Выход из треугольника Карпмана.

Продолжая тему слива энергии, нельзя не вспомнить знаменитый треугольник.

Мы все хотим жить лучше, чем живем сейчас. Даже те, у кого есть всё, тоже видят вектор, в направлении которого хотят следовать. Потому что там – развитие, без которого жить скучно и бессмысленно.

И, казалось бы, чего проще? Смотри на тех, кто живет лучше тебя, учись у него, следуй хорошему примеру, и развитие (а соответственно – эволюция, которая несет больше счастья, чем было вчера), обеспечена!

Однако некоторые люди вместо этого вполне понятного плана действий предпочитают обижаться, ревновать и раздражаться вместо того, чтобы учиться.
Но, не все! Есть те, кто уверенно продвигается по лестнице эволюции, и эта нижеизложенная теория – для нас.

Начальная ступень эволюции описана Стивеном Карпманом в 1968 году - это его знаменитый треугольник:

Жертва – Контролер (Преследователь) – Спасатель.

Треугольник формируется, если мы не решаем все необходимые задачи, выстраивая сильные опоры, на бежевом, фиолетовом и красном уровне СД(спиральной динамики).
Этот треугольник мы обозначим, как «-1» уровень.

В следующих постах будем подробнее разбираться в особенностях каждого уровня.

Роли в треугольнике Карпмана

▎Жертва

Основной посыл Жертвы: 
"Жизнь непредсказуема и зла. Она все время делает со мной то, с чем я не могу справиться. Жизнь – это страдание".

Эмоции Жертвы: 
Страх, обида, вина, стыд, зависть и ревность.

Физическое состояние: 
Постоянное напряжение, которое со временем трансформируется в соматические заболевания. Жертву периодически засасывают депрессии, когда не хватает смелости пойти в событие, которое могло бы принести впечатление.

Мир Жертвы: 
Жесткий и инертный, она не согласна подвинуться ни в какую сторону. Внутри – застой и неподвижность, хотя внешне может суетиться как белка в колесе, оставаясь занятой и уставшей.

Внутренние конфликты: 
Душа страдает от неподвижности, требует движения, но Жертва этому сопротивляется. Эта борьба лишает её сил.

"Как я от всего этого устала!" – вопиет Жертва.

—

▎Контролер (Преследователь)

Эмоциональное состояние: 
Страх, раздражение и гнев. Он живет в прошлом и будущем, стремясь "подстелить соломки".

Основной посыл Контролера: 
"Как бы чего не вышло".

Мир для него: 
Юдоль страданий, как и для Жертвы. Контролер панически боится изменений, считая, что любое новшество не может быть к лучшему.

Физическое состояние: 
Постоянное напряжение; он носит на себе Эверест ответственности за себя и ближних. Устает от этого и винит тех, кого контролирует.

Взаимодействие с Жертвой: 
Контролер "строит" Жертву, заставляя исполнять свои предписания ради её же блага. Это становится источником конфликтов.

"Как я устал заботиться о вас всех!" – вопиет Контролер.

—

▎Спасатель

Роль Спасателя: 
Жалеет и спасает Жертву, сочувствует Контролеру. Для Спасателя Контролер также является Жертвой, нуждающейся в понимании.

Фоновые чувства Спасателя: 
Жалость, обида (не оценили стараний по спасению), вина (не смог спасти), гнев на Контролера.

Мир Спасателя: 
Он считает Жертву слабенькой и нуждающейся в поддержке, а Контролера – беднягой, который на себе всех тащит.

Эмоции и взаимодействия: 
Спасатель гордо подбоченивается, ощущая триумф: "Без меня вы все погибнете". Однако в теле у него тоже присутствует напряжение.
Спасатель далек от понимания того, что трагические изменения ведут к развитию. Их нужно принимать и идти навстречу, а не сопротивляться.
"Как мне вас жалко" – фоновая мысль Спасателя.

