Когда мы начинаем стареть? С рождения!

Ответственными за эти процессы в нашем организме являются генетика и эпигенетика. Первая отвечает за передачу информации от поколения к поколению, а вторая – за влияние внешних факторов на генетику человека.

Для ориентирования в вопросах возрастных изменений в организме человека существует еще одна шкала – гормональная. Первый гормональный скачок происходит в пубертатном возрасте, следующий – в районе 30 лет. А далее, как поделилась косметолог Виктория Клишко, специалисты делят периоды на, так называемые, пятилетки. 35-40 лет, 40-45 лет и так далее.

Гормоны имеют непосредственное влияние на старение организма. Адреналин и кортизол (отвечают за стресс) влияют на распад белка в организме, разрушая со временем костный и мышечный корсет организма. И чем больше организм борется со стрессом, тем меньше он вырабатывает других гормонов, в том числе эстрогена и тестостерона. И это лишь малая доля процессов.

Поэтому отбрасываем стресс в сторону, гармонизируем свой гормональный фон и сохраняем молодость и красоту. А эксперты моего подкаста всегда дадут профессиональные советы, как оставаться forever young and beautifull.

А как вы боретесь с возрастными изменениями? Пишите в комментариях.

Друзья, представляете, завтра мне исполнится 41 год?! Чувствую я себя, конечно, гораздо моложе, да и выгляжу (что уж там), тоже.

Виктория у меня в подкасте говорила о том, что 80% успеха – это домашний уход. Я в этом убедилась после первого посещения её клиники: доктор сделала 3D-сканирование лица, выделила проблемные зоны и рассказала, как с ними бороться.

Делюсь с вами своей базой по уходу (внимание, то что подходит мне не факт, что подходит вам, консультируйтесь со специалистами):

1. очищение Ultraceuticals Ultra Brightening – лучшая пенка для умывания. Мало того, что она великолепно, но при этом мягко, справляется со своей работой, она еще и осветляет кожу.

2. тонизирование HydroPeptide Pre Treatment – тоник, который работает и с морщинами, и с пигментацией.

3. крем для кожи вокруг глаз Ultraceuticals Ultra C Firming – нежный и питательный.

4. крем для лица Tebiskin Cera-Boost – увлажняет, питает, наполняет.

5. SPF-защита Skinceuticals Mineral Radiance 50 (да-да, солнце никого не щадит, без SPF лучше вообще не выходить из дома) – минеральные фильтры и ультра-легкий тонер делают своё дело.

Добавлю сюда маски для лица и массажеры для тонуса мышц, и получаю магическое комбо. А у вас какая база? Делитесь в комментариях.

Мужская брутальность связана с ухоженностью? Или это две параллельные вселенные?

Как по мне, мужчинам необходим уход за кожей также, как и женщинам. И опыт моей гостьи Виктории Клишко это подтверждает, по ее словам, порядка 30% пациентов косметолога – это мужчины. И это прекрасно!

Из чего же состоит мужской уход? Из того же, что и женский!

1. Очищение. Важно удалить отмершие клетки кожи и лишние производные сальных желез.

2. Увлажнение. Здоровая кожа – это сияющая, гладкая кожа лица без шелушений и покраснений. Увлажнение позволяет наполнить клетки необходимым объемом жидкости и предотвращать морщины и иные следы увядания.

3. Питание. Позволяет восстановить баланс веществ, необходимый для сохранения свежести и красоты.

Всё, безусловно, очень индивидуально и зависит от внешних факторов, генетики, степени активности мимики, образа жизни и т.д. Оптимальный уход может подобрать только специалист.

Ну а мое дело рассказать про возможности. Есть еще такой вариант ухода за кожей для мужчин, как аппаратные процедуры и инъекции. Но это уже, скорее, этап лечения увядающей кожи, нежели профилактика.

