Январь в Екатеринбурге, моем родном городе, никогда не доставлял удовольствия. А тот январь выдался еще и максимально мерзким с дождем.
Я его хорошо запомнил. Потому, что именно в тот январь я изменил свою жизнь.
У меня закончился очень неудачный проект, в который я вложил все свои силы (мы работали круглосуточно, монтировали рекламу для Икеа). И отвратительные сумерки с моросящим дождем, который только разводил еще больше грязи под ногами, радости дополнительной не приносил.
Мне позвонил друг, который радостным голосом рассказывал, как он впервые в жизни попробовал широкие лыжи и раздавал в Геше по пухляку.
Я еще знать не знал, что существуют какие-то широкие лыжи и что такое кататься по пухляку. Внутри просто все сжалось.. Потому что уже тогда я грезил горными лыжами.
А потом он сказал – приезжай, какую-нибудь работу тебе тут найдем.
Через 2 дня я уже был в поезде. И это был мой первый сезон в Шерегеше. Мне нашли место в сервисной мастерской. Я парафинил и точил лыжи. И наслаждался каждым днем.
Фанат горных лыж получил к ним безлимитный доступ на каждый день!
А в конце сезона, я принял решение идти учиться на инструктора. С тех пор я жалел только о том, что раньше не решился начать то, что мне действительно доставляло столько удовольствия.
Тот промозглый январь изменил все, он просто вытолкнул меня в новую реальность.
Счастливее до этого я себя не помню, чем в тот январь.
Меня это научило главному: любой человек, в любое время может изменить свою жизнь. Это не значит, что нужно кардинально вырывать все с корнем: менять место жительства, или перекрашивать волосы в ядовито розовый. Большие изменения начинаются с малого. И они начинаются с новых привычек, новых целей, и новых минимальных шагов к этим целям.
Больше проводить времени на природе - меньше у телевизора
Больше ходить в походы, меньше тюленить
Больше бегать, меньше ходить
Больше создавать себе ярких и радостных событий
Я его хорошо запомнил. Потому, что именно в тот январь я изменил свою жизнь.
У меня закончился очень неудачный проект, в который я вложил все свои силы (мы работали круглосуточно, монтировали рекламу для Икеа). И отвратительные сумерки с моросящим дождем, который только разводил еще больше грязи под ногами, радости дополнительной не приносил.
Мне позвонил друг, который радостным голосом рассказывал, как он впервые в жизни попробовал широкие лыжи и раздавал в Геше по пухляку.
Я еще знать не знал, что существуют какие-то широкие лыжи и что такое кататься по пухляку. Внутри просто все сжалось.. Потому что уже тогда я грезил горными лыжами.
А потом он сказал – приезжай, какую-нибудь работу тебе тут найдем.
Через 2 дня я уже был в поезде. И это был мой первый сезон в Шерегеше. Мне нашли место в сервисной мастерской. Я парафинил и точил лыжи. И наслаждался каждым днем.
Фанат горных лыж получил к ним безлимитный доступ на каждый день!
А в конце сезона, я принял решение идти учиться на инструктора. С тех пор я жалел только о том, что раньше не решился начать то, что мне действительно доставляло столько удовольствия.
Тот промозглый январь изменил все, он просто вытолкнул меня в новую реальность.
Счастливее до этого я себя не помню, чем в тот январь.
Меня это научило главному: любой человек, в любое время может изменить свою жизнь. Это не значит, что нужно кардинально вырывать все с корнем: менять место жительства, или перекрашивать волосы в ядовито розовый. Большие изменения начинаются с малого. И они начинаются с новых привычек, новых целей, и новых минимальных шагов к этим целям.
Больше проводить времени на природе - меньше у телевизора
Больше ходить в походы, меньше тюленить
Больше бегать, меньше ходить
Больше создавать себе ярких и радостных событий
👍99🔥28❤16👏1
Мы монтировали огромные буквы с подсветкой для Икеа на стеллу в 80 метров. Был 2006 год, Икеа в Ебурге только открывалась.
Все было просчитано и по срокам и по деньгам. Но все пошло не по плану. Заказчик не вез материалы, которые были необходимы для старта работ. А рабочее время шло…
И когда по договору мы должны были уже заканчивать работу, подвезли только часть материалов. Ко мне подошел мерзкий тип и популярно объяснил, что пофигу как, но работать придется круглосуточно, иначе нам не заплатят, потому что мы уже опаздываем со сдачей.
