Ребята, дубак конечно жесткий🥶

Всем, добрейшего) короткий отчетик за ночь. Ветрюга на верху была адовая, кто-то предпочитал спускаться на 4х точках опоры - все же так надежнее)

Я прибежал 16 из 70 участников, 80 км за 18 часов 53 минуты. И это было адово тяжело.

Я никогда не занимался профессионально бегом. И весь мой соревновательный опыт в беге – это 2 забега. Один из которых был в прошлом году на 50 км, до этого еще на 28 км, тут же в Поляне.

И всю сложность и длину маршрута по-достоинству оценил только уже в пути.

Скажу честно, я его недооценил. И когда я это понял – стало по-настоящему стремно.

БОльшая часть участников – это профессиональные спортсмены и спортсмены любители. И если вы думаете, что я монстр бега, то это не так. Достаточно просто сравнить мою страву и страву девочек, которые финишировали сразу за мной. Сравнить наши беговые дистанции и частоту беговых тренировок. Это и есть спортсмены - любители (регулярно тренирующиеся в своей дисциплине)

Ветер, который буквально сдувал с ног, был одним из тяжелых испытаний. У меня заморозило одну половину лица из-за ветра и нос в какой -то момент перестал нормально дышать.

Самая большая глупость после трейла на 80 км.

Я хотел начать восстанавливаться в тот же день, как пробежал трейл 😁.

приехал в бассейн, начал заходить в воду. И понял, что меня жутко колотит. Оказалось, что у меня подскочила температура за 38…

Тогда я понял, что единственным правильным решением было бы в тот день – упасть лицом в подушку. Я так и сделал)

Вчера я уже проснулся бодрячком и начал восстановление.

Если коротко, что делал:

Бассейн с несложными упражнениями со специальным оборудованием. И немного погреться.

Еще важно пить много воды.

Вечерком – растяжка и blood restriction на нижние конечности

Вечерком – растяжка и blood restriction на нижние конечности.

Кто видел такие пропеллеры на ноги?)

Ребята, добрейшего) Сегодня последний день, до повышения цены на программу подготовки к сезону – https://proskischool.ru/kompleksnaya_prokachka.


Что внутри:

1) Программа домашних тренировок на 4 недели по которой тренируюсь я сам. Это моя тренировочная база. Схема зацикливания тренировок на постоянной основе тоже прописана внутри программы.

2) Без сложного оборудования и без больших затрат по времени. Все небольшое оборудование, которое нужно уже собрано в корзину на озоне и прикреплено в виде ссылке в уроке (для удобства, чтобы ничего не искать, заказал все в один клик)

3) Удобные видео уроки с подробными комментариями и советами экспертов по биомеханике.

4) Уроки выстроены по принципу – сначала показываем, потом делаем вместе.

5) Уровень подготовки любой. Программа построена так, что подойдет и для начинающий и для опытных.


6) Схема тренировки 2х уровней: basic и hard( для монстров). Если что, я тренируюсь по basic 😁


Для кого создавали программу:

– кто хочет подготовится к сезону и стартануть с прогрессом и уберечь себя от травм: лыжники, сноубордисты (в первую очередь эта программа именно для вас)
– как база для любого вида спорта: от кайта, вейка до лыжероллеров. Для бега , как я выяснил, тоже работает))
– вообще, еще эта программа будет максимально полезной для офисников – про это есть на сайте

Это комплекс от лучших экспертов по биомеханике, которые готовили меня к трейлу и готовят уже не первый год к сезону. Кстати, вертолеты на ноги – это тоже их рук дело)