Среди занятных процедур можно выделить использование микротоков. Импульсные волны низкого напряжения воздействуют на клетки кожи и улучшают лимфодренаж, устраняют застои жидкости в клетках и стимулируют мимические мышцы лица.

Ну а если говорить про инъекции, здесь в бой врывается ботокс. Ботокс – это нейротоксин, расслабляющий мускулатуру участков лица, куда он вводится. Он блокирует нервные сигналы, что не дает мышцам лица сокращаться. За счет этого кожа разглаживается, а человек выглядит моложе.

И тут как в песне поется: «Думайте сами, решайте сами…», что вас больше устроит для достижения результата.

Радует, что стереотип о том, что мужчина должен быть чуть красивей обезьяны уходит в небытие. Пришло время красивых, свежих и ярких мужиков. Девчата, налетаем!

Парни, а вы ухаживаете за собой? Обращались к косметологу? Делитесь своими историями в комментариях.

Есть у меня один источник вдохновения — это моя мама. Она мой мотиватор в вопросах домашнего ухода за своей кожей. И если раньше мама использовала народные методы, вроде огуречной масочки, то сейчас косметические технологии шагнули сильно далеко за пределы нашего кухонного арсенала.

Я теперь постоянный клиент косметологической клиники. Там мое великолепное лицо делают еще прекраснее и свежее. У истоков этой клиники стоит гостья моего подкаста, косметолог и антиэйдж-терапевт Виктория Клишко.

Мы с ней обсудили домашний уход за кожей лица и вывели формулу успешного успеха в этом направлении.

Оказывается, что домашний уход — это 80% здоровья кожи. И чтобы результат от домашних процедур был максимальным, нужно учесть несколько моментов.

- Используйте профессиональные косметические средства. Пусть огуречные масочки, сметана и прочие продукты, которые мы так любим наносить на лицо, останутся на кухне.

- Подходите к уходу комплексно, используйте средства, обеспечивающие очищение, тонизирование, увлажнение и питание кожи. Нельзя упускать какой-то из этапов.

- Не опирайтесь на отзывы с различных сайтов. Используйте средства, которые подходят именно вам и вашему типу кожи. Пусть косметику для вас подберет эксперт.

- Не забывайте, что кожа отражает не только внешние факторы, но и внутренние. Соблюдайте питьевой режим и баланс в питании.

Ну вот и все, и будет вам счастье.

А какой уход в домашних условиях вы используете? Не терпится обменяться мнениями.

Знаете ли вы, что 80% коллагена в организме человека содержится в клетках кожи? Это научный факт.

Коллаген напрямую влияет на упругость нашей кожи. Однако после 30 лет клеткам на синтез белка нужно больше времени, а это значит, что качество кожи ухудшается.

И если вы не верите, что процесс увядания запускается так рано, то скорее переходите и смотрите выпуск моего подкаста с Викторией Клишко, там косметолог подробно рассказывает обо всех процессах в нашем организме, влияющих на наш внешний вид, а также приводит примеры из личной практики.

Если с коллагеном вы уже разобрались, то время обратить внимание на тонус кожи лица. За активность этого процесса в организме отвечают мышцы. И тут, друзья, как говорится, надо подкачаться. Только мы свыклись, что красивый рельеф тела создается в спортзале, как появилось усложнение – теперь тренировать нужно и лицо. Конечно, речи о подъеме тяжестей не идет, но массаж и гимнастика для лицевых мышц точно не будут лишними.

И, конечно, не забывайте про SPF. После 30 лет кожа становится особенно восприимчива к прямым солнечным лучам. Солнцезащитные средства помогут избежать появления пигментации и других проблем, вызванных ультрафиолетом.

Итак, резюмирую. С наступлением 30 лет кожа нуждается в особом внимании и заботе. Продление молодости и красоты только в наших руках. Я, кстати, в отпуске не забываю про уход за собой и продолжаю делать массаж лица.

А вы заставляете мышцы своего лица работать? Поделитесь в комментариях своими любимыми упражнениями и гаджетами для массажа. Хочу скорее всё протестировать.