—

▎Течение энергии

- Контролер направляет энергию к Жертве.
- Спасатель направляет энергию как к Жертве, так и к Контролеру.
- Жертва ничего не отдает; у неё нет ресурсов.

Таким образом, круг энергий нарушен.
Поэтому, человек находится то на энергетическом подьеме, то на спаде

«-1» треугольник - пространство иллюзий и лжи.
 
Находясь в нем, люди хронически не умеют честно сказать, что же им действительно нужно. Почему так? Потому что они приучены "жить для других" и свято уверены, что другие взамен будут жить ради них. 
 
Большинство родителей и воспитателей в детстве – Контролеры и Преследователи. Как следствие – манипуляторы, одно без другого никогда не бывает. Они крутятся в этом треугольнике Страданий. Они учат ребенка быть удобным, а не свободным. Свободный ребенок с точки зрения родителя-манипулятора – кара небесная. Он все время вторгается в родительскую жизнь с целью "все в ней поломать" – так им кажется. И есть, и писать, и гулять, и общаться он всегда хочет в неудобное (а оно всегда неудобное) для родителей время. Поэтому хороший ребенок для Контролера это тот, кто сидит в углу и молчит. Не задает вопросов. Ест, что дадут. Хорошо учится. Слушается во всем. Словом, проблем не создает. 
 
Когда происходит первое подавление?  
В тот замечательный период, когда ребенок гордо говорит "Я сам!", а мама (папа) не дают ему реализоваться. Самому есть, например. Потому что он обляпается, испачкает одежду, а кому убирать? Маме – Контролеру. Она не хочет быть Жертвой, которая пашет одна на всех и поэтому предпочитает контролировать. 
 
Когда ребенок подрастает и подавлять его силой становится сложно, она начинает манипулировать: "Не делай так, у мамочки сердце болит!" Ребенок жалеет маму и вместо реализации своих желаний начинает выступать в роли Спасателя. Это, конечно, кажется лучше, чем позиция Жертвы, и он начинает чувствовать свою силу и власть "Ого, я какой, я могу сделать так, чтобы у мамы сердце болело или не болело. Я крутой!" Но, он любит маму, и конечно же, скрепя сердцем, выбирает быть хорошим и не огорчать мамочку. Идет время, он растет, и мама начинает предъявлять претензии: "Почему ты такой несамостоятельный?"  
А как и где он мог научиться самостоятельности, если все его идеи обрубались на корню? 
 
Конечно, Родитель Контролер-Преследователь этого не осознает, он искренне уверен, что поступает всегда в интересах детей. Стелет соломки, предупреждает об опасностях, чтобы родное чадо не ранилось о Мир и не набило себе шишек. Но ведь именно раны и шишки дают реальный опыт, который можно потом использовать, а мамины (папины) нотации ничего не дают, кроме оскомин и желания поступить наоборот. 
 
Все подростковые бунты – из желания ребенка выйти из субличности Жертвы. Даже если бунт будет "жесток и кровав" с уходом из дома, разрывом отношений – это все равно в сторону жизни, в сторону эволюции, а не деградации. 
 
О честности, искренности в этих пространствах можно только мечтать, потому что люди смертельно боятся показать как настоящие свои потребности, так и актуальные чувства. Об ответственности за свою жизнь тут нет и речи. В несчастьях и негативных эмоциях всегда виноват кто-то внешний. Задача – найти его и заклеймить позором. Тогда человек чувствует, что он не виноват, а значит, по-прежнему может считать себя хорошим. 
 
Важно понять, что основная задача в этих позициях – самоутверждение через "заслуживание" любви. 
 
Жертва – "Я ради вас!" 
Спасатель – "Я ради вас!" 
Контролер – "Я ради вас!" 
…и никто честно и напрямую ради себя…
 
Все они заслуживают любовь друг у друга, самоутверждаясь на ближних. 
 
Грусть ситуации в том, что любви они никогда не заслужат, потому что каждый зациклен на себе и не видит остальных. 
 
