Лягте на пол, на кровать…
Пробегитесь мысленно по телу, что бы вам было удобно.
Дышите медленно животом, что бы легкие раскрывались полностью
Вдыхайте носом, выдыхайте через рот
Тело полностью расслабленно
Подышите так минуты 2
И далее обратите внимание на свою левую руку… на резинку левой руки
Представьте себе, что вы вдыхаете воздух через мизинец, как воздух проходит через левую кисть, далее выше по руке, через плечо в легкие
Далее представьте так же безымянный палец
Средний
Указательный
Большой
Далее переходите на правую руку и повторите все тоже самое
Через каждый палец провожайте воздух в легкие
То же самое проделайте с ногами
Потом копчик позвоночника
И потом с макушкой головы
Все ваше тело дышит
Каждой клеточкой своего кожного покрова воздух попадает в ваш организм и легкие
Все ваше тело, как большая мягкая живая губка, заботиться о вас и доставляет кислород вашему телу, легким, в кровь и насыщает вас и ваше тело
Представляйте воздух как теплый мягкий свет…
Эта медитация длиться минут 15-20

1. Консультант — это специалист, который помогает людям справляться с конкретными жизненными проблемами, такими как стрессы, трудности в отношениях, профессиональные вопросы. Консультант работает с текущими вопросами и ситуациями, используя определённые техники и подходы. Он не углубляется в длительную терапию и не занимается диагностикой заболеваний. Часто консультантом может быть психолог, который имеет краткосрочную подготовку или опыт в области конкретной проблемы.
2. Психолог — это профессионал, который имеет высшее образование в области психологии. Он может проводить консультации, помогать людям с личными проблемами, работать с эмоциональными трудностями, самооценкой, межличностными отношениями и т.д. Психолог не ставит диагнозы и не проводит психотерапию в глубоком смысле, но может использовать различные методы, такие как когнитивно-поведенческая терапия, арт-терапия, гештальт-подход и другие.
3. Психотерапевт — это психолог или врач с дополнительным медицинским образованием, который проводит психотерапию. Психотерапевт глубже работает с личностными и эмоциональными проблемами, психоэмоциональными травмами, психическими расстройствами. Он использует терапевтические методы для помощи людям в изменении мышления и поведения, а также для преодоления глубоких личных проблем. Психотерапевт может работать с долговременными проблемами, такими как депрессия, тревожные расстройства, хронические стрессы.
4. Психиатр — это врач, который занимается диагностикой и лечением психических заболеваний. Психиатр может ставить диагнозы и назначать медикаментозное лечение, если есть серьёзные психические расстройства, такие как шизофрения, биполярное расстройство или депрессия. Он работает с пациентами, которые могут нуждаться в лекарственной терапии, и часто взаимодействует с другими специалистами (психологами, психотерапевтами) для комплексного подхода.

⸻

Основное различие: психологи и консультанты работают с психоэмоциональными проблемами на уровне мышления и поведения, в то время как психотерапевты и психиатры занимаются лечением более серьёзных психических расстройств, при необходимости используют медицину.

12-шаговое сообщество, например АА, — это духовная программа выздоровления. Она основана на идее, что человек признаёт своё бессилие перед проблемой (алкоголем, созависимостью, тревогой) и обращается за помощью к Высшей Силе, к сообществу, к честности и смирению. Там нет профессиональных специалистов, все участники равны. Работа строится через прохождение 12 шагов, спонсорство, групповые встречи, поддержку “равный к равному”. В фокусе — духовное пробуждение, ежедневная честность, поддержка, доверие Богу (или Высшей Силе).

Психология — это профессиональная наука и практика о психике и поведении человека. Психолог (или психотерапевт) — это обученный специалист, который помогает человеку осознавать свои внутренние процессы, работать с травмами, страхами, мыслями, эмоциями, строить здоровые границы, восстанавливать самооценку. Психолог помогает видеть связи между прошлым опытом и сегодняшним состоянием, помогает менять глубинные установки.

Разница в том, что 12 шагов — это путь духовного выздоровления через сообщество и Высшую Силу, без профессиональной диагностики или разбора психотравм.
А психология — это путь через осознание внутренних процессов с помощью специалиста, через понимание “почему я так чувствую” и “как я могу изменить свою жизнь и своё мышление”.

