Всем доброго понедельника! ❤️

Эту неделю я, так же как и предыдущую, начинаю с колоды МАК-карт Веды Рам.

Подумайте о запросе и выберите одну карту.

Скоро увидите картинку 😉

Ваше послание ✨

В чем смысл карты для вас сегодня?

Вчера прошла наша встреча на тренинге.
Не перестаю удивляться красоте историй и открытий.

А уже сегодня открываю заранее запись на участие в тренинге "Сильный ход", на роль заместителя.
Желающих по ощущениям больше, чем мест))

15 сентября 
с 16:00 до 20:00 
Место: г. Москва, 
Лялин переулок, 
Кабинеты Рихтера 

Стоимость участия: 4500₽

Запись у Администратора

Работа со страхами.
Страхи тоже забирают нашу энергию или, наоборот, дают.
Страх страху рознь.
Давайте разбираться.

Страх — это биологическая эмоция, доставшаяся нам от животных. Животные боятся, и мы боимся. Однако у животных нет тревоги, в то время как у нас она присутствует, и это отличие весьма существенно.

Страхи делятся на две большие группы: одни детерминированы генетически, другие — воспитаны и натренированы. Например, мчащийся на нас автомобиль мы боимся биологически, а страх перед начальником формируется на основе опыта. Детерминированный страх назовем естественным, а воспитанный — невротическим.

Существенное отличие естественного страха от невротического заключается в наличии реальной, т.е. зримой угрозы ( а ещё, если вообразить, то реальный страх можно сфотографировать, невротический  нет). Для  возникновения тревоги не нужны зримые враги; достаточно представить ситуацию — и тревога появляется.

Во время естественного страха мы практически не чувствуем его, а полностью сосредоточены на решении проблемы. Если же вы думаете о том, что может произойти (т.е. строите предположения) и осознаете свой страх, значит, он невротический, и вот с этим можно работать.

Таким образом, часть наших страхов дана нам от рождения и стоит на страже нашей жизни, а другие страхи выучены; мы ПРИВЫКЛИ  бояться определенных вещей. Наш личный и особенно детский опыт имеет к этому самое непосредственное отношение, поскольку любой навык или привычка — это условный рефлекс!

Невротические страхи — это просто привычка бояться.
Каждый из нас натренировался бояться определенного набора фактов и обстоятельств. Важно понять, что не нас пугают те или иные вещи, а мы их пугаемся, потому что выучили эту реакцию. Чтобы научиться бояться, не всегда обязательно испытывать негативный опыт; достаточно наблюдать за тем, как это делают другие.
И здесь действует все тот же принцип социального гипноза.
Немногим из нас довелось пережить авиакатастрофу или утопление, но мы откуда то знаем, что это может угрожать нашей жизни.

Кому-то невротические страхи могут мешать жить полноценной жизнью.
Осознание того, что многие из наших страхов выучены, может помочь в их преодолении.
Если мы научились бояться, то можем и переучиться.
Как говорила героиня сериала «Не сработало»: Страх - это выбор!
Можно переучиться и перестать бояться, а можно научиться управлять своим страхом и сделать его своим инструментом и помощником.

Предлагаю сделать упражнение:
Выпишите все свои страхи в столбик. Проанализируйте:
- что дает вам конкретный страх?
- от чего защищает?
- можете ли вы его «приручить» или он вам мешает получать желаемое?
- что будет, когда уйдет тот или иной страх?
- есть ли у вас готовность принять ту реальность, которая у вас наступит, если ваш страх пропадет?

Механизм образования невротического страха.

Разгадка тайны механизма образования невротического страха принадлежит выдающемуся психологу, лауреату Нобелевской премии Конраду Лоренцу.

Наш мозг с рождения хранит в себе массу безусловных реакций. Но как именно проявятся эти реакции и при каких обстоятельствах — это большой вопрос. Кажется, что для каждой безусловной реакции есть строго определённый стимул, но на самом деле одна и та же запрограммированная в наших генах реакция может «выстрелить» на самые различные стимулы. Тот стимул, который впервые вызовет эту реакцию (или сделает это особенно сильно), станет определяющим. Именно этот стимул Конрад Лоренц назвал «ключевым стимулом».

