На этой неделе завершаем разбор треугольника страданий.

Чтобы выйти из деструктивного взаимодействия, кроме работы со специалистом, можно предпринять следующие практические шаги:

1. Осознание роли в треугольнике.
- Определите свою роль: заметьте, в какой роли вы обычно находитесь (Жертва, Спасатель или Преследователь). Включите свою внимательность к себе.
- Проанализируйте мотивацию: почему вы играете эту роль? Это может быть страх, потребность в контроле или чувство вины. Какие выгоды у вас есть оставаться в треугольнике? - это самое сложное. Выгоды не дают нам из него выйти. И на первый взгляд они неочевидны, но они есть всегда.

2. Развитие ответственности и отказ от роли Жертвы.
- Признание ответственности: вместо того чтобы считать себя жертвой обстоятельств, возьмите на себя ответственность за свои эмоции и действия. Все, что происходит с нами, мы сами же и создаем.
- научитесь находить внутренние ресурсы для решения проблем, вместо того чтобы ожидать спасения от других. Это задача по плечу каждому.

3. Остановка спасательства.
- Вместо того чтобы пытаться "спасать" других, сосредоточьтесь на поддержке, не принимая на себя их проблемы.
- Задавайте вопросы: действительно ли ваша помощь нужна, и делаете ли вы это ради других или для подтверждения собственной значимости? Что будет со мной и с другим, если я сейчас не помогу? Верю ли я в человека, что он справится сам? Что я хочу получить, когда буду помогать другому?

4. Прекращение преследования.
- Управление гневом: если вы склонны к обвинениям и преследованию, поработайте над управлением эмоциями через физические упражнения или медитацию.
- Фокус на решениях: вместо критики и обвинений переходите к конструктивному поиску решений.

5. Построение здоровых отношений.
- Честное общение: любую задачу в коммуникации можно решить словами через рот. С одной стороны - что сложного? Это и так понятно. Но, осознав свои чувства и мотивацию (❗️), открыто заявив о них партнеру в общении, можно значительно облегчить взаимопонимание.

6. Практика самосознания и рефлексии.
- Ведение дневника: записывайте свои мысли и эмоции, чтобы осознать паттерны поведения, ведущие к вхождению в треугольник.
- Рефлексия после взаимодействий: после общения с другими оценивайте, не втянулись ли вы в треугольник Карпмана, и какие могли бы быть альтернативные действия.

7. Получение поддержки.
- Работа с психологом или коучем: профессиональная помощь может помочь вам осознать, почему вы попадаете в треугольник, и как изменять своё поведение - это самый легкий и быстрый путь. Проходить его в одиночку сложнее, будут включаться психологические защиты.
- Поддержка от близких: делитесь своими переживаниями с теми, кто может оказать поддержку, не вовлекаясь в треугольник.

8. Упор на личностное развитие.
- Работа над самооценкой: укрепляйте свою самооценку, чтобы снизить потребность быть "спасителем" или "жертвой". Самооценку не надо поднимать, как часто нам это рекомендуют. Она должна быть реальной. Реальная самооценка позволяет нам адекватно определить своё нынешнее состояние и совершить точные действия для дальнейшего движения (об этом будем более подробно говорить позднее)
- Эмоциональный интеллект: учитесь распознавать свои эмоции и эмоции других людей, чтобы лучше управлять своими реакциями. Без развития внимания в этом деле никак не обойтись. Это первое с чего надо начинать.

Выйти из треугольника страданий сложно, но можно. Шаг за шагом, осознавая свои действия и меняя стратегию. Это навык.
Во взрослой жизни больше свободы и возможностей. Нам никто в детстве не говорил о выгоде взросления. Это предстоит осознать и сделать самим.
Приятного вам путешествия по дороге эволюции❤️

| Итоги по теме треугольника Карпмана

Мы погрузились в его структуру и динамику, чтобы понять, как взаимодействуют разные роли в этом психологическом пространстве. Вот основные моменты, которые помогут вам ориентироваться в этой теме:

| Выход из треугольника Карпмана- эволюционная задача. Преодоление треугольника требует осознания своих паттернов поведения и готовности к изменениям.

| Роли в треугольнике Карпмана. Каждая роль — Жертва, Спасатель и Преследователь — имеет свои уникальные характеристики и динамику взаимодействия.

| Течение энергии в треугольнике.

| «-1» треугольник - пространство иллюзий и лжи. В этом пространстве люди часто теряют связь с реальностью и живут в постоянном состоянии обмана.