Важно: эти пути не противоречат друг другу. Они могут идти рядом. Многие выздоравливающие совмещают работу по Шагам и психологическую помощь.

ЧЕЛОВЕК ЖИВЕТ РАДИ ТОГО
ЧТО БЫ ОЖИВЛЯТЬ ДРУГИХ❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️
Как я могу к этому придти?
Как я могу кого то оживить, если сама еле дышу, задыхаюсь, предаю СЕБЯ на каждом шагу….
Все еще ищу любовь во вне?
Где то там, у кого то там……

НЕТ! СТОП!ХВАТИТ!

Я проснулась, я просыпаюсь от этого дикого, адского сна❗️❗️❗️

Много дней я, как птица феникс, возражала себя из пепла!
Ради чего?
Ради чего я проделала прошла такой путь?

Ради СВОБОДЫ!
Свободы выбора в каждом моменте!
С кем
Для кого
От кого

Я способна выбрать себе Бога❗️

Вы вообще, осознаете, насколько Он не гордый
Уж если Сам Он дает нам возможность Выбора
То , простите, не шел бы лесом каждый тот, кто не руку мне протягивает в принятии меня, а указывает мне, контролирует, ущемляет, подавляет, упрекает, мучает, насилует…..

Ну неееет

И это все я говорю вам здесь и сейчас, что бы вы помнили, что победа над миром начинается с победой над СОБОЙ

Люблю вас❤️❤️❤️❤️

“Трансферентный контрперенос” — это специфический психологический термин, сочетающий два понятия:
• Трансферентный — от слова “трансфер” или “перенос”. Перенос — это когда клиент бессознательно направляет на терапевта чувства, ожидания и образы из своих прошлых отношений (обычно родительских).
• Контрперенос — это реакция терапевта на перенос клиента, тоже часто бессознательная.

Трансферентный контрперенос означает, что терапевт, в ответ на перенос клиента, начинает сам переживать внутри себя похожие чувства, которые клиент вызывает в нём, как в “объекте из прошлого”.
То есть, терапевт вовлекается в сценарий клиента, начинает ощущать себя так, как будто он реально та фигура, которую клиент в нём “видит” (например, строгая мать или отвергающий отец) — и начинает реагировать соответственно.

Пример:
Клиент ведёт себя с терапевтом так, будто тот — его холодный отец. Терапевт начинает ощущать раздражение, усталость, желание дистанцироваться — и это уже его трансферентный контрперенос.

Юнг ввел две установки человеческой психики: экстраверсия (мотивирующая сила принадлежит, прежде всего, объектам внешнего мира) и интроверсия (человек, прежде всего, черпает мотивации изнутри). «Экстраверсия есть, до известной степени, переложение интереса вовне, от субъекта к объекту» (К. Г. Юнг).19

В черепной коробке есть образование — ретикулярная формация. Она отвечает за стимуляцию коры головного мозга. Некоторые люди с рождения обладают развитой ретикулярной формацией. В этом случае, для осознавания внутренних и внешних процессов, они не испытывают необходимости в постоянном взаимодействии со средой и во внешних стимулах, например в общении. У других это образование развивается иначе и меньше стимулирует кору. Им для комфортного существования (чтобы возбуждать кору головного мозга и через это осознавать себя и окружающее пространство) необходим более плотный и постоянный контакт с внешним миром и другими людьми, в частности.
С этой точки зрения, в физиологическом аспекте интроверты — это люди с созревшей ретикулярной формацией. С возрастом количество мозгового вещества уменьшается и потребность в контакте с другими людьми уменьшается. Больше ценится качество, чем количество.

Они умирают, что бы мы помнили, что наша болезнь смертельная
Еще одна новость сегодня выбила меня из под ног
Боже, дай нам всем сил🙏🫂
Порой я такую чувствую усталость
Без групп поддержки, я давно бы сдохла, Как собака под забором
Или покончила бы с собой….

Я люблю вас
Прошу вас
Никогда не останавливайтесь на этом пути….