Страх может быть вызван множеством факторов: громким звуком, болью, незнакомым человеком или ощущением покинутости. Например, если годовалый ребёнок испытал боль, защемив палец в игрушке, он будет с настороженностью относиться ко всем игрушкам. Боль в этом случае — безусловный стимул, а игрушка становится условным и «ключевым» стимулом. Если ребёнка испугал незнакомец, то он будет кричать и плакать при появлении любого нового человека.

Однако одного «ключевого стимула» недостаточно. Если, например, паук проползёт по лицу спящего ребёнка, но он не проснётся, реакция страха не возникнет. Важно, чтобы ребёнок взаимодействовал с этим «ключевым стимулом». Специфическим поведением в ситуации страха будет бегство или попытка бегства.

Для формирования «добротной» привычки пугаться чего-либо необходимы две вещи:
1. Действие «ключевого стимула», способного спровоцировать эмоцию страха (громкий звук, боль, незнакомый человек и т.д.).
2. Реакция бегства от места, где этот стимул появился.

Если стимул подействует, но мы не убегаем, то при его повторном появлении страха не будет.

Возникает вопрос: «Почему я боюсь именно этого?». Механизм прост: мы получаем психологическую травму или переживаем неприятность. Большинство неприятностей происходят неожиданно, и мы не успеваем испугаться; вместо этого мы ищем выход из ситуации. Однако в мозгу возникает «больной пункт», где фиксируется неприятность.

Спустя время новая информация связывается с этим «больным пунктом», и мозг идентифицирует её как опасную, формируя фобическую конструкцию. Далее остаётся лишь натренировать привычку тревожиться — достаточно несколько раз «сбежать».

Таким образом, значение бегства становится очевидным: это наш способ справляться с острым чувством страха.

Формула страха.

В нашей психике, на самом деле, всё достаточно просто устроено. В частности, есть чёткие и внятные критерии, определяющие оправданность того или иного действия: если оно приносит нам удовольствие, то, соответственно, это действие рассматривается нашим психическим аппаратом как предпочтительное. Разумеется, есть то, что приносит нам удовольствие само по себе, например, какое-то лакомство, особенно на голодный желудок. Но часто мы получаем ни с чем несравнимое удовольствие не столько от того, что происходит, сколько от того, что можем этого избежать(❗️).

Таким образом, проблема феномена бегства многогранна.

Во-первых, оно закрепляет у нас данную, конкретную привычку тревожиться.

Во-вторых, оно усиливает чувство страха по отношению к этому событию.

В-третьих, оно вызывает в нас внутренний, неосознанный страх того, что мы не получим удовольствия, которое когда-то дало нам это бегство.

Иными словами, мы лишимся того «сладкого», которое так сильно нас когда-то радовало.

Звучит парадоксально, но факт остаётся фактом: мы имеем дело с самозаводящейся машиной, с раскачивающимся маятником: на одной стороне — страх, на другой — удовольствие от бегства, от возможности избежать встречи со своим страхом. В результате: чем больше удовольствие от бегства, тем сильнее страх, и чем сильнее страх, тем сильнее удовольствие от бегства. И не случайно предупреждают в сказках добрых молодцев: испугаешься — не беги, а побежишь — голову потеряешь.

Как вам такой взгляд на механизм страха?

Физиологические составляющие страха.

Страх это эмоция, а любая эмоция, как известно, состоит из двух компонентов психологического и телесного. И для предупреждения возникновения страха, нам нужно блокировать работу каждого из этих двух.
Для этого нам потребуются психотерапевтические техники мышечной релаксации, дыхательные упражнения, методы переключения внимания и способы трансформационной работы с мыслями о будущем.
Если использовать эти техники до столкновения с «опасностью», то у страха просто не будет шансов. Мы лишаем его физиологической и психической основы, он просто не сможет возникнуть, если мы расслаблены, наше дыхание стабилизировано, внимание направлено в нужном направлении, а наши мысли не убежали далеко вперед, а заняты решением конкретных задач.

