Как понять, что вы застряли?
Вы:
— Столько всего пробовали — ничего не подходит;
— Вроде есть идея, но как её развивать — не знаете;
— Чувствуете, что можете больше, но что именно делать — 🤷♀️
И что, это плохо?
Наоборот!
Это знак, что вы доросли до нового уровня — как игра, где нужно сменить тактику, чтобы пройти дальше.
👉 На интенсиве «Точка сборки» мы:
✔️ Соберём все ваши пробы в единую карту (оказывается, они не зря!)
✔️ Найдём точку опоры — то, на что можно налечь, когда всё сложно
✔️ Создадим план без воды — только то, что работает именно для вас
🔥 Успевайте занять место (их всего 5!) — пиши «Интенсив» в @Svetlanaballans
Если вы сейчас читаете это и киваете — значит, пора.
Вы:
— Столько всего пробовали — ничего не подходит;
— Вроде есть идея, но как её развивать — не знаете;
— Чувствуете, что можете больше, но что именно делать — 🤷♀️
И что, это плохо?
Наоборот!
Это знак, что вы доросли до нового уровня — как игра, где нужно сменить тактику, чтобы пройти дальше.
👉 На интенсиве «Точка сборки» мы:
✔️ Соберём все ваши пробы в единую карту (оказывается, они не зря!)
✔️ Найдём точку опоры — то, на что можно налечь, когда всё сложно
✔️ Создадим план без воды — только то, что работает именно для вас
🔥 Успевайте занять место (их всего 5!) — пиши «Интенсив» в @Svetlanaballans
Если вы сейчас читаете это и киваете — значит, пора.
👍3🔥2❤1🤔1
На медведя "распаковку" я друзья, выйду без испуга...!
История, которую я не рассказывала раньше...
Было:
2 года назад я сидела на кухне в 3 часа ночи, гуглила: «Как перестать бояться…» и плакала. Боялась:
- Что осудят - Ты же взрослая, а веришь в какую-то „распаковку“
- Что не справлюсь - А если это не моё? Опять время зря потрачу
- Что я — „не такая“ - У всех есть чёткий план, а у меня каша в голове
Стало:
Когда я попала в круг таких же женщин, оказалось:
— Моя „странность“ — это норма (у каждой была своя каша)
— Страхи вслух звучат смешно (как бояться, что тебя не поймут… среди тех, кто уже понял)
— Неудачи — это не провал, а опыт (и его можно разобрать за 15 минут с теми, кто уже через это прошёл)
5 страхов, которые испаряются в женском кругу
- Я одна такая „нерешительная“
👉 В кругу выясняется: у всех были месяцы (годы!) метаний. И это не слабость — а этап роста.
- Надо скрывать, что не уверена
👉 Здесь можно сказать: Я вообще не понимаю, что делать — и получить не советы, а поддержку.
- Если ошибусь — надо молчать
👉 Вместо осуждения — истории: Я тоже так делала, и вот как выкрутилась.
- Мои желания — это блажь
👉 Услышите: Я начала в 45 лет, и у меня получилось — и поверите в себя.
- Надо терпеть, пока не взорвусь
👉 Здесь разрешено злиться, плакать, передумывать — без ярлыка истеричка.
Как это работает на интенсиве "Точка сборки"?
✅ Первое же упражнение — создание общего поля доверия и поддержки;
✅ Общий чат — где самый глупый вопрос - это не заданный вопрос;
✅ Правило без должен — никаких надо быстрее решать, только ваш темп🔥
❗️Осталось 3 места из 5. Успевайте бронировать — пишите «Интенсив» в @Svetlanaballans
Подробнее об интенсиве ➡️ "Точка сборки"
История, которую я не рассказывала раньше...
Было:
2 года назад я сидела на кухне в 3 часа ночи, гуглила: «Как перестать бояться…» и плакала. Боялась:
- Что осудят - Ты же взрослая, а веришь в какую-то „распаковку“
- Что не справлюсь - А если это не моё? Опять время зря потрачу
- Что я — „не такая“ - У всех есть чёткий план, а у меня каша в голове
Стало:
Когда я попала в круг таких же женщин, оказалось:
— Моя „странность“ — это норма (у каждой была своя каша)
— Страхи вслух звучат смешно (как бояться, что тебя не поймут… среди тех, кто уже понял)
— Неудачи — это не провал, а опыт (и его можно разобрать за 15 минут с теми, кто уже через это прошёл)
5 страхов, которые испаряются в женском кругу
- Я одна такая „нерешительная“
👉 В кругу выясняется: у всех были месяцы (годы!) метаний. И это не слабость — а этап роста.
