Как я оказалась на дне..

Я всегда думала, что депрессия — это про кого-то другого. Про тех, кто не справляется. А я ведь всегда справлялась: семья, дети, бизнес, поездки.

Но однажды осознала — приплыли.

Сказать, когда это началось, сложно. Знаю только момент, когда поняла: всё, дальше некуда. Как будто случилось быстро, а на самом деле к этому вело множество событий, накопившихся в усталость и пустоту.
В феврале мы вернулись из зимовки в Таиланде. Обычно две недели там — и я медленно вхожу в сабай-вайб: полное расслабление, замедление, отпуск души.
Но в этот раз ничего не случилось.
Более того — я вернулась без сил. И даже море не помогло.
Поняла потом — я совсем не отдохнула.
Мы поехали, как обычно: с няней и детьми. Но дети уже другие, и привычная схема не работает.
Конфликты между ними каждый день: крики, разборки, поездки туда-сюда, логистика, ресторан, всех собрать, всех угомонить.
А сама мечтала хотя бы час побыть в тишине.

Вилла с видом, всё круто, — а счастья нет.

И вот — впервые за десять лет материнства я ясно увидела: меня разрушает не только усталость. Меня разрушает неумение принять себя.
Свою злость. Свои ошибки.
Своих детей в их несовершенстве.
Я постоянно гнала себя: что я «плохая мать», что надо быть спокойнее, мягче, идеальнее.
И это бесконечное внутреннее пиление оказалось сильнее любой внешней нагрузки.
Принять себя — звучит просто, но чёрт подери, большинство реально не понимает, как это сделать. Для меня за этими словами — много лет терапии, двое детей, депрессия и годы жизни под собственным прессингом.
Теперь я понимаю: принятие — не финиш, а постоянное упражнение. Как спорт. Перестаёшь заниматься — теряешь форму.
С мозгом так же: стоит перестать отслеживать реакции и делать осознанный выбор — и снова откатываешься в старые автоматизмы.

#продепрессию

🙇‍♀️ Если он не любит тебя так, как тебе хочется, это не значит, что он тебя вовсе не любит.
Эту подсказку я ношу в своем запасе скорой психологической помощи. 😅
💬 Мой муж — сухарь. Да и я сама такая же. Миша забывает важные даты, не часто дарит цветы, не обнимает каждый день.
А я упрямо внушала себе, что всё это мне очень нужно, сравнивала, обижалась и копила недовольство — иногда выплёскивая его в порыве праведного гнева.
💡 Этот год стал для меня годом прорыва: работа над собой и осознанность позволили принять себя, а заодно ушла куча ненужных установок, иллюзий и убеждений.
👀 Сейчас вижу Мишу другими глазами — так же, как когда-то впервые увидела его и подумала: «Это мой парень, мне с ним кайфово».
И ещё одна подсказка, которую я часто применяю во внутреннем диалоге:
Before marriage keep your eyes wide open; after marriage keep them half shut. (B. Franklin)

Спасибо всем за участие в голосовании! 🗳️
Большинству оказались интересны темы коучинга и саморазвития — в ближайшее время больше об этом в ленте. Заметила, как важно идти в собственном темпе и делиться тем, что действительно откликается 🚀
Еле-еле впихиваю себя после отпуска в рабочий ритм. Но слежу за комфортом, стараюсь делать столько, сколько получается — и принимаю этот процесс с уважением и терпением 🙏
Пара дней — и поезд помчится! 🚂
Пусть каждому хватит бережности к себе. Всё нужное обязательно сложится — каждому свой ритм и своя скорость 💛

Тот самый момент, когда могу и похвалиться, и посмеяться над собой одновременно 😉 Ожидания vs реальность — бывало у всех, правда?
Меня всегда выручает самоирония и чувство юмора, доставшееся от папы 🙌 Разочарование превращаю в повод для шутки, а фейлы — в истории для друзей 😅