Юмор ситуации в том, что все это происходит не только во внешнем мире, но и во внутреннем. Каждый сам для себя является и Контролером и Жертвой и Спасателем, и по принципу подобия эти фигуры отображаются во внешнем Мире.

Спасибо всем, кто откликнулся❤️
Мне очень интересны будут результаты ваших интервью🙏🏻
Это значимо

Люди, энергии которых крутятся в "-1-ом" треугольнике (а энергии там ничтожно мало!), не имеют шанса выйти их него, пока не услышат своих настоящих желаний.

Каковы они? 
• Жертва хочет освободиться и делать то, что она хочет, а не то, что предписывает Контролер; 
• Контролер хочет расслабиться и пустить все на самотек и отдохнуть, наконец; 
• Спасатель мечтает о том, что все как-то сами разберутся, и в нем не будет нужды. И он тоже сможет расслабиться и подумать о себе. 
И всё это с точки зрения общественной морали – махровый эгоизм. Но с точки зрения конкретного индивидуума ведет к конкретному человеческому счастью. Потому что счастье там, где реализация своих вполне осязаемых потребностей. 
 
Да, все проблемы внешней жизни всегда сначала решаются внутри. Это происходит с момента принятия решения изменить сценарий. Проблема человека, который крутится в "минус 1-м треугольнике" в том, что у него не хватает сил, чтобы полезные и радикальные решения претворить в жизнь. 
 
Сила (ресурсы) в "минус 1-м" треугольнике скудны, потому что он замкнут на себя, и во внешний Мир не стремится выходить (Мир-то опасен и страшен). А конкретная личность имеет весьма исчерпаемые запасы, которые быстро заканчиваются. Особенно во внутренних боях между Жертвой, Контролером и Спасателем. Они активно борются друг с другом, и неудивительно, что люди болеют (тело страдает от этих битв), теряя энергию. 
 
Эти люди могут так никогда и не выйти из треугольника. Конечно, они всю жизнь мечутся в поисках выхода, но редко его находят. Для того, чтобы это сделать, нужно взбунтоваться против своих устоявшихся паттернов поведения, позволить себе быть "плохим" для окружающих, "бездушным и безжалостным эгоистом, который живет только для себя". 
Для этого и предназначен подростковый период, где с помощью любви родителя подросток безопасно проходит этот путь. Но, это в теории, на практике- мало кто его проходит вовремя, поэтому эту задачу мы решаем уже во взрослом по паспорту возрасту. Или не решаем, зависая в нем.
 
Этот новый способ жить (для себя, а не для других) действительно может разрушить отношения с близкими, создать кучу неприятностей на работе и в устоявшемся кругу друзей и знакомых. Это может разрушить всю привычную жизнь. Поэтому для того, чтобы совершить побег от нудной, но предсказуемой безопасности требуется много мужества. Человек, которого по-настоящему достало его безрадостное существование, имеет шанс найти в себе силы. Через страх, вину, агрессию. Сделав сверхусилия, он может перейти на новый уровень. Потому что только там по-настоящему начинается его жизнь.

#киноподборка
Задача трёх тел
(сериал 2023, Китай, реж. Леон Ян) — амбициозный научно-фантастический сериал, снятый шоураннерами «Игры престолов», по роману китайского писателя Лю Цысиня, лауреата премии Хьюго и, пожалуй, главного открытия последнего десятилетия в среде поклонников твердой sci-fi.

Я смотрела версию Netflix.
По отзывам китайская лучше, хотя и затянута (30 серий). Буду смотреть и эту - для сравнения.
Будущее программируется фантастами.
Тема инопланетного разума юзается уже долго.
Сигналы из космоса - их ещё нет или мы их не слышим? Или, может быть, это то, что мы называем интуицией?
Мы же не знаем какими они будут.
Тем для размышлений и обсуждений много.
Да и причинно-следственные связи демонстрируются во всей красе.
В продолжении темы выбора и не только рекомендую этот сериал.

Жду в комментариях ваших впечатлений об этом сериале!

Доброго понедельника!

