Дорогие студенты и выпускники Школы «Процессуальный Ум»!

Поздравляем вас с наступающим 2026 годом❗️
Пусть год Красной Лошади принесёт вам много бурной энергии, страсти и настоящего вкуса жизни. Пусть у вас будет смелость скакать по бесконечным просторам своей дороги — свободно, ярко, с ветром перемен в спину и с верой в свои силы.

И пусть рядом всегда будут свои — те, с кем можно возвращаться в «дом поля», отдыхать, восстанавливаться и снова отправляться в новые путешествия: в обучение, в практику, в глубину, в расширение.

Благодарим каждого из вас за то, что вы были в нашем поле, учились, искали, сомневались, росли и приносили в пространство школы живое сердце и настоящие вопросы. Очень ценим ваше желание к сотрудничеству, к взаимодействию и к тому, чтобы мы вместе создавали культуру глубины, осознанности и человечности.

С теплом обнимаем,
команда школы

Дорогие студенты и выпускники школы «Процессуальный Ум»!

Для тех, кто сегодня празднует светлый праздник Рождества Христова, сердечно поздравляю вас с этим днём!

Для меня Рождество – это время рождения света и того знания, которое может привести нас к более полной реализации себя и своего пути. Поэтому, если вы празднуете этот день, мой дух и моя душа тихо присоединяются к вам, разделяя с вами свидетельствование рождения света в мире людей.

Пусть этот свет будет заметен в ваших снах, выборе, отношениях и каждом шаге предстоящего года. 🤲✨💫

Ваша Ирина Зингерман 🍀

Друзья,
В процессуальной работе мы часто смотрим на то, как разные проблемы и жизненные вызовы проявляются в нашем опыте через столкновение полярностей и конфликты. Они проявляются в наших снах, симптомах, внутри нас, в отношениях с другими, в мире. Умение фасилитировать эту разность, слышать и приветствовать все голоса в пространстве как нашего опыта внутри себя, так и в отношениях с другими — очень важное измерение, на котором фокусируется метод Мировой работы.

Сегодня мы хотим подсветить и поддержать важный проект наших ведущих преподавателей и друзей — Елены Марго и Александра Смолового. Они запускают базовый курс обучения работе с конфликтами и напряжениями в отношениях, базирующийся на Мировой работе (Worldwork).

Мировая работа — это метод представляющий применение процесс-ориентированного подхода к работе с отношениями, конфликтами и напряжениям между людьми. Это способ работы с конфликтами через осознавание всех аспектов происходящего. признания всех частей, голосов, позиций, присутствующих внутри группового поля.
Метод может применяться в работе с сообществами, малыми группами, парами, в индивидуальной помогающей практике и как метод внутренней работы и духовной практики.

В противоположность привычному нам всем стремлению избегать «острых углов», метод предлагает входить в самое сердце конфликта так, чтобы вместо разрушения там рождалась ясность и близость.

Обучение развивает новые важные «осязания» и способности, которые нам необходимы для работы с конфликтом
видеть в конфликтах большие вопросы, проявляющиеся как повторяющиеся Роли, слышать их, углублять
слышать голоса, которые молчат, замечать призраков в атмосфере, умение давать им голос
различать разные уровни происходящего: уровни оценок, чувств и настроений, глубокого дыхания жизни внутри конфликта
осязать явную и скрытую динамику распределения власти, уметь делать её более видимой и осознанной
быть чутким к актуальным процессам и фазам, в которых находится человек, группа, сообщество и находить филигранно точные интервенции в каждый момент
способность выдерживать «жар» конфликта, сильные чувства и боль — с открытостью, внимательностью и сочувствием.

Лена и Саша — мастера создания безопасного пространства для самых горячих тем. Если вы ищете инструменты для работы с группами, парами или просто хотите увереннее чувствовать себя в моменты напряжения — этот курс для вас.

🗓 Старт: 1 марта 2026 года (онлайн) В программе: 2 месяца погружения, 5 модулей и много практики.

Искренне рекомендуем учиться у первоисточников.

👉 Посмотреть программу и записаться: [Ссылка на сайт https://mirovayarabota.ru/basiclevel]

👻 Призраки за круглым столом: почему мы спорим не с теми, кто перед нами.

Случалось ли вам посреди ссоры поймать себя на мысли: «Почему он реагирует так, будто я его злейший враг, хотя я просто попросил вынести мусор?» Или замечать в командном обсуждении, как повисает тяжелая тишина, которую никто не решается нарушить?

