Про питание на забеге.

По дороге встретил девушку. Она рассказала, что её желудок на маршруте уже несколько раз "выворачивался наизнанку".

Обсудили питание.
Она сказала, что старается есть 90 граммов в час. Но я не до конца понял: то ли 90 граммов углеводов, то ли 90 граммов гелей.

Если 90 граммов гелей — это 3 геля в час. Если мерить по углеводам — это около 4 гелей в час. (В зависимости от производителя)

К тому моменту я использовал только второй гель.

Потому что взял с собой много нормальной еды: сало, вафли, орехи, сухофрукты.

Плюс пунктов питания на маршруте было достаточно.
А на одну из забросок Марина привезла горячий бульон — это был настоящий кайф.

Из гелей у меня было всего 6. Один из них я вообще потерял по пути.

Мой вывод по двум забегам на 80 и 115 км: лучше заранее изучить вопрос питания и не надеяться только на спортивные гели в тюбиках.

Самая сложная часть пути - ночная. 

К 2 часом ночи начало серьезно накрывать: сонливость, слабость. 
После 15-16 часов гонки в целом организм уже не свеженький. Но ночью еще подключаются биологические ритмы и дорога становится тяжелее в разы.

Плюсом к этому когда один в лесу ночью становится невыносимо тоскливо и скучно.

Музыки не было. Отвлекался медитацией, дыханием и все что еще мог себе придумать.

Как я восстанавливался во время забега на 115 км с адским набором высоты — 8000 м.

Что я использовал:

2 раза купался в холодной купели — это помогает разгрузить нервную систему.

Марина привезла лёд — чтобы поморозить ладони и снять напряжение.
А ещё — коврик, чтобы я сделал восстановительный протокол, который составил Даня (мой тренер по биомеханике, с которым я работаю уже 6 лет).
Благодаря его работе я вообще оказался на этом забеге — со всеми своими грыжами и раскуроченными коленями, которые, к слову, ни разу не дали о себе знать.

На пунктах питания делал растяжку и упражнения для верхней части тела — чтобы сохранить баланс.
Всё по протоколам от Дани.

Примерно после 15 часов трейла меня ждал сам Даня.
На очередной остановке он помог мне с восстановлением.

Почти час мы занимались мышцами: массаж, упражнения, перезагрузка. Думаю, это сильно помогло пережить остаток пути.

Сегодня третий день после забега. И, кажется, я готов бежать снова.

Я чувствую, как с каждым годом моё тело может переносить всё больше нагрузок, при этом старые травмы не переходят в острую фазу.

И это… невероятно.

Начать этот путь не сложно, сложно потом остановиться, потому что по другому начинаешь ощущать себя, возможности своего тела, и жизнь.