Сегодня предлагаю пройти психогеометрический тест для выявления положительных и отрицательных качеств.

Выбирайте одну из фигур — ту, которая вам наиболее приятна.

Позже опубликую описание соответствующего типа.

Второй треугольник «+1», в котором уже гораздо меньше страданий и больше управления и контакта с собой и миром:

Герой (Подросток)– Философ (Пофигист) – Провокатор (Мотиватор)

Выйти во второй треугольник можно только через полярность, когда все три первые субличности трансформируются в свои противоположности❗️.

Как выглядит смена на другую полярность?

Жертва трансформируется в Героя, Контролер – в Философа - Пофигиста, а Спасатель - в Провокатора (Мотиватора).

Это самое сложное на пути эволюции – резко перейти из "-1-го" треугольника в "+1-й", потому что сил мало, а инерция тянет назад.

Это все равно, что на полном ходу развернуть автомобиль в другую сторону. К тому же, всё окружение – против изменений. Оно будет цепляться за ноги и за руки, и вызывать в человеке чувство вины, только бы не дать ему освободиться. Вся психотерапия посвящена именно этому процессу: поддержать раненого ребенка, который живет внутри личности и сопроводить его на выходе из треугольника Страданий.

И это, на мой взгляд, самый трудный и значимый этап формирования взрослости!
Во Франции, где очень сильный психоанализ, в медицинских клиниках отделения младенцев находятся рядом с отделением для подростков. Потому что, задачи у подростков очень схожи с младенческими, только более масштабные и, как бы это печально не звучало, одинокие.

Это по сути второе рождение, только самостоятельное и осознанное, если «повезет» с родителями.
Если мы не решили подростковые задачи в родительской семье, получите - распишитесь, ответственность наша.
Будет сложно, как болеть ветрянкой во взрослом возрасте, но возможно!

Наберитесь терпения, продолжение следует…

Во внешнем Мире переход на следующий уровень становится заметен по таким признакам:

• Человек больше не ведется на манипуляции, а актуализирует (высказывает и выполняет) собственные желания. Отныне его не увлекают чужие цели, и он (даже если его пытаются в них завлекать активно и последовательно, с использованием кнопок вины, обиды, страха и жалости). Каждый раз спрашивает себя: "А мне это зачем нужно? Что я получу в результате? Чему я могу научиться, если сделаю то, что предлагается?" И если не находит своего выигрыша от реализации предлагаемой идеи, он в действие не ввязывается;

• Главная задача Героя (Подростка) – изучение себя и окружающего Мира. Эмоции, которые являются для него фоновыми – интерес, азарт, воодушевление, гордость (если подвиг удался). Огорчение, сожаление – если нет. Скука, если случается долгий простой. В чувство вины Герой не впадает (а если это и происходит, то является показателем того, что он регрессировал на предыдущий уровень и превратился в Жертву);

• Термин "Герой" здесь употребляется потому, что на самом деле развитие – деяние сложное, и да, действительно героическое. Особенно, если это совершается во взрослом по паспорту возрасте, а не в пубертатном периоде, как то было заложено природой.

• Все время нужно преодолевать свои вчерашние убеждения, отказываясь он них, чтобы пойти дальше. "Подвиг" может быть во внешнем Мире, и во внутреннем, не имеет значения. Масштаб его тоже не имеет значения. Поэтому с первого взгляда не всегда можно определить, герой перед нами или нет. Но со второго становится понятно, и лакмусовая бумажка – те эмоции, которые он фоново переживает и то, "зависает" ли он в своих темах, или движется.

Как вы думаете, какие еще признаки могут указывать на переход человека на следующий уровень?

Отдых, осознание и принятие результата своих действий происходит, когда Герой трансформируется в Философа-Пофигиста.

Это – полярность Контролера из "минус 1-го" треугольника.

Контролер предписывает, преследует, следит за выполнением, Философ-Пофигист принимает все действия Героя, все его результаты. И эту функцию во многом выполняют заботливые родители, понимая, что происходит с подростком.

