Продолжаю про женский бизнес. Сегодня вместе с совершенно замечательной книжкой Наталии Франкель и Дарьи Манеловой «Я создала бизнес» (издали в @mifbooks).

Деление бизнеса на мужской и женский, с одной стороны, спорная идея (и нет, это не про автомастерские и ноготочки). Принципы, казалось бы, должны быть одинаковыми. С другой стороны, советы, которые дают большая часть авторов книг о бизнесе, это рекомендации мужчин мужчинам. Вроде такого «Как только почувствуешь, что окружение тянет тебя вниз — меняй его сразу же и полностью». А как быть с мамой одноклассника сына, которая три раза в неделю отвозит вашего ребенка в школу? Приходится терпеть получасовой треп ни о чем. У предпринимательниц, помимо собственно бизнеса, есть не менее важные проекты «ребенок/дети», «благополучие семьи» и «личное развитие». Балансировать все это — задача со звездочкой.

Авторки книги Дарья и Наталия эту реальность знают досконально и свои рекомендации дают, опираясь на реальную жизнь. С чего начать, как понять свои цели и потребности. А что, если у меня ребенок/нет поддержки/нет денег на старт? Вот пример Натальи: после рождения сына она вернулась на работу в амбициозный проект. Зарплата на старте была больше, чем зарплата няни, всего на две тысячи рублей. Зачем тогда это все? Вернуться в рабочий настрой, укрепить свои профессиональные позиции, найти баланс между «я-мама» и «я делаю дело». Поддержку в этой книжке чувствуешь буквально в каждой главе.

От необходимых ресурсов и навыков (тайм-менеджмент, делегирование, энергия) к собственно бизнесу: зачем нужен личный бренд, как поменять свое отношение к продажам (а это кейс многих, включая меня), как правильно делегировать задачи. Как при успешном бизнесе еще и оптимизировать домашние дела и, наконец, как перестать тормозить самих себя синдромом самозванца и чужими представлениями о нас.

Чудесная, полная и практических советов, и бережного отношения книжка для женщин, которые хотят начать свое дело, свой нано, микро, мини-бизнес, но боятся самых разных вещах. Дарья Манелова и Наталья Франкель пишут, исходя из своего опыта, и помогают ответить на самые разные вопросы и справиться с самыми разными страхами. Я сама планирую книгу еще не раз перечитать и поработать с ней как с учебником.

Книжка на сайте МИФа.

Пирожочки, привет! Наконец-то я прочитаю небольшую лекцию про криминал в искусстве! Сегодня, начиная с 19:30 в зуме по ссылке https://us02web.zoom.us/j/89963904596, присоединяйтесь! Рассказывать буду, в частности, по этой книжке.

Для тех, кто пропустил, но все еще хочет послушать — ссылка на трансляцию в FB, смотрите меня с 59 минуты. Спасибо всем, кто смотрел!

К искусству еще вернусь на следующей неделе, а пока хочу поговорить про депрессию.

Журналистка и писательница Настя Максимова написала очень поддерживающую, душевную и при этом крайне полезную книжку «Из депрессии» (издали @mifbooks). Она о том, как быть, если тебя посетила большая Д. Жизнь по ту сторону есть, она совершенно не простая, но помочь себе можно.

В своем тексте Настя очень бережно, буквально за руку проводит через основные признаки болезни, объясняет, как устроен мозг и как он реагирует на стресс. Помогает прояснить виды депрессии:
например, депрессивный эпизод — расстройство, при котором у человека долго (от нескольких недель до года и более) сохраняется подавленное настроение. Большая депрессия (большое депрессивное расстройство) — депрессивный эпизод умеренного или тяжелого течения. Он характеризуется сниженным настроением в большинстве жизненных ситуаций, в том числе позитивных. Такое состояние должно сохраняться по крайней мере две недели. Дистимическое расстройство — от греческого «дистимия» (δυσθυμία), «уныние». Так называется хроническая депрессия. Она хотя и не такая острая, как большое депрессивное расстройство, зато длится не менее двух лет. Часто мы называем людей с таким типом депрессии просто пессимистами и не задумываемся о том, что они могут быть больны.

