момент пропадает вообще любой.

Ну и что делать? Наслаждаться платонической любовью?

Каждому свое, разумеется. Сексолог рекомендует парам, долго пребывающим в отношениях, осознанно внедрять занятия сексом в свою жизнь. И более того, для систематизации этого процесса, можно завести себе специальный планер. И в назначенное время, в назначенный час наслаждаться ролью муж/жена (парень/девушка), откинув другие свои ипостаси, вроде родительских обязанностей.

Да, кажется странно, мы еще только секс в своей жизни не планировали. Но шутки в сторону, это реально действенный алгоритм. Зная о таком плане, вы начинаете готовиться к сексу, как к событию, добавлять в отношения игрушки, разные новые техники, чем возвращаете жгучее желание (после этого выпуска я точно смогу писать женские романы, если вы понимаете о каких именно романах идет речь). И после планового секса в жизнь возвращается спонтанный секс, а значит цель достигнута.

Ну так вот, старение и изменение гормонального фона, безусловно влияет на наше состояние, настроение, уровень возбудимости. Но это не значит, что нужно отказываться от удовольствия, нужно просто найти подход к себе и партнеру и продолжить радовать себя всеми проявлениями любви.

Вы слышали про секс-планер? Как считаете, это работает?

«Вика, сядь», «Вика, почему ты разбила окно», «Вика, ты же девочка», – пальцев рук и ног не хватит, чтобы посчитать, сколько раз я это слышала. А сколько раз при этом маму вызывали к директору, даже вспомнить страшно.

Долгое время я была уверена, что со мной что-то не так, потому что мое поведение никогда не вписывалось в понятие нормы. А что такое норма вообще?

В выпуске с Ольгой Штерн мы говорили о понятии нормы в сексе, не буду сейчас на этом останавливаться, просто оставлю здесь ссылку с тайм-кодом.

А поговорить хочется о понятии ненормы в жизни. Ненорма, или девиантное поведение – это когда всё, что делает личность совершенно не вписывается в то, что принято в нашем обществе. И здесь оно бывает двух видов – позитивное и негативное.

Яркий пример негативного девиантного поведения – это наркоманы и алкоголики, которые в борьбе внутреннего я и внешних норм выбрали то, что их разрушает, прикрываясь псевдо-свободой. А яркий пример позитивного – это Стив Джобс, который был бунтарем и пиратом, изобретшим айфон.

И здесь, пожалуй, стоит отметить, что все мои этапы взросления, сопряженные с девиантным поведением, привели меня к тому, что сейчас я веду подкаст, имею классную работу, потрясающих друзей и далее по списку. Хотя те-самые-училки пророчили мне не столь радужное будущее.

Чтобы вы понимали, это не китч, это рефлексия, поскольку к принятию себя такой я шла очень долго. Но я рада, что прошла этот путь, потому что наконец оказалась в точке, когда хотя бы иногда могу позволить собой гордиться.

А как у вас – вы нормальные или девиантные? Пишите свои истории в комментариях👻

Пару лет назад я училась на интенсиве в Гоголь-скул (кстати, фотка с финального спектакля). Так вот на одном из занятий мастера дали мне невыполнимую задачу – они попросили показать либидо моему партнеру по сцене. Я крутилась и так, и эдак, задирала плечико, дергала бровями, но мастера жестко обрывали меня и говорили «Вика, это не либидо». А что тогда либидо?

Разумеется, этот вопрос я задала Ольге Штерн в подкасте. Ольга сказала, что либидо – это жажда жизни в целом, в том числе и секса. Стремление человека получить большее и лучшее от каждого момента.

Звучит все еще размыто, поэтому я решила копнуть глубже. Фрейд говорил, что либидо – это специфическая энергия, которая лежит в основе полового влечения. Но со временем это понятие трансформировалось в глобальное желание к жизни, удовольствию и созиданию. То есть по сути, нами всеми движет либидо. И не обязательно в сексуальном смысле.

А что же тогда сексуальность и сексапильность, и в чем разница между ними? Тут все намного понятнее. Сексапильность (от англ. – sex appeal) – это про внешнее проявление. Вот надела я топ с сисами, юбку покороче и красную помаду, вуаля. А сексуальность – это про внутреннее, про нашу силу, отношение, любовь к себе и способность получать удовольствие от сексуальной активности.

Получается, что пока мы искренне себя любим, бережно к себе относимся, наряжаемся даже за хлебом и у нас горят глаза, мы демонстрируем и либидо, и сексуальность, и сексапильность. А это, как известно, и есть залог долгой и качественной жизни.