Он оочень не простой

Когда то я думала, что пройдя путь, я стану самой счастливой радостной и свободной
Какое то время так и было

Но жизнь не стоит на месте
И путь воина, он на то и путь воина
Что воевать с тенью своей, мы будем всю жизнь!

Замысел очень велик
Мы тут не в игры играем
Конечно есть отпуска и все эти времена радости и отдыха
А потом снова…
Испытание, турбулентность…


Выбрала ли бы я другой путь?
Наверное нет!
Нет легких путей
Есть разные пути

Но я точно знаю, что я избранная, раз я все еще есть

И я буду быть
Пока я нужна
Пока я на страже света

И это самое ценное, что я могу отдать этому миру

Да будет так❤️🫂🙏

Наш мозг все впитывает
Ни что не останется не замеченным
Если вы думаете, что поработали с клиентом
Или с подопечным
А он не смог..
Ушел

Все равно семя посеяно
И возможно, когда то, ваши слова вернут его к выздоравлению
Одно письмо
Одно предложение
Одно объятие

Может стать важнейшим для него в жизни
Что изменит его судьбу

https://www.aa-fenix.kiev.ua/spikerskie/


Если вам интересен опыт сообщества 12 шагов в дополнении к психологии, а она, между прочим, является одной из программ, которая включает в себя множество психологических методов, помогающих преодолеть зависимость( своего рода переориентирование), можете познакомиться с ней через спикерские на канале, который я выслала выше👆

Разреши другим разочароваться в тебе.
И ты будешь свободен жить так, как ты на самом деле чувствуешь.

Разреши себе не нравиться другим.
И ты сможешь понять, чего ты на самом деле хочешь.

Разреши себе успевать не все. И ты будешь успевать то, что действительно важно.

Разреши себе грустить или злиться. И ты больше не будешь страдать от тревоги.

Разреши себе уставать и отдыхать, когда ты устал. И ты сохранишь и преумножишь своё здоровье.

Разреши себе завидовать. И ты получишь ориентиры, в какую сторону двигаться.

Разреши другим быть другими. И у тебя прибавится энергии, которая в противном случае тратится на оценку, критику или одобрение чужих действий.

Разреши себе быть слабым. И ты узнаешь, что ты намного сильнее, чем думаешь.

Разреши себе не иметь оригинальных хобби и в чём-то не разбираться. И жизнь станет ярче и интереснее.

Разреши себе горевать о потерях. И сложные чувства не проникнут в твои очередные начинания и новые отношения.

Разреши себе быть обычным. Ты расслабишься и тут же станешь по-настоящему уникальным.

Разреши себе быть неидеальным ребёнком и не самым лучшим родителем. И ты сможешь сформировать настоящую близость со своей семьей.

Разреши себе говорить, что тебе не нравится. И ты освободишь окружающих от необходимости догадываться и нести ответственность за твоё настроение.

Разреши себе злиться. И ты постепенно научишься отстаивать свои границы.

Разреши себе отчаиваться и прожить бессилие. И жизнь предоставить тебе новые, более крепкие опоры.

Разреши себе быть неэффективным. И ты узнаешь, что твоя ценность не в результатах.

Разреши себе опуститься на эмоциональное дно. И ты выплывешь с жемчужиной в виде новой жизненной ценности.

Разреши себе быть и размещать в пространстве жизни любые, даже самые неугодные чувства. И тогда ты научишься радоваться в полную силу, искренне и без страха.

Мотивашка

Как мозг строит новые нейронные связи при трансформации мышления

Когда человек начинает менять мышление и поведение, в его мозгу запускается процесс нейропластичности — способность мозга перестраиваться и создавать новые связи между нейронами. Мозг словно сад: старые, протоптанные тропинки привычек зарастают, а новые дороги требуют упорного ухода, чтобы стать прочными.

Как это работает?
Трансформация затрагивает несколько ключевых областей мозга:
• Префронтальная кора — отвечает за принятие решений, контроль импульсов, планирование действий.
• Лимбическая система — обрабатывает эмоции, мотивацию, память.
• Передняя поясная кора — участвует в отслеживании ошибок и корректировке поведения.