| Люди, энергии которых крутятся в "-1-ом" треугольнике. Они могут испытывать хронический стресс и эмоциональное выгорание из-за бесконечных конфликтов и манипуляций.

| Второй треугольник «+1». Этот уровень подразумевает более здоровые взаимодействия и стремление к взаимопониманию.

| Переход на следующий уровень. Для этого необходимо развивать осознанность и активно работать над своими внутренними убеждениями.

| Герой трансформируется в Философа-Пофигиста. Эта трансформация позволяет освободиться от давления ожиданий и научиться принимать жизнь такой, какая она есть.

| Третья субличность, Провокатор(Мотиватор). Провокатор помогает другим выйти за рамки привычного мышления и вдохновляет на действия.

| Мужские и женские энергии. Баланс этих энергий важен для гармоничного взаимодействия и создания здоровых отношений.

| Почему Герой – противоположность Жертве – и Первая ступень по лестнице Эволюции?
Герой берет на себя ответственность за свою жизнь, в отличие от Жертвы, которая склонна искать внешние причины своих проблем.

| "+2-й" треугольник, Победитель-Созерцатель-Стратег. Этот уровень предлагает более глубокое понимание себя и окружающего мира, а также возможность для роста и развития.

| "+2-й" треугольник, Победитель-Созерцатель-Стратег (продолжение).

| Чем Герой отличается от Победителя? Как можно перейти на следующий уровень? Герой действует из чувства долга, тогда как Победитель действует из внутренней мотивации и уверенности в себе.

| Продолжаем углубляться в особенности триугольника +2. На этом уровне важно развивать навыки стратегического мышления и эмоционального интеллекта.

| Из служанки (Жертвы) – в Принцессу.

| Пары из разных уровней.
Отношения между людьми с различными уровнями осознания могут быть как источником роста, так и конфликтов.

| Про треугольник Карпмана.
Понимание его механизмов помогает нам лучше осознавать свои реакции и улучшать коммуникацию с окружающими.

| Можно ли родиться Победителем?
Хотя некоторые качества могут быть врожденными, большинство навыков Победителя можно развить через опыт и обучение.

| Интуиция в треугольнике.

| Треугольники успеха: как динамика ролей в фирме влияет на эффективность и счастье.

| Тест на определение типа личности. Такой тест может помочь выявить ваши сильные стороны и области для развития в контексте взаимодействия с другими.

| Признаки треугольника Карпмана.
Осознание этих признаков позволяет вовремя распознать деструктивные паттерны общения и начать их преодоление.

| Завершаем разбор треугольника страданий. Заключительные выводы подчеркивают важность личной ответственности и стремления к конструктивным изменениям в жизни.

Наше путешествие по треугольнику Карпмана открывает множество возможностей для улучшения взаимодействия с окружающими. Осознание своих ролей и стремление к более конструктивным уровням общения — это ключи к балансу и взаимопониманию. Продолжая изучать эту тему и применяя полученные знания в своей жизни, наблюдая, вы заметите , как будут меняться ваши отношения в желаемом направлении.

#киноподборка
Философы: Урок выживания (2013, США, Индонезия, реж.
Джон Хаддлс)- это фантастическая драма, которая предлагает зрителям погрузиться в мир философских размышлений и теорий.

Сюжет фильма рассказывает о группе студентов, которые должны решить, кто из них достоин выжить после ядерного взрыва.

В международной школе в Джакарте учитель философии в качестве выпускного экзамена предлагает 20 студентам провести эксперимент. Этот опыт будет самым экстремальным, с которым они когда-либо сталкивались.
Используя только силу логики, студенты должны выбрать, кто из них будет достоин получить место в подземном бункере - единственном месте, где можно спастись от приближающейся ядерной катастрофы. Бункер рассчитан на десять человек, а значит, тех, кого не выбирают, ожидает смерть.

Фильм затрагивает множество философских вопросов, таких как смысл жизни, этика, мораль и свобода выбора (а есть ли вообще свобода выбора?)
Он также поднимает тему ответственности за свои решения и их последствия.

Не киношедевр, конечно, но размышлений дает предостаточно.

А как вы бы поступили в подобной ситуации?

Всем доброго понедельника!

Хочу вас познакомить с теорией транзактного анализа Эрика Берна.
Транзактный анализ — это полезный и практичный инструмент, который может помочь любому человеку лучше понять свое поведение и взаимодействие с окружающими.
На мой взгляд это самая простая к практическому применению психологическая теория .

И начнем эту неделю с теста на осознание эго-состояний "Я".
Ответьте на вопросы с подсчетом ответов а, б или с.

Тест: Осознание состояний "Я"

1. Как вы реагируете, когда кто-то делает что-то, что вам не нравится?