Помните Ладу Дэнс? Хах, мне 40 и я помню. Так вот она пела: «Жить нужно в кайф», уверена, что эта песня про челлендж от Виктории Клишко, в котором можно делать полезные упражнения для красоты и при этом не вылезать из кровати.

Ну вы же помните, что в каждом выпуске подкаста гости бросают мне вызов и помогают выработать полезные привычки для здоровья и долголетия. И выпуск с косметологом и антиэйдж-терапевтом Викторией Клишко не стал исключением.

Делюсь с вами ТОП-3 заданий для утренней разминки, которые помогут избавиться от морщин и отеков. Запоминаем и делаем вместе каждое утро. Ладусыки?

1. Спим на спине. Это естественное положение тела, в котором нет никакого механического воздействия на кожу лица и никакого давления на жизненно важные органы. Правильная подушка должна помочь перестроиться на новое положение для сна.

2. Делаем разминку для тела. Не встаем, лежим и приносим пользу себе любимым. 5-10 раз повторяем круговые движения ступнями в одну и другу сторону. После этого тянем носки ног на себя и отводим от себя. Поднимаем вверх ноги и руки и трясем ими как жук, который не в силах подняться (все мы бываем жуком, который утром не в силах подняться).

3. Разминаем шею и грудной отдел. Будьте внимательны и не торопитесь при выполнении.

Делаем:
- Наклоны головы к одному и второму плечу;
- Повороты головы влево и вправо.
- Поворот головы влево и наклон в этом положении вниз и такой же поворот и наклон только в противоположную сторону.

Из этого списка мне сложнее всего дается сон на спине, но с этим я сейчас активно разбираюсь.

А у вас, друзья, есть какие-то секретные упражнения или утренние ритуалы, которые делают вас молодыми и красивыми?

Можно ли разгладить морщинистые коленки? – Можно!

Перманентный уход за кожей тела позволяет сохранять эластичность, упругость и здоровье, а также дает потрясающий эстетический эффект. При правильном протоколе лечения и профилактики, назначенном косметологом можно и морщинистые коленки разгладить, и локоточки сделать нежными, как попка младенца. А какие чудеса могут сделать процедуры с кожей живота и бедер – закачаетесь!

Долгосрочного результата можно достичь при комплексном подходе. И в этот комплекс процедур для сохранения красоты кожи тела должны входить:

а) Пилинг или скрабы хотя бы раз в неделю;

б) Крем, подходящий вашему типу кожи;

в) Аппаратные процедуры, назначенные косметологом;

г) Стабильный спорт, правильное питание и питьевой режим;

д) Массаж и обертывание раз в неделю.

Кожа тела – самый большой орган человека. Она защищает нас от внешнего воздействия и принимает на себя все удары извне. Нам однозначно стоит уделять внимание ее здоровью и красоте, это отличная инвестиция в свое долголетие.

Наконец-то долгожданные выходные. Согласитесь, как бы мы не любили работу, но летом мысли часто совсем не о задачах и дедлайнах.

Хочется видеться с друзьями, выезжать на природу, много гулять и наслаждаться солнечными днями. Отдельный восторг вызывают идеи отправиться в путешествие на море или в горы (как вы понимаете, я выбираю обычно второе), но если в моменте такой возможности нет, то почему бы не провести отлично выходные.

Вот мой личный топ-3 событий, которые я собираюсь посетить:

1. Маркет МосВинтаж на Хлебозаводе. Обожаю блошиные рынки и винтажные маркеты – можно найти ценный клад, пропитанный историей за смешные деньги. Я вот себе так раздобыла хрустального ЛьваНиколаича и модную масленку в стиле советского шика.

2. Выставка «После импрессионизма» в Пушкинском музее. Моне, Ренуар, Ван Гог, Пикассо – импрессионизм это вообще моя отдельная любовь, не укладывается в голове, как возможно видеть мир столь необычайным способом.