В Мировой работе (Worldwork) мы говорим: в этот момент в комнату вошел Призрак.
Это не мистика.
Роль-призрак — это роль или эмоция, которая присутствует в поле (в атмосфере), но которую никто не берет на себя открыто.
🔹 Это может быть невысказанный страх ошибки.
🔹 Это может быть фигура авторитета (начальника, родителя), которой физически нет, но все ведут себя так, будто она смотрит.
🔹 Это может быть накопленная обида, о которой «не принято» говорить.

Как это работает? Пока призрак невидим, он создает колоссальное напряжение. Люди начинают «отыгрывать» его бессознательно, сражаясь с ветряными мельницами вместо того, чтобы решать реальные вопросы. Мы спорим не с партнером, а с этим фантомом.

Что делать? Мастерство фасилитатора (и просто осознанного человека) — заметить этого призрака. Не игнорировать странности в коммуникации, а с любопытством развернуть их. «Кто сейчас говорит в тебе? Это точно твой голос, или это голос наших страхов?»
Когда призрак назван и легализован, он перестает пугать. Энергия, уходившая на борьбу с ним, возвращается в отношения.

На Базовом курсе по Мировой работе мы учимся развивать это «второе зрение» — видеть структуру поля, замечать роли и экологично вводить призраков в диалог.

🗓 Это глубокое путешествие к ясности, которое начнется 1 марта 2026 года. 👉 Программа курса и запись

Хотите заглянуть «за кулисы» метода раньше?
В это воскресенье, 8 февраля (19:00 мск), Лена и Саша проведут бесплатный вебинар-погружение: «Тот самый Другой. Конфликт как дверь к возвращению себя».

Мы поговорим о ролевой осознанности, сделаем практику и ответим на вопросы. Это идеальный способ познакомиться с ведущими и темой перед стартом обучения.

📍 Вход на вебинар здесь: https://t.me/MirovayaRabota/165
#мироваяработа #worldwork #конфликтология #ролевыепризраки

Друзья, привет!
В это воскресенье, 15 февраля, в 19:00-21:00 по МСК приглашаем вас на открытый вебинар, где поговорим про стадии отношений в паре.

О том, что обычно не принято называть вслух: как «рай на земле» в начале отношений сменяется раздражением. Почему партнёр, который когда-то казался недостающей частью, вдруг начинает бесить. И главное — что именно в этом раздражении зашифровано послание: не о том, кто виноват, а о том, какая часть тебя самого просится наружу и не может пробиться.
Минделл описывал стадии отношений как путь от слияния через окультуривание к кризису — и дальше, к чему-то невозможному: к индивидуальности пары, которую уже не понять извне. Туда, где правила перестают работать, а начинается живой процесс.

Будем исследовать, как работать с краем на взаимодействие через приглашение к честности, которая пугает и освобождает одновременно. Попробуем обнаружить, что за этим краем — не разрушение, а встреча.

Ждём вас!

Ссылка появится здесь незадолго до начала.

И так же приглашаем вас присоединяться к обучению на нашем базовом курсе "Навыки фасилитации", который стартует 1 марта.

Подробности тут https://t.me/MirovayaRabota/151

Сегодня — День всех влюблённых. И я хочу сказать несколько слов о любви — не как о красивой открытке, а как о силе.

В такие дни особенно заметно, как по-разному мы проживаем этот праздник. Для кого-то он тёплый и светлый, а для кого-то — болезненный: когда вокруг много «любовных» символов, а внутри пусто; когда нет возможности быть рядом с близкими, обнять, сказать самое важное; когда одиночество или разлука звучат громче обычного. Если вам сегодня непросто — я с вами. Я помню, как трудно быть одинокой, особенно в такой день.

А теперь — о самом главном.

Любовь — это не только чувство. Это выбор. Это путь, который становится особенно ясным в трудные моменты: когда внутри поднимается желание защищаться, отвечать болью на боль, ожесточаться, закрываться. Иногда кажется, что единственный ответ на «чёрное» — это «чёрное». Но есть и другая возможность: не идти в месть, не подпитывать разрушение, а выбрать любовь — как внутреннюю силу, которая удерживает сердце открытым и возвращает нас к человеческому.

Такой выбор не делает нас слабыми. Он делает нас свободными. Потому что любовь — это энергия, которая умеет превращать яд в лекарство, боль — в ясность, а разрыв — в возможность контакта. Она может стать той силой, которая ведёт в самые лучшие миры — внутри нас и вокруг нас. В мир, где есть отношения, достоинство, присутствие и связь.