   • a) Критикую человека и говорю, что он должен исправиться

   • b) Стараюсь понять, почему он так поступил, и обсудить это спокойно

   • c) Обижаюсь или начинаю жаловаться

2. Когда вы получаете неожиданные новости на работе, как вы себя чувствуете?

   • a) Думаю, что нужно как можно быстрее решить проблему и установить порядок

   • b) Начинаю анализировать ситуацию и искать лучшее решение

   • c) Расстраиваюсь и не знаю, как с этим справиться

3. Как вы относитесь к правилам и структуре?

   • a) Люблю, когда есть чёткие правила и порядок, и стараюсь их соблюдать

   • b) Уважаю правила, но предпочитаю искать логические решения в зависимости от ситуации

   • c) Могу не соблюдать правила, если они кажутся мне неинтересными или ограничивающими

4. Как вы реагируете, если кто-то вас критикует?

   • a) Оправдываюсь и начинаю себя защищать

   • b) Пытаюсь рассмотреть критику рационально и сделать выводы

   • c) Критикую в ответ или стараюсь наказать человека за его замечание

5. Когда кто-то просит у вас помощи, как вы себя ведёте?

   • a) Сразу стараюсь взять ответственность на себя и помочь

   • b) Анализирую, могу ли я реально помочь, и предлагаю конструктивное решение

   • c) Чувствую, что мне это слишком сложно или неинтересно, и избегаю помощи

6. Как часто вы вспоминаете, что говорили вам родители или другие авторитетные фигуры в вашем детстве?

   • a) Часто слышу внутренний голос, который говорит мне, что делать, и напоминает о том, что правильно, а что нет

   • b) Воспринимаю детские воспоминания как опыт, но стараюсь мыслить независимо

   • c) Иногда чувствую себя так же, как в детстве, когда меня осуждали или ограничивали

7. Если что-то идёт не так, как вы планировали, как вы обычно реагируете?

   • a) Беру ответственность на себя и стараюсь исправить, даже если это вызывает стресс

   • b) Оцениваю, что можно изменить, и ищу рациональное решение

   • c) Чувствую себя расстроенным и недовольным, виню других или обстоятельства

Подсчет результатов:

• Если у вас больше ответов "a": вы часто действуете из состояния Родителя Возможно, вы привыкли контролировать или защищать других, но иногда это может вызывать напряжение.

• Если у вас больше ответов "b": вы часто взаимодействуете из состояния Взрослого. Это позволяет вам оставаться рациональным и решать проблемы эффективно, основываясь на фактах и логике.

• Если у вас больше ответов "c": вы часто обращаетесь к состоянию Ребёнка. Это может означать, что ваши эмоциональные реакции доминируют в поведении, что иногда приводит к сложности в принятии решений или избеганию ответственности.

Интерпретация:

Понимание того, какое состояние "Я" доминирует в ваших взаимодействиях, может помочь вам осознанно подходить к общению с другими и корректировать своё поведение, чтобы улучшить отношения и избежать конфликтов.
Более подробно тему будем разбирать на этой неделе.

Интересно, что у вас получилось по тесту?)

| Структура Личности в транзактном анализе.

Каждый из нас в каждый момент бодрствования осознает лишь одну часть своей личности, принимая ее за всю свою сущность. В транзактном анализе личность делится на три основные части или эго-состояния - Родитель, Ребенок и Взрослый.

| Родительское эго- состояние
Каждый человек в первые годы жизни запечатлел в своей психике внешние, авторитетные фигуры своего окружения (родители, прародители, воспитатели, образы из сказок, мультфильмов и т.д.). Взрослея, он приобретает знания о морали и нравственности, культурные, религиозные и национальные ценности.
Эта составляющая психики, складывающаяся из ВНЕШНИХ влияний, называется Родитель.
Функции состоят в сохранении традиций и сбережении опыта прежних поколений. Это чужие внешние ценности, принятые добровольно или под давлением воспитания, или из любви к родителям.

Родительское состояние ответственно за автоматические решения и действия, когда не нужно или нет времени думать.
У этого состояния есть мнения и решения на все случаи жизни.
Уверенность Родительского состояния успокаивает человека.
«Я точно знаю, что надо, как надо, когда надо»

Хорошо сформированное Родительское состояние позволяет эффективно действовать в качестве родителей своих детей.
Это состояние несет в себе родительские инстинкты.

Запреты и разрешения представляют собой весьма действующие Родительские послания.

В традиционном воспитании запретов было весьма много, а вот разрешений совсем мало.
А то, что Ребенку не разрешено = запрещено.