Мы поднимали с помощью альпинистского снаряжения огромные световые короба по 400 кг, крутили болты и снова поднимали их. У нас была небольшая каморка, куда мы иногда заглядывали перекусить.
“Видимость работы должна быть постоянная, инача не заплатят”. Видимость тогда поставили важнее результата. И мы без сна работали уже 2,5 суток.
Ни о какой результативности даже не шло речи. При такой работе после 12 часов уже теряется фокусировка, и я до сих пор не понимаю, как у нас ничего не упало с этой вышки.
Что говорить о том, когда 2 ночи ты без сна? Нам просто регулярно подвозили коробки с энергетиками, а мы создавали видимость эффективной работы.
А потом случилось это..
Все было просчитано и по срокам и по деньгам. Но все пошло не по плану. Заказчик не вез материалы, которые были необходимы для старта работ. А рабочее время шло…
И когда по договору мы должны были уже заканчивать работу, подвезли только часть материалов. Ко мне подошел мерзкий тип и популярно объяснил, что пофигу как, но работать придется круглосуточно, иначе нам не заплатят, потому что мы уже опаздываем со сдачей.
Мы поднимали с помощью альпинистского снаряжения огромные световые короба по 400 кг, крутили болты и снова поднимали их. У нас была небольшая каморка, куда мы иногда заглядывали перекусить.
“Видимость работы должна быть постоянная, инача не заплатят”. Видимость тогда поставили важнее результата. И мы без сна работали уже 2,5 суток.
Ни о какой результативности даже не шло речи. При такой работе после 12 часов уже теряется фокусировка, и я до сих пор не понимаю, как у нас ничего не упало с этой вышки.
Что говорить о том, когда 2 ночи ты без сна? Нам просто регулярно подвозили коробки с энергетиками, а мы создавали видимость эффективной работы.
А потом случилось это..
👍17❤2🔥1👏1🤯1
Нам привезли очередную порцию энергетиков, и мы спустились в каморку, чтобы взбодриться и дальше карабкаться наверх. Выпили по баночке и больше никто встать не смог. Нас вырубило.
Эта история, меня многому научила.
Когда ты молодой, на спорте, у тебя все классно, можно делать все через жопу, и залезать к организму в долги. Но рано или поздно организм закрывает кредитную историю. И больше в долг тебе не дает. И происходит какая-нибудь лютая фигня.
С нами произошло именно так.
После очередной баночки энергетика мы должны были взбодриться, а нас отключило. Организм понял, что так дальше продолжать нельзя и резко закрыл кредитную линию.
И это происходит всегда резко.
Чтобы тебе аннулировали кредитку, не обязательно крутить лютые трючки с трампиков. Иногда достаточно забить на организм, а потом резко повернуть голову)
Когда тебе всё сходит с рук не значит, что это будет продолжаться вечно. А главное – не значит, что так и должно быть.
Сейчас я много вспоминаю тех случаев, за которые мое тело не сказало бы мне спасибо. Но я их делал. Та работа по монтажу – одна из них.
Потому что мозг не понимал, что скоро кредитная история кончится. И именно такое отношение к себе и привело меня в последствии к серьезной травме спины.
И именно с тех пор, я очень внимательно отношусь к подготовке к сезону и к тренировкам в целом. И вот почему в моем распорядке прописаны обязательные тренировки. Я не на спорте, я на опыте.
А с той работой, деньжат мы всё-таки недосчитались. Вот так и залезай в кредиты.
Эта история, меня многому научила.
Когда ты молодой, на спорте, у тебя все классно, можно делать все через жопу, и залезать к организму в долги. Но рано или поздно организм закрывает кредитную историю. И больше в долг тебе не дает. И происходит какая-нибудь лютая фигня.
С нами произошло именно так.
После очередной баночки энергетика мы должны были взбодриться, а нас отключило. Организм понял, что так дальше продолжать нельзя и резко закрыл кредитную линию.
И это происходит всегда резко.
Чтобы тебе аннулировали кредитку, не обязательно крутить лютые трючки с трампиков. Иногда достаточно забить на организм, а потом резко повернуть голову)
Когда тебе всё сходит с рук не значит, что это будет продолжаться вечно. А главное – не значит, что так и должно быть.