- Надо скрывать, что не уверена
👉 Здесь можно сказать: Я вообще не понимаю, что делать — и получить не советы, а поддержку.
- Если ошибусь — надо молчать
👉 Вместо осуждения — истории: Я тоже так делала, и вот как выкрутилась.
- Мои желания — это блажь
👉 Услышите: Я начала в 45 лет, и у меня получилось — и поверите в себя.
- Надо терпеть, пока не взорвусь
👉 Здесь разрешено злиться, плакать, передумывать — без ярлыка истеричка.
Как это работает на интенсиве "Точка сборки"?
❗️Осталось 3 места из 5. Успевайте бронировать — пишите «Интенсив» в @Svetlanaballans
Подробнее об интенсиве ➡️ "Точка сборки"
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥4❤3👍2
Как изменить свою "Карму" и получить желаемое!
Вы когда-нибудь задумывались, почему одни люди легко достигают целей, а другие годами топчутся на месте? Почему у кого-то бизнес взлетает, а кто-то так и остается в нелюбимом найме?
Ответ – в вашей личной "Карме".Но не в мистическом смысле, а в тех глубинных установках, действиях и привычках, которые либо приближают вас к мечте, либо отдаляют от нее.
На этой неделе раскрою по шагам, что на самом деле нужно изменить в своей жизни, чтобы перестать выживать и начать жить так, как хочется.
📌 О чем будем говорить?
В течение 5 дней разберем ключевые аспекты осознанных изменений:
- Как "карма" влияет на ваши результаты и почему не все зависит от действий;
- Какие первые шаги реально работают, без насилия над собой;
- Что делать, если обстоятельства не в вашу пользу;
- Почему "визуализации" не работают и что делать вместо этого;
- Что делать прямо сейчас, чтобы запустить изменения...
👀 Кому будет особенно полезно?
🔵 Тем, кто устал от бесконечного завтра начну
🔵 Тем, у кого есть идея бизнеса, но нет смелости стартовать
🔵 Тем, кто чувствует, что застрял, но не понимает, где именно
📢 Напишите в комментариях:
👉 Если бы у вас была волшебная палочка, что бы вы хотели изменить в своей жизни в первую очередь?
❤️ Ваша Света, которая за разумные перемены)
P.S. Включите уведомления 🔔 – завтра будет разбор ваших вопросов (а может, даже эфир, если наберется много откликов!).
Вы когда-нибудь задумывались, почему одни люди легко достигают целей, а другие годами топчутся на месте? Почему у кого-то бизнес взлетает, а кто-то так и остается в нелюбимом найме?
Ответ – в вашей личной "Карме".
На этой неделе раскрою по шагам, что на самом деле нужно изменить в своей жизни, чтобы перестать выживать и начать жить так, как хочется.
📌 О чем будем говорить?
В течение 5 дней разберем ключевые аспекты осознанных изменений:
- Как "карма" влияет на ваши результаты и почему не все зависит от действий;
- Какие первые шаги реально работают, без насилия над собой;
- Что делать, если обстоятельства не в вашу пользу;
- Почему "визуализации" не работают и что делать вместо этого;
- Что делать прямо сейчас, чтобы запустить изменения...
👀 Кому будет особенно полезно?
📢 Напишите в комментариях:
👉 Если бы у вас была волшебная палочка, что бы вы хотели изменить в своей жизни в первую очередь?
❤️ Ваша Света, которая за разумные перемены)
P.S. Включите уведомления 🔔 – завтра будет разбор ваших вопросов (а может, даже эфир, если наберется много откликов!).
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍4❤2🔥2
Всё начинается с признания: да, мне плохо. И да, я могу это изменить.
❗️Но сделайте это правильно.
☝️Изменить себя — это не то, что вы думаете
1. Мы пытаемся изменить ВСЁ сразу
Хотим новую жизнь к понедельнику — а когда не получается, опускаем руки.