Есть ли в вашей повседневной жизни что-то, что регулярно повторяется и приносит дискомфорт? 🤔
Это может быть ссора на одну и ту же тему, привычка, реакция или даже люди, с которыми приходится общаться.
Хорошая новость: вы 100% можете это изменить!💪
Плохая новость: мозг придумает 100 причин, почему вы якобы не можете.😩
Мой рост начинается, когда я анализирую происходящее, отделяю то, что мне не нравится, и принимаю решение менять или принять. Именно в этот момент начинается путь.
Путь, где бывают падения и откаты, но я не сворачиваю с него.
Лишь спустя время появляются первые результаты, и это мотивирует двигаться дальше.
И ещё одна новость: переплетение этих путей — и есть жизнь которую выбираете вы😄

«Пока вы не сделаете бессознательное сознательным, оно будет управлять вашей жизнью, и вы назовете это судьбой».(с) Карл Юнг
#мудрость

Каждую неделю хожу на массаж и почти никогда не пропускаю💆‍♀️. Мне жизненно важно регулярно расслаблять тело. Иногда на массаже не получается выключиться – это для меня сигнал, что напряжения и переживаний стало слишком много. В такие моменты стараюсь сразу снижать нагрузку там, где уже «тонко».
Вы ходите на массаж?
Лайфхаки от меня по полному расслаблению:
1. Телефон в авиарежим.
2. Прийти на массаж, а не влететь за минуту до начала. Дайте себе время выдохнут
3. Самое важное – мысленно следуйте за руками массажиста. Прочувствуйте каждую мышцу, как будто сами себя массажируете и наблюдаете, как шаг за шагом отпускает тело.
4. Мастер. Найти своего и ходить только к нему. Тогда он знает ваши уязвимые зоны, силу нажатия, и вам не нужно его постоянно поправлять.
5. После сеанса – чай в тишине и хотя бы 15 минут, чтобы мягко вернуться к привычному ритму.
Какие у кого еще способы расслабить тело? Делитесь🫶🏻
#ритуалы заботы о себе

Когда я была подростком, самым спокойным и стабильным местом для меня была квартира бабушки Вали 🕊️
Я всегда знала: там меня ждут и любят, там полная свобода, море заботы и, самое главное — абсолютное чувство безопасности.
Как я любила приезжать к ней на выходные 💛
28 ноября ей исполнилось бы 92 года.
Бабушка готовила самые вкусные тоненькие блинчики в мире 🥞
В память о ней я с утра тоже пекла блины. Обычно у меня это блюдо не выходит идеальным, но в этот день, с любовью, с нежностью и, конечно, с грустью — я приготовила для своих мальчишек самые лучшие блины.
Её не стало в тот год, когда родился Костя.
Она не дождалась буквально три дня, чтобы его увидеть…
Мы возвращались из Таиланда 2 мая, а её не стало 30 апреля. Прилетели уже на похороны.
Тогда я даже не успела по‑настоящему погоревать. Косте было всего 4 месяца, нужно было обустраивать быт, решать дела — жизнь неслась вперёд.
Только через три года, занимаясь с психологом, я смогла прожить эту потерю. До этого просто заморозила чувства.
А потом смогла заплакать, погрустить и принять, как много я не успела — и как многим хочется всё‑таки поделиться 💔
Сейчас воспоминания о бабушке уже не болезненные.
Они полны нежности, любви и немного грусти 🌿

Вчера был день рождения у мамы 🎂
По традиции отмечаем его у нас дома. Приехали её давние друзья, собралась вся наша семья.
Посидели очень душевно, а я ловила себя на том, какое невероятное чувство счастья испытываю от того, что мои родители живы. Мы любим друг друга, и прошлое не мешает нам тепло общаться в настоящем.
Их внуки, мои дети, бегают вокруг и радуют всех.
Вот они — моменты настоящего счастья. Моменты, которые хочется замедлить и просто насладиться ими.
Так и вышло ❤️
А у вас есть семейные традиции, которые хочется «поставить на паузу» и проживать подольше? 🫶🏻

Смотрела тут топ самых популярных ТГ каналов, у Бородиной больше миллиона подписчиков🤔
Зашла, поизучала, поняла, что у всех плюс минус контент и рубрики схожи.
Трудные заумные тексты народ не любит🤣 подумаю чем разбавиться 😅 А вы подписаны на Бородину?