Эмоции это не просто переживания, это еще и работа наших мышц. Природе переживания ни к чему, животное спасается от опасности напряжением всех мышц. Наше отличие от животных только в том, что нам от своих опасностей реально не убежать, а врагов физически не устранить, ведь основные наши опасности и враги находятся не во внешнем мире, а внутри.

При переживании страхов мы подавляем мышечный компонент эмоции, сосредотачиваясь только на переживаниях. В результате у нас постепенно сформируются хронические мышечные блоки, которых мы не чувствуем, потому что они привычны. Это хроническое мышечное напряжение приводит к возникновению постоянного и стойкого очага патологического возбуждения в мозге. Проще говоря, напряженные мышцы посылают в мозг информацию о том, что они напряжены, а для мозга это значит буквально следующее - где-то есть опасность. В результате возникает своеобразный порочный круг. Из-за постоянного подавления мышечного компонента эмоции возникает хроническое мышечное напряжение. Для того чтобы это напряжение оправдать, сознанию приходится подыскивать внутри головы «опасности».

Здесь остается добавить, что всякий страх, предполагающий попытку бегства, неизбежно увеличивает наше мышечное напряжение. Но у нас много страхов, от которых мы вообще не можем убежать. Ведь нельзя же убежать от страха сердечного приступа или от страха сделать первый шаг в новое, например!
А для нашего организма страх это команда напрячься. Мы напрягаемся, напряжение это никуда не девается, и у нас возникают хронические мышечные блоки, которые делают нас еще более тревожными и боязливыми.

Справляться с хроническим мышечным напряжением можно.
Для этого требуется выполнять специальные упражнения. Дело в том, что наши мышцы не способны выдерживать двух вещей избыточного, сверхсильного напряжения и избыточного, сверхсильного растяжения. Если же такая ситуация создается, то в них включается специальный защитный механизм, призванный предохранить мышцу от разрыва. Этот механизм - спонтанное и полное расслабление мышцы.

Если нам удастся это сделать, то у страха просто не будет физиологической основы, а потому и вероятность его возникновения будет минимальной.

Сериал «Тёмная материя» (2024, США) входит в ТОП 250 лучших сериалов на КИНОПОИСК.

Захватывающий научно-фантастический проект, который сразу привлекает внимание зрителей своей необычной сюжетной линией. Главный герой, физик Джейсон Дессен из Чикаго, попадает в альтернативную версию своей жизни и должен пройти через ряд параллельных реальностей, чтобы вернуться к семье.

Сериал отличается хорошо проработанными персонажами, каждый из которых имеет свою уникальную историю и мотивацию. Визуальные эффекты также на высоком уровне, что делает сериал ещё более увлекательным для просмотра.

Особенно стоит отметить философскую составляющую сериала. Он поднимает важные вопросы о природе реальности, памяти и идентичности. Это заставляет зрителя задуматься о том, как важно сохранять верность себе и своим принципам в любых обстоятельствах.

В целом, сериал «Тёмная материя» является отличным выбором для любителей научной фантастики и тех, кто интересуется глубокими философскими вопросами. Рекомендую к просмотру! #киноподборка

Вот и осень наступила, начала радовать нас яркими красками листвы 🍁🍃

Начинаем первую осеннюю неделю с посланием от колоды МАК-карт Веды Рам.

Подумайте о запросе и выберите одну карту.

Скоро увидите картинку ❤️

Ваше послание ✨

В чем смысл карты для вас сегодня?

Выход из треугольника Карпмана.

Продолжая тему слива энергии, нельзя не вспомнить знаменитый треугольник.

Мы все хотим жить лучше, чем живем сейчас. Даже те, у кого есть всё, тоже видят вектор, в направлении которого хотят следовать. Потому что там – развитие, без которого жить скучно и бессмысленно.