3. Путешествие по ночной библиотеке имени Ленина. Обожаю фильм «Москва слезам не верит» и героиню Муравьевой, которая ходила в читальный зал библиотеки, потому что там еще «курилка есть». Совершенно точно стоит посмотреть на это собственными глазами.

Даже несмотря на обещанный в Москве дождь, сидеть дома точно не стоит. Мы и только мы ответственны за свои впечатления.

Делитесь в комментариях, друзья, какие у вас планы на выходные?

Высоко-высоко в горах среди прекрасных горных пейзажей, где облака зацепляются своими прядями за вершины белоснежных равнин, на роскошной лужайке полной изумрудной травы, я решила отметить свой День рождения. И не прогадала!

Не буду скрывать, что во время путешествия в Грузию у меня была еще одна цель – узнать секрет долголетия этого прекрасного народа. И уже завтра на моем youtube-канале выйдет влог из моего турне, где я расскажу о жизни грузин и найду ответ на вопрос, почему, собственно, они живут дольше всех остальных, несмотря на любовь к вину, хинкали и хачапури?!

Переходите ко мне на канал, ставьте колокольчик и не пропустите новый выпуск. Он, без лишней скромности, получился очень душевным.

Ну, как говорится, гамарджоба, генацвале.

Влог о моем путешествии в Грузию уже на ютуб-канале. За 15 минут я буквально избалую вас прекрасными видами Закавказья и рассмотрю каждый из аспектов грузинского долголетия.

Ну а кто досмотрит до конца, тому бонус – секрет долгой и счастливой жизни от настоящего грузина.

Сакартвелос гаумарджос! Жду ваши сердечки и комментарии под видео на ютубе.

https://www.youtube.com/watch?v=5Vkk5H6rZb8&t=7s

#трэвел

Поспешишь – грузин рассмешишь. К такому выводу я пришла во время своего путешествия в Грузию. Моя подруга Дарья, которая уже определенное время живет в этой стране, отметила, что спокойствие и отсутствие спешки – отличительная черта местных жителей.

Настоящий грузин не станет переживать из-за мелких бытовых неурядиц, не будет создавать суету для экстренного решения каких-либо задач и уж точно не расстроится, если выезд вдруг перегородит другая машина. А зачем придавать всему этому значение, если можно расслабиться, спокойно найти решение для существующих проблем, порадовать себя прекрасной музыкой, выпить бокал лучшего в мире вина и побаловать себя парой-тройкой невероятных хинкали? Вот именно, стресс тут ни к чему.

Предлагаю перенимать опыт у грузин и снижать уровень повседневного стресса. Ведь кортизол (гормон стресса) негативно влияет на общее состояние нашего организма, мешает работе жизненно важных систем, а постоянные переживания и вовсе приводят к неисправимым последствиям.

Как вы боретесь со стрессом, что вас расслабляет? Пишите в комментариях.

Голодным в Грузии остаться невозможно! Это я вам говорю после поездки в эту прекрасную страну. Гостеприимный грузинский народ с радушием приглашает в свой дом, скромно приговаривая: «Сыр и хлеб – да доброе сердце». И может быть коренным жителям Грузии накрытый стол кажется скромным, но на самом деле он буквально ломится от разнообразны блюд.

Еда – это еще один элемент из секрета долголетия грузинского народа. На протяжении всей жизни они питаются свежим мясом, вкуснейшими овощами и зеленью, а также лучшими молочными продуктами. Грузинская кухня – это калорийно, но очень вкусно и разнообразно, а отсюда и радость от приема пищи, и насыщение организма всеми необходимыми питательными элементами.

Если совмещать дегустацию грузинской кухни с двигательной активностью, насыщая каждую свою клетку чистейшим грузинским воздухом, то ключ в долгой и счастливой жизни буквально упадет вам в руки.