Если же в родительской семье не было поддержки и принятия, и рядом нет психотерапевта или доброго окружения, тогда о философе во внутреннем мире можно на время забыть, и человек неизбежно будет проваливаться в «-1» треугольник, в своего Контролера(Преследователя). Причем, следует учитывать, что далеко не все подвиги Героя в окружающем Мире будут удачны. Он в своем неуёмном воодушевлении ранит окружающий Мир и ранится об него сам, иногда довольно болезненно – эмоционально и физически. Он может так "начудить" в азарте познания своих возможностей, что вся его привычная среда обитания вынуждена будет скрипеть и перестраиваться.

Поэтому без философского и пофигистического отношения к своим результатам – никак.

Философ, пребывая в спокойствии, замедленности, наблюдении со стороны, уверен в том, что все, что с ним же происходит – к лучшему. Не получили результат, зато получили опыт, который иногда важнее. Здесь трансформируется отношение к Эго. Приходит понимание, что Эго с его желаниями – "вкусно поесть, сладко поспать и жить так, чтобы вызывать зависть окружающих", должно трансформироваться на пути развития. И то, что этот путь тернист и ухабист – нормальное явление. Эго может сильно страдать в процессе – тоже нормальное явление.

Философ-Пофигист принимает страдания своего Эго, и это ему позволяет принимать себя. Даже если все окружающие говорят "ну, ты и начудил!». Его принятие согласуется с принципом: "если Я натворил, значит, мне это было нужно, и не ваше дело. Я разберусь.»

Пофигизм может быть внутренним, незаметным, а может выставляться напоказ и быть дополнительным источником гордости индивида. Это если в его Герое много протестной подростковой энергии. И наличие демонстративности может многое сказать о его внутренней зрелости. Чем больше хочется спорить с окружающими и Миром ради самой энергии спора, тем человек менее зрел.

Зрелый Герой совершает свои подвиги не против кого-то (мамы, начальника, правительства, и т.д.), а потому что он сам так хочет и это разные вещи. Не вопреки, а благодаря.
Его желания могут совпадать с желаниями общества, а могут идти наперекор. Другие для него тем меньше являются критерием, чем выше он стоит на лестнице эволюции.

Функция Философа в этой субличности – анализировать и делать выводы. Если Герой совершает что-то и терпит неудачу, Философ анализирует его действия "что хорошо, что плохо, что сделать так, чтобы завтра было лучше?". И если Героя эта тема по-прежнему интересует, он может повторить свое действие с учетом сделанных выводов. А может не повторять, если уже не интересно. Это зависит от степени его упрямства и от того, лежит ли очередное свершение на пути, который наметила его душа. Если нужный опыт извлечен и осмыслен, то можно идти дальше.

При этом начинает формироваться уважительное отношение к окружающим. Но, пока только начинает…

Третья субличность, которая является в этом треугольнике центром идей, это – Провокатор(Мотиватор).
(Он является полярностью Спасателя).

Если Философ-Пофигист видит картину в целом, и как бы сверху, то Провокатор постоянно находится в поисках вектора. Словно ищет мишень в Мире. Наводит прицел, выбирая подходящий объект для самовыражения Героя. И когда находит, обращает на нее пристальное внимание. Его еще можно назвать Мотиватором, потому что он не только подзадоривает Героя в стиле "Слабо?", но и показывает, какие замечательные перспективы откроются перед ним, если подвиг будет совершен, какими лаврами он сможет покрыть свою голову, какой почет его ждет.

Провокатор не занимается анализом и учетом своих возможностей, это дело Философа и самого Героя. Его задача – дать направление. Это самая непоседливая субличность из всех троих, потому что иногда не дает Герою сосредоточиться на чем-то одном и довести задуманное до конца.

В Провокаторе много детского любопытства и азарта, он очень подвижен и хаотичен. Его любимый вопрос "Что будет, если…?"