И, казалось бы, чего проще? Смотри на тех, кто живет лучше тебя, учись у него, следуй хорошему примеру, и развитие (а соответственно – эволюция, которая несет больше счастья, чем было вчера), обеспечена!

Однако некоторые люди вместо этого вполне понятного плана действий предпочитают обижаться, ревновать и раздражаться вместо того, чтобы учиться.
Но, не все! Есть те, кто уверенно продвигается по лестнице эволюции, и эта нижеизложенная теория – для нас.

Начальная ступень эволюции описана Стивеном Карпманом в 1968 году - это его знаменитый треугольник:

Жертва – Контролер (Преследователь) – Спасатель.

Треугольник формируется, если мы не решаем все необходимые задачи, выстраивая сильные опоры, на бежевом, фиолетовом и красном уровне СД(спиральной динамики).
Этот треугольник мы обозначим, как «-1» уровень.

В следующих постах будем подробнее разбираться в особенностях каждого уровня.

Роли в треугольнике Карпмана

▎Жертва

Основной посыл Жертвы: 
"Жизнь непредсказуема и зла. Она все время делает со мной то, с чем я не могу справиться. Жизнь – это страдание".

Эмоции Жертвы: 
Страх, обида, вина, стыд, зависть и ревность.

Физическое состояние: 
Постоянное напряжение, которое со временем трансформируется в соматические заболевания. Жертву периодически засасывают депрессии, когда не хватает смелости пойти в событие, которое могло бы принести впечатление.

Мир Жертвы: 
Жесткий и инертный, она не согласна подвинуться ни в какую сторону. Внутри – застой и неподвижность, хотя внешне может суетиться как белка в колесе, оставаясь занятой и уставшей.

Внутренние конфликты: 
Душа страдает от неподвижности, требует движения, но Жертва этому сопротивляется. Эта борьба лишает её сил.

"Как я от всего этого устала!" – вопиет Жертва.

—

▎Контролер (Преследователь)

Эмоциональное состояние: 
Страх, раздражение и гнев. Он живет в прошлом и будущем, стремясь "подстелить соломки".

Основной посыл Контролера: 
"Как бы чего не вышло".

Мир для него: 
Юдоль страданий, как и для Жертвы. Контролер панически боится изменений, считая, что любое новшество не может быть к лучшему.

Физическое состояние: 
Постоянное напряжение; он носит на себе Эверест ответственности за себя и ближних. Устает от этого и винит тех, кого контролирует.

Взаимодействие с Жертвой: 
Контролер "строит" Жертву, заставляя исполнять свои предписания ради её же блага. Это становится источником конфликтов.

"Как я устал заботиться о вас всех!" – вопиет Контролер.

—

▎Спасатель

Роль Спасателя: 
Жалеет и спасает Жертву, сочувствует Контролеру. Для Спасателя Контролер также является Жертвой, нуждающейся в понимании.

Фоновые чувства Спасателя: 
Жалость, обида (не оценили стараний по спасению), вина (не смог спасти), гнев на Контролера.

Мир Спасателя: 
Он считает Жертву слабенькой и нуждающейся в поддержке, а Контролера – беднягой, который на себе всех тащит.

Эмоции и взаимодействия: 
Спасатель гордо подбоченивается, ощущая триумф: "Без меня вы все погибнете". Однако в теле у него тоже присутствует напряжение.
Спасатель далек от понимания того, что трагические изменения ведут к развитию. Их нужно принимать и идти навстречу, а не сопротивляться.
"Как мне вас жалко" – фоновая мысль Спасателя.

—

▎Течение энергии

- Контролер направляет энергию к Жертве.
- Спасатель направляет энергию как к Жертве, так и к Контролеру.
- Жертва ничего не отдает; у неё нет ресурсов.

Таким образом, круг энергий нарушен.
Поэтому, человек находится то на энергетическом подьеме, то на спаде

«-1» треугольник - пространство иллюзий и лжи.
 