Ну и делюсь топ-3 моих любимых грузинских блюд:

1. Хачапури по-аджарски (это который открытая лодочка с яйцом в центре);
2. Хинкали (чтобы фарш с зеленью и много-много бульона внутри);
3. Сыр сулугуни и местная зелень (сочетание соленого и горького, ммм).

Рекомендасьон, как говорится.

А какие блюда грузинской кухни любите вы? Жду вас в комментариях.

Бог виноделия Дионис был грузином? 🤪

Этого мы никогда не узнаем. Зато есть наукой доказанный факт, что виноделие в Грузии зародилось не менее 8 тысяч лет назад. Археологам удалось раздобыть сосуд, свидетельствующий о том, что уже тогда жители нынешней Грузии создавали вино.

Не знаю, каким оно было по вкусу, но сейчас, настоящее грузинское вино – это отвал всего. И если кто-то считает, что ассортимент Сакартвело ограничивается напитками, представленными в наших винных маркетах, то это глубочайшее заблуждение. Существует более 500 сортов винограда.

Вино в Грузии можно найти на любой вкус.

Красные: Саперави, Тавквери, Киндзмараули, Макузани, Напареули, Пирасмани, Хванчакара;

Белые: Мцване, Твиши, Эрети, Тибаани;

Янтарные (квеври): Ркацители, Хихви, Цицка, Киси;

Игристые: Атенури, Садарбазо;

Крепленые и десертные: Салхино, Карданахи.

И этот список можно продолжать бесконечно.

Вино в Грузии – это культ, например, технология производства вин квеври признана нематериальным наследием ЮНЕСКО. Жители страны любят вино, употребляют его часто, но в меру, наслаждаясь вкусом и ароматом. Цель – получить удовольствие, а оно, как известно, продлевает жизнь. Вот вам и еще один секрет грузинского долголетия.

Еще больше о моем путешествии в Сакартвело и о долгожителях страны в моем влоге. А пока, делитесь, какое грузинское вино предпочитаете? И где в России достать хорошие образцы этого напитка?

Поздно пить «Боржоми». Сколько раз вы слышали такую фразу? Представляете, насколько мощно в свое время сработала рекламная кампания этой минеральной воды, если ее название так прочно закрепилось в наших умах и превратилось в народный фольклор? Самое удивительное, что «Боржоми» у каждого человека прочно ассоциируется со здоровьем. Но действительно ли минеральная вода является источником долголетия?

Да, с одной стороны Боржоми богата полезными микроэлементами типа калия, кальция, натрия, магния и многих других.

С другой стороны, к употреблению Боржоми и любой другой минеральной воды стоит относиться с осторожностью и только после консультации с врачом.

Для начала давайте разберемся, как же вообще она работает? В минералке нет ничего необычного, кроме того, что она поставляет в наш организм полезные микроэлементы. Такая вода бывает природной и искусственно минерализованной. Конечно, наибольший интерес вызывает первая, поскольку именно она изобилует пищевыми минералами, да еще и естественным образом.

Подтвержденных исследований о том, что минеральная вода лечит все болезни – нет: наши прадеды любили понежиться на водах в силу отсутствия альтернативных способов врачевания (да и тусовки там были что надо).

Тем не менее отрицать полезные свойства минеральной воды не стоит. Кальций, магний и фтор укрепляют костную систему, незначительно снижают артериальное давление, улучшают работу желудочно-кишечного тракта (хотя тут любая вода поможет, главное – количество), ну и конечно восстанавливают потерю жидкости во время жары или тренировок. Пить ее каждый день все же не стоит, но иногда действительно приятно утолить ею жажду.

А у вас как с обстоят дела с минералкой? Часто ее употребляете?

Давайте начистоту: во время поездки в Грузию, мы с друзьями пили вино каждый день. Тяжело устоять, когда ты сидишь на балконе теплым летним вечером. Но пришло время выяснить, а реально ли вино влияет на долголетие грузин? Или дело в чем-то другом?