Организм человека – сложная машина. И у нее есть свой газ и тормоз: наша симпатическая нервная система ускоряет процессы с целью активизации каждой клеточки тела, парасимпатическая – замедляет процессы и успокаивает нас. В современном мире мы всегда давим тапку в пол, а наш организм, тем временем, работает на максимуме своих возможностей.

Но секс и наше желание зависит не от педали газа, а от педали тормоза. Секс – это удовольствие, расслабление, в конце концов, продолжение рода в спокойствии и безопасности. Но если мы всегда, как на Формуле 1, какой тут секс? Тут бы выжить с тахикардией от очередного забега по рабочим делам.

Так как же быть эффективными в работе, но при этом счастливыми в сексуальных взаимоотношениях? Добро пожаловать в автошколу, давайте разбираться с газом и тормозом. Чтобы гонка была успешной, нужно, чтобы в процесс был включен и водитель, и штурман – поговорите с партнером о стрессе, примите истину о том, что уровень желания всегда будет переменчив, и на это влияют самые разные факторы. Стресс крадет наш тестостерон (выстраивая аналогию – топливо), а это снижает желание и интерес к сексу. И что особенно важно, нам стоит сконцентрироваться на тормозе, ведь если его не использовать, то крушение нашего болида неизбежно. Хорошим тормозом для нервной системы выступают объятия, поцелуи, спокойные разговоры, любимые увлечения. Одним словом все то, что помогает нам понизить уровень стресса.

Так и подмывает спросить вас про то, что вы используете в качестве тормоза, но уж ладно, не буду. Хотя чего уж там, делитесь в комментариях🫣😜👻

В СССР секса не было, а рождаемость была выше, и разговоров о нем было больше. А сейчас, когда секс стал инструментом маркетинга, когда доступны самые разные игрушки и есть возможность удовлетворить любое свое предпочтение, новое поколение не особо активно тянется ко всему этому.

Согласно исследованиям, опубликованным в журнале Archives of Sexual Behavior, с 2009 по 2018 год подростки стали на 20% меньше проявлять интерес к сексу, также в сторону асексуальности сместили свои позиции более 20% взрослых людей.

Факторов для этого немало. Во-первых, высокий уровень сексуализации, что снижает интерес людей к так называемому «запретному плоду». Не такой уж он теперь и запретный, а значит не такой уж и желанный.

Во-вторых, львиная доля коммуникации перешла в диджитал формат. Люди все чаще находятся одни, а для хорошего секса нужен как-минимум второй человек.

В-третьих, изменился образ жизни, стало больше стресса, скорость событий просто сумасшедшая, чтобы найти время для расслабления и секса нужно реально завести специальный планер для этого.

Люди стали реже заниматься сексом, смещая акцент в своей жизни с удовольствия и продолжения рода на жизнь для себя и развитие собственной карьеры.

А вы как считаете, секса стало меньше в жизни современного поколения?

#мысли

Вы были на пляже в этом году? Если нет, сейчас я расскажу, зачем вам стоит посетить это место.

Но для начала взгляните на свои ступни. Если второй палец длиннее первого – это говорит о высокой половой конституции. И партнер вам нужен с таким же длинным вторым пальцем, иначе разный уровень влечения может вызывать трения в паре.

Этим забавным фактом поделилась со мной психолог-сексолог Ольга Штерн. Он не дает 100% гарантий: все-таки для определения уровня сексуальных аппетитов необходимо учитывать широкий спектр параметров – от периода начала полового созревания до количества волос на теле. И таких деталей немало.

И если прямо сейчас вы посмотрели на ступни партнера, а потом на свои, а длинного пальца не увидели – не отчаивайтесь. Невысокая половая конституция – это не плохо и не хорошо, это нормально. Кому-то нужно больше секса, кому-то меньше, и это естественно. Главное, чтобы в паре этот параметр был нормой для двоих людей и не вызывал дискомфорт друг у друга.

#факты

Лицо максимально серьезное, временами проскальзывает нотка скорби. Голос холодный, безэмоциональный. В оглушительной тишине раздается громогласное: «Нам надо поговорить».

Вот так начинать диалог о сексе со своим партнером точно не стоит. Тема все же щепетильная и из-за угла на все это поглядывает куча психологических травм, которые готовы выскочить после первой же претензии.

