Ура, я вернулась!

У нас на очереди пятый ресурс - слушайте подкаст и делитесь, как это у вас? Уже есть или будете присваивать?

Самобичевание - слишком дорогая «роскошь» - согласны?

Креативим №5: «Один продукт - три текстуры»
Рубрика: Кулинария и сенсорика

Сегодня мы превращаем кухню в творческую лабораторию )

🫑 Суть задания:

Выберите один любой продукт и приготовьте из него три разные текстуры на одной тарелке.

Когда я проходила это задание, выбрала тыкву и просто сделала: хрустящие слайсы, нежное пюре и запеченные брусочки. А потом в голову стали приходить ещё идеи, а в ленту - рецепты, и… были и напитки, и пирожные… В общем, обогатила свой гастрономический опыт )

Даже если вы никогда не готовили или не любите это делать… Попробуйте чисто ради процесса!

🍴Варианты, чтобы упростить/усложнить себе задачу:

• «Пара текстур: быстро и просто»
Сделайте всего две простые текстуры: например, натрите половину яблока на терке, а вторую половину нарежьте крупными дольками. Сравните ощущения во рту.

• «Контраст температур»
Возьмите один продукт и попробуйте его в холодном и горячем виде (например, холодный сыр и расплавленный на тосте).

• «Фуд-блогер»
Снимите макро-фото или видео каждой текстуры: как ложка погружается в пюре или как хрустит чипс под вилкой.

Можно погуглить разные текстурные решения шеф-поваров и использовать новые для себя рецепты.

#плайнкреативность

Делитесь в комментариях: какой продукт выбрали и какая текстура оказалась самой приятной? 😍 Очень жду фоток!

Сегодня про Риту. Она не «работала психологом». Она была психологом 24/7.
Не только на сессиях, но и на отдыхе, и с семьёй, и в своей голове.

Эта склейка с профессией давала два эффекта:

* Во-первых, она держала себя в рамках «допустимого» поведения, скрывая искренние чувства и мысли:

— Я же психолог, мне нельзя злиться! Нельзя осуждать, я должна всех понимать.
— Нельзя говорить, что это тупо, надо как-то постараться помочь. Я должна выглядеть мудро в их глазах. 

В итоге она раз за разом замирала и боролась с собой.

* А во-вторых, она слишком близко принимала любое событие, связанное с работой. 

Клиент не вернулся — значит, она никчемная.
Сессия прошла тяжело — значит, она недостаточно хороша.
Пост не зашёл — значит, всё её творчество никому не нужно.

Когда я её спросила, кто она, если не психолог, она не могла ответить. 

— Я так привыкла думать обо всём через призму «я - психолог», без неё я никто, меня нет. 

Она пришла в плайн-метод с запросом о прокрастинации:

— Не понимаю, почему у меня столько идей по продвижению, но нет никаких сил начать что-то делать. Отвлекаюсь, устаю, хотя ничего такого и не делала... 

Это скрытое выгорание — кажется, что ты отдыхаешь, а на самом деле ум постоянно занят:

• Пока готовила еду детям, прокручивала в голове прошлые сессии и пыталась спланировать следующие. 
• Перед сном в постели придумывала сценарии для видео, не засыпая часами, но и не записывая придуманное. 
• На встрече с подругой работала психологом сама того не замечая. 
• На семейных посиделках просто ощущала, что теряет время, ведь здесь её никто не воспринимает как профессионала. 
• На прогулках с собакой было стыдно, что тратит время зря… 

Почти всё это сопровождалось самокритикой и сомнениями в своей ценности.

— Я вообще не умею «отключать» психолога.

В итоге, всё её время было рабочим, но на самом деле конкретно рабочего времени — выделено не было. К моменту действий ум уже отказывался работать. Мысли «никому не нужна, никчемная» — зудели и тормозили весь процесс. 

Мы смотрели на каждый такой момент точечно:

* Вот она садится записывать видео — и сжимается внутри. Как будто её сейчас оценят и «закидают помидорами». И это страшно, ведь если окажется, что как психолог она не очень, то её буквально нет вообще. 

Любой вопрос в комментариях воспринимался как проверка или насмешка.

* На сессиях она ловила себя на том, что не слушает человека, а пытается соответствовать образу «хорошего психолога»:
— Пока он что-то там говорит, я обдумываю, каким тоном задать ему следующий вопрос, чтобы он ощутил мой профессионализм.

Какую работу Рита проделала при помощи плайн-метода:

Разделила личность и функцию. Разрешила себе иногда быть некомпетентной, злой, глупой или просто ленивой. Без аналитики, без рефлексии, без поиска вторичных выгод.

Когда исчезла необходимость 24/7 изображать «мудрого профессионала», высвободился колоссальный объем ресурса, который раньше уходил на самоцензуру.

