Диссоциация — это психологический механизм, при котором человек частично или полностью отделяется от своих мыслей, чувств, воспоминаний или восприятия реальности. Это как «отключка» или «уход внутрь», когда психика защищается от стресса, травмы или перегрузки.

Примеры диссоциации:
• Автоматические действия: ты что-то делаешь (едешь на машине, разговариваешь), но потом не помнишь, как это происходило.
• Ощущение, что смотришь на себя со стороны.
• Ощущение нереальности происходящего (дереализация) — как будто мир вокруг «не по-настоящему».
• Отключённость от тела (деперсонализация).
• Потеря воспоминаний или времени.

Лёгкая диссоциация — это нормально (например, «залипнуть» в дороге или на скучной лекции). Но если она сильная, частая или мешает жизни — это может быть симптомом травмы, ПТСР, пограничного расстройства личности, диссоциативного расстройства и т. д.

Истории из детства у людей с выраженной диссоциацией часто проявляются:

1. Как фрагменты или обрывки
• Человек помнит не всё, а кусочками: «что-то было…», «я помню запах», «была темнота и страх, а дальше провал».
• Воспоминания могут быть не в виде событий, а в ощущениях, телесных реакциях или эмоциях (например, «мне всегда было страшно заходить в ту комнату, но я не знаю почему»).

2. Словно это было не с ними
• Они могут рассказывать о себе в третьем лице или говорить: «будто это было не со мной».
• Есть ощущение отстранённости: «как фильм», «как чужая жизнь».

3. С перепутанным временем и логикой
• Хронология и смысл могут быть спутаны: воспоминания детства «смешаны» с подростковыми или взрослыми.
• Порой история звучит как фантазия или сон — но за этим может стоять реальный травматичный опыт.

4. С телесными реакциями при воспоминаниях
• Во время рассказа может «накрыть»: ком в горле, тремор, пот, слёзы, паника — даже если слова при этом «ровные» и безэмоциональные.
• Часто появляется эмоциональное онемение: «я это говорю — и ничего не чувствую».

5. Сложности в выражении словами
• Могут говорить: «я не знаю, как это объяснить», «это трудно описать», «слов не хватает».
• Много пауз, застреваний, взгляд «внутрь себя».

Диссоциация сама по себе — не диагноз, а симптом. Она становится проблемой, когда:
• Часто повторяется
• Мешает жить, работать, строить отношения
• Сопровождается сильной тревогой, потерей контроля, провалами в памяти

Чем это может грозить:
1. Затруднённый контакт с собой
— Трудно понимать свои чувства, желания, границы.
— Человек может жить «на автомате» и не осознавать, почему страдает.
2. Проблемы с памятью и вниманием
— Чёрные дыры в памяти (особенно детской).
— Пропуски в опыте и ощущение «я не знаю, кто я».
3. Психосоматика и телесные симптомы
— Так как тело вытесняет травму, могут появляться боли, панические атаки, онемение, зажимы.
4. Сложности в отношениях
— Диссоциация может мешать быть эмоционально доступным или защищаться от близости.
5. Риск развития тяжёлых состояний, если травма глубокая и не проработана:
— Посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР)
— Пограничное расстройство личности
— Диссоциативное расстройство идентичности (в редких случаях)

Когда это становится диагнозом:

Если диссоциация сильная, стойкая и нарушает функционирование — это может быть частью таких диагнозов, как:
• Диссоциативное расстройство (F44) — амнезия, фуги, расстройства идентичности и т.п.
• ПТСР или комплексное ПТСР
• Пограничное расстройство личности
• Травматическое переживание (не диагностируемое отдельно, но имеющее клинический вес)

⸻

Хорошая новость: диссоциация — это механизм выживания. И с ней можно работать. Через телесные практики, травмотерапию, EMDR, сенсорику, арт, психотерапию в стиле «заземления» и мягкого возвращения контакта с собой.

Узнаете себя?
Знаете, чем больше я учусь
Тем больше я убеждаюсь в том, что здоров людей нет🫂

Мои две части))):

Моя теневая // мирская //физическая // с дефектами

И моя душевная// духовная// светлая// мудрая

Узнаете себя?

Мы, кстати, подружились
Ходим, бродим по планете
Опыта набираемся

То место, где они пересекаются
Где сгружаются обе картинки//информации//чувств//осознания//поля//влияние//мысли//картинки//ум//эмоции//опыт

Это то место, где формируется:

Бог познает мир через меня
Я познаю мир через Бога
Бог познает меня через себя
Я познаю себя через Бога
Бог познает себя через меня
Я познаю Бога через себя

Запутала?
Поделитесь своими мыслями об этом всем, будет интересно🫂

Бог познает мир через меня

Я познаю мир через Бога

Бог познает меня через себя

Я познаю себя через бога

Бог познает себя через меня

Я познаю Бога через себя