2. Путаем "изменения" с "наказанием"
"Надо вставать в 5 утра, бегать и есть траву" — это не про рост, это про насилие.
3. Игнорируем "якоря"
Старые привычки, окружение, страхи — они держат крепче, чем мы думаем.
🛠 3 рабочих инструмента (проверено лично)
1. Метод "Обратного отсчёта"
Спросите себя:
— Что я чувствую СЕЙЧАС? (усталость, злость, апатия)
— Что вызвало это состояние?
— Какой МИНИМАЛЬНЫЙ шаг может его изменить?
Пример:
Вместо "надо похудеть" → "сегодня съем фрукт вместо печенья".
2. Практика "5 почему"
Задайте вопрос "почему я не меняюсь?" и 5 раз отвечайте на него.
Дойдёте до сути!
3. "Договор с собой"
Напишите на бумаге:
— Что меняю (конкретно!)
— Зачем (моя выгода)
— Что получу взамен старой привычки?
Хотите понять, с чего начать изменения именно вам?
Завтра 21мая в 14:00 по Мск в прямом эфире, разберём вашу "Карму" и подберём вам индивидуальный инструмент для изменений🔥
❤️ Ваша Света, которая за разумные перемены)
P.S. Запись эфира будет.
Пишите в комментариях, где чаще всего у вас "затыки" отвечу в эфире.
❗️Но сделайте это правильно.
☝️Изменить себя — это не то, что вы думаете
1. Мы пытаемся изменить ВСЁ сразу
Хотим новую жизнь к понедельнику — а когда не получается, опускаем руки.
2. Путаем "изменения" с "наказанием"
"Надо вставать в 5 утра, бегать и есть траву" — это не про рост, это про насилие.
3. Игнорируем "якоря"
Старые привычки, окружение, страхи — они держат крепче, чем мы думаем.
🛠 3 рабочих инструмента (проверено лично)
1. Метод "Обратного отсчёта"
Спросите себя:
— Что я чувствую СЕЙЧАС? (усталость, злость, апатия)
— Что вызвало это состояние?
— Какой МИНИМАЛЬНЫЙ шаг может его изменить?
Пример:
Вместо "надо похудеть" → "сегодня съем фрукт вместо печенья".
2. Практика "5 почему"
Задайте вопрос "почему я не меняюсь?" и 5 раз отвечайте на него.
Дойдёте до сути!
3. "Договор с собой"
Напишите на бумаге:
— Что меняю (конкретно!)
— Зачем (моя выгода)
— Что получу взамен старой привычки?
Хотите понять, с чего начать изменения именно вам?
Завтра 21мая в 14:00 по Мск в прямом эфире, разберём вашу "Карму" и подберём вам индивидуальный инструмент для изменений🔥
❤️ Ваша Света, которая за разумные перемены)
P.S. Запись эфира будет.
Пишите в комментариях, где чаще всего у вас "затыки" отвечу в эфире.
❤4👍1🔥1🥰1😍1
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
03:00 1 техника
05:30 2 техника
07:10 на "поосознавать"
07:45 про глубину
08:35 про медитации
10:40 что делать если нет сил заниматься практиками
13:00 для себя
13:25 3 техника
15:05 4 техника
16:20 не про Карму
17:10 и про Карму тоже😉
17:28 из моего опыта☺️
18:15 про пожирателей энергии😱
19:30 вопросы и предложения😊
05:30 2 техника
07:10 на "поосознавать"
07:45 про глубину
08:35 про медитации
10:40 что делать если нет сил заниматься практиками
13:00 для себя
13:25 3 техника
15:05 4 техника
16:20 не про Карму
17:10 и про Карму тоже😉
17:28 из моего опыта☺️
18:15 про пожирателей энергии😱
19:30 вопросы и предложения😊
❤2
⬆️Отзывы с прошедшего эфира.
Задавайте ваши вопросы и получайте ответы!
Еженедельно по воскресеньям в 19:00 на прямых эфирах в рубрике "Что делать если... ?"
Самый глупый вопрос - это не заданный вопрос!
