Продолжаю повышать квалификацию 📚
В этот раз мой выбор пал на Композицию сна 🌟
С первого урока пошли интересные инсайты.
Я уже довольно много знаю о влияние мелатонина на сон ребёнка, но всегда интересно рассматривать одну тему с разных сторон.

Думаю написать для вас цикл статей на эту тему.
И разобраться,

нужно ли гулять с ребенком только в первой половине дня?
Что делать жителям за полярным кругом?
Почему ребенок не засыпает в привычное время для родителей 20-21:00?
И многое другое.

😍 Если интересно, ставьте больше 🔥

Также напоминаю, что у меня есть бесплатный 🟥 чат-поддержка для мам ⬇️
📱 Спроси про детский сон

Нужно ли укладывать ребенка в ночь в определенное время?
Начнём с популярного вопроса 👩‍💻

⚪️В ночь уходим в 20:00 и спим до 6.
⚪️В ночь уходим в 20:00, но просыпается через 40 минут.
⚪️В ночь уходит в 20:00, но постоянно висит на груди.

Почему же так всё по-разному?

✅Индивидуальные потребности во сне

Укладывая ребенка в ночь «по часам» вы можете попасть в ловушку долгих укладываний. Вы то настроились, что ваш ребенок должен спать в определенное время, а может ли ребенок выполнить ваше пожелание?

💡Мы все живём по циркадным ритмам. У каждого они свои, поэтому не может быть одного единственного верного времени на часах.

Какую роль здесь играет мелатонин?

1️⃣Первые несколько месяцев после рождения мелатонин у новорожденных почти не вырабатывается, а поступает с молоком матери.

Поэтому ⬇️
Дети до 4х месяцев не делят сон на ночной и дневной. У него одинаковая структура.

💬 Когда у матери в молоке мелатонина будет больше?

✅Когда она сама готовится ко сну.
Мелатонин начинает активно вырабатываться за 1-1,5ч до привычного времени укладывания.

💬 А если ребенок на ИВ?

Очень важно регулировать день и ночь в ручную - сон в абсолютной темноте ночью.

Следуя световому режиму и отсутствию сенсорных стимулов (тишина и темнота), многие дети более глубоко спят ночью.

2️⃣ В возрасте 4 месяца+ у ребенка начинает

✅вырабатываться свой мелатонин

⚪️⚪️За это отвечает «супрахиазматическое ядро». Информация с сетчатки глаз поступает в мозг. Режим освещения становится очень важен!

✅начинают формироваться циркадные ритмы

✅эти процесс способствует «дозреванию» сна до структуры взрослого человека.
Появляется фаза «дельта сна».

Как было указано выше, концентрация мелатонина естественным образом повышается за 1-1,5 до привычного времени укладывания.
Сам по себе мелатонин не вызывает сон. Он инициирует механизмы, которые настраивают организм на отдых.

Вывод 1
До 4мес. ночь не консолидирована.
В целом не важно, когда произойдет укладывание 19, в 22, в 23.

Вывод 2
После 4 мес. циркадные ритмы постепенно дозревают, сны становятся по своим местам.
Это вопрос не одной недели, и даже не одного месяца. Поэтому укладывание на ночь - это самая гибкая цифра в режиме.
Помните световые сутки начинаются не с ночи, а с утра.

Вывод 3
Подстраивать ребенка под конкретную цифру на часах вечером не нужно.

Дорогие мамы, с праздником! 🌺

У нас самая тяжелая работа на свете, быть мамой! Непросто порой и понимать своего ребёнка.
Предлагаю пройти занимательный 📝 тест по Трейси Хогг. Он помогает определить тип личности ребенка.

Эта классификация далеко не единственная, но, довольно, популярная.

С сыном воякой, настоящий подарок иметь дочку ангелочка👶🧡

Для чего нужны такие тесты?

🔴Помимо банального «а интересно», они помогает лучше понять особенности поведения ребенка и найти индивидуальный подход в решении проблем со сном.

Конечно, это не панацея. Однако, когда все стандартные пути уже перепробованы, и уже кажется, что ничего не работает, свежий взгляд может помочь подсветить💡 детали, на которые ранее вы не обращали внимания.

〰️💭Делитесь в
〰️комментариях, какой тип
〰️личности у вашего
〰️ребенка по тесту.
〰️Совпало?

По структуре вопросов и полученным выводам, хотелось бы отметить, что этот тест для детей раннего возраста. К тому же, если есть проблемы в организации сна, то это тоже может сказываться на настроение, самочувствие и поведение ребенка ❤️

В своей работе я использую классическую классификацию темпераментов, но выстроенный для детей.

Может ли малышу спать зимой на улице?

Сегодня прекрасный день! Мне исполнилось 3️⃣3️⃣года🎉

✔️ отличный повод поставить себе цель, вести блог!
Всё не могла определиться с форматом. Должен ли это быть только экспертный контент или лайф с элементами экспертности. Второе мне кажется ближе, поэтому остановлюсь на этом варианте.