Сейчас я много вспоминаю тех случаев, за которые мое тело не сказало бы мне спасибо. Но я их делал. Та работа по монтажу – одна из них.
Потому что мозг не понимал, что скоро кредитная история кончится. И именно такое отношение к себе и привело меня в последствии к серьезной травме спины.
И именно с тех пор, я очень внимательно отношусь к подготовке к сезону и к тренировкам в целом. И вот почему в моем распорядке прописаны обязательные тренировки. Я не на спорте, я на опыте.
А с той работой, деньжат мы всё-таки недосчитались. Вот так и залезай в кредиты.
👍36❤12🔥4👏3
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Итак, ребята, наконец! Она готова – идеальная программа для подготовки к сезону – https://proskischool.ru/kompleksnaya_prokachka
Честно, мы готовили ее с мая…
Прорабатывали методологию, обкатывали, записывали видео, простраивали тренировки. Да еще и тренировки 2х уровней: basic и hard (для самых стойких).
В основе программы лежит глубокая проработка биомеханики тела.
Это тот комплекс от лучших экспертов по биомеханике, который я уже обкатал и еще вернусь в него не раз.
Для кого мы делали программу:
– кто хочет подготовится к сезону и стартануть с прогрессом и уберечь себя от травм: лыжники, сноубордисты (в первую очередь эта программа именно для вас)
– как база для любого вида спорта: от кайта, вейка до лыжероллеров и бега.
– вообще, еще эта программа будет максимально полезной для офисников(но об этом есть информация на сайте)
Что внутри:
1) Программа домашних тренировок на 4 недели по которой тренируюсь я сам. Это моя тренировочная база.
2) Без сложного оборудования и без больших затрат по времени. Все небольшое оборудование, которое нужно уже есть внутри в виде списка с ссылками на озон (для удобства, чтобы ничего не искать)
3) Удобные видео уроки с подробными комментариями и советами экспертов по биомеханике.
4) Уроки выстроены по принципу – сначала показываем, потом делаем вместе.
5) Уровень подготовки любой. Программа построена так, что подойдет и для начинающий и для опытных.
Это то, что позволит вам без больших затрат по времени круто прокачаться к сезону и совершенно по другому почувствовать свое тело.
Потому что, я как никто другой понимаю важность подготовки к сезону, и важность правильной работы над телом.
Именно с ребятами из movements school я восстанавливался после травмы спины, травмы колена, и именно с ними я каждый раз готовлюсь к сезону, и трейлам на 50 и 80 км.
И вместе с ними, мы приготовили для вас идеальную программу прокачки и подготовки к сезону. Забирайте – https://proskischool.ru/kompleksnaya_prokachka
Все вопросы по программе - задавайте в комментариях )
Честно, мы готовили ее с мая…
Прорабатывали методологию, обкатывали, записывали видео, простраивали тренировки. Да еще и тренировки 2х уровней: basic и hard (для самых стойких).
В основе программы лежит глубокая проработка биомеханики тела.
Это тот комплекс от лучших экспертов по биомеханике, который я уже обкатал и еще вернусь в него не раз.
Для кого мы делали программу:
– кто хочет подготовится к сезону и стартануть с прогрессом и уберечь себя от травм: лыжники, сноубордисты (в первую очередь эта программа именно для вас)
– как база для любого вида спорта: от кайта, вейка до лыжероллеров и бега.
– вообще, еще эта программа будет максимально полезной для офисников(но об этом есть информация на сайте)
Что внутри:
1) Программа домашних тренировок на 4 недели по которой тренируюсь я сам. Это моя тренировочная база.
2) Без сложного оборудования и без больших затрат по времени. Все небольшое оборудование, которое нужно уже есть внутри в виде списка с ссылками на озон (для удобства, чтобы ничего не искать)
3) Удобные видео уроки с подробными комментариями и советами экспертов по биомеханике.
4) Уроки выстроены по принципу – сначала показываем, потом делаем вместе.
5) Уровень подготовки любой. Программа построена так, что подойдет и для начинающий и для опытных.
Это то, что позволит вам без больших затрат по времени круто прокачаться к сезону и совершенно по другому почувствовать свое тело.
Потому что, я как никто другой понимаю важность подготовки к сезону, и важность правильной работы над телом.