Находясь в нем, люди хронически не умеют честно сказать, что же им действительно нужно. Почему так? Потому что они приучены "жить для других" и свято уверены, что другие взамен будут жить ради них. 
 
Большинство родителей и воспитателей в детстве – Контролеры и Преследователи. Как следствие – манипуляторы, одно без другого никогда не бывает. Они крутятся в этом треугольнике Страданий. Они учат ребенка быть удобным, а не свободным. Свободный ребенок с точки зрения родителя-манипулятора – кара небесная. Он все время вторгается в родительскую жизнь с целью "все в ней поломать" – так им кажется. И есть, и писать, и гулять, и общаться он всегда хочет в неудобное (а оно всегда неудобное) для родителей время. Поэтому хороший ребенок для Контролера это тот, кто сидит в углу и молчит. Не задает вопросов. Ест, что дадут. Хорошо учится. Слушается во всем. Словом, проблем не создает. 
 
Когда происходит первое подавление?  
В тот замечательный период, когда ребенок гордо говорит "Я сам!", а мама (папа) не дают ему реализоваться. Самому есть, например. Потому что он обляпается, испачкает одежду, а кому убирать? Маме – Контролеру. Она не хочет быть Жертвой, которая пашет одна на всех и поэтому предпочитает контролировать. 
 
Когда ребенок подрастает и подавлять его силой становится сложно, она начинает манипулировать: "Не делай так, у мамочки сердце болит!" Ребенок жалеет маму и вместо реализации своих желаний начинает выступать в роли Спасателя. Это, конечно, кажется лучше, чем позиция Жертвы, и он начинает чувствовать свою силу и власть "Ого, я какой, я могу сделать так, чтобы у мамы сердце болело или не болело. Я крутой!" Но, он любит маму, и конечно же, скрепя сердцем, выбирает быть хорошим и не огорчать мамочку. Идет время, он растет, и мама начинает предъявлять претензии: "Почему ты такой несамостоятельный?"  
А как и где он мог научиться самостоятельности, если все его идеи обрубались на корню? 
 
Конечно, Родитель Контролер-Преследователь этого не осознает, он искренне уверен, что поступает всегда в интересах детей. Стелет соломки, предупреждает об опасностях, чтобы родное чадо не ранилось о Мир и не набило себе шишек. Но ведь именно раны и шишки дают реальный опыт, который можно потом использовать, а мамины (папины) нотации ничего не дают, кроме оскомин и желания поступить наоборот. 
 
Все подростковые бунты – из желания ребенка выйти из субличности Жертвы. Даже если бунт будет "жесток и кровав" с уходом из дома, разрывом отношений – это все равно в сторону жизни, в сторону эволюции, а не деградации. 
 
О честности, искренности в этих пространствах можно только мечтать, потому что люди смертельно боятся показать как настоящие свои потребности, так и актуальные чувства. Об ответственности за свою жизнь тут нет и речи. В несчастьях и негативных эмоциях всегда виноват кто-то внешний. Задача – найти его и заклеймить позором. Тогда человек чувствует, что он не виноват, а значит, по-прежнему может считать себя хорошим. 
 
Важно понять, что основная задача в этих позициях – самоутверждение через "заслуживание" любви. 
 
Жертва – "Я ради вас!" 
Спасатель – "Я ради вас!" 
Контролер – "Я ради вас!" 
…и никто честно и напрямую ради себя…
 
Все они заслуживают любовь друг у друга, самоутверждаясь на ближних. 
 
Грусть ситуации в том, что любви они никогда не заслужат, потому что каждый зациклен на себе и не видит остальных. 
 
Юмор ситуации в том, что все это происходит не только во внешнем мире, но и во внутреннем. Каждый сам для себя является и Контролером и Жертвой и Спасателем, и по принципу подобия эти фигуры отображаются во внешнем Мире.

