Радуйтесь мелочам

Важно находить удовольствие в простых моментах. Грандиозные события, определяющие судьбу, происходят очень редко. Однако небольшие события, которые случаются каждый день, в итоге меняют нашу жизнь.

Забудьте слово «идеально»

Не стремитесь к идеалу и говорите «стоп», когда результат становится уже достаточно хорош. Это касается и важных задач и малозначительных. Если всегда стремиться к совершенству, многие задачи так и не будут никогда завершены.

Начните с малого

Если приступить к задаче никак не удаётся, выделите на неё только 10 минут. С большой вероятностью вы втянетесь и продолжите работу. Ну а если нет, то хотя бы начнёте.

Работайте спринтами

Чтобы оставаться продуктивным работайте короткими отрезками времени.
Можно использовать метод 60–60–30. Вы работаете час, затем отдыхаете пару минут. Далее ещё час, а после берёте большой 30-минутный перерыв. Повторяйте, пока не справитесь с задачей.

Конкретизируйте свои желания

Чётко определите цель, связанную с улучшением производительности. До конца ли вы понимаете, что и почему делаете и каким должен быть идеальный результат?
Когда вы ясно видите перед собой результат и мотивированы на его достижение, вы работаете эффективнее.

Отпустите обиды

Злость и обиды отнимают много времени и сил, переключая внимание с важных целей на бессмысленные. Отпустив плохие эмоции, можно стать значительно продуктивнее.
Невозможно быть одновременно злым и продуктивным. Избавьтесь от лишней драмы в жизни и вместо этого сосредоточьтесь на более важных делах.

Избегайте нытиков, пессимистов

Людям свойственно становиться зависимыми от эмоций других. Если кто-то в вашем окружении постоянно твердит, как всё плохо, однажды и на вас накатит депрессия. Поэтому уходите, прекращайте общение и рвите отношения — не дайте испортить себе настрой.

Окружите себя умными людьми

Круг общения влияет на наше развитие. Окружите себя наставниками и просто интересными людьми — пусть они постоянно мотивируют и вдохновляют вас, заставляя стремиться к их уровню.

Слушайте музыку

Исследования доказывают, что музыка повышает продуктивность, креативность и настроение в целом. Если с ней вам тяжело сосредоточиться, слушайте любимых исполнителей в перерывах.

Заполняйте перерывы чем-то полезным

Постарайтесь сделать ваши перерывы не только расслабляющими, но и продуктивными. Некоторые 15-минутные перерывы вполне можно заполнить просмотром обучающих или образовательных роликов на YouTube.

Группируйте похожие таски.

Гораздо проще сделать 5 звонков или ответить на все письма за раз, чем отвлекаться на них в течение дня.

Вы­бе­ри­те от­дель­ное ме­сто для рабо­ты.

Даже если у вас нет воз­мож­но­сти со­ору­дить до­маш­ний кабинет, выберите определенный стул на кухне — так ваш мозг запомнит, что на этом ме­сте вы толь­ко работаете.

Ведите трекинг затрат для анализа эффективности.

Так вы поймете, куда уходит время. Можно записывать затраченное время в блокнот или таблицу Excel, использовать гугл-календарь или скачать тайм-трекер.

Примите недостатки.

Никто не может работать продуктивно постоянно. Однако не стоит расстраиваться, если вы неожиданно чувствуете, будто совсем не можете работать. Отдохните, подышите или прогуляйтесь. Внимательнее наблюдайте ­за своим состоянием — так вы сможете подстроить работу под себя.

Планируйте свой вечер и выходные заранее

Решайте заблаговременно, как проведёте время отдыха, и старайтесь заполнить его любимыми делами. Бесцельное лежание на диване приведёт только к ещё большей усталости, а в предвкушении интересных выходных и работается лучше.

Купите блокнот

Каждый день делайте в нем записи, чтобы запоминать дни, анализировать их и подводить итоги.
Три вещи, за которые вы благодарны. Это будет тренировкой позитивного взгляда на мир, потому что заметить плохое всегда проще, чем хорошее.

Один день в неделю вообще не думайте о работе

Пообещайте себе не прикасаться к работе в выходной день и вообще не возвращаться к мыслям о ней. Даже если предстоит важная встреча или остались незаконченные дела. Помните, что у вас есть и другая жизнь — этот день полностью посвятите ей.

Не пейте кофе в промежутке между 8 и 10 часов утра

С 8 до 10 утра гормон стресса находится на пике и кофе только поднимет его уровень.

Совет от экспертов: пейте кофе только с 10 до 12, или с 14 до 17. Это время, когда уровень кортизола значительно ниже.

Намечайте перед сном свои цели на завтра

Тогда вы сможете проснуться и четко осознавать, что вам стоит сделать и в каком порядке, и никакая «псевдосрочность» не испортит вам день.

Не читайте неинтересные книги до конца.

Если первые 50 страниц не впечатлили, нечего тратить время на остальную часть.

3 полезных привычки, которые улучшают жизнь

1. Позволь себе высыпаться.
Сон – отличный способ, чтобы восстановить силы и оставаться продуктивным.

2. Жизнь в режиме.
Режим – это, действительно то, что может изменить жизнь.

3. День без интернета.
Попробуй 1 раз в месяц проживать без соцсетей и прочего развлекательного контента, ты откроешь для себя много нового.

Продуктивный совет