Вчера была на Интервизии с коллегами.
Мы говорили о моей ситуации в семинаре
Как важен взгляд со стороны и поддержка
Что я взяла для себя:

1. «Не махать флагом»
Чем бы я не занималась дальше, после программы 12 шагов, это мое дело и мое право, но не нужно «махать флагом» об этом … меня могут не понять, понять не так, понять по своему и они имеют на это право

Но я такой человек)))) когда я нашла выход в АА, я «махала флагом», когда я зашла в семинар и нашла там свои бриллианты и ответы на свои вечные вопросы, я «махала флагом»….
И вы знаете, от этого МАХА были есть и будут плоды…..
Я привела и рассказала и показала на личном опыте многим людям о программе выздоравления, потом о семинаре…
Такой я человек…
Мне сложно утаивать, не делиться тем, что для меня работает, что помогает мне выжить, понять себя, вырасти и продолжать двигаться вперед
Такой уж я человек и я люблю себя за это.
Да, надо мной смеялись те, кто по сей день порой страдает и диву дается: как у нее получилось?
Как сказала моя анонимная сестра: гори, свети и освещай, такой период у тебя….
И я горела, горела в АА, потом в семинаре, сейчас в психологии
Ия счастлива в этом
Это мой путь, мой опыт, это мое право на проявление в этом мире🫂❤️🫂
2. Бог все расставляет на свои места, и последние становятся первыми и наоборот.
Много мы повидали людей, которые били себя кулаками в грудь, будучи врередиидущими, а потом оказывались позади и разбивались о скалы жизни.
Не суди, принимай чужой путь и опыт, наблюдай….
3. Как и в семье, я почувствовала брошенность и предательство, отвержение - это нормально, это перенос на самую значимую детскую фигуру в жизни….
Но как и тогда так и сейчас- нужна сепарация, что бы двигаться дальше и получать свой опыт развития и взросления
И ни кто не в праве диктовать мне, куда мне идти, в институт на инженера или идти в балетную школу… выбор всегда за мной
Они же имеют право строить свой путь, так же, как я свой.
Сепарация всегда проходит через отделение себя, через расщепление, через оставление позади, чего то дорогого, через разочарование или обесценивание, если хотите!
Что бы двинуться дальше, человеку необходимо хоть немного обесценить то, в чем он сейчас и почувствовать нужду в новом
Таков закон роста
4. Я однозначно на новой ступени своего бытия. Я чувствую, как мое Ego( гештальт терапия- теория Self, там ego называют ту часть, которая отвечает за выбор) способно, несмотря на недовольство, советы, рекомендации со стороны, выбрать свое*, свой путь и без страха сегодня!
5. АА на этапе новичка очень помогает тем нам, когда у нас часть Ego разрушена настолько, что мы не умеем вообще принимать решения и уж тем более -верные. АА изумительно в этом плане: нам даются границы, даются рекомендации, советы: не слушать голову, но продолжать делать. Наше Ego укрепляется и выращивается на этом пути и мы способны расти и идти дальше. Кому то всегда быть в этом, кто то растет шире, кому то еще какой то путь!
Мы все имеем право на свой путь!
5. Огромная благодарность всем, кто был рядом, помогал, поддерживал меня на этом пути. Но я иду дальше!
Я не ухожу из АА. Я в нем и это моя семья, в которой я выросла и сформировалась, получила опыт, любовь, понимание, осознанность, принятие, безопасность… всё то , чего моей девочке не смогли дать в семье
Сегодня я выпрыгиваю из гнезда, с возможностью туда возвращаться и помогать другим на их пути становления!
Но я иду жить жизнь, свою, со своими выборами. Я нахожу себе своих единомышленников, друзей, институт, профессию, то в чем я снова горю, а не что мне диктуют родители!
Эти родители меня воспитали так, что я стала сильнючей и сама способна делать выбор.
Это идеальный путь, картина, как семья и любит и ошибается, что то способна дать, а в чем то перегибает, контролирует, не дает ошибиться, гиперопекает и тд.
Все есть и в этой семье🫂
Но я иду получать свой опыт своего становления🙏
6. Я люблю вас и я готова к новому, я уже в нем
Мое решение- расти, обучаться, быть, быть полезной, гореть, мечтать, быть примером того, как можно разрешать себе, выбирать , быть твердой, говорить нет, быть сильной!!!!

❤️❤️❤️

Любовь ведь это что?
Любовь про отдавать!
Хочешь любви, встретить своего человека? Прекрасно, ты имеешь на это полное право….
И если ты хочешь отдавать, а не только брать, затыкать дыру внутри себя этим человеком, начни заполнять ее !собой!, уже сегодня…
Развивайся, укрепляйся, твори, расти, становись той, которая порадует и одарит собой твоего мужчину. Сей в эти отношения уже сегодня. Ведь я уверена, ты хочешь лучшего партнера, тебе многого не надо? Тебе достаточно самого лучшего!
Никогда не опускай планку, а только поднимай ее, уверенно, смело и бесстрашно!
И дано будет❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥

А потом я пошла плавать, позвала его(телефона уже не было в руках) и он стал так со мной играть))) заигрывать, копать песок, прыгать и валяться))))
Но в воду не пошел)
Этот пес живет на самом берегу в семье балтийцев, и он часто ходит один на океан)

Если вы все еще думаете, что кому то дается все и сразу, вы обманываете прежде всего себя!