Есть два основных влияния на человека:

1. Прямое влияние проводится под девизом: «Делай как я!»
2. Косвенное влияние, которое реализуется под девизом: «Делай, не как я делаю, а как я велю делать!»

Но, в значительно большей степени мы воспринимаем информацию не вербально, поэтому первый вариант сработает 💯, как бы мы не старались со вторым. А вот второй вариант будет восприниматься Ребенком, как двойной посыл, что приводит к фрустрации и формирует трудности в принятии решений.
Родительское состояние стремиться доминировать и подавлять другие состояния. Ведь оно несет в себе мудрость поколений и поэтому считает, что все знает. Чем меньше развита личность человека, тем больше ему это удается - стремиться все и везде контролировать.
Родительское эго-состояние формируется (зреет) в детстве в родительской семье.
По большей части до 6-7 лет, когда ещё не сформировано критическое мышление. Потом незначительно корректируется.

Возможно, кто-то из вас знаком с транзактным анализом и читал психологический бестселлер Эрика Берна «Люди, которые играют в игры. Игры, в которые играют люди».
Интересно ваше мнение, делитесь)

▎Зрелое Родительское Эго:
Три ключевых характеристики.

В рамках зрелого Родительского эго-состояния в транзактном анализе выделяются три важнейшие характеристики, которые помогают не только в отношениях с другими, но и в самоанализе. Это РАЗРЕШЕНИЕ, СИЛА и ЗАЩИТА.

1. РАЗРЕШЕНИЕ дается другому человеку или себе. Если человек принимает Родительское разрешение и следует ему, то делает все правильно, думает верно, чувствует себя хорошо. Известно, что «родители плохого не пожелают». Очевидно, что существует значительная ответственность в представлении разрешения, поэтому любое разрешение сопровождается поддержкой.

Это очень важная характеристика. То, что ребенку не разрешено, психика воспринимает как запрет.
В православии перед началом любого дела - перед вступлением в брак, например, люди шли за благословением. По сути - получали разрешение.
Вот, почему так значимо родителям давать разрешение своим детям: «Я разрешаю тебе быть счастливым, здоровым, успешным, любимым, взрослым…»

2. СИЛА – это готовность Родителя защищать свою мудрость, веру, убеждения и вместе с тем способность мощно, радикально меняться. Потенция – это дремлющая сила, которая может мобилизовать все способности, знания, опыт, все средства, запасы и источники для достижения цели.

Важно: нам потребуется сила, чтобы преодолеть сопротивление старого опыта и прорваться в своем изменении.
Нужна сила для убежденности в правильности выбранного пути и что мы обладаем большим потенциалом ресурсов для достижения цели изменения.
Однако, мы можем испытывать сомнения, боль, разочарование, и здесь помогает еще одна родительская функция ЗАЩИТА.

3. ЗАЩИТА дает гарантию, что ты сам и другие не испытываете бесполезные и ненужные страдания, затруднения. Защита основана на заботе о других людях и о себе. Мы часто и активно заботимся о благе и благополучии других, это поощряется. Однако часто человек нуждается в защите и со стороны других людей, особенно близких.

| Заключение.

Зрелое Родительское эго-состояние требует от нас не только наличия этих трех характеристик, но и способности их реализовывать. Это позволяет быть хорошим воспитателем, учителем и мотиватором для окружающих и в первую очередь для себя самого.

| ДЕТСКОЕ ЭГО-СОСТОЯНИЕ

Каждый человек прежде был ребенком, и все мы родом из детства. Детское состояние представляет собой зафиксировавшуюся внутреннюю реальность детства каждого человека: его желания, стремления, страхи, радости, удовольствия, чаяния и заблуждения.

Его функции: опрометчивые поступки, порывы, любопытство, чувства и эмоции, интуитивное творчество.

К Детскому состоянию относятся и основные влечения человека: пищевое, половое, самосохранение.

Поскольку ранние реакции человека на внешний и внутренний мир не могут быть выражены в словах, а проявляются мимикой, движениями, вегетативными и соматическими проявлениями, именно эти проявления особенно важны для понимания Детского состояния.

Детскому состоянию нужна безопасность, определенность, уверенность и защищенность.

У него есть три базовых верования: в свое бессмертие, в неотразимость своего очарования и во всемогущество своих мыслей и чувств. Эти верования лишь частично осознаваемы и обеспечивают некоторую защищенность.

Им противостоят страхи: угрозы смерти, собственной ущербности и бессилия.