Пусть влюблённость созревает в зрелую любовь. Пусть желание быть в любви становится дорогой к силе, которая поддерживает, исцеляет и открывает двери в лучшее.

Обнимаю всех. И особенно — тех, кому сегодня трудно.

Любите — и да любимы будете. 🤲🪷🤲

Ваша Ирина Зингерман

💨«Я не боюсь конфликта, и это меняет мою жизнь»
Чувствовали ли вы, как страх конфликта останавливает ваше движение? Мешает проявиться в команде, сказать правду в отношениях или запустить важный проект.
Мы привыкли называть это деликатностью: желанием «не обострять» и «не портить». Но часто за этим скрывается прерывание собственной жизни. Мы теряем контакт со своей энергией, импульсами и подлинными желаниями.
А что, если конфликт — это не угроза, а процесс? Не тупик, а дверь к большей ясности и близости?
В процессуальном подходе мы видим конфликт не как ошибку системы, а как важный сигнал. Он всегда указывает на заблокированную энергию и неслучившийся диалог.
Уже 1 марта стартует глубокий и трансформирующий проект наших коллег — Базовый онлайн-курс по Мировой работе от Елены Марго и Александра Смолового.
Этот курс для вас, если вы хотите: 
🔹 Научиться оставаться в напряжении, не разрушаясь и не подавляя себя. 
🔹 Слышать разные голоса — как внутри себя, так и в группе (принцип глубинной демократии). 
🔹 Освоить инструменты фасилитации: работу с ролями, полярностями, призраками и рангом. 
🔹 Развить собственный, живой стиль работы с напряжением.
Методы курса применимы везде: во внутренних противоречиях, в семье, в партнёрских командах и больших сообществах.
🗓 Формат: 2 месяца погружения (8 онлайн-встреч по 3 часа). Теория, практика и фасилитация под бережной супервизией ведущих.
Это обучение не про сухие алгоритмы. Оно про то, как быть живым в конфликте, не теряя себя.
Старт уже совсем скоро. Добро пожаловать за эту дверь: 
👉 Программа и регистрация: https://mirovayarabota.ru/basiclevel
#мироваяработа #worldwork #конфликтология #фасилитация #процессуальныйум

С корабля на бал — всё, как я люблю.

Чемоданы из Перу ещё стоят неразобранные, а я уже выхожу с новым мастер-классом на конференции «Сказочные ключи»:

«Из страха в силу: процесс-ориентированный подход и шаманская навигация в пугающих снах»

📆 27 февраля 2026
⏰ 21:10–22:40 (Москва)

Этот мастер-класс родился из моих собственных сновидений, пришедших во время шаманской поездки в Перу. И чем глубже я в них входила, тем яснее становилось: страх — это не враг. Это энергия, которая хочет быть прожитой правильно.

Мы будем говорить о двух разных типах пугающих снов:
1. Кошмарные сны.
2. Шаманские сновидения.

И это не одно и то же.

В процесс-ориентированном подходе Арнольда Минделла кошмар рассматривается не как «плохой сон», а как послание глубинной части психики. Та часть, которую мы вытесняем, пытается вернуть нам силу, ресурс и направление.

На мастер-классе я покажу один из самых эффективных способов работы с кошмарами:

— как увидеть в каждом персонаже сна часть себя
— как понять, что именно «пытается случиться»
— какую энергию несёт пугающий образ
— как безопасно извлечь из сна опору для жизни

Отдельный блок будет посвящён шаманским сновидениям.

Иногда сон выглядит как кошмар, но устроен иначе. Он может относиться к другой карте реальности. И в таких случаях привычные психологические методы оказываются недостаточными или даже неуместными.

Я дам ясную навигацию по шаманской карте сновидческого мира:
— разные «миры»
— типы встреч
— сигналы
— маркеры
— правила безопасности

И главное — как работать с такими снами, оставаясь в контакте с реальностью и собственной устойчивостью.

Этот мастер-класс подойдёт вам, если:

• вы хотите работать со страхом через понимание и трансформацию
• вам близко соединение процесс-ориентированной психологии и шаманских практик
• вам важно отличать психологический кошмар от шаманского сновидения
• вы ищете практические, применимые шаги

Регистрация:
https://afisha.nethouse.ru/event/skaz

Скидка по промокоду: IZinger

Иногда именно кошмар возвращает нас к той силе, которую мы давно не позволяли себе проживать.