Наконец, официально: от рилсов тупеют.

Вышло исследование, которое объединяет 71 работу и почти 100,000 участников о влиянии коротких видео на ментальное здоровье и когнитивные функции.

С достаточной точностью авторы показывают, что короткие видео ухудшают когнитивные способности потребителя/зависимого. Особенно сильно это сказывается на способности контролировать импульсы. Так же продемонстрирован негативный эффект на психологическое здоровье, особенно тревогу и стресс.

Как это работает? Короткие видео (рилс, тикток, сторис) «перепрошивают» функцию получения награды в мозгу. Вы привыкаете к дешевому и мгновенному допамину. Из-за этого субъективно любая работа, проект, обучение кажутся более сложными. Это снижает способность к концентрации и выполнению задач, которые требуют когнитивного напряжения.

Отдельно в статье выделяется парадоксальный факт, что рилс-зависимость не влияет на снижение самооценки рилсопотребителей, что авторы объяснить не могут. Видимо, это создает некоторый эффект «полезности» от просмотра обучающих видео, хотя в реальности польза от них сильно ниже нуля.

Заметила, что рынок вакансий заметно подрос. Сказывается закручивание гаек маркетплейсами. Мелкие ИП закрываются, народ активно ищет работу. Например, даже весной нам было трудно найти хорошего специалиста в посёлке Володарского, а сейчас мы выбираем среди релевантных резюме! 😊
Да уж… для нас-то это хорошо, но глобально следующий год будет непростым. Но, как и всегда, в кризисах есть не только минусы, но и плюсы — появляется много возможностей. Я оптимист и знаю, что если руль не бросать, то можно вырулить из любой задницы. 💪
А вы как настроены? 🙂

Кто уже подводил итоги года? 🤔
Я такие вещи делаю по ощущениям, а они меня редко подводят.
Этим годом я однозначно довольна. 💪❤️
Он сделал меня сильнее и счастливее. Я наконец поняла, что же значит принять себя. 😌
Я не хочу менять своего мужа и детей. 👨‍👩‍👧‍👦
Но это не отменяет, что иногда я могу хотеть всех прибить, но не изменить — нет! 😂
По работе достижений больше, чем провалов. 🚀
Хоть по цифрам пока не ясно, будем ли мы как в прошлом году, но в том году мы были просто на высоте, будет сложно.
НО, я с командой проделала огромную работу, к нам пришли очень сильные и хорошие люди, я верю в них и знаю, что мы движемся в нужном направлении. 🔥

Мой папа умеет видеть красоту там, где многие даже не заметили бы её. И я переняла это от него в полной мере. Это качество очень люблю в себе и каждый раз благодарю его за этот навык 🙏
Больше всего радует то, что теперь это есть и в его внуках. Костя видит красоту цветов и очень избирательно выбирает их для меня. Наслаждается запахом, обращает внимание на цвет и форму 🌸
А младший Тёмка сегодня, глядя в окно, сказал: «Мам, смотри, как красиво». И мы долго с детьми наслаждались рассветом, наполняясь и восхищаясь моментом 🌅
Вокруг так много прекрасного. Нужно всего лишь найти минутку, задержать взгляд и подумать: «Как красиво». Чтобы хотя бы немного наполниться, остановиться и почувствовать жизнь 💛
Хорошего дня всем! ✨

Дорогие, с наступившим 2026. Пусть у всех нас хватит мудрости слышать себя, любить близких, начиная с себя и быть счастливыми, начиная с себя ♥️🎄

2 января, полет нормальный! Оливье / Оземпик 2-0🤣

Постоянство — не мой конёк. Нет настроения и желания — не пишу ничего 😄
Как у вас прошли праздники? Делитесь! Кто сколько кг набрал? 💃🧁 Какие успехи?
И вот вам загадка: что на картинке? 🤔🧩