Именно с ребятами из movements school я восстанавливался после травмы спины, травмы колена, и именно с ними я каждый раз готовлюсь к сезону, и трейлам на 50 и 80 км.
И вместе с ними, мы приготовили для вас идеальную программу прокачки и подготовки к сезону. Забирайте – https://proskischool.ru/kompleksnaya_prokachka
Все вопросы по программе - задавайте в комментариях )
👍21🔥10❤4
Forwarded from Vlad Yasyukevich
Добрый день, Гриша.
1. В программе получается видео-контент + описание техники выполнения? сам собой отпал.
2. Самый волнительный вопрос, как контролировать правильность выполнения? Так как нет ничего хуже, чем кривое исполнение.
3. Программа рассчитана на какой уровень физической подготовки? Есть ли градации?
4. Возможно ли её цикличное повторение после 4 недель?
2. Самый волнительный вопрос, как контролировать правильность выполнения? Так как нет ничего хуже, чем кривое исполнение.
3. Программа рассчитана на какой уровень физической подготовки? Есть ли градации?
4. Возможно ли её цикличное повторение после 4 недель?
1. Тогда не отвечаю)
2.Когда ребята создавали методологию – старались подбирать упражнения, которые можно легко контролировать самостоятельно + я как пользователь еще записывал в видео дополнительные комментарии. Проще всего - если вы не уверены в исполнении - снять себя со стороны и сравнить мое исполнение и комментарии ребят и свою картинку. Или взять пакет с обратной связью)
3. На любой. Это была еще одна из сложностей проработки методологии. Но все удалось. Тем кто совсем новичок и раньше даже гантельки не поднимал – будет вначале сложнее конечно, но форму наберут. По поводу атлетов – для вас есть программа hard.
4. Более того , мы даже прописали какие варианты зацикливания стоит использовать)
2.Когда ребята создавали методологию – старались подбирать упражнения, которые можно легко контролировать самостоятельно + я как пользователь еще записывал в видео дополнительные комментарии. Проще всего - если вы не уверены в исполнении - снять себя со стороны и сравнить мое исполнение и комментарии ребят и свою картинку. Или взять пакет с обратной связью)
3. На любой. Это была еще одна из сложностей проработки методологии. Но все удалось. Тем кто совсем новичок и раньше даже гантельки не поднимал – будет вначале сложнее конечно, но форму наберут. По поводу атлетов – для вас есть программа hard.
4. Более того , мы даже прописали какие варианты зацикливания стоит использовать)
👍13🔥3👏2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Ребята, спасибо каждому из вас за доверие. 🙌 Мне очень хотелось, чтобы у вас была программа подготовки к сезону от профессионалов, от экспертов в биомеханике тела, которая не навредит, а сделает вас крепче. Потому что иногда волосы дыбом встают от того, что говорят на просторах интернета…
👉 После покупки, не забывайте проверять почту и присоединяться к чату – скоро там будут советы по разогреву перед тренировкой, которые подготовят Даня и Наташа.
👉 После покупки, не забывайте проверять почту и присоединяться к чату – скоро там будут советы по разогреву перед тренировкой, которые подготовят Даня и Наташа.
👍14❤4🔥2👏2
Особенно ценно, когда вы даете быстрый фидбек) Мы старались, чтобы подготовка не была затянута по времени, но была эффективной. Это была одна из основных задач, которую ребята решали при выстраивании методологии. И чтобы вы всегда могли найти время на тренировку.
Кстати, интересный факт – многие считают, что если ничего не болит после тренировки - то тренировки не было. Это заблуждение, причем очень серьезное.
Более того, если спустя 72 часа после тренировки, вы все еще чувствуете боль в мышцах – это говорит только о том, что вы сильно травмировали мышцы на тренировке. И ваш организм до сих пор не может восстановиться.
И это вообще не ведет к качественному результату.
Метод, который мне выстроили ребята из movement school другой. И вся программа подготовки к сезону выстроена так, чтобы мышцы и весь организм адаптировался без перегрузок, но с максимальный эффектом.
При правильно выстроенной программе должно быть ощущение собранности и ощущение нагрузки, что мышцы включены, что они совершают работу и вы это чувствует.
