Сегодня, в День диетолога, хочу поговорить о наших отношениях с едой 🥦

Адекватным мне кажется подход, когда еда — источник энергии для жизни и удовольствия. Не больше, но и не меньше.

Если питание превращается в борьбу, результата обычно не бывает. Только расстройство и бесконечный поиск новых диет 😔
Они, кстати, дают быстрый, но короткий эффект. Организм стрессует: экономит энергию, хуже сжигает калории, вы еще больше ограничиваете себя. И так по замкнутому кругу…

На практике работает другая стратегия: не ограничивать, а добавлять ⬇️
🫑 больше овощей и фруктов в каждый прием пищи
🥩 достаточное количество белка, в том числе растительного
🥑 и полезных жиров

Когда рацион сбалансирован, тяга к сладкому и «вредному» обычно снижается сама 👍

Вот что действительно мешает: еда на бегу, мелкие перекусы и большое количество полуфабрикатов.
Этому говорим твердое «нет» ❌

А если в целом питание сбалансировано, есть физическая активность, позволить себе десерт — совершенно нормально.
Позитивные эмоции — тоже важная часть здоровья 😉

Конечно, если что-то в питании или самочувствии вызывает вопросы, лучше обсудить это с врачом-диетологом 🙌

Почему специалисты по репродуктивным технологиям тоже «торопят» 📈

Бытует миф, что ЭКО творит чудеса и получить с его помощью желанную беременность можно в любом случае…

С одно стороны, ЭКО действительно творит чудеса ☺️
С другой, возможности вспомогательных репродуктивных технологий все же ограничены ☝️

Речь о биологических причинах, в первую очередь — о возрасте женщины.

▫️Запас яйцеклеток закладывается во время беременности матери, и его нельзя восполнить. Мы можем только работать с тем, что есть.

▫️Возраст также влияет на качество яйцеклеток. Чем старше женщина, тем больше формируется яйцеклеток с хромосомными поломками 🧬

На практике это проявляется по-разному: беременность не наступает даже при наличии овуляции и регулярного менструального цикла, или беременность прерывается на раннем сроке.

При проведении ЭКО высокий процент хромосомных поломок может проявляться формированием эмбрионов с неправильным хромосомным набором.

Конечно, преимплантационные тесты выявляют такие состояния еще до переноса в полость матки, но с такими эмбрионами уже ничего нельзя сделать 😔

О каких цифрах все же идет речь ⬇️

▫️Максимальная эффективность ЭКО – до 35 лет, в этом возрасте шансы на рождение здорового ребенка составляют 50-60% на 1 цикл лечения.

▫️После 35 лет качество яйцеклеток снижается быстрее, и в 35-39 лет шансы уменьшаются до 25-30%. Большинству пациенток понадобится проведение нескольких циклов ЭКО.

▫️После 40 лет эффективность ЭКО резко снижается, процент эмбрионов с хромосомными поломками может достигать 70-80%, а вероятность рождения ребенка за 1 цикл лечения не более 10-15%.

Если качество яйцеклеток низкое и ЭКО с собственными яйцеклетками не приводит к беременности, есть альтернатива – использовать не только донорскую сперму, но и донорские яйцеклетки. Но этот вариант не так популярен.

❓ Подписчица задала очень интересный и сложный вопрос, продублирую ответ здесь

Сколько раз можно пробовать после 40 лет ЭКО, чтобы получить качественный эмбрион. И когда пора понять, что надо остановиться, если здоровые эмбрионы не получаются?

Ко мне на прием часто приходят женщины в схожих ситуациях и я хорошо понимаю эти переживания 🙌

⚠️ В возрасте 40-43 года при нормальном овариальном резерве получить 1 эмбрион (эуплоидный, без хромосомных нарушений) можно в среднем за 2-3 цикла стимуляции.

Если после 3-х циклов стимуляции эмбрионы не получили — это повод пересмотреть тактику. Дальше эффективность будет совсем не высокой, к сожалению.

Надо признать, что после 44 лет ЭКО со своими яйцеклетками работает очень плохо. Конечно, бывают исключения, но на каждый удачный случай есть множество неудач 🤷‍♀️

Главное — вовремя обратиться к специалисту и выработать тактику лечения с учетом всех ваших данных.

Берегите себя 🤗

На конференции кафедры акушерства и гинекологии института хирургии Пироговского университета в МЕДСИ на Мичуринском проспекте тоже рассказывала про оценку уровня АМГ ⬇️

Спасибо коллегам за видео 🙌

Продолжаем разбирать анализы, которые часто сдают «на всякий случай» при планировании беременности 🤰

Начало здесь 📌

3️⃣ Антитела (IgG) к инфекциям, передающимся половым путем
Речь про хламидии, гонококки и др.

Здесь важно запомнить простое правило: генитальные инфекции не диагностируются по крови 🙅‍♀️
В крови мы смотрим антитела к другим инфекциям: ВИЧ, вирусным гепатитам, сифилису.

Для достоверной диагностики ИППП используются: мазки и ПЦР (полимеразная цепная реакция) 🔬

4️⃣ Теперь, конечно, мои любимые витамины 😉

Вы найдете много лабораторий, которые за достаточно приличные деньги сделают анализ всех витаминов и всех микроэлементов крови.

На практике делать этого не нужно ❌
Во-первых потому, что выраженные дефициты витаминов и микроэлементов встречаются не так часто.

Как правило, это:
▫️пациенты с заболеваниями ЖКТ (синдром мальабсорбции, т.е. нарушением всасываемости)
▫️тяжелые хронические состояния
▫️выраженные ограничения в питании (например, у людей, живущих в районах крайнего севера)

Во-вторых, лабораторная диагностика здесь не такая простая, как кажется ☝️
Многие микроэлементы:
▫️находятся внутри клеток
▫️или связаны с белками-переносчиками
И их уровень в крови не всегда отражает реальную ситуацию в организме.

Поэтому «сдать все и сразу» не самая информативная стратегия.

⚠️ Важно: тут тоже есть исключения.
Например, витамин D — его уровень мы довольно часто смотрим.

Но это отдельная история (поскольку это не совсем «витамин» в классическом смысле, а, скорее, прогормон).
Еще напишу про него 🙌

Главное, помните: любой анализ должен отвечать на конкретный вопрос, а не просто «подстраховывать».

Продолжение следует…

Разжировку к лету начал манул Тимофей из Москоского зоопарка.

Сейчас у него один разгрузочный день в неделю, в мае их количество увеличится до двух, в рацион входят грызуны и перепелки.

"Нельзя допускать, чтобы кот испытывал постоянный голод и стресс, поэтому мы рассчитываем примерный объем порции: он должен быть небольшим, но достаточным для комфортного самочувствия животного", - рассказала гендиректор зоопарка Светлана Акулова.

Фото: пресс-служба Департамента культуры города Москвы.

🔹 Подписаться на РИА Новости