В отличие от " - 1-го" треугольника, где Жертва почти не может сопротивляться Контролеру, у Героя много свободы. Он всегда может отказаться от предложения Провокатора, или повременить с ним. Если личность достаточно зрелая, то Герой не бросается по первому зову. Он сначала отвечает на вопрос "Что будет, если…?" и насколько может, моделирует будущую ситуацию, соображая, с какими трудностями ему придется столкнуться по ходу дела.

Он тщательно готовится, и тогда его действия имеют больше шансов на успех. С каждым очередным опытом он продвигается выше по эволюционной лестнице.

Провокатор все время находится в состоянии сканирования Мира, он ищет неизведанные доселе области, и спрашивает "Как это, почему нас там еще не было? Там может быть интересно!" и это всегда про расширение, развитие, и познание.

Однако, следует понимать, что развитие редко идет и вширь и вглубь одновременно. Поэтому данная стадия – это еще не взрослый, это активный, здоровый подросток.

Его задача – идти вширь, изучая себя, свои возможности и Мир, в котором можно проявляться. Причем, его акцент – на себе, и для этой стадии это совершенно нормально. О внимании к Миру (в том числе окружающим людям), тут еще рано говорить, оно только начинает формироваться. Но его эмоции и общее состояние уже значительно изменилось по сравнению с "минус первым" треугольников – в сторону реализованности и счастья.

Большинство людей на планете Земля, увы, в "минус первом" треугольнике. Поэтому Герои, Провокаторы и Пофигисты в дефиците. И как бы эгоистично они не выглядели, это гораздо более здоровая энергия. Человек, который прочно утвердился в "плюс первом" треугольнике, никогда не останавливается, и его жизнь всегда будет интересна.

В теле тут напряжение ритмично чередуется с расслаблением, и поскольку подавленных эмоций куда меньше (в идеале – почти нет совсем, все сразу актуализируются), то нет необходимости болеть. Да, с телом бывают неприятности, но это скорее от неосторожного обращения – травмы, переохлаждения, перегрев, переутомление и прочие побочные эффекты "подвигов".

#киноподборка

Рецепт любви (2023, Франция, реж. Чан Ань Хунг)

История любви друг к другу и к еде, разыгранная Бенуа Мажимелем и Жюльет Бинош. Обладатель награды Канн за режиссуру.

1880-е годы, Франция. Известный на всю страну гурман Доден (Бенуа Мажимель) живет в просторном поместье. Его поваром уже 20 лет работает Эжени (Жюльет Бинош). Доден много раз звал женщину замуж, но она отказывается. Ей достаточно жить под одной крышей, гулять по лесу, вместе готовить, есть и говорить о еде. Это ли не счастье? Так к чему формальности?

Удивительную картину о большой и гармоничной любви немолодых людей на фоне аппетитных кушаний снял франко-вьетнамский режиссер Чан Ань Хунг. Премьера гурманского шедевра прошла на Каннском фестивале, где Чан удостоился приза за лучшую режиссуру.

Как вы думаете, может ли любовь к еде стать основой для крепких отношений?
Фильм демонстрирует отношение к еде на желтом уровне. И что происходит, когда провисает бежевый!
Как это может повлиять на отношения и всю жизненную историю.

Не так важно на каком ты уровне. Значимее то, какие уровни у тебя слабые.

Анализировать фильмы всегда интересно, и это придает новый смысл увиденному. Именно поэтому я так люблю киноразборы!

Напоминаю, что 28 сентября состоится совместный КИНОРАЗБОР:  
ПСИХОЛОГИЯ И БИЗНЕС 
1 серия, 1 сезон  
"БРЭНСОН"  

Киноразбор будет в необычном формате — не только с точки зрения психологии, но и с точки зрения бизнеса. Запись у администратора: Администратор Елены Дурановой

Начинаем эту неделю с послания от колоды МАК-карт Веды Рам.

Подумайте о запросе и выберите одну карту. Поделитесь её номером в комментариях.

Скоро увидите картинку ❤️

Какие подсказки и послание несёт выбранная карта именно вам?