Да может быть небольшое чувство забитости, даже небольшие болевые ощущения, но они должны пройти на следующий день и не оставаться больше чем на 24 часа. А уровень утомления после тренировки должен быть такой, чтобы к следующей тренировке вы приступили полностью отдохнувшим, потому что восстановление это такой же важный процесс адаптации, как и сама тренировка. И необходимо полностью восстанавливаться после предыдущей тренировки. И подходить к следующей свежим и отдохнувшим. И тогда мы можем говорить о том, что это тренировочный процесс дает максимальную эффективность. И никак иначе.
У вас как с тренировками? Следите за нагрузками? Или чем больше болит, тем серьезнее результат?)
Кстати, интересный факт – многие считают, что если ничего не болит после тренировки - то тренировки не было. Это заблуждение, причем очень серьезное.
Более того, если спустя 72 часа после тренировки, вы все еще чувствуете боль в мышцах – это говорит только о том, что вы сильно травмировали мышцы на тренировке. И ваш организм до сих пор не может восстановиться.
И это вообще не ведет к качественному результату.
Метод, который мне выстроили ребята из movement school другой. И вся программа подготовки к сезону выстроена так, чтобы мышцы и весь организм адаптировался без перегрузок, но с максимальный эффектом.
При правильно выстроенной программе должно быть ощущение собранности и ощущение нагрузки, что мышцы включены, что они совершают работу и вы это чувствует.
Да может быть небольшое чувство забитости, даже небольшие болевые ощущения, но они должны пройти на следующий день и не оставаться больше чем на 24 часа. А уровень утомления после тренировки должен быть такой, чтобы к следующей тренировке вы приступили полностью отдохнувшим, потому что восстановление это такой же важный процесс адаптации, как и сама тренировка. И необходимо полностью восстанавливаться после предыдущей тренировки. И подходить к следующей свежим и отдохнувшим. И тогда мы можем говорить о том, что это тренировочный процесс дает максимальную эффективность. И никак иначе.
У вас как с тренировками? Следите за нагрузками? Или чем больше болит, тем серьезнее результат?)
👍12🔥6❤2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
4 дня до старта трейла на 80 км с подъемом в 8.000 метров.
2.000 тыс участников сейчас в Красной поляне. И все это поменяло внешний вид Поляны. Мне очень нравится: все бегают, тренируются, готовятся.
Один я не бегаю… Вообще. Ни кимлометрика. Последний раз я бегал месяц назад.
2.000 тыс участников сейчас в Красной поляне. И все это поменяло внешний вид Поляны. Мне очень нравится: все бегают, тренируются, готовятся.
Один я не бегаю… Вообще. Ни кимлометрика. Последний раз я бегал месяц назад.
👍27🔥6👏2😁2
В общем по поводу трени по бегу без бега….
Все это время я тренировался по плану, который мне прописали Данила и Наташа. Это мои тренеры из movement school (инст movementschool), с которыми я восстанавливал спину, колено, и готовлюсь всегда к сезону тоже с ними. И я им полностью доверяю.
Немного страшно… Если протокол подготовки к сезону проверен, апробирован, на него поставлена крепкая печать “идеально работает”, то с подготовкой к трейлу – это немного эксперимент.
Но это эксперимент не над телом. Как раз чувствую я себя максимально кайфово и подготовлено, хотя месяц не бегал. И собираюсь бежать на 80 км…
Вроде абсурд, НО…
Сейчас тело в состоянии от которого я вообще в восторге. Лучшее ощущение за последний год. Потому что у меня ничего не болит, ни одна мышца не уставшая, а такой приятный лёгкий тонус. И как-будто я могу свернуть горы или догнать газель)
Меня больше давит психологическая составляющая, потому что…
Я смотрю вокруг, и понимаю, что моя подготовка кардинально отличается от того, что делают вокруг остальные 2000 человек.
Кажется, что мой тренировочный протокол вообще выходит за рамки понимания. Хотя это уже не впервые. Все что делают в movement school, кажется нестандартным, но работает на 100%. Это биомеханика в действии. Поэтому я даже не сомневался с кем готовить программу подготовки к сезону для вас.
А в субботу буду проверять, как отработает протокол подготовки к забегу без забегов)
Хочу попробовать вести небольшие лайф заметки во время трейла здесь в ТГ.
