В ближайший понедельник - 30-го июня в 18:00 по Мск- финальное занятие онлайн-цикла по японским письмам

Встреча будет посвящена потомкам - детям и внукам
И - конечно же - тем, кто питал их своим вниманием и заботой

Два письма
Очень лаконичное женское
Красочное и подробное мужское

Посмотрим на удивительные соседства жизненных явлений и внутренних состояний

Взглянем на самих себя глазами мам-пап и бабушек-дедушек

Бережно унесём с собой что-то ценное
Приходите

Длительность встречи - с 18:00 до 19:30
Запись через личные сообщения @varvartih
Стоимость 800 руб

Ресурсы. Пост в 4-х частях
(Картинка - художницы Саши Луки)

Часть 1

Очень и очень привлекает последнее время тема ресурсов.
Они, безусловно, невероятно важны при работе со сложными темами в практике психолога.
Но ещё они важны и просто так, без привязки к горю, нужде и сложным периодам.

Наши силы нужны нам и для радости Быть, не только для преодоления.
И даже так - чем больше у нас ресурса, тем больше этой самой радости.
Это довольно очевидно.

В повседневных делах многие "едут" на генетике и запасах юности, не уделяя  внимания восполнению ресурсов до тех пор, пока не начнутся болезни или другие проблемы. 
Которые довольно легко можно предотвратить не опускаясь ниже определенного уровня сил.

А вот восстанавливаться после обрушения уже сложно.
Да, есть непредсказуемые обрушения-аварии, которые приходят извне, неожиданно и мы можем иметь дело только с последствиями, без выбора.

Но также многие обрушения связаны с тем, что со временем скрытые несущие опоры подтачиваются и истончаются. 
А это уже как раз область нашего влияния.
И ежедневные маленькие вклады в свой ресурс играют тут гораздо бо́льшую роль, чем крупные, но нерегулярные.

Ресурсы

(Часть 1)
Часть 2

При этом важно также и качество ресурса, не только объем. 
Мы можем заполнить всё своё пространство - и внешнее и внутреннее - большим количеством того, что нам не подходит.
И тогда - даже если мы старательно продолжаем наполняться чем-то неподходящим - подспудный голод и разочарование будет только расти, даже при закрытых задачах.

Что же такое - подходящие ресурсы? Это что-то тщательно подобранное, сшитое по индивидуальным меркам и удовлетворяющее представления о достойной жизни?

Или же что-то обычное, навроде еды, воды, сна, своих людей, крыши над головой, возможности хорошо себя чувствовать и заниматься чем-то интересным?

Естественно у всех у нас как у вида есть базовые потребности, которые должны быть закрыты для того, чтобы жизнь вообще продолжалась. 

Когда я говорю про подходящие ресурсы - я имею в виду психологические аспекты ежедневной жизни. 
Среду, наполняющую нас впечатлениями - 
сенсорными в виде звуков, текстур, форм, температуры, запахов от которых нам приятно.
Образами отношений (и качеством самих отношений) между людьми,  образами действий этих самых людей (и их последствиями). И  всё это может наполнять нас силами или же, наоборот - обкрадывать.

И как у тела есть стремление восполнить нехватку микроэлементов за счёт тяги к каким-то определенным продуктам - так и у нашей психики есть бессознательная, подчас очень смутная тяга к тому, что ощущается как важное и недостающее (также есть отдельная тема про зависимости, которые тоже про тягу, но к не-питающему. О них - как-нибудь отдельно, потом). 
Внутри всегда есть компас, другой вопрос - насколько он точен и умеем ли мы им пользоваться.

Так что понимание, что тебе подходит, а что - нет - сильно зависит от чувственной осведомленности, которая нуждается в наработке и развитии. За этим как раз хорошо идти в психотерапию.

Ресурсы
(Часть 1, часть 2,
автор иллюстрации не найден)

Часть 3

Подходящие ресурсы - это те, которые позволяют человеку настроиться на свой собственный ритм, каким бы он ни был - быстрым или медленным.

В современной городской среде естественный ритм человека всё же медленнее, чем общий ритм жизни вокруг, это надо учесть. Поэтому горожанину так важны осознанные практики заботы о себе.

Увидела тут красивый термин - хилинг-романы. Это "уютные истории о комфортной жизни и поиске своего места в мире", по определению с сайта книжного "Читай-город".
По этой аналогии широкий спектр психологических мероприятий можно смело называть хилинг-практиками.