Начнем с мнения Всемирной организации здравоохранения. В 2014 году ВОЗ заявила, что для мужчин употребление алкоголя будет безопасным, если придерживаться дозировки в 10 литров спирта в год, для женщин такой показатель был равен 6 литрам. Вино, будучи напитком алкогольным, под это описание также подходило.

И вот на дворе 2023 год, и ВОЗ уже утверждает, что нет безопасной дозы и лучше от напитков с содержанием спирта отказаться вовсе.

А теперь, чтобы делать для себя те или иные выводы, давайте заглянем вглубь винной бутылки и разберемся в составе. Как правило, вино содержит: уксусный альдегид, сложные эфиры, лактоны, этанол от 8% до 22%, кислоты, сахара и танины. И еще порядка 200 веществ, которые подробнее описаны в американской энциклопедии технической химии.

Взглянув на эту палитру, ответ на ключевой вопрос «Вино является элементом долголетия?» становится бескомпромиссно отрицательным. Ну а как же тогда быть с легендами, согласно которым в Италии, Испании, Грузии, Армении люди пьют разные вина и живут долго и счастливо? На этот факт стоит смотреть скорее как на красивый миф. Никакой связи между вином и долголетием нет (ну кроме повышения уровня эндорфинов, пожалуй), а долгожители – это доказательство пользы морского воздуха, изобилия овощей и фруктов в рационе и отсутствия стресса.

Отсутствие удовольствия жизнь точно не продлит, поэтому можно иногда баловать себя бокалом чего-нибудь вкусного, но при этом важно держать баланс. Ведь кайф от напитка длится несколько часов, а сохранение здоровья – это ежедневный, кропотливый труд.

Какой ваш любимый сорт вина? А быть может вы отказались от алкоголя, тогда расскажите в комментариях, как пришли к такому решению?

Обожаю воскресенье. Во-первых это, выходной, а во-вторых у меня сложилась традиция – вкусно бранчевать в этот день. Зародилась она, когда я вела активную борьбу с лишними кг и считала калории. Делала я это каждый день, кроме воскресенья, последний день недели – читмил, в котором можно позволить себе и любимое мучное, и сладкое, и алкоголь.

Гранд-читмил случился со мной в Грузии, там хинкали и хачапури затуманили мне рассудок и я даже не стала обращать внимание на день недели. Просто наслаждалась. И не набрала лишних килограммов только потому что мы много двигались. А как же грузины…они очень часто едят мучное, но при этом великолепно выглядят и долго живут. Мне, как человеку любознательному, стало интересно в этом разобраться.

В рационе грузин много кисломолочных продуктов, разумеется, жители налегают на эти продукты буквально ежедневно. Например, Мацони на Кавказе называют эликсиром долголетия. По сути своей он напоминает кефир или простоквашу, но в методике приготовления есть свои фишки. Продукт богат витамином А, В2, никотиновой кислотой, кальцием фосфором и натрием. Все это помогает нашему организму сохранять молодость кожи, улучшать метаболизм, укреплять кости и поддерживать здоровье печени.

А популярнейший сыр сулугуни….он включил в себя какой-то немыслимый перечень полезных микроэлементов: витамины А, С, D, Е, РР и В, а также железо, кальций, магний, фосфор, калий, серу и натрий. Также в этом сыре практически нет углеводов, зато белка более чем достаточно. Еще один пищевой элемент долголетия.

Ну и говоря про еду в Грузии и ее пользу для нас нельзя не упомянуть овощи и зелень. Любые застолья здесь не обходятся без широкого ассортимента овощей, шпината, петрушки, кинзы и зеленого лука, а ежедневном рационе эти продукты занимают едва ли не 50% от потребляемой пищи. Зелень насыщает витаминами А и К, а овощи дополняют эту гармонию широким спектром витаминов, антиоксидантов и клетчатки.

Бежим в магазин покупать овощи, зелень и сыры. Навостряем лыжи к здоровому и счастливому долголетию. Вы со мной?