Началась настоящая снежная зима 💖
В детстве я очень любила зиму, да и сейчас люблю, не люблю лишь собирать детей на улицу, 😂 но прогулки полезны для детей! Так что собираемся с силами и погнали 💪

💬 Как вы думаете, можно ли в минусовую погоду давать ребенку спать на улице?
Вы ходите гулять на сон или в бодрствование?
🟩🟩🟩🟩🟩🟩🟩
🐋🐋🐋🐋 🐋 🐋🐋🐋

Может ли малыш спать зимой на улице?

✔️ Может, но нужно знать некоторые особенности

Немного полезной теории 🤩

1️⃣Влияние каналов успокоения

За счет того, что в холодное время года ребенок плотно одет, он скован в движениях. Тем самым создается эффект пеленания, тесноты. В совокупности со свежим воздухом это способствует легкому засыпанию малыша. Помним про каналы успокоения.

2️⃣Немножко о терморегуляции

🤍Температура кожи в помещении к концу сна повышается. ⬆️
🤍На открытом воздухе температура кожи снижается. ⬇️
🤍При более низких температурах скорость охлаждения кожи увеличивается, несмотря на использование более плотной одежды.
🤍Время сна на открытом воздухе дольше чем в помещении. ❗️Однако чем холоднее будет на улице, тем короче будет сон.

3️⃣ Важно одевать ребенка по погоде.
В зимнее время можно предусмотреть в коляске конверт или подклад под спинку для защиты от ветра и холода. Делала обзор на свой.

4️⃣Мажем щечки

На мороз не забыть помазать предварительно щечки. Вот подборка хороших кремов. У меня первый.

5️⃣Следим за тем, чтобы малыш не перемерз

6️⃣ Установите разумный предел по погодным условиям для сна на улице.
Оценить такие факторы как: температура, влажность, ветреность.

Важно: в холод ❄️ спать на улице нужно аккуратно!

⚪️⚪️Опирайтесь на признаки охлаждения у ребенка:
⚪️Потрогайте шею и заднюю поверхность спины. Они должны быть теплыми.
Руки, нос и щеки могут быть при этом умеренно прохладными.
⚪️Цвет лица не должен быть бледным (замерз), или слишком красным (перегрелся).

❗️И помните, спать и гулять на морозе это не одно и тоже. Во сне на холоде наше тело будет быстрее терять тепло.
🟩🟩🟩🟩🟩🟩🟩
🐋🐋🐋🐋 🐋 🐋🐋🐋

Какая она, идеальная сказка на ночь? 🪟

Есть множеством самых разных сказок на ночь:
- сказки с сюжетом
- сказки с окошками
- сказки с элементами Эриксоновского гипноза
…

Но не всегда удобно читать сказки не включая яркий свет. На прошлой квартире, у нас было очень яркое освещение в спальне. Пришлось обзавестись книжной лампой. 🕯 Однако и этот вариант может подходить далеко не всем.

Тут можно было бы включить сказку на колонке, но некоторых детей это тоже бодрит. А составление своих сказок даётся родителю тяжко. 🤯

Так как же придумать сказку?

Терапевтическая сказка выполняет конкретную задачу. Для этого она должна соответствовать нескольким требованиям:

💙 Сюжет сказки должен подходить по-возрасту.
Для детей до 5 лет хорошо подходят сказки, где главный герой - не человек, а, например, животные или машинки.

💙 Сказки воспринимаются ребёнком не только на сознательном, но и на эмоциональном уровне. Текст должен быть эмоционально окрашен. Описываемые чувства должны быть понятны и близки ребёнку, соответствовать его возрасту.

💙 Главный герой должен быть интересен ребенку. Хорошо, если маленький слушатель может соотнести себя с ним.

💙 В сказке с терапевтическим эффектом должен быть развивающийся сюжет, который решает какую-то задачу. То есть, должна быть проблема, преодоление её главным героем и положительный исход.

💙 Ну и конечно, сказка должна нравиться ребенку.
Как бы мы ни любили, например, Красную шапочку, если наш малыш ещё боится серого волка, не стоит навязывать ему этот сюжет.

Если составить сказку самому очень сложно, то ловите готовый скрипт для ИИ. Она точно подкинет вам пару идей 😄
⬇️⬇️⬇️

А вы сочиняете сказки?
Поделитесь своим опытом в комментариях.
🐋🐋🐋🐋🐋🐋🐋🐋🐋🐋
✨ Мой подход
Записаться на консультацию или задать вопрос: @a_khaliullina

⬆️⬆️⬆️ Вот такой запрос я отправила ИИ:

Составь терапевтическую сказку на сон для ребенка 2,9 лет, отвечающую следующим требованиям:

Терапевтическая сказка выполняет конкретную задачу. Для этого она должна соответствовать нескольким требованиям:

1. Сюжет сказки должен подходить по-возрасту.
Главный герой - машинка.

2. Текст должен быть эмоционально окрашен. Описываемые чувства должны быть понятны и близки ребёнку, соответствовать его возрасту.

3. Главный герой должен быть интересен ребенку.

4. В сказке с терапевтическим эффектом должен быть развивающийся сюжет, который решает какую-то задачу. То есть, должна быть проблема, преодоление её главным героем и положительный исход.

5. Сказка должна нравиться ребенку.

6. Сказка должна вписаться в 5 минутный формат. Действовать на ребёнка успокаивающе.