❤️ Ваша Света, которая за разумные перемены)
P.S. Если не сможете присутствовать на эфире, а вопрос есть, напишите его в комментариях ⬇️⬇️⬇️ и я обязательно отвечу!
Задавайте ваши вопросы и получайте ответы!
Еженедельно по воскресеньям в 19:00 на прямых эфирах в рубрике "Что делать если... ?"
Самый глупый вопрос - это не заданный вопрос!
❤️ Ваша Света, которая за разумные перемены)
P.S. Если не сможете присутствовать на эфире, а вопрос есть, напишите его в комментариях ⬇️⬇️⬇️ и я обязательно отвечу!
🔥3👍2❤1😍1🤗1
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
00:10 про оффлайн марафон в г. Майкоп
01:30 про новый интенсив по балансу
02:10 про новую рубрику в канале
❤️ Ваша Света, которая за разумные перемены)
01:30 про новый интенсив по балансу
02:10 про новую рубрику в канале
❤️ Ваша Света, которая за разумные перемены)
🔥3❤2👍1😍1
Я сделала это! 💪
а что дальше?
На одном из эфиров рубрики "Что делать если...?" пришёл запрос: "...начинаю чем-то заниматься, достигаю определённого этапа и бросаю.
Так происходит регулярно..."
Это напомнило мою историю.
В течении жизни зажигалась разными идеями и проектами.
Осваивала новые профессии и думала: "Ну вот это - точно моё💯!"
🤦♀️Но на каком-то моменте разочаровывалась в выборе или становилось не интересно.
Всё, заряд пропал и дело встало.
Я стала задаваться вопросом: "Почему так со мной происходит? Неужели я не найду дела по душе?"
Ища ответ с помощью разных методик обнаружила, что для меня норма быстрое переключение с одного увлечения на другое. Ведь благодаря этому я обрела много компетенций в разных сферах жизни. Что дало мне возможность быть максимально полезной в решении вопросов своих клиентов не только на психологическом, но и на бытовом уровнях)
Так стоит ли вам переживать из-за своего "непостоянства" ?
Может оно вам даёт уникальность, как специалисту или как разносторонне развитому, интересному человеку?
А у вас была такая ситуация? Как вы справились?
❤️ Ваша Света, которая за разумные перемены)
P.S. Заинтересовал расчёт предназначения? Пишите
"расчёт" ➡️ @Svetlanaballans
а что дальше?
На одном из эфиров рубрики "Что делать если...?" пришёл запрос: "...начинаю чем-то заниматься, достигаю определённого этапа и бросаю.
Так происходит регулярно..."
Это напомнило мою историю.
В течении жизни зажигалась разными идеями и проектами.
Осваивала новые профессии и думала: "Ну вот это - точно моё💯!"
🤦♀️Но на каком-то моменте разочаровывалась в выборе или становилось не интересно.
Всё, заряд пропал и дело встало.
Я стала задаваться вопросом: "Почему так со мной происходит? Неужели я не найду дела по душе?"
Ища ответ с помощью разных методик обнаружила, что для меня норма быстрое переключение с одного увлечения на другое. Ведь благодаря этому я обрела много компетенций в разных сферах жизни. Что дало мне возможность быть максимально полезной в решении вопросов своих клиентов не только на психологическом, но и на бытовом уровнях)
Так стоит ли вам переживать из-за своего "непостоянства" ?
Может оно вам даёт уникальность, как специалисту или как разносторонне развитому, интересному человеку?
А у вас была такая ситуация? Как вы справились?
❤️ Ваша Света, которая за разумные перемены)
P.S. Заинтересовал расчёт предназначения? Пишите
"расчёт" ➡️ @Svetlanaballans
❤3👍2🔥2🥰1💯1
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Рубрика "Что делать если..." от 8 июня
00:00 Что делать если... интерес к работе пропал спустя 3,5 года, а на другой работе — спустя 12 лет? Наводит на мысль, что это профессиональное выгорание. Есть страх, что со временем и в моём текущем проекте выгорю.
05:30 Выгорание — это о чём?
11:56 Что делать если... не понимаешь в чём твое предназначение?
00:00 Что делать если... интерес к работе пропал спустя 3,5 года, а на другой работе — спустя 12 лет? Наводит на мысль, что это профессиональное выгорание. Есть страх, что со временем и в моём текущем проекте выгорю.
