Носите дома не тапочки, а кроссовки

Если вы часто работаете или учитесь из дома, попробуйте завести себе домашнюю обувь на шнурках.

Тот, кто не сталкивался с проблемой, думает, что совет как минимум странный. А кто-то уже понял его гениальность.

Домашняя обстановка расслабляет. Преграда в виде обуви, которую нужно долго снимать, убережет вас от запрыгивания в кровать или на диван. Любое добавление формальности разрушает ассоциацию, которая связывает времяпрепровождение дома с отдыхом или бездельем.

Работать дома в халате, валяясь на кровати, попивая коктейль, – картина манящая, но если вы хотите делать задачи эффективно, то лучше оставить ее в воображении.

В следующих советах расскажем про архитектуру рабочего пространства подробнее😉

🧠 Освой навыки продуктивности и полезные привычки в клубе Продуктивный навык

#управление_временем #управление_технологиями

За столом - работать, на кухне - жевать, в кровати - спать

Организуйте себе пространство, где вы занимаетесь интеллектуальной деятельностью, работой или учебой, и больше ничем другим.

В идеале это – отдельный рабочий стол, где не допускаются приемы пищи, просмотр развлекательного ютубчика, игра в карты с друзьями и прочие увеселения.

Подробнее: https://teletype.in/@prod_advice/Workspace

#управление_технологиями #управление_временем

Оставить телефон в другой комнате - Самый легкий способ стать продуктивнее

Перед тем как погрузиться на морское дно, необходимо совершить некоторые приготовления. Как минимум надеть акваланг и удостовериться, что у вас достаточно кислорода. Только тогда всем морским обитателям будет оказано должное внимание.

Для погружения в качественную, продуктивную работу тоже требуется подготовка. Подробнее: https://teletype.in/@prod_advice/Workspace1

Другие посты про архитектуру рабочего пространства:
- Носите дома кроссовки
- Обустройте домашний офис

#управление_технологиями #управление_временем

​​Почему вы до сих пор топчетесь на месте и продолжаете себя винить за невыполненные обещания?

Друзья, привет. Рубрика «саморефлексия на минималках». У нашей команды к вам вопрос.

Вы когда-нибудь думали, сколько часов в день вы тратите на то, что действительно важно? На те действия, которые приведут вас к результату?

Подумайте, и твердо заявите себе этим вечером: «Сегодняшний день прожит не зря». Получилось? Нет?

Часто бывает, что, даже не смотря на кажущуюся продуктивность, мы остаемся неудовлетворенными: потому что так и не начали читать книгу, которую приобрели пол года назад, так и не «унесли» пивную кружку, зависая в баре с друзьями, так и просветлели после тренировки по йоге, потому что проспали.

Эти «так и не сделал» висят над вами, ехидно напоминают о себе в самый неподходящий момент и вызывают ощущение беспомощности.

Постоянное откладывание на завтра поистине того, что вам интересно (обрести дзен и зависнуть в баре) вызывает злость и обиду, а бесчисленное множество рабочих задач и ритм загнанной лошади постепенно ведут к выгоранию, проблемам со здоровьем, депрессии.

✍️ Сталкиваетесь ли вы с такими проблемами? Что вас беспокоит больше всего? Давайте общаться в комментариях :)

🧐 Как справляться с хаотично приходящими задачами?

Друзья, по вашим комментариям к предыдущему посту видим, что для многих прокрастинация, отсутсвие фокуса на задачах, откдадывание жизни на потом – зверь не вымышленный, а настоящий и больно-кусачий.

Процесс оптимизации своего рабочего процесса многим дается нелегко, что логично, ведь эволюционно мы не приспособлены к объемам информации, которые сегодня в нас поступают.

В статье детально разобрали вопрос, который задал один из подписчиков. Прочитать статью.

#дайте_продсовет

Небольшой практический совет середины дня: чтобы взбодриться, поднимите взгляд к потолку на 10-15 секунд.

Веки взаимосвязаны с системой возбуждения/успокоения. Чем выше активность мозга, тем проще человеку держать веки открытыми и не засыпать. Поскольку связь двусторонняя, мы можем привести себя в более энергичное состояние, поднимая взгляд вверх.

Можно использовать этот совет и стратегически - например, по возможности поднять рабочий монитор выше уровня глаз. Взгляд на экран сверху вниз создает противоположный стимул - на расслабление.

Похожая связь существует с челюстью и и языком: челюсть сама собой подбирается при выполнении этого упражнения. А расслабить челюсть и язык - наоборот совет для лучшего засыпания.