Формирование новых путей происходит через повторение нового опыта: когда человек снова и снова выбирает новые реакции, мысли и действия, между определёнными нейронами усиливаются связи — как тропинка, по которой часто ходят, становится широкой дорогой.

Сколько времени требуется?
Исследования показывают, что на создание устойчивых нейронных путей уходит в среднем от 21 дня до 90 дней регулярной практики. Но для глубокой трансформации мышления и поведения требуется часто 6–12 месяцев.

Почему важна дисциплина?
Без регулярности тропинка снова зарастёт. Постоянная практика — как ежедневный уход за садом: чтобы новые дороги стали естественными, нужна дисциплина и внимание.

Кратко о главном:
• Мозг способен перестраиваться в любом возрасте.
• Новые нейронные связи строятся через повторение новых действий и мыслей.
• Переход от старых привычек к новым — это создание новых “садовых дорожек” в мозгу.
• Стойкая трансформация требует времени, дисциплины и сознательной практики.

1. Целостность личности

Человек — это не набор частей (мысли, чувства, тело), а единое целое. Важно видеть себя и других как систему, где всё взаимосвязано.

2. Осознанность (“Awareness”)

Главная ценность — осознание происходящего в текущий момент:
• Что я чувствую?
• Что я делаю?
• Что я избегаю?

Это путь к свободе и изменениям.

3. Ответственность

Ты — автор своей жизни. Принятие ответственности за выборы, эмоции и действия — основа зрелости и роста.

4. Контакт и границы

Жизнь — это постоянный контакт с миром. Важно уметь вступать в контакт и выходить из него, сохраняя свои границы.

5. Проживание незавершённых ситуаций

Незавершённые гештальты (обиды, травмы, подавленные желания) тянут энергию. Их нужно довести до конца, прожить — тогда появляется сила двигаться дальше.

6. Поддержка и саморегуляция

Человек стремится к балансу и способен сам себя регулировать, если создать условия для осознания, безопасности и контакта.

⸻

Фраза, отражающая суть гештальта:
“Будь тем, кто ты есть, а не тем, кем ты должен быть.”

Вот знаменитая «Молитва гештальтиста» — манифест зрелых границ, свободы и ответственности. Автор — Фриц Перлз, основатель гештальт-терапии:

⸻

Я делаю своё дело,
и ты делаешь своё.
Я не живу в этом мире,
чтобы соответствовать твоим ожиданиям,
и ты живёшь не для того,
чтобы соответствовать моим.

Ты — это ты,
а я — это я.
Если мы случайно встретим друг друга —
это прекрасно.
Если нет —
ничего не поделаешь.

— Фриц Перлз

⸻

Эта “молитва” — приглашение к зрелому контакту, в котором нет зависимости, требований или манипуляций. Только свобода и честность.

Как Бог работает в моей жизни, если я следую Его воле?
Ну я не могу тут так не написать
Я же шаговая до мозга костей
Уволилась с работы сегодня
Принять решение было трудно
Торги
Уйти или остаться
А может сутки через трое попробовать?
Может вывезу?

Бог делает за нас то, что «мы сами уже не можем разродить)))»


Ушла
Мне помогли)))

Однажды я начала выздоравливать
И никогда никому более я не позволю с собой так разговаривать
Я не для этого выздоравливала🙏🫂
Бог не для этого меня рОстил

И сегодня мне пишет девушка, которая открывает салон цветов в Чангу🙏
Ей нужен человек, который будет обучать ее флористов
Оформить витрину

Вот это для меня про веру
Про верность себе

Когда я поступаю правильно
Я сразу вижу знаки
И поддержку от моей Высшей Силы
Бога
Пространства
Энергии
Мироздания

Я так то хотела отдохнуть месяц😂😂😂
Я это заслужила

Но цветы……
Я конечно же согласилась😍

PS воля Бога:
Быть верной себе
Не позволять себя унижать
Помогать другим
Заботиться о других
И много еще духовных принципов разных

Я люблю вас🫲❤️🫱

Поделитесь, какой у вас был последний случай, как Бог вам подмигнул?
Может это не совсем и радость
Может трудность
Но и в ней вы узнаете почерк Мироздания🫂
Буду рада вашим откликам
Пишите
Делитесь
Приумножайте😇