05:30 Выгорание — это о чём?
11:56 Что делать если... не понимаешь в чём твое предназначение?
🔥2❤1👍1💯1🤗1
Выгорели или просто устали?
Предлагаю провести небольшой тест-пятиминутку, чтобы разобраться, когда мы устали, а когда у нас наступает настоящее выгорание. Ведь разница огромная, правда ведь?
Итак, вот вопросы теста:
- Когда вы отдохнёте пару дней, чувствуете себя бодрее и полнее сил?
Да → Скорее всего, это обычная усталость.
Нет → Уже похоже на выгорание.
- Вы можете вспомнить, почему работа доставляет радость и смысл?
Да → Просто устали, скоро вернётесь в строй.
Нет → Похоже, наступило выгорание.
- Вам хочется встречаться с друзьями и близкими, заниматься любимыми делами?
Да → Всё нормально, это простая усталость.
Нет → Может, пришло время подумать о восстановлении?
- Вы хорошо спите ночью и легко просыпаетесь утром?
Да → Отличные новости, отдыхайте побольше.
Нет → Время бить тревогу, это признак выгорания.
- Вы замечаете, что стали раздражительнее обычного, реагируете остро на мелочи?
Да, постоянно → Признак начинающегося выгорания.
Да, иногда → Обычная усталость.
- Испытываете головные боли, мышечные зажимы, расстройство пищеварения без видимых медицинских причин?
Да, постоянно → Такие физиологические реакции могут свидетельствовать о выгорании.
Да, иногда → Это нормальная реакция организма на небольшую усталость.
Из 6 вопросов у вас получилось 3 или больше ответов "за" выгорание?
Пишите в комментариях, скину Чек-лист "10 способ профилактики выгорания."
Он поможет своевременно принять меры и предотвратить серьёзные последствия выгорания.
❤️ Ваша Света, которая за разумные перемены)
P.S. Чаще останавливайтесь в моменте, жизнь прекрасна!🥰
Предлагаю провести небольшой тест-пятиминутку, чтобы разобраться, когда мы устали, а когда у нас наступает настоящее выгорание. Ведь разница огромная, правда ведь?
Итак, вот вопросы теста:
- Когда вы отдохнёте пару дней, чувствуете себя бодрее и полнее сил?
Да → Скорее всего, это обычная усталость.
Нет → Уже похоже на выгорание.
- Вы можете вспомнить, почему работа доставляет радость и смысл?
Да → Просто устали, скоро вернётесь в строй.
Нет → Похоже, наступило выгорание.
- Вам хочется встречаться с друзьями и близкими, заниматься любимыми делами?
Да → Всё нормально, это простая усталость.
Нет → Может, пришло время подумать о восстановлении?
- Вы хорошо спите ночью и легко просыпаетесь утром?
Да → Отличные новости, отдыхайте побольше.
Нет → Время бить тревогу, это признак выгорания.
- Вы замечаете, что стали раздражительнее обычного, реагируете остро на мелочи?
Да, постоянно → Признак начинающегося выгорания.
Да, иногда → Обычная усталость.
- Испытываете головные боли, мышечные зажимы, расстройство пищеварения без видимых медицинских причин?
Да, постоянно → Такие физиологические реакции могут свидетельствовать о выгорании.
Да, иногда → Это нормальная реакция организма на небольшую усталость.
Из 6 вопросов у вас получилось 3 или больше ответов "за" выгорание?
Пишите в комментариях, скину Чек-лист "10 способ профилактики выгорания."
Он поможет своевременно принять меры и предотвратить серьёзные последствия выгорания.
❤️ Ваша Света, которая за разумные перемены)
P.S. Чаще останавливайтесь в моменте, жизнь прекрасна!🥰
❤2🔥2🤗2👍1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Клуб предпринимателей "Союз женщин Республики Адыгея" приглашает на встречу на тему
«Энергия как ресурс. Стратегия ментального баланса для тех, кто много работает»
📅 Когда: 25 ноября
🕒 Время: 15:00 - 17:00
📍 Место проведения: Центр "Мой бизнес", ул. Пионерская, 324, г. Майкоп
Спикер: Светлана Рыжай - психолог, МАК-коуч.