Хилинг-практики - это вообще что угодно рекреационное
Чай. Книга. Теплый душ. Прогулка, созвон или живая встреча. Сон, самомассаж, музыка, рукоделие. Это может быть уборка или письмо от руки. Танцы под любимый трек. Ароматы масел. Сеанс психотерапии. Поход на выставку. Вообще ничего не делать час или два. Уход за домашними растениями. Что-угодно-еще-по-вкусу.

Просто включенное в распорядок дня и недели, иначе уплывёт под количеством дел и задач, которые имеют свойство постоянно возникать. И да, помимо отдыха они ещё и дают ощущение, что "я тут", а вместе с ним, бывает, и ясность по каким-то важным вопросам.

Это тот самый вклад в формирование среды своего обитания, пусть даже маленького островка. При регулярном внимании островок станет питающим оазисом.

Ресурсы
(Часть 1, часть 2, часть 3, картинка взята с просторов интернета)

Часть 4

Хилинг-практики - они не обязательны только когда потратился и нужно закрыть яму.

Человек не живёт в режиме машины.
Мы дышим как море, в нас много течений на разных уровнях глубины и у каждого из них свой пульс.
Они по-разному резонируют друг с другом и с погодой и  каждый день мы ощущаем себя по-разному.

В жизни нет цели исцелиться от боли и дискомфорта  насовсем; это попросту невозможно - войти в какое-то состояние раз и навсегда, потому что это аналогично запечатыванию в янтаре.

В связи с этим и неудобство тоже не вечно.
Нас всегда будут ждать смены состояний - иногда большие, но по-большей части всё-таки маленькие и волнообразные.

Умение слушать течения своих внутренних морей определенно  добавляет в жизнь покоя. И это тоже практика по наполнению себя
 
То качества слушания и осведомленности о себе которое вы обретаете посредством ежедневной заботы со временем даёт накопительный эффект. Он позволяет практически в любой ситуации ощущать себя устойчиво.

Именно поэтому регулярная ежедневная забота о своем ресурсе так важна. Чтобы не терять путеводный контакт с собой и в повседневности и даже в моменты потрясений.
Такая забота под силу каждому

Постоянно замечаю в работе, что очень много тем, приносимых клиентами - не индивидуальны, не специфичны

Как будто одни и те же вопросы звучат на разный лад через множество людей, снова и снова.
Как слово, повторяемое  разными голосами; - где-то нараспев, где-то - отрывисто и резко

Иногда это происходит в течение одной недели, иной раз даже в течение дня. Прямо какие-то тематические волны - "месяц печали", "неделя потерянности", "четверг суматохи".
Макс Шупбах как-то сказал, что всему причиной  - солнечный ветер. 
Очень похоже - как будто он наполняет паруса души и двигает корабли и лодки наших жизней

В связи с чем думаю взять несколько тем, ярко звучащих последнее время и в клиентских запросах и в окружении и посвятить этому лето, все три месяца

Перечислю их ниже, они часто переплетаются в трудноразделимый клубок:

-Чувство собственной ненужности
-Идеализация независимости
-Угнетенность и опущенность рук
-Обида на окружающих
-Сложности с действиями, с начинаниями, нерешимость
-Изолированность и горечь

Планирую исследовать эти темы изнутри и снаружи, читать и писать о них тут, работать самостоятельно и совместно с кем-то, наблюдать, медитировать и созерцать

Ближе к осени посмотрим на урожай

Скажу сразу, что планирую проводить исследование не столько в опоре на знания, сколько руководствуясь чувственным опытом - то есть погружаясь в каждую из тем как в ландшафт со специфической атмосферой, жителями и климатом

Как оно ощущается? Теплое или холодное? Заряженное или слабое? Горчит или же есть какой-то металлический привкус? Может быть оно острое и звенящее, а может тяжёлое и опутывающее? Да и что такое - это "оно"?

Информации по любой теме сейчас очень много - можно самому найти интересные научные статьи или попросить нейросеть сделать выжимку из доступных исследований. Поэтому об определениях и корреляциях писать не буду

К тому же мой основной инструмент работы как психотерапевта - контрперенос. 
Это про внутренние реальности, а не про цифры и массивы данных.
Про то, что еле слышно звучит изнутри или же охватывает целиком.
Своеобразная библиотека ощущений и состояний, на которые важно обращать внимание при общении с клиентом  

Так что писать буду в основном про то, как эти состояния живут внутри и какие диалоги между собою ведут. И про сложности и скрытые напряжения, возникающие при попытке привнести ясность туда, где мутно