32 из 115 км.

Встретил Андрюху - инструктора из ПРО ЛЫЖИ. Он накрыл поляну еды) После такого бежать бодрее.

Поддержка.

40 из 115 км. «Легкая» разминка подошла к концу, по мнению Дани) У меня на это отдельное мнение.

Встретил Ивана - он едет в этом году в Сванетию, катать фрирайд со школой. Сегодня бежит 40 км. И наши маршруты частично пересекаются.

Про питание на забеге.

По дороге встретил девушку. Она рассказала, что её желудок на маршруте уже несколько раз "выворачивался наизнанку".

Обсудили питание.
Она сказала, что старается есть 90 граммов в час. Но я не до конца понял: то ли 90 граммов углеводов, то ли 90 граммов гелей.

Если 90 граммов гелей — это 3 геля в час. Если мерить по углеводам — это около 4 гелей в час. (В зависимости от производителя)

К тому моменту я использовал только второй гель.

Потому что взял с собой много нормальной еды: сало, вафли, орехи, сухофрукты.

Плюс пунктов питания на маршруте было достаточно.
А на одну из забросок Марина привезла горячий бульон — это был настоящий кайф.

Из гелей у меня было всего 6. Один из них я вообще потерял по пути.

Мой вывод по двум забегам на 80 и 115 км: лучше заранее изучить вопрос питания и не надеяться только на спортивные гели в тюбиках.

Самая сложная часть пути - ночная. 

К 2 часом ночи начало серьезно накрывать: сонливость, слабость. 
После 15-16 часов гонки в целом организм уже не свеженький. Но ночью еще подключаются биологические ритмы и дорога становится тяжелее в разы.

Плюсом к этому когда один в лесу ночью становится невыносимо тоскливо и скучно.

Музыки не было. Отвлекался медитацией, дыханием и все что еще мог себе придумать.

Как я восстанавливался во время забега на 115 км с адским набором высоты — 8000 м.

Что я использовал:

2 раза купался в холодной купели — это помогает разгрузить нервную систему.

Марина привезла лёд — чтобы поморозить ладони и снять напряжение.
А ещё — коврик, чтобы я сделал восстановительный протокол, который составил Даня (мой тренер по биомеханике, с которым я работаю уже 6 лет).
Благодаря его работе я вообще оказался на этом забеге — со всеми своими грыжами и раскуроченными коленями, которые, к слову, ни разу не дали о себе знать.

На пунктах питания делал растяжку и упражнения для верхней части тела — чтобы сохранить баланс.
Всё по протоколам от Дани.

Примерно после 15 часов трейла меня ждал сам Даня.
На очередной остановке он помог мне с восстановлением.

Почти час мы занимались мышцами: массаж, упражнения, перезагрузка. Думаю, это сильно помогло пережить остаток пути.

Сегодня третий день после забега. И, кажется, я готов бежать снова.

Я чувствую, как с каждым годом моё тело может переносить всё больше нагрузок, при этом старые травмы не переходят в острую фазу.

И это… невероятно.

Начать этот путь не сложно, сложно потом остановиться, потому что по другому начинаешь ощущать себя, возможности своего тела, и жизнь.