Блять
Я уже почти сдалась там
Но думаю ннет
Пусть смотрят
И мне не стремно
Даже если не встану
Господи
Как мешают мысли в голове
Вот йога это тот же пример
Пока я не отпустила мысли, кто и как на меня смотрит, я не могла встать
Как только помолилась и отпустила
Приняла
Сразу встала😂
Как это работает?
Да так и работает)

Я предлагаю в эту субботу в 13:00 мск провести мини группу
Групповая терапия
Приходите и приносите свои чувства и переживания
Я проведу с вами данное мероприятие, как психолог
Добро пожаловать🫂
Займет от 1 часа до 1,5
Приходите с запросом или без
Вы нам нужны

Надеюсь нам дадут связь🫂❤️🙏на видео звонок

ПРАВИЛА, которые мы будем соблюдать на группе, мы выберем всей группой в начале мероприятия
По вашему запросу планирую такие группы
Проведем первую
И сможем далее ее практиковать

Групповая терапия работает максимально эффективно для всех зависимостей
Безопасная обстановка
Внимание
Присутствие
Принятие
Обратная связь
Поддержка
Приходите🫂

СЕГОДНЯШНИЙ ЭФИР ПРОЙДЕТ ПО ССЫЛКЕ В НУГЛ МИТ🫂🙏
Добро пожаловать
Скорее всего у нас будет один час

Анна Андреева приглашает вас присоединиться к видеовстрече в Google Meet.

Ссылка на встречу: https://meet.google.com/tki-omkn-wqv

Пробуем связь

Всем привет
Кто готов- присоединяйтесь

Ну что ж
Пишу пост , как обещала🙏
Итак, если мы примем решение продолжать терапевтические группы, то на них будут действовать следующие правила:
1. Если вы опаздываете на группу, группа уже началась, более чем на 5 минут, мы не примем вас в зал.
Группа уже начала работу, знакомство
Это про безопастность и уважение
2. Запись вестись и выкладываться не будет
Все что происходит на группе, остается на группе между участниками
3. Мы работаем в формате:
Представляемся
Краткая история/запрос
ПО КРУГУ
Далее микрофон по кругу берет каждый участник и высказывается о том, что его беспокоит, чувства, страхи, радости
Остальные участники задают вопросы свои
Далее обратная связь от участников
Завершается обратной связью самого высказывавшегося
4. Правила СТОП
Если кого то напрягает история или манеры или еще что то, участник всегда может остановить процесс словом СТОП
И мы обсудим ,при надобности, чувства и беспокойства
5. Высказываемся от лица Я первого лица, говорим о себе, про себя
6. Не осуждаем и не оцениваем, но имеем право высказывать свое мнение и видение бережно

Пока так
Если я что то забыла
Буду рада вашим корректировкам

Завтра в 13:00 проведем тер группу
Не опаздывайте
Ждем не более 3 минут
Кто пришел позже в зал не добавляем
Это про уважение к участлинксм
Нашему времени

Группа продлиться 1,5 часа
Несите свои запросы
Будет много тепла

И помните, то как вы взаимодействуете где то
Так вы взаимодействуете везде
Приглашаю вас в безопасное взаимодействие в кругу своих
🫂🫂🫂

Переходите по ссылке

Интроекция — это психологический механизм, когда человек «проглатывает» чужие убеждения, правила, оценки, не осознавая и не переваривая их.

Кратко и ёмко:
• Что это: усвоение чужих установок как своих, без критического анализа.
• Как проявляется: «надо», «должен», «нельзя», голоса родителей, учителей, общества внутри нас.
• Пример: человек говорит «мне надо быть хорошей девочкой» — но это не его выбор, а чужое требование, которое он принял внутрь.
• Опасность: теряется контакт со своими желаниями, живёшь по чужим правилам.
• Польза: в детстве помогает учиться и адаптироваться (например, усваиваем язык, нормы поведения).

Конфлюенция- оно же - слияние

Этот феномен возникает при сильных чувствах/эмоциях, неверном толковании и понимании чувств/эмоций, при большом страхе потерять, если отделюсь

Конфлюенции подверженны люди склонные к зависимости, созависимости
Утрачены границы, свои желания мешаются/путаются с желаниями другого человека
Стираются границы, человек выдает чужие потребности за свои и наоборот
Состояние человека напрямую становится зависимым от состояния и поведения того, с кем в слиянии

Часто это ситуация возникает еще в дисфункции семьи и далее переносится на модель личной жизни

От родителей, контролирующих, принимающих решения за детей, диктующих, критикующих и сравнивающих
Такие дети теряют себя, контакт с собой не обретается при взрослении, утрачены понимания своих потребностей и в дальнейшей жизни эта модель переноситься на партнера/детей