Все это время я тренировался по плану, который мне прописали Данила и Наташа. Это мои тренеры из movement school (инст movementschool), с которыми я восстанавливал спину, колено, и готовлюсь всегда к сезону тоже с ними. И я им полностью доверяю.
Немного страшно… Если протокол подготовки к сезону проверен, апробирован, на него поставлена крепкая печать “идеально работает”, то с подготовкой к трейлу – это немного эксперимент.
Но это эксперимент не над телом. Как раз чувствую я себя максимально кайфово и подготовлено, хотя месяц не бегал. И собираюсь бежать на 80 км…
Вроде абсурд, НО…
Сейчас тело в состоянии от которого я вообще в восторге. Лучшее ощущение за последний год. Потому что у меня ничего не болит, ни одна мышца не уставшая, а такой приятный лёгкий тонус. И как-будто я могу свернуть горы или догнать газель)
Меня больше давит психологическая составляющая, потому что…
Я смотрю вокруг, и понимаю, что моя подготовка кардинально отличается от того, что делают вокруг остальные 2000 человек.
Кажется, что мой тренировочный протокол вообще выходит за рамки понимания. Хотя это уже не впервые. Все что делают в movement school, кажется нестандартным, но работает на 100%. Это биомеханика в действии. Поэтому я даже не сомневался с кем готовить программу подготовки к сезону для вас.
А в субботу буду проверять, как отработает протокол подготовки к забегу без забегов)
Хочу попробовать вести небольшие лайф заметки во время трейла здесь в ТГ.
🔥16👍11❤2👏1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Сегодня я приехал получать справку от врача, что со мной все ок и я могу участвовать в забеге. И это очень важно.
Такие забеги – это серьезная нагрузка на организм, даже если ты всю жизнь на спорте, нужно обязательно провериться у врача перед стартом.
Случаев, когда люди переоценивали свои силы и такие забеги заканчивались летально предостаточно. Поэтому, ребят, внимательно относитесь к своему здоровью и слушайте свой организм.
если вам тело подсказывает, что оно не готово – не делайте!
Так как я живу в деревне, с врачами тут не все так просто) Поэтому получить справку – задача со звездочкой.
Вчера сделал первую попытку попасть на прием…
Приехал в медпункт. Мне сказали: “а приезжайте завтра, доктора нет. Но у нас нет очереди, поэтому мы вас быстро обслужим”
Приехал сегодня, мне говорят: “Ну сегодня доктор-то есть, поэтому у нас очередь, и мы вас быстро не обслужим”.
Поделитесь у кого были такие абсурдные истории на приемах?😁
Такие забеги – это серьезная нагрузка на организм, даже если ты всю жизнь на спорте, нужно обязательно провериться у врача перед стартом.
Случаев, когда люди переоценивали свои силы и такие забеги заканчивались летально предостаточно. Поэтому, ребят, внимательно относитесь к своему здоровью и слушайте свой организм.
если вам тело подсказывает, что оно не готово – не делайте!
Так как я живу в деревне, с врачами тут не все так просто) Поэтому получить справку – задача со звездочкой.
Вчера сделал первую попытку попасть на прием…
Приехал в медпункт. Мне сказали: “а приезжайте завтра, доктора нет. Но у нас нет очереди, поэтому мы вас быстро обслужим”
Приехал сегодня, мне говорят: “Ну сегодня доктор-то есть, поэтому у нас очередь, и мы вас быстро не обслужим”.
Поделитесь у кого были такие абсурдные истории на приемах?😁
👍15🔥8😁4❤2🤣2
Так, ребят, мне тут написали, что неплохо было бы сделать превьюшку к программе подготовки к сезону…
И пока я думал, и прикидывал, Алексей, который и спросил про превьюшку, уже купил программу 😁
И посоветовал первое приветственное видео в курсе и выложить на сайт.
Я так и сделал. Поэтому, если вам тоже не хватает некой превьюшки к программе – она на сайте – https://proskischool.ru/kompleksnaya_prokachka
Что думаете?
И пока я думал, и прикидывал, Алексей, который и спросил про превьюшку, уже купил программу 😁
И посоветовал первое приветственное видео в курсе и выложить на сайт.
Я так и сделал. Поэтому, если вам тоже не хватает некой превьюшки к программе – она на сайте – https://proskischool.ru/kompleksnaya_prokachka
Что думаете?
👍21❤3🔥3👏1