В Детском состоянии человек верит, что благодаря своей беспомощности может заставить других решать свои проблемы. Беспомощность может стать формой насилия, направленного вовне. Человек игнорирует свои способности решать проблемы и направляет усилия на все более настойчивые попытки заставить окружающих делать это за него. Такие попытки могут принимать форму психосоматических симптомов и заболеваний, нервных срывов и расстройств или злоупотребления средствами, вызывающими зависимость. Детское состояние выбирает из окружения людей для общения и манипулирования ими. И важно помнить, что товарищей, друзей, врагов, супругов и любовников выбирает в основном наше Детское состояние(перенос).

Понимание Детского состояния — это первый шаг к осознанию своей внутренней реальности.

Уже завтра поговорим о взрослом эго-состоянии.

| ВЗРОСЛОЕ ЭГО-СОСТОЯНИЕ.

Человек в течение всей жизни открыт для мира. Каждый из нас постоянно получает, накапливает, обрабатывает и хранит информацию из внешнего пространства, собственного организма и собственной психики. Мыслит и принимает решения в соответствии с поступившей информацией, приспосабливается к изменяющемся условиям. И всё это делается с помощью части психики, получившей название «Взрослый».

Развитое и компетентное Взрослое эго-состояние может стать координатором, осуществляющим посредничество между другими составляющими психики человека: Родителем и Ребенком.

Взрослое состояние имеет свои характерные, узнаваемые черты и характеристики. В мимике оно проявляется глубокомысленной концентрацией внимания на процессе мышления и заинтересованностью человека, изучающего окружающее. Взрослый сосредоточенно собирает информацию, рассматривает, прислушивается и использует возможности всех своих анализаторов. И что особенно важно, Взрослое состояние, в отличие от других, способно интенсивно развиваться в течение всей жизни человека.

Именно Взрослое, и только Взрослое состояние является технологичным. Оно отвечает за то, как достичь поставленной цели и как добиться желаемого результата.

Взрослое состояние не развивается, когда человек не думает сам, а позволяет другим, или даже заставляет других принимать за себя решения, которые определяют его жизнь. Когда Взрослое состояние блокировано и не функционирует, человек живет в прошлом. Он неспособен осознавать изменяющийся мир. Его поведение колеблется между эпизодами бесшабашных развлечений и строгим соблюдением пуританского образа жизни. Такой человек теряет возможность постоянного тестирования реальности.

Задайте себе вопрос: насколько активно функционирует ваше Взрослое состояние?

"У зеркала два лица" (1996, США, Барбра Стрейзанд)

Предвкушаю события и готовлюсь к очередному кино разбору в клубе.

В следующий раз в рамках серии встреч по публичным выступлениям и презентации себя будем смотреть фильм «У зеркала два лица».

Шикарный актерский состав, юмор, романтика, психологический и философский контекст, изысканность в образах и подаче. Получила удовольствие от просмотра и пользу от практических инструментов для публичных выступлений, которыми наполнен фильм.
Всё, как я люблю - совмещение приятного с полезным.
Рекомендасьон

#киноподборка

Всем доброго понедельника!

Начинаем эту неделю с послания от колоды МАК-карт Веды Рам.

Вчера на тренинге "Сильный ход" эти карты многим уже дали ответы на их вопросы.

Подумайте о запросе и выберите одну карту. Поделитесь её номером в комментариях.

Скоро увидите картинку ❤️

Какие подсказки и послание несёт выбранная карта именно вам?

Продолжаем разбирать другой треугольник нашей жизни - Ребенок, Родитель, Взрослый.

Человек может пребывать поочередно во всех трех эго-состояниях, но, находясь в одном из них, совершенно не осознавать возможностей других состояний, или испытывать затруднения, связанные с их конфликтом.

Осознать структурные компоненты личности может помочь функциональный анализ.

Функциональный анализ эго-состояний классифицирует наблюдаемое поведение, а структурная модель – хранимую память и стратегии.

Функциональная модель используется при анализе отношений между людьми.

Функциональная модель эго-состояния Родитель.
- Поощряющий (Заботливый, Воспитывающий) Родитель и
- Контролирующий (Руководящий, Регулирующий, Управляющий, Карающий, Критикующий) Родитель.

Когда я в позитивном, заботливом Родителе, я забочусь и помогаю, поддерживаю и подбадриваю.
Верю в успех человека, о котором забочусь.
В основе отношений лежит доверие, душевность, открытость.
«Я благополучен – Вы благополучны».
Принципы в отношении внутреннего Ребенка – «Давай, дерзай, у тебя все получится!»
Когда мы создаем банк поглаживаний, то используем состояние Поощряющего Родителя, любящего и уважающего.

