Радуйте и награждайте себя за достижения
Создавайте ритуалы, чтобы поощрять себя за завершенные проекты. Выберите то, что вам нравится и что вы не позволяете себе делать постоянно: покупайте вкусную еду, выходите на кофе с друзьями, устраивайте походы в кино. Главное, чтобы этот ритуал был. Тогда вы почувствуете завершенность проекта, и это даст вам силы и стимул двигаться к новому.
Создавайте ритуалы, чтобы поощрять себя за завершенные проекты. Выберите то, что вам нравится и что вы не позволяете себе делать постоянно: покупайте вкусную еду, выходите на кофе с друзьями, устраивайте походы в кино. Главное, чтобы этот ритуал был. Тогда вы почувствуете завершенность проекта, и это даст вам силы и стимул двигаться к новому.
❤3
Ежедневный час тишины
Самые продуктивные люди не хватаются за все подряд и не работают в режиме аврала. Занесите в свой календарь 60 минут тишины и сообщите коллегам, что в этот час вас нельзя беспокоить. Отключите телефон, уведомления о новых сообщениях и уединитесь. Вы очень удивитесь, когда поймете, сколько успеваете за «час тишины».
Самые продуктивные люди не хватаются за все подряд и не работают в режиме аврала. Занесите в свой календарь 60 минут тишины и сообщите коллегам, что в этот час вас нельзя беспокоить. Отключите телефон, уведомления о новых сообщениях и уединитесь. Вы очень удивитесь, когда поймете, сколько успеваете за «час тишины».
Измеряйте и отслеживайте свой прогресс
Чем больше он будет, тем сильнее возрастет ваша мотивация. Заведите тетрадь или отмечайте в календаре дни, когда получилось выполнить все намеченное.
Когда вы будете видеть, как хорошо справляетесь с делами, энтузиазма только прибавится — и вы сможете делать еще больше.
Чем больше он будет, тем сильнее возрастет ваша мотивация. Заведите тетрадь или отмечайте в календаре дни, когда получилось выполнить все намеченное.
Когда вы будете видеть, как хорошо справляетесь с делами, энтузиазма только прибавится — и вы сможете делать еще больше.
❤1
Избегайте нытиков, пессимистов
Людям свойственно становиться зависимыми от эмоций других. Если кто-то в вашем окружении постоянно твердит, как всё плохо, однажды и на вас накатит депрессия. Паника коллеги, у которого каждую неделю горят сроки, точно перекинется и на вас. Поэтому уходите, прекращайте общение и рвите отношения — не дайте испортить себе настрой.
Людям свойственно становиться зависимыми от эмоций других. Если кто-то в вашем окружении постоянно твердит, как всё плохо, однажды и на вас накатит депрессия. Паника коллеги, у которого каждую неделю горят сроки, точно перекинется и на вас. Поэтому уходите, прекращайте общение и рвите отношения — не дайте испортить себе настрой.
❤3
Спите достаточно
При недостатке сна вы окажетесь неспособны сохранять необходимую концентрацию, чтобы продуктивно работать. Если вы рассеяны и все валится из рук, стоит посчитать, сколько часов вы спите. Чтобы максимально использовать свои навыки, быть спокойным и внимательным, не пренебрегайте ночным сном.
При недостатке сна вы окажетесь неспособны сохранять необходимую концентрацию, чтобы продуктивно работать. Если вы рассеяны и все валится из рук, стоит посчитать, сколько часов вы спите. Чтобы максимально использовать свои навыки, быть спокойным и внимательным, не пренебрегайте ночным сном.
❤1