Буду рада видеть вас,
Ваша Ирина Зингерман 🤲

Дорогие студенты и выпускники школы «Процессуальный Ум»!

Сегодня, 8 марта, в день весны, женственности и бесконечного обновления жизни, мне хочется передать вам особенное пожелание — очень живое, очень тёплое, идущее от сердца и от души.

Жизнь каждого из нас начинается с первого вдоха. А вместе с ним в этот мир приходит и первый звук. Он может быть разным — плачем, вскриком, дыханием, зовом, — но именно через звук мы впервые заявляем о своём приходе в жизнь.

И потому в этот весенний день я от всей своей шаманской души желаю нам всем найти свою песню.

Ту песню, которая звучит о бесконечной силе жизни.
О красоте, которая способна рождаться даже в самые непростые времена.
О любви, которая глубже страха и сильнее войны.
О сущностном уровне нашего бытия, который находится за пределами тревог, конфликтов и временных трудностей.

Я поздравляю всех женщин, девочек и бабушек — проявленных и внутренних.
Тех, кто рядом с нами.
И тех, кто живёт в глубине нашей души как энергия нежности, интуиции, чувствительности, красоты, силы и способности давать жизнь новому.

С праздником весны.
С праздником женственности.
С праздником той бесконечной живой силы, которая умеет любить, чувствовать, хранить, рождать, исцелять и продолжать жизнь даже тогда, когда мир проходит через сложные времена.

С 8 марта❗️
🤲🙏🪷🙏🤲

Дорогие студенты, рады поделиться с вами очень тёплой новостью. Член нашей команды Тарас Пустовой выступит в пространстве легендарных конференций Ольги Кавер с мастер-классом «Третий в комнате: встреча, которую уже не отложить. ИИ в работе помогающего практика».

Для нас это особенно радостно, потому что Тарас — человек, который действительно стоит на переднем крае темы искусственного интеллекта и при этом умеет соединять технологическую глубину с пониманием живых человеческих процессов. Уже много лет он работает в сфере IT и персонализации образования, а в последние годы исследует, как искусственный интеллект может быть встроен в пространство обучения и помогающих практик глубоко, этично и по-настоящему содержательно.

На мастер-классе Тарас будет говорить о том, как ИИ меняет работу помогающего практика уже сейчас, какие новые возможности открываются в ближайшем будущем и как выстраивать с этой новой реальностью осознанные отношения. И особенно ценно, что это будет не только разговор о трендах, но и практический опыт соприкосновения с темой.

Мастер-класс пройдёт 16 апреля в 21:00 по московскому времени в рамках онлайн-конференции «Цифровое и живое». Подробности о конференции и регистрация здесь: https://afisha.nethouse.ru/event/zifra

Мы очень рады, что Тарас сможет поделиться своими знаниями именно в таком сильном пространстве, и с интересом ждём его выступления.

В ночь с 30 апреля на 1 мая мы входим в очень особое время.
Полнолуние. Вальпургиева ночь. Канун Белтейна.

Для тех, кто не знаком с этим названием: Белтейн — один из древних праздников Колеса года. Он отмечает начало светлой половины года и словно приглашает нас перейти из внутренней зимы — к жизни, теплу, огню, цветению и пробуждению.

Это время, когда природа уже не просто обещает весну, а раскрывается в полную силу. Белтейн связан с огнём, плодородием, любовью, телесностью, радостью, желанием жить, создавать, чувствовать и быть в контакте с живым.

Белтейн стоит напротив Самайна — той точки в конце октября, когда символически начинается тёмная половина года. Самайн ведёт нас внутрь: к памяти, теням, предкам, завершениям, тишине и глубине. А Белтейн возвращает нас наружу: к свету, телу, огню, близости, созиданию и жизни.

И сейчас, на этом пороге, особенно важно не просто “отпустить тьму”, а увидеть, чему она нас научила.

Потому что без тьмы не бывает света.
Без зимы не бывает настоящей весны.
Без внутренней тишины мы не всегда слышим, чего на самом деле хочет наша душа.
Без периода остановки мы не всегда понимаем, куда действительно хотим идти дальше.

Последние полгода могли быть для многих временем внутренней работы. Временем вопросов, переоценки, одиночества, завершений, очищения, встречи с тем, что было спрятано глубоко внутри.