Когда в негативном Заботливом Опекающем Родителе, человек демонстрирует гиперопеку по отношению к другому.
Старается сделать что-то за другого, не позволяя ему самому принять решение.
Это и мать – благодетельница, которая балует свое дитя и так любит, что просто душит в объятиях, не давая развиваться.
Это и самопожертвование, «подвиг во имя другого».
Это и агрессивное поведение – «Я лучше знаю, что надо сделать».

Здесь в основе поведения лежит неверие в способности другого человека и в способности своего внутреннего Ребенка быть успешным.
«Ты мал и беззащитен. Я помогу тебе. Я сделаю это лучше тебя. Я лучше знаю, что тебе нужно».
«Ты неблагополучен. Я благополучен. И я спасу тебя, как бы ты не сопротивлялся!» - девиз негативного Заботливого Родителя.

Контролирующий Родитель контролирует и критикует.
Проявляется, когда мы повторяем фразы своих Родителей: «Смотри у меня!», «Работай, не ленись!», «Марш руки мыть!», «Ты наказан!».
Мы находимся в контролирующем Родителе, когда даем качественные характеристики, такие как глупый, умный, послушный, капризный, лгун, честный. Это состояние может проявляться позитивно или негативно.

В позитивном Родителе, директивы направлены на искреннюю помощь и поддержку другим людям, на сохранение их здоровья и благополучия. Негативный Контролирующий – Карающий Родитель, наоборот, игнорирует другого человека, его способности и успехи.
«Ты опять допустил ошибку! Бездарь. У тебя никогда ничего не получится! Я же говорила…»

Контролирующий Родитель может направлять свою энергию также и на поддержку или критику своего внутреннего Ребенка.
Самоедство и самобичевание, активность внутреннего критика – негативного Контролирующего (Карающего) Родителя.
Его задача состоит в ослаблении самооценки, в создании позиции «Я неблагополучен»
«Слабак! Неудачник! Ты не справишься», — это голос Карающего Родителя, и взрослый человек теряет свой ресурс и ощущает себя вновь беззащитным и беспомощным Ребенком.

Критика позитивного родителя конструктивна, она поддерживает позицию «Я благополучен». «Сделал ошибку – исправляй!»
Практика показывает, что у большинства людей Карающее состояние значительно более развито, чем Поощряющее.
Карающий Родитель охотно, с удовольствием и в любое время готов применять по полной программе свои карательные возможности и неохотно, малозаметно использует поощрения.
Эта часть родительского воспитания реализуется путем Родительских запретов.
Запреты на поглаживания исходят от негативного Родителя. Заботливый Родитель награждает, балует, потворствует. Его часть воспитания реализуется путем Родительских разрешений, в том числе и на поглаживания: «Бери! Мир так прекрасен! Ты можешь все! Живи! Будь счастлив!»

А у вас какое Родительское состояние преобладает?
Чего больше - запретов или разрешений?

РЕБЕНОК ФУНКЦИОНАЛЬНАЯ МОДЕЛЬ
Детское состояние также как и другие неоднородно.
Оно проявляется в двух вариантах:
Свободный Ребенок и
Адаптивный Ребенок.

Спонтанное состояние – это природный Ребенок во всем его естественном очаровании. Когда ребенок ведет себя так, когда он хочет, - он находится в Естественном Свободном Ребенке.
При этом он не подчиняется требованиям родителей, социума, он не бунтует, он естествен и спонтанен.
Он плачет, когда ему больно или грустно.
Он смеется, когда ему весело и хорошо.
Свободный Ребенок придает теплоту и обаяние личности человека.
Он боязлив. Им владеет первичный страх неожиданного нападения и страх оказаться покинутым.
Свободный Ребенок часто скрыт и проявляется в фантазиях человека.
Скрытый свободный Ребенок всегда будет откликаться на тех людей, у кого он проявлен. Причем, либо восхищением, либо возмущением.

Поведение Спонтанного Ребенка можно также классифицировать как негативное (Неблагополучен) и позитивное (Благополучен).
Спонтанный Ребенок ведет себя свободно, не придерживаясь родительских требований и запретов.
Однако запреты бывают ценными, оберегающими жизнь, здоровье.
Пренебрежение ценными запретами характерно для поведения негативного Спонтанного Ребенка.
Например, лихачество на дороге, любое злоупотребление пищей, алкоголем, наркотическими веществами, сексом.
«Хочу! Мне нравится! Сейчас!»
Стимулами для поведения являются удовольствия и наслаждения.
Важной характеристикой негативного спонтанного Ребенка является отсутствие интереса к последствиям и невозможность переноса или оттягивание удовольствия во времени.