👍 Интенсив для всех, кто устал и выгорает.
Если вы:
— Постоянно устаёте и не можете восстановиться
— Живёте от выходных до выходных
— Хотите научиться управлять своей энергией
Разберём на практике:
1. Откуда берётся усталость и как её уменьшить
2. Как планировать день, чтобы хватало энергии
3. Простые привычки для восстановления сил
4. Как разделить работу и отдых
🙌 Вход без оплаты! Количество мест ограничено — всего 40 человек.
(Предварительная запись по тел. 89673125351)
«Энергия как ресурс. Стратегия ментального баланса для тех, кто много работает»
📅 Когда: 25 ноября
🕒 Время: 15:00 - 17:00
📍 Место проведения: Центр "Мой бизнес", ул. Пионерская, 324, г. Майкоп
Спикер: Светлана Рыжай - психолог, МАК-коуч.
👍 Интенсив для всех, кто устал и выгорает.
Если вы:
— Постоянно устаёте и не можете восстановиться
— Живёте от выходных до выходных
— Хотите научиться управлять своей энергией
Разберём на практике:
1. Откуда берётся усталость и как её уменьшить
2. Как планировать день, чтобы хватало энергии
3. Простые привычки для восстановления сил
4. Как разделить работу и отдых
🙌 Вход без оплаты! Количество мест ограничено — всего 40 человек.
(Предварительная запись по тел. 89673125351)
❤3👍1🔥1
Год — это книга, в которой даже помятая страница очень важна!
Приглашаю вас на челлендж - трилогию:
" Успеть всё!
... за 25 дней до Нового года..."
Где мы за 3 недели:
- с 8.12 по 12.12 отделим события года от внутреннего «долженствования» (13 и 14 отдых, доработки),
- с 15.12 по 19.12 перейдём от «что я сделала?» к «как я изменилась?» (20 и 21 отдых, доработки),
- с 22.12 по 26.12 завершим год с чувством уважения к себе без багажа «недоделанного» (27 и 28 отдых, доработки).
С 29.12 по 31.12 ежедневно 🎉 будут разыгрываться подарки!
Формат:
закрытая группа онлайн,
первая встреча в воскресенье 7.12 в 19:00. Подготовительная😊
практики выкладываются по будням в 7:00
каждую пятницу - вечерний эфир в 19:00 Вопросы-ответы
Стоимость участия:
1 неделя - 490 руб.
При единовременной оплате за 3 недели -1470 руб. 990 руб. 👍
Остались вопросы? Задавай в личку)
Жду тебя на разрешающим быть собой челлендже!
Счастье в твоих руках🦋
Приглашаю вас на челлендж - трилогию:
" Успеть всё!
... за 25 дней до Нового года..."
Челлендж который
✨содержит лёгкие, но глубокие практики (5–15 минут в день),
✨включает осознанный, мягко структурированный самоанализ по итогам года — без оценок, с акцентом на рост,
✨даёт ощутимый внутренний результат: снижение внутреннего давления, восстановление самоценности, чувство завершённости — даже если год был «неидеальным».
Где мы за 3 недели:
- с 8.12 по 12.12 отделим события года от внутреннего «долженствования» (13 и 14 отдых, доработки),
- с 15.12 по 19.12 перейдём от «что я сделала?» к «как я изменилась?» (20 и 21 отдых, доработки),
- с 22.12 по 26.12 завершим год с чувством уважения к себе без багажа «недоделанного» (27 и 28 отдых, доработки).
С 29.12 по 31.12 ежедневно 🎉 будут разыгрываться подарки!
Формат:
закрытая группа онлайн,
первая встреча в воскресенье 7.12 в 19:00. Подготовительная😊
практики выкладываются по будням в 7:00
каждую пятницу - вечерний эфир в 19:00 Вопросы-ответы
Стоимость участия:
1 неделя - 490 руб.
При единовременной оплате за 3 недели -
Остались вопросы? Задавай в личку)
Жду тебя на разрешающим быть собой челлендже!
Счастье в твоих руках🦋
🔥3🤩1🤗1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
👍1🔥1🤩1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
⚡1👍1🔥1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🔥1💯1
2🔥2❤1👍1