И в эту ночь полнолуния перехода вы можете спросить себя:
— За что я могу поблагодарить тёмный период своей жизни?
— Что он показал мне обо мне?
— Где во мне стало больше честности?
— Где во мне стало больше силы?
— В чём я стал или стала мудрее благодаря этому опыту?
— Что я больше не хочу нести в новый светлый период?
— Какие связи, роли, страхи, обещания или старые сценарии уже завершили свой путь?
— Какую мудрость я забираю с собой из этих последних месяцев?

Может быть, тьма научила меня не торопиться.
Может быть, она показала, где я жил или жила не своей жизнью.
Может быть, она помогла увидеть людей, связи, привычки и роли, которые больше не питают.
Может быть, именно через этот период стало понятнее, что во мне настоящее, а что уже отжило.

Вальпургиева ночь — это ночь с 30 апреля на 1 мая, которая в европейских традициях связана с огнём, очищением и встречей весны. В эту ночь зажигали костры, чтобы проводить остатки зимы, защитить живое, очистить пространство и открыть дорогу новому циклу.

И мне хочется прожить этот переход именно так:
— не через борьбу
— не через страх
— не через отрицание прошлого
— а через благодарность, ясность и выбор

Я благодарю тёмную половину года за её уроки.
Я благодарю всё, что сделало меня глубже.
Я благодарю всё, что научило меня различать, где жизнь, а где её имитация.
Я благодарю всё, что показало мне мои границы, мою силу и мою правду.
Я благодарю всё, что больше не должно идти со мной дальше.

И теперь можно спросить себя:
Что я хочу выращивать в своей светлой половине года?

— Какие отношения я хочу растить?
— Какие состояния я хочу питать своим вниманием?
— Какие желания я хочу вернуть в тело и в жизнь?
— Какие проекты, чувства, мечты и новые решения готовы прорасти?
— Где я хочу больше света, честности, любви, красоты и живого огня?
— Что во мне просит заботы, пространства и разрешения расцвести?

Белтейн — это не просто праздник весны.
Это внутреннее “да” жизни.

Да — своему телу.
Да — своей силе.
Да — своему цветению.
Да — любви, которая не разрушает, а питает.
Да — огню, который не сжигает, а согревает и освещает путь.

Пусть это полнолуние станет точкой благодарного завершения.
Пусть тёмный период отдаст нам свою мудрость.
Пусть всё отжившее мягко останется позади.
Пусть всё живое внутри нас получит место, воздух, свет и заботу.

С Вальпургиевой ночью.
С Белтейном.
С переходом в светлую половину года.

Пусть внутри каждого из нас снова разгорается огонь жизни. 🔥

Всем привет от Ирины Зингерман 🤲🌿🤲

Делюсь лайфхаком, как работать с посттравматическим симптомом.

Эта техника недавно очень красиво проявилась в одной из сессий с клиентом, и я решила описать её отдельно.

Но сначала — немного о том, что такое посттравматический симптом.

Даже если вы уже много знаете о травме и ПТСР, возможно, здесь вы найдёте для себя что-то новое, потому что в разных психологических подходах с этим работают по-разному.

А может быть, кто-то впервые узнает в этом описании себя и поймёт, что уже давно живёт с посттравматической реакцией, просто раньше не называл её этим именем.

ПТСР — посттравматическое стрессовое расстройство — это состояние, при котором травматический опыт не остаётся просто воспоминанием о прошлом.

Он продолжает жить в теле, нервной системе, снах, реакциях, отношениях и восприятии мира.

Человек может умом понимать: «это уже закончилось», «сейчас я в безопасности», «это было давно».

Но тело может реагировать так, будто опасность всё ещё рядом.

Например:
- человек вздрагивает от определённого тона голоса;

- не может расслабиться рядом с некоторыми людьми;

- избегает тем, мест или разговоров, которые что-то напоминают;

- испытывает внезапную тревогу без видимой причины;

- просыпается ночью с ощущением угрозы;

- чувствует оцепенение, пустоту или отстранённость;

- попадает в резкую злость, слёзы или панику от, казалось бы, маленького триггера.

С точки зрения процесс-ориентированного подхода, посттравматический симптом — это не только «поломка», которую нужно убрать.

Это сигнал незавершённого процесса.

В травматический момент какая-то часть опыта могла быть слишком сильной, слишком быстрой, слишком опасной или слишком одинокой для психики и тела.

Что-то не смогло завершиться.