Спонтанный Ребенок раним и беззащитен.
Кроме того, он пакостист и безрассуден.
Поэтому многие люди позволяют себе проявлять Спонтанного Ребенка только в ситуациях, когда им не грозит опасность и они не скомпрометируют себя в обществе.

Адаптивный, Воспитанный Ребенок прошел через социализацию и представляет собой продукт социальных воздействий.

Первый этап эго-состояние Адаптивный Ребенок проходит от рождения до 6-7 лет под руководством родителей.
Ребенок приспосабливается к требованиям отца, матери и других значимых людей.
Все коммуникации сводятся к взаимодействию внутри семьи, внутри дома, внутри замкнутого, ограниченного пространства. Следующий этап – от 7-12 лет. Это период социализации. Ребенок начинает осваивать пространство вне дома.
Здесь формируется «персона» ребенка.
«Персона» - способ представить себя другим людям.

«Персона» суперадаптивна, однако с возрастом эта детская способность «теряется» и полномочия переходят к Взрослому.
Если этого не происходит, то человек, находясь среди людей, испытывает тревогу, чувство собственной несостоятельности или совсем избегает людей, предпочитая одиночество.

Адаптивный Ребенок может быть позитивным и негативным.
Поведение позитивного Ребенка хорошо было прописано на плакатах советского времени про счастливое детство.
«Пионер – всем ребятам пример!».
Затем кодекс строителя коммунизма – безопасная социализация для адаптивного Воспитанного Ребенка.
Негативный Адаптивный Ребенок ярче всего проявляется, когда мы бунтуем, восстаем против правил и ожиданий, которые родители или социум навязывают.

Все мы бываем в состоянии негативного Ребенка, кричим, сопротивляемся или обижаемся.
А проблема остается нерешенной.
Одна из целей анализа заключается в замене старых неэффективных способов взаимодействия на новые, которые полностью используют возможность осознанного выбора необходимых ресурсов и форм поведения.

ВЗРОСЛЫЙ: ФУНКЦИОНАЛЬНАЯ МОДЕЛЬ
Во взрослом состоянии возможно выделение
Позитивного и Негативного Взрослого.
В Позитивном Взрослом человек работает на себя и достигает поставленных им целей.
Его жизнь протекает в пространстве свободных решений.
Его деятельность направлена на максимальную самореализацию.
Он осознает себя человеком среди людей и действует таким образом, чтобы не принести вреда людям.
А когда возможно, то принести и пользу.
В этом состоянии человек осознает свою миссию. Она является важной частью жизненного сценария, по-другому – неосознаваемого плана жизни человека.

Негативное Взрослое состояние направляет свой потенциал для рационализации неблагополучных взаимодействий и организации поведения, направленного на достижение ложных целей или оправдание неудач.
Из негативного Взрослого человек преследует и добивается эгоистических целей, приносящих результат и комфорт ему лично, возможно, за счет нанесения прямого ущерба окружающим.

АКТИВИЗАЦИЯ И УКРЕПЛЕНИЕ ВЗРОСЛОГО ЭГО-СОСТОЯНИЯ
Взрослое эго-состояние укрепляется по мере его использования.
Одним из важнейших элементов укрепления эго-состояния является получение образования, новых полезных навыков, просвещение.
Это расширяет расширяет ресурсы.
Самопознание - важный элемент образования и необходимый для человека, который стремится быть успешным и счастливым.
При решении жизненных задач человек использует свое эго-состояние Взрослого. Заключает договор (контракт, принимает решение) с самим собой об изменении мыслей, чувств и поведения.
Например: «С сегодняшнего дня я каждый вечер перед сном читаю книги»
Контракт включает в себя решение измениться, ясно сформулированную цель, возможность и условия выполнения договора.
Воля и целеустремленность, которые относятся к наиболее важным инструментам Взрослого, помогают его реализовать.
Контракт должен заключаться с участием всех эго-состояний. (❗️Очень часто при заключении контракта исключается Ребенок. И тогда выполнение его становится пыткой. И в конце концов разрывается.)
При этом оговаривается согласие и доля участия каждого эго-состояния.
Взрослое эго-состояние позволяет человеку понять необходимость изменений, заключить с самим собой соответствующий договор, организовать и проконтролировать работу и при необходимости скорректировать условия и формулировки контракта.
А после его выполнения – и поощрить, и наградить себя за достигнутый успех.