Мы подсмотрели этот совет на канале https://t.me/anxious_productivity. У Димы вы найдете много полезного и глубокого контента о продуктивности, самопознании, обучении и творчестве.

👉 Подписывайтесь на Диму. Это один из немногих авторских каналов, за которым хочется следить.

Почему вам нужно сделать перерыв прямо сейчас?

Почему не стоит работать на протяжении часа и более без перерывов? Мы не раз упоминали в постах технику «помадоро-таймер», потому что это самый эффективный способ выполнять интеллектуальную работу долго, не теряя в качестве.

Если вы уже больше часа серфите в интернете, то дочитывайте статью и отправляйтесь отдыхать. Рассказываем, почему это важно: https://teletype.in/@prod_advice/Make_a_brake

Кстати, на конференции мы обязательно затронем тему ворк-лайф бэланс и поговорим о том, как и сколько нужно отдыхать. Вы ведь уже записались, правда? Это бесплатно - Записаться на онлайн-конференцию

5 вещей, которые сделают вас продуктивнее уже сегодня:

1. Носите дома не тапочки, а кроссовки. Преграда в виде обуви, которую нужно долго снимать, убережет вас от запрыгивания в кровать или на диван.
2. Добавьте зеленого цвета. Есть исследования, доказывающие, что наличие растений в комнате увеличивает продуктивность на 15%, краткосрочную память на 14%, уменьшает стресс.
3. Оставьте телефон в другой комнате. Согласно исследованиям, чем дальше от вас находится телефон, тем продуктивнее вы работаете.
4. Делайте перерывы между работой. Нашему мозгу для сохранения фокуса на задачах необходимо внимание, ресурс которого ограничен.
5. Чаще задавайте себе вопрос: «Как измениться моя жизнь через 10 лет, если я не сделаю это сейчас?» Вопрос поможет увидеть разницу между важными и «важными» задачами.

Еще больше инструментов, которые помогут вам работать продуктивнее и достигать цели, вы освоите в течение конференции «Эффективный рабочий день». Мы начинаем уже на следующей неделе – Зарегистрироваться

⌛️Признайте, что потребуется время

С горечью или без, но признайте, что для любого достижения: миллиона долларов на банковском счете, идеального партнера, нобелевской премии или рельефного тела потребуется время. Много времени.

Алексей Марков на эфире конференции рассказал, что нежелание разбогатеть, разумное самоограничение и терпение – конкурентное преимущество, а вовсе не наоборот. Именно благодаря такому мировоззрению Уоррен Баффет и его соратник Чарли Мангер построили Berkshire Hathaway.

Полностью эфир можно глянуть тут – https://youtu.be/DEt1Z7UcQOc

Привет! Продолжаем делиться полезными советами по следам конференции «Эффективный рабочий день»

Сегодня хотим озвучить четыре принципа, которых стоит придерживаться на пути персональных изменений. Топ принципов для качественного обучения от Проднавыка:

1️⃣ Открытость к новой информации, умение видеть и оценивать собственные парадигмы и ментальные модели
2️⃣ Разумный скепсис и критическое мышление
3️⃣ Умение признавать ошибки и подниматься после неудач
4️⃣ Прикладная осознанность. Внимание к себе, своим мыслям и чувствам. Мы часто затрагивали эту тему во время эфиров конференции.

Помните, что волшебной таблетки не существует. Принципы, описанные выше, помогут вам разработать собственную систему продуктивности и впитать самые действенные методы, лайфхаки и инструменты из любых книг, статей и роликов.

Внедряйте то, что работает именно для вас, адаптируйте и не пытайтесь бессмысленно копировать. У вас все получится. 🧡

👀 Список секретных ссылок от подписчиков

Друзья, наша команда нашла кладезь мудрости, которая была спрятана в чате конференции. Кропотливая работа позади. Список полезностей по рекомендациям спикеров и вашим советам собран в посте:

https://youtu.be/c2qTHjeMwn8 - лекция Ильи Мутовина про ментальное здоровье

https://www.squibler.io/dangerous-writing-prompt-app - сайт, на котором можно тренировать экспрессивное письмо и заниматься рефлексией

https://t.me/levlevitsky_channel/1081 - навык задавания вопросов

https://music.yandex.ru/album/7613232/track/79561675 - подкаст Тимура Зарудного и Димы Черненькова о привычках

https://t.me/c/1508903754/297 - пост Димы Черненькова о краеугольных привычках

https://t.me/anxious_productivity/19 - полезные материалы по обучению

https://www.diigo.com/user/pongo1/autofocus4 - архив одного из участников конференции по системе Автофокус 4

https://en.m.wikipedia.org/wiki/There_are_known_knowns - Rumsfeld matrix

✊ Обрети уверенность в завтрашнем дне, становясь эффективнее за счет внедрения полезных навыков и привычек на бесплатном тест-драйве в клубе "Продуктивный навык" и получи результаты уже через 10 дней.