Не был сделан жест защиты.
Не прозвучало «нет».
Не пришла помощь.
Не было возможности убежать.
Не было права закричать.
Не было контакта с собственной силой.
Не было свидетеля, который бы сказал: «Я вижу, что с тобой произошло».

И тогда часть энергии как будто остаётся связанной с тем событием.

Она возвращается через симптомы, сны, телесные реакции, флешбэки, повторяющиеся сценарии или необъяснимые эмоциональные вспышки.

В процессуальной работе мы не спешим насильно «убрать симптом».

Мы сначала спрашиваем:
- какой процесс пытается через него проявиться?

- какое движение не было завершено?

- какая сила была потеряна?

- какой голос тогда не смог прозвучать?

- какая часть человека осталась там — в моменте угрозы, боли или беспомощности?

И вот здесь начинается самое интересное.

Посттравматический симптом может быть не только следом боли, но и дверью к возвращению силы.

За оцепенением может стоять мудрая защита.

За паникой — тело, которое всё ещё пытается предупредить об опасности.

За злостью — граница, которая когда-то не смогла быть защищена.

За навязчивым образом — часть психики, которая пытается завершить незавершённое.

За телесным напряжением — застывшее движение, которое когда-то не смогло произойти.

Именно поэтому работа с ПТСР требует большой бережности.

Здесь нельзя грубо «идти в травму» или заставлять человека снова и снова пересказывать то, что произошло.

Сначала нужна опора.

Безопасность.

Контакт с телом.

Уважение к краю.

И только потом — очень аккуратное исследование того, какой процесс стоит за симптомом и какую силу он пытается вернуть человеку.

ПТСР — это не слабость.

Это не «человек не справился».

Это след встречи с опытом, который в тот момент оказался больше, чем могла выдержать психика и нервная система.

Но в этом следе часто спрятан путь обратно к себе.

Так вот, один из очень простых, но глубоких способов изменить внутреннюю тропинку между текущей жизнью и травматическим событием в прошлом — это попробовать найти то, за что вы действительно можете быть благодарны этому опыту.

Иногда — даже человеку, который причинил вам боль, вред или ущерб.

Не потому, что он был прав.
Не потому, что произошедшее нужно оправдать.
Не потому, что боль надо обесценить или быстро «простить».

А потому, что внутри любого, даже очень тяжёлого опыта, может быть скрыта сила, которая когда-то была недоступна, но теперь может вернуться к вам.

Иногда можно поблагодарить не за само событие, а за то, что оно помогло вам увидеть правду.

За то, что вы стали сильнее.

За то, что научились защищать себя.

За то, что перестали соглашаться на разрушительные отношения.

За то, что нашли свой голос.

За то, что начали выбирать себя.

За то, что ваша душа, несмотря ни на что, продолжила жить.

И поверьте мне: очень часто, даже в максимально болезненном и разрушительном опыте, можно найти такую точку благодарности — не фальшивую, не духовно-показательную, а настоящую.

В моей последней сессии, когда клиентка смогла сделать это по отношению к очень травматичному прошлому, она внезапно получила доступ к огромной новой духовной силе.

Как будто связь между прошлым и настоящим изменилась.

Там, где раньше была только боль, появилась сила.
Там, где была беспомощность, появилось достоинство.
Там, где было внутреннее сжатие, появилась новая опора.

Если этот пост вам откликается, попробуйте.

Только очень бережно.
Без насилия над собой.
Без требования срочно простить, понять или оправдать.

Попробуйте искренне найти хотя бы одну точку благодарности: опыту, себе, своему телу, своей душе, своей силе, которая помогла вам выжить и продолжить путь.

А если пока не получается сделать это самостоятельно, можно поговорить с человеком, которому вы доверяете.

Иногда взгляд со стороны помогает увидеть то, что внутри боли пока ещё трудно разглядеть самому.

Возможно, кто-то поможет вам найти первые варианты такой благодарности — а потом вы почувствуете свою собственную.

Если вы поделитесь своими осознаниями от этого поста, мне будет очень интересно прочитать ваши комментарии.

#ПТСР #работастравмой

Сегодня — день летнего солнцестояния, самый длинный день в году.

Для меня этот день — про очищение, обновление и возвращение к жизни. Про возможность впустить в себя больше света — не только внешнего, но и внутреннего.

Прочувствовать, что даже после самых тёмных периодов жизни солнце снова поднимается, согревает, высвечивает путь и возвращает силы.

Хорошего вам солнцестояния.

Пусть свет сегодня будет не только в небе, но и в сердце. ☀️