Для того, чтобы удержаться во Взрослом эго-состоянии при большом соблазне включить Родительское или Детское состояния, каждый из нас может придумать свои «палочки-выручалочки».
Одни считают до 10, другие начинают дышать определенным способом, третьи вспоминают число, месяц и год, смотрят на часы.
Эти приемы – элементы «аптечки скорой помощи» Взрослого эго-состояния. Иногда очень важно в нем удержаться, чтобы избежать трагедии.
Ну, а в глобальном смысле - нужно тренировать свое внимание, способность управлять своим состоянием (инструменты - медитации, майнд фитнес, фридайвинг).

Взрослая субличность развивается всю жизнь, вбирая в себя новый опыт, информацию, стратегии.
Интегрированный или объединяющий Взрослый – заключительная стадия развития «Я» - аккумулирует все лучшее из Взрослого, Родительского и Детского эго-состояний.
И это путь, по которому мы с вами проходим.
Вместе веселее ❤️

В заключение нашего обсуждения структуры личности в транзактном анализе, важно подчеркнуть, что каждый из нас «имеет свои предпочтения» в использовании различных эго-состояний: Родительского, Взрослого и Детского.

Кто-то чаще пребывает в состоянии Ребенка, кто-то Родителя, реже — Взрослого. Эти состояния формируют наш подход к жизни и влияют на наши эмоции и переживания.
Только у развитой личности между Родителем и Ребенком стоит Взрослый.
Он посредничает между ними. Когда между Ребенком и Родителем нет конфликта, у Взрослого нет препятствий для совершения действий. Так же, только Взрослый сможет разрешить внутренний конфликт между Родителем и Ребенком

Взрослое состояние развивается в течение всей жизни. Оно стремится классифицировать жизненные ситуации, подчинить жизнь логическим схемам.
И в последствии дальнейшего своего развития исследует и применяет пост рациональное мышление.

Компетентное Взрослое состояние принимает решения, изучив ситуацию, осмыслив полученную им информацию и сведения, содержащиеся в Родительском и Детском эго-состояниях.
И качество решений зависит от того, насколько хорошо информирован Взрослый и насколько он способен выбирать и анализировать информацию, предоставленную Ребенком и Родителем.
Это зависит от качества взаимосвязи чувств, тела и ума.

Адаптивность и гибкость становятся ключевыми качествами сегодня. Осознанная адаптивность, как функция Взрослого состояния, требует от нас терпимости и дипломатичности. Это навык, который дает нам способность находить баланс между ожиданиями и реальностью, позволяя принимать взвешенные решения и планировать будущее.

Гибкость подразумевает способность жертвовать частью своих ожиданий, сиюминутных хотелок, чтобы в дальнейшем получить большее удовлетворение и больший результат. Это выгода Взрослого перед Ребенком. Адаптивный и гибкий человек достигает своих целей, принимая обдуманные решения и действуя в настоящем для реализации своих планов. Он может позволить себе быть мягким и терпеливым, своевременно реагируя на изменения ситуации. Зная свои возможности, он осознанно использует ресурсы всех своих эго-состояний.

На этой оптимистичной ноте мы заканчиваем разбор структуры личности в транзактном анализе.
Как вам тема?

Всем хороших выходных ❤️

«Не говори никому» (2024, реж. Джеймс Уоткинс)

Если вы любите фильмы в жанре триллера и психологического хоррора, то этот фильм — отличный выбор для просмотра.
Фильм, действительно, довольно необычный, с сюжетом, который не просто держит в напряжении, а словно играет с твоими нервами.
Вот напряжение достигает предела, ты ждёшь, что сейчас случится что-то, но ... ничего не происходит. Ты выдыхаешь до следующего раза.

Я, честно, стала смотреть этот фильм из-за Джеймса Макэвой, очень симпатичен мне этот актер, начиная с Нарнии.
Но, потом фильм неожиданно развернулся разными психологическими аспектами(отношение в парах, честность, доверие своей интуиции, воспитание…) и собрал для разбора целую палитру.

И это очень актуально после моего посещения конференции в МШУ Сколково
«ДЕТИ - НАША СТРАТЕГИЯ.
ПРАВОПРЕЕМСТВО СТРАНЫ.
ЧТО ПОСЕЕМ, ТО И ПОЖНЕМ.»
Фильм наглядно отображает эту тему, в особенности последняя сцена.

Какие вопросы и проблемы были затронуты на конференции освещу на следующей неделе, а пока рекомендую посмотреть фильм, в особенности - родителям!

Если вы готовы к захватывающему триллеру с неожиданной развязкой, то «Не говори никому» — отличный выбор. Полезного и приятного просмотра!

#киноподборка