Вы прошли тесты (опросник ВОЗ, тест Бека, шкалу Занга), проанализировали свое состояние и поняли, что это скорее всего она. Куда бежать и что делать? Настя объясняет, в какой ситуации вам поможет психиатр, а когда психолог. В чем преимущество ведения дневника, как медитация может облегчить симптомы депрессии. Не менее ценны и советы, как все-таки жить дальше, что поможет вставать по утрам, как продолжать работать (антидепрессанты сами себя не купят) и как общаться с близкими (а общение с далекими отложить до лучших времен).

Процитирую одну из рекомендаций:

«Структурируйте свое время. Ситуация сложнее, если вы работаете из дома. С одной стороны, вам не нужно никуда спешить. И с другой — вам не нужно никуда спешить. К сожалению, это требует еще больше самодисциплины, на которую у вас, скорее всего, сейчас нет сил. Максимально структурируйте свое утро. У вас должен быть план буквально на каждые 10 минут: встаю, чищу зубы, засыпаю кофе в кофейник… Чем подробнее расписание, тем проще будет реализовать этот план.
Вы не должны оставлять себе зазор для мыслей. Стоит оставить пространство, куда могла бы просочиться депрессия, — она этим воспользуется, будьте уверены. Но когда ваша голова и руки заняты действиями, в вашем мозге становится «теснее».

Мне кажется, антидепрессанты должны продаваться в комплекте с книжкой «Из депрессии», настолько она грамотная, структурированная, поддерживающая и бережная. А еще воодушевляющая, несмотря на тему, потому что показывает, что выход есть даже из самой мрачной беспросветной глубины. Горячо ее рекомендую всем, кому тема депрессии актуальна.

А, и еще: депрессия — это болезнь. Она лечится. Нет ничего стыдного в том, чтобы обратиться за помощью. Пожалуйста, берегите себя.

Книжка на сайте МИФа.

Привет, пирожочки. Сегодня расскажу вам сразу про две книжки, а после сделаю небольшой перерыв в вещании. Любители искусства, вас ждет много интересного в @art_stories, начиная с завтрашнего дня. Подписывайтесь, если еще не.

Первая книжка особенно актуальна в наши как бы карантинные времена. «Огород круглый год» (издали @mifbooks) состоит из простых, понятных и милейше отрисованных инструкций, как вырастить у себя на балконе/подоконнике что-то вкусное. Базилик или лаванду, редис или помидоры, малину, землянику — выбор большой, зависит от ваших предпочтений и окон с большим количеством света. Из общих рекомендаций — хороший грунт, керамзит, семена, керамические или длинные балконные горшки.

«Огород круглый год» в первую очередь обращается к детям. Садоводство — отличное семейное занятие, особенно если все пазлы уже собраны, настолки сыграны, раскраски раскрашены и мультики пересмотрены. Книжка подойдет и для самостоятельного чтения лет с шести. Сложные термины вроде мульчи и дренажа объясняются в конце текста.

Но если у вас нет дружественных детей рядом, книжка, думаю, все равно вам понравится: я сама решила дать себе еще один шанс и посадить что-то сложнее петрушки).

Книжка на сайте МИФа.

Следующая книжка уже для взрослых — для взрослых мечтателей и предпринимателей одновременно. Двадцать женщин из Германии и Австрии решились и исполнили свои мечты — открыли кафе и кофейни, разные по стилю и кухне, но неизменно уютные и душевные.

«Дело в шоколаде», в первую очередь, книжка-вдохновение. Двадцать историй о том, как владелицы пришли к этому решению, с какими сложностями они столкнулись, почему выбрали тот или иной стиль и кухню. Где покупали мебель и посуду, как оформляли стойки с десертами, чем украшали кафе. Как вам, например, кафе, где большинство мебели — это старые спортивные снаряды? Или модернистского вида зал со столами, чьи ножки сделаны из старинных швейных машинок?

Книжку написали Ульрике Шахт и Яна Хеншель в сотрудничестве с Майке Веркмайстер, и она получилась такой же красочной и вдохновляющей, как и предыдущий сборник «Розы и грабли» про дачные домики. Я писала о ней вот тут.