Начнем с того, что говорить о своих желаниях, предпочтениях, а также о табу необходимо. Ответственность за качество нашей жизни, в том числе за качество сексуальных взаимоотношений, лежит на нас самих. Не стоит ожидать, что у вашего партнера проснутся экстрасенсорные способности, или рассчитывать, что он настолько сконцентрирован на всех деталях вашего сознания, что все поймет сам. Не поймет. И вы до конца никогда не поймете, чего хочет другой человек, пока не спросите его об этом.

Ну окей, с тем, что поговорить все же нужно, мы определились. Но как?

Давайте начнем с подходящей атмосферы. Должно совпасть время, место и обстоятельства. Если ваш партнер занят рабочими вопросами, рубится в плойку или читает книгу про политические процессы, то вы со своими разговорами будете крайне неуместны и нарветесь на неоднозначную реакцию. Подберите момент: вам обоим должно быть комфортно и безопасно.

Затем, в диалоге чередуйте похвалу и свои замечания. Отметьте, чем ваш партнер вас удивляет, чем восхищает, какие фишки вам нравятся, потом без любых наездов отметьте, что хотелось бы улучшить и снова возвращайтесь к похвале. ПСИХОЛОГИЯ, МЗФК!

Как говорит гостья моего подкаста психолог-сексолог Ольга Штерн: «За нас сексом круто никто не займется!» И это тру. Поэтому важно общаться, обсуждать беспокоящие вопросы и находить оптимальные решения, после которых вы останетесь счастливыми и совершенно удовлетворенными.

#мысли

Секс уже не тот

Как часто мы просто игнорируем факт того, что стали заниматься сексом реже?! Придумываем отговорки про много работы, усталость, рутину и вот это всё.

Но у всего есть причины и в этих причинах важно разобраться, иначе секс в отношения так и не вернется.

О чем же говорит отказ вашего партнера от секса? Причин масса, но гостья моего подкаста психолог-сексолог Ольга Штерн выделила ТОП-3.

1. Стресс. Чем выше уровень тревоги и волнения, тем сильнее разрушающий эффект для нашего ментального и физического здоровья. А если 24/7 наше сознание занято решением рабочих забот, суетой с детьми и прочими факторами, тем меньше места остается для желания, влечения и секса.

Как исправлять ситуацию? С пониманием отнеситесь к сложностям партнера, оказывайте поддержку, разговаривайте, старайтесь нейтрализовать стресс. И если это было причиной отсутствия секса, то он непременно вернется в вашу жизнь.

2. Обиды и претензии в отношениях. И у мужчин, и у женщин в отношениях есть свои претензии к партнеру. И если их просто копить, то о сексе можно забыть – злость, раздражительность и обиды явно не сочетаются с удовольствием. Важно своевременно решать конфликтные ситуации, ну а если лимит обид уже исчерпан, то лучше обратиться к психологу для экологичного решения проблем.

3. Непонимание себя. Если из 10 половых актов вам ни один не принес удовольствие, то скорее всего, это дело захочется просто бросить. Часто люди отказываются от секса, потому что сами не понимают, что доставляет им удовольствие, из каких элементов состоит путь к их оргазму. Решить эту проблему можно, разобравшись, что вам нравится, что хочется, где хочется, когда и с кем.

Но эти 3 причины – лишь наиболее часто встречающиеся примеры. Каждые взаимоотношения уникальны, как отпечаток пальца, и проблемы в них также носят персональный характер. Важно одно – обоюдное желание разобраться в причинах и сделать совместную жизнь яркой и открытой для новых эмоций, впечатлений и чувств.

А как по-вашему, что еще может быть причиной отказа от секса в отношениях?

#факты

Лучше гор могут были только горы

Сколько раз я слышала эту фразу, но ее смысл поняла лишь в прошлом году.

Проораться на вершине, залипнуть на перспективу или попытаться отмерить глазом расстояние до вон-того-холма – это и есть настоящая свобода. Где-то там в животе порхают бабочки, а где-то в районе солнечного сплетения колыхает гордость – и это лишь малая часть того, что дают мне горы.

К чему это я? Да, я снова иду в поход. На сей раз на север Таджикистана. Меня ждет перевал на высоте 4800 метров, перепады температур с +27 до -3, много красивейших озер, и потрясающих видов.

По этой ссылке можно отслеживать мой маршрут, он будет обновляться каждые 30-60 минут начиная с 24 августа. Присылайте скрины в комментариях и не теряйте, я вернусь 3 сентября❤️ 🏔

#тревел