Спасибо всем, кто откликнулся❤️
Мне очень интересны будут результаты ваших интервью🙏🏻
Это значимо

Люди, энергии которых крутятся в "-1-ом" треугольнике (а энергии там ничтожно мало!), не имеют шанса выйти их него, пока не услышат своих настоящих желаний.

Каковы они? 
• Жертва хочет освободиться и делать то, что она хочет, а не то, что предписывает Контролер; 
• Контролер хочет расслабиться и пустить все на самотек и отдохнуть, наконец; 
• Спасатель мечтает о том, что все как-то сами разберутся, и в нем не будет нужды. И он тоже сможет расслабиться и подумать о себе. 
И всё это с точки зрения общественной морали – махровый эгоизм. Но с точки зрения конкретного индивидуума ведет к конкретному человеческому счастью. Потому что счастье там, где реализация своих вполне осязаемых потребностей. 
 
Да, все проблемы внешней жизни всегда сначала решаются внутри. Это происходит с момента принятия решения изменить сценарий. Проблема человека, который крутится в "минус 1-м треугольнике" в том, что у него не хватает сил, чтобы полезные и радикальные решения претворить в жизнь. 
 
Сила (ресурсы) в "минус 1-м" треугольнике скудны, потому что он замкнут на себя, и во внешний Мир не стремится выходить (Мир-то опасен и страшен). А конкретная личность имеет весьма исчерпаемые запасы, которые быстро заканчиваются. Особенно во внутренних боях между Жертвой, Контролером и Спасателем. Они активно борются друг с другом, и неудивительно, что люди болеют (тело страдает от этих битв), теряя энергию. 
 
Эти люди могут так никогда и не выйти из треугольника. Конечно, они всю жизнь мечутся в поисках выхода, но редко его находят. Для того, чтобы это сделать, нужно взбунтоваться против своих устоявшихся паттернов поведения, позволить себе быть "плохим" для окружающих, "бездушным и безжалостным эгоистом, который живет только для себя". 
Для этого и предназначен подростковый период, где с помощью любви родителя подросток безопасно проходит этот путь. Но, это в теории, на практике- мало кто его проходит вовремя, поэтому эту задачу мы решаем уже во взрослом по паспорту возрасту. Или не решаем, зависая в нем.
 
Этот новый способ жить (для себя, а не для других) действительно может разрушить отношения с близкими, создать кучу неприятностей на работе и в устоявшемся кругу друзей и знакомых. Это может разрушить всю привычную жизнь. Поэтому для того, чтобы совершить побег от нудной, но предсказуемой безопасности требуется много мужества. Человек, которого по-настоящему достало его безрадостное существование, имеет шанс найти в себе силы. Через страх, вину, агрессию. Сделав сверхусилия, он может перейти на новый уровень. Потому что только там по-настоящему начинается его жизнь.

#киноподборка
Задача трёх тел
(сериал 2023, Китай, реж. Леон Ян) — амбициозный научно-фантастический сериал, снятый шоураннерами «Игры престолов», по роману китайского писателя Лю Цысиня, лауреата премии Хьюго и, пожалуй, главного открытия последнего десятилетия в среде поклонников твердой sci-fi.

Я смотрела версию Netflix.
По отзывам китайская лучше, хотя и затянута (30 серий). Буду смотреть и эту - для сравнения.
Будущее программируется фантастами.
Тема инопланетного разума юзается уже долго.
Сигналы из космоса - их ещё нет или мы их не слышим? Или, может быть, это то, что мы называем интуицией?
Мы же не знаем какими они будут.
Тем для размышлений и обсуждений много.
Да и причинно-следственные связи демонстрируются во всей красе.
В продолжении темы выбора и не только рекомендую этот сериал.

Жду в комментариях ваших впечатлений об этом сериале!

Доброго понедельника!

Сегодня предлагаю пройти психогеометрический тест для выявления положительных и отрицательных качеств.

Выбирайте одну из фигур — ту, которая вам наиболее приятна.

Позже опубликую описание соответствующего типа.