Всепоглощающая черная ненасытная дыра НУЖНОСТИ/НЕОБХОДИМОСТИ быть/стать нужным, замеченным, любимым, принятым
Из этого дефицита строятся такие же зависимые отношения

🔴Что же с этим делать?
Важно прежде всего это видеть, осознавать
Менять таковые патерны очень не просто и не быстро
Часто одному- невозможно
Обращаться в группы, терапию, сообщества является неизменной самопомощью
Возвращать себе целостность- одна из важнейших задач в жизни не только для таких людей, по сути каждый человек всю свою жизнь лишь этим и занимается….
Ищет себя, потеряв однажды контакт с собой по средствам дисфункции/эпидемии, не побоюсь этого слова, всего человечества

За тем мы сюда и пришли!
Я приглашаю вас в работу, в которой мы вместе сможем выстроить путь к вашему отделению, отщепление, сепарации, как хотите называйте

Процесс не быстрый, не простой, не приятный даже
Но лишь проделав этот путь, личность способна нащупать себя

Я желаю вам много сил и осознанности в себе и ваших отношениях
Честности вам и принятия себя во всем
С этого все и начинается🫂❤️

Любовь к себе

Это очень похоже на эмоциональные качели или перепады настроения.
Утром — подъем сил, радость, энергия, а вечером — спад, тяжесть, слёзы.

Такое бывает при:
• эмоциональном истощении (когда днём держишься, а вечером силы кончаются),
• депрессивных состояниях (характерно ухудшение вечером),
• циклотимии или биполярных колебаниях (когда настроение сильно меняется в течение суток),
• нереализованных чувствах — днем их как будто отодвигаешь, а вечером они накатывают.

🌿 объясню простыми словами, как это устроено.

1. Биоритмы мозга и гормоны
• Утром в организме много кортизола (гормона бодрости и включённости). Он поднимает настроение, даёт энергию. Поэтому утром «живёшь, радуешься».
• К вечеру кортизол падает, а усталость накапливается. Если есть внутренние переживания, они накрывают именно вечером — потому что сил держать «маску» уже нет.

2. Эмоциональные качели
• Днём ты занята делами, общением, отвлекаешься — радость легче почувствовать.
• Вечером остаёшься один на один с собой — и все неразрешённые чувства поднимаются наружу. Тогда начинается рыдание, тоска, мысли «всё плохо».

3. Накопленный стресс
• Когда эмоции не выражаются в течение дня (например, злость, тревога, обида), они не исчезают, а копятся.
• Вечером психика их «вываливает», потому что дальше тащить просто нет ресурса.

4. Психологический маятник
• Это как маятник: если днём сильно «радуешься», будто искусственно подзаряжаешь себя, то вечером может быть сильный откат в другую сторону.
• Чем выше подъём, тем глубже спад — и наоборот.

⸻

📌 Получается, что твой организм живёт в цикле “день – держусь/радуюсь, вечер – откат/плач”. Это не твоя вина — так работает психика и биохимия. Но это сигнал: либо накоплен стресс, либо внутри есть сильные переживания, которые ищут выхода.

🔹 Как сгладить утро–вечер перепады

1. Стабилизировать тело (биохимия)
• Еда и сахар. Резкие перепады сахара = резкие перепады эмоций. Если вечером «умираешь», это часто связано с падением глюкозы. Полезный ужин (белки + сложные углеводы) сильно уменьшает слёзы.
• Свет. Утром побольше света (солнце, лампа) — вечером тёплый мягкий свет. Это помогает мозгу не путаться с гормонами.
• Сон. Ложиться в одно время. Нерегулярный сон усиливает качели.

2. Дневные «разгрузки» для эмоций
Чтобы вечером не прорвало:
• Запиши всё, что бесит/болит, в заметку или дневник.
• Позволь себе 5–10 минут поплакать/позлиться днём. Тогда вечером не будет «лавины».
• Движение: бег, йога, танцы, бокс под музыку — выпускают лишний пар.

3. Вечерний ритуал «мягкой посадки»
• За 2 часа до сна — без новостей, скролла, тяжелых разговоров.
• Музыка, душ, дыхание 4–7–8 (вдох 4 сек, задержка 7, выдох 8) — это реально гасит накаты.
• Тёплый чай или молоко с корицей/мёдом (даёт сигнал мозгу: «всё спокойно»).

4. Отношение к слезам
Плач — это не слабость, а разрядка нервной системы. Если вечером идёт слёзы — это способ мозга сбросить напряжение. Но если их становится слишком много, значит внутри накопилось слишком много «невысказанного».

⸻

✨ Если кратко:
• утром — подпитывай тело (свет, еда, движение),
• днём — выпускай эмоции маленькими дозами,
• вечером — создавай мягкую «подушку» для психики.

Так качели со временем станут меньше.

Поделитесь, были ли у вас или есть подобные качели?
Какова причина?
Как вы с этим работаете?
Мне помогает помощь другим, встреча с друзьями, любимая работа, хобби, служения, спорт, танцы))))💃
Дай Бог нам всем сил и здравомыслия