Появилось чистое рабочее время. Рита перестала «думать работу» во время прогулок. Теперь сессия — это конкретное время с клиентом, а не три часа ментальной жвачки до и пять часов самобичевания после.

Прокрастинация исчезла. Стало больше не нужно защищаться от возможного краха всей своей личности. Как только «неудачный пост» перестал означать «я никчемный человек», страх чистого листа ушел.

Сменился фокус на сессиях. Вместо того чтобы играть роль профессионала, она увидела клиента. Парадокс, но когда она разрешила себе быть «плохим психологом», её эффективность выросла в разы, потому что из контакта ушло напряжение и фальшь.

Сейчас Рита заходит в работу как в кабинет: открыла дверь — она профессионал, закрыла — она просто женщина, которая может устать, выругаться или честно сказать подруге: «Слушай, я сейчас не хочу никого контейнировать, давай просто выпьем кофе».

Энергия на продвижение появилась сама собой, потому что теперь её деятельность — это просто работа, а не борьба за право на существование.

#этоНЕпроДЕНЬГИ

Это была Ловушка склейки с ролью, кто-то узнал себя?

Встречаемся онлайн на разборы и демо-сессии

Кто будет на встрече в субботу, 4 апреля, в 14:00 по Москве - ставьте огонечки!

Кто в этот раз не может, но ждёт запись - с вас сердечки )

Онлайн будет в zoom - я пришлю ссылку сюда в субботу в два часа дня.

Приходите с вопросами, запросами и просто за энергией.

Дорогие, всем привет!
Уже через 5 минут стартуем разборы - в 14:00 (мск) 
Входите, включайтесь, задавайте вопросы!
 
Upd. Встреча завершилась, запись скоро опубликую 👌🍀 Благодарю всех за участие! 🙏

Ловушка ложной надежды

Надежда может быть ресурсным состоянием, она помогает дисциплинированно и устойчиво действовать в ожидании результата. Но как и всё полезное, при передозировке, даже она приносит вред.

Некоторых моих клиенток именно надежда годами удерживала в какой-то устаревшей парадигме.

«Вот-вот, еще немного...» постараться, потерпеть — и всё наконец-то взлетит и получится.

Так же как надежда на то, что мужчина что-то осознает и изменится, может удерживать годами в разрушительных отношениях, она заставляет день за днём повторять одни и те же решения и действия в бизнесе или в карьере.

Продолжение - в комментарии
#этоНЕпроДЕНЬГИ

То, что вы решили «не заметить» в начале отношений, станет причиной страданий позже. Как только влюблённость начнёт утихать.

Влюблённость… или страсть или какой-то другой интерес на старте часто заставляет закрыть глаза на истинное состояние человека, на его приоритеты и ценности.

Тогда потом — разочарование и негодование: как так?

То же самое происходит и с новой работой или бизнесом. Очарование и идея на уровне каприза — ХОЧУ делать это! И включается надежда — та самая, о которой я писала выше. Что всё получится.

Но бизнес — это не только идея и желание проявляться, это ещё расчёт, дисциплина, устойчивость и гибкость в ответ на обратную связь.

Наш следующий ресурс в подкасте — поможет выходить из ложных надежд и включаться в деловой настрой.

Он будет работать в связке с любопытством. Кстати, вы как, не забыли его практиковать?

Про базовые роли и их зависимость от воспитания... Что-то не срастается, да?
Так что если дело не в родителях? 👀

Пс. Автора видео не нашла, если кто знает, укажите в комментариях.

Дорогие, всем привет!
Уже через 10 минут стартуем разборы - в 14:00 (мск) 
Входите, включайтесь, задавайте вопросы!

UPD. Встреча завершилась, запись будет в ближайшее время 👌 Поставьте огонечки, кто ждёт её: вам не сложно, а мне приятно 🔥

— Я всё понимаю и могу разложить, но от этого мои реакции в стрессе не меняются!

Так звучит крик души, когда подкатывает разочарование в практиках и медитациях или даже в терапии.

На открытой встрече в прошлую субботу мы на примерах разобрали вопросы, связанные с этой проблемой: почему я понимаю, а всё равно не могу иначе…

Ваш характер — не приговор. Через эффект реконсолидации памяти мы можем «перепрошить» эти автоматические реакции. Мы не стираем прошлое, но обучаем психику реагировать из взрослого состояния, а не из дефицита маленького ребенка.

Раскрыла эту тему, а также подробно ответила на вопрос о «пустом фантазировании»: как работать воображением так, чтобы это было мощным диагностическим и терапевтическим инструментом.

На индивидуальном разборе мы наглядно увидели, как

когда случается надлом, мы часто включаем режим «я сильная, я справлюсь» и бежим дальше. Мы выживаем, но ценой отказа от той части себя, которая умела мечтать, верить или рисковать.

Смотрите запись эфира:

• На YOUTUBE
• ВКонтакте