В мире, где все стремительно меняется не в лучшую сторону, нам помогают навыки и люди. Навыки стресс-менеджмента, коммуникации, организации времени, а также команды, в которых мы поддерживаем друг-друга ждут вас в клубе.

Иметь в арсенале такой набор инструментов - значит иметь возможность реализовать все свои мечты, что бы не случилось.

В рамках тест-драйва вы:
- Выберете и начнете проходить один из треков по внедрению навыка
- Познакомитесь с интересными людьми
- Получите полный доступ к материалам клуба

Напомним, что прохождение Тест-Драйва вас ни к чему не обязывает, ваша задача за эти 10 дней, вместе с нами выбрать навык, который поможет вам достичь поставленные цели, и начать внедрять его в свою жизнь.

Если Вам всё понравится, то продолжим дальнейшее сотрудничество, если нет - нет. У Вас абсолютно нет никаких рисков, осталось только попробовать и решить, интересно ли Вам развиваться в нашем сообществе.

👉 Чтобы записаться на тест-драйв, напишите нашему администратору "хочу тест-драйв" - https://t.me/merlin_prod

🙏 Не принимайте ненужных решений

Привет, мы возвращаемся с форматом коротких советов, которые помогут вам проживать, развиваться и достигать.

В ситуации неопределенности и шквала негативных новостей бывает трудно справиться с тревожностью и начать мыслить рационально. Если вы пытаетесь принять сложное решение, спросите себя, нужно ли его принимать прямо сейчас или есть более приоритетные задачи?

Действуйте последовательно, не торопитесь и не пытайтесь решить все проблемы махом. Выявите первый шаг и начните действовать.

#рациоанальность

👋 Привет! Хотим вас обрадовать.  

Друзья, привет! Мы публикуем чуть меньше контента чем обычно, так как активно занимаемся развитием клуба «Продуктивный навык», и рук на все не хватает. Пока что.  

Но у нас есть радостная новость. В клубе стартует новый цикл эфиров с экспертами, и мы делаем его открытым. 

В ближайшие 7 дней мы проведем сразу 3 эфира, на которых обсудим интересные и актуальные вопросы. Будет все: и стресс-менеджмент, и практики осознанности, и стоицизм.

Эфиры будут проходить в этом канале. Они доступны всем подписчикам, но право задавать вопросы спикерам остается только для участников клуба.

Узнать подробнее о клубе и записаться на тест-драйв можно тут - https://t.me/prodskill/21

Вскоре дадим более подробные анонсы. Чмок 💓

Делайте перерывы. Делайте полноценные перерывы.

👉 Во время перерыва не стоит: залипать в соцсети, есть шоколадки, чатиться с друзьями в мессенджере, смотреть всего лишь первые 10 минут нового интервью Дудя, вспоминать депрессивные события этой недели, а потом есть шоколадки.

👉 Во время перерыва стоит: смотреть на небо, смотреть на зеленый цвет, прогуливаться по парку, делать разминку, медитировать, задать вопрос «что я сейчас хочу?»

#новичку #управление_временем

Найдите «денежные задачи»

Продуктивный совет для предпринимателей и менеджеров. Отметьте в своем планере те задачи, которые максимально быстро приносят деньги, смайликом или зеленым цветом. Выполняйте их в первую очередь.

Так вам легче будет понять, куда направить свои силы и как быстрее получить прибыль.

Этим советом поделилась Анастасия, одна из участниц клуба «Продуктивный навык». Спасибо Насте:)

Узнать подробнее о клубе - https://t.me/prodskill/21

#управление_временем

Что делать, если ничего не хочется?

☝️5 шагов, которые помогут вам разобраться в себе и быстро приступить к выполнению задач.

#управление_временем

😴 Как резко повысить уровень мелатонина и уснуть?

Концентрация мелатонина в фисташках настолько высока (более двухсот микрограмм на один грамм сухого вещества), что в пять раз превышает стандартную дозу аптечного мелатонина и всего лишь две фисташки помогут вам добиться нужного эффекта.

Разделайтесь с парочкой не обжаренных фисташек за час-два до сна и радуйтесь восстановлению режима.

#биохакинг