Всем привет. Итак коротко про мои «странные» ботинки)
Кто уже пробовал подобную обувь, поделитесь ощущениями.
Кто уже пробовал подобную обувь, поделитесь ощущениями.
👍16❤3👎2🔥2
2 года назад за месяц я сделал то, к чему подступался каждое лето, но желаемого результата так и не достигал.
Выход силой - это сложно. Посмотрите на видео. Я не слабый чувак, но для меня это было невыполнимой задачей. А сложный он тем, что криво-косо через одну руку, а потом на другую – его можно сделать, особенно если ты легкий. Но вот правильно его сделать очень сложно.
Мы стояли на веранде с Данилой и Наташей. И разговор сам перетек к обсуждению этой темы.
– Хочу устроить челлендж,реально сделать выход силой за месяц?
– Нужна программа, давай пробовать, – сказал Данила ( это мой тренер, эксперт по биомеханике, который с Наташей занимается моей программой тренировок)
Для меня было важно, что в программе челенджа, которую прописали ребята, не было элементов, на которых бы я мог травмировать себя. А вот обучалки из ютуба сплошь и рядом состояли из них, как будто они собраны не для обычных людей, а для про атлетов с хорошей базой.
И за месяц мне удалось настолько подтянуть физуху, просто включив несколько дополнительных упражнений в свою программу подготовки к сезону, что я сделал выход силой. Хотя никогда его не умел делать, хоть и смотрел различные обучалки по этому элементу.
Иногда нам кажется, что месяц - это много, особенно, когда месяц до отпуска 😂. А иногда месяц – чертовски короткий срок, особенно когда за этот срок хочется приобрести новый навык или подтянуть физуху. Но в реальности месяца достаточно, главное чтобы ваши тренировки были правильно скомпонованы и просчитаны. Не ищите подходящего времени, чтобы что-то начать. Начните сегодня.
Выход силой - это сложно. Посмотрите на видео. Я не слабый чувак, но для меня это было невыполнимой задачей. А сложный он тем, что криво-косо через одну руку, а потом на другую – его можно сделать, особенно если ты легкий. Но вот правильно его сделать очень сложно.
Мы стояли на веранде с Данилой и Наташей. И разговор сам перетек к обсуждению этой темы.
– Хочу устроить челлендж,реально сделать выход силой за месяц?
– Нужна программа, давай пробовать, – сказал Данила ( это мой тренер, эксперт по биомеханике, который с Наташей занимается моей программой тренировок)
Для меня было важно, что в программе челенджа, которую прописали ребята, не было элементов, на которых бы я мог травмировать себя. А вот обучалки из ютуба сплошь и рядом состояли из них, как будто они собраны не для обычных людей, а для про атлетов с хорошей базой.
И за месяц мне удалось настолько подтянуть физуху, просто включив несколько дополнительных упражнений в свою программу подготовки к сезону, что я сделал выход силой. Хотя никогда его не умел делать, хоть и смотрел различные обучалки по этому элементу.
Иногда нам кажется, что месяц - это много, особенно, когда месяц до отпуска 😂. А иногда месяц – чертовски короткий срок, особенно когда за этот срок хочется приобрести новый навык или подтянуть физуху. Но в реальности месяца достаточно, главное чтобы ваши тренировки были правильно скомпонованы и просчитаны. Не ищите подходящего времени, чтобы что-то начать. Начните сегодня.
👍32❤8🔥4🦄2
Мне тут вопрос прилетел про мой тренировочный план.
Последние 5 сезонов летом я тренируюсь по похожей схеме:
1 Выход из сезона, рекавери.
2 Формирование новых двигательных паттернов
3 Активная подготовка к новому сезону.
И это дает очень крутые результаты. Я не молодею, но как это ни странно, с каждым годом я становлюсь выносливее и мои спортивные результаты становятся лучше.
Хотя принято считать, что с возрастом сложнее поддерживать физуху, и вообще к 40 сплошь и рядом у всех, то спина, то колени.. а к 50 ты уже развалиться должен.
Но сейчас я в лучшей физической форме чем даже в 25. Я выносливее, мышечный каркас сильнее. И те нагрузки, которые я могу выдерживать сейчас, в 25 мне были не под силу.
Что включает моя подготовка к сезону: это протокол тренировок на все тело: ноги, кор, верхний плечевой пояс.
Почему на все? если принято считать, что лыжникам нужны крепкие ноги?
В анатомическом атласе человека каждая мышца выделена отдельно и отдельно описана. И часто люди также подходят и к тренировкам, тренируют отдельные группы мышц. Но тело, оно единое целое. И представьте, что тело сформировано всего одной мышцей. И в каком-то месте эта мышца крепкая, толстая, натренированная. А в каком-то худая, слабая и тонкая.
В каком месте она сбойнет? Конечно в самом слабом. Как веревка, которая рвется в самом тонком месте.
Поэтому очень важно укреплять все тело комплексно. И следить за тем, чтобы сохранялся мышечный баланс. Потому что если где-то есть недоработка, какие-то дисбалансы и перекосы, то в процессе обычной жизни может легко начать болеть спина, колени. Причем не обязательно заниматься каким-то супер спортом. Вы просто приехали в Поляну, пошли походить по горам недалеко и спина начала болеть и колено поднывать. Как и было у меня, когда я не следил за мышечным балансом.
Очень часто встречаю людей, которые в 35 лет уже выглядят как старики. С другой стороны, в Красной Поляне можно встретить человека лет в 50, который будет будрячком и выглядеть лучше, чем многие в 20 лет.
А ко мне в школу фрирайда в Геш приезжают ребята 60+ и они уж точно не уступают молодым по катанию вне трасс, на широких лыжах, по пухлячку. Поэтому я в свои 65-70 лет так же хочу как эти ребята раздавать по мягкому снегу и кайфовать.
Поэтому мой протокол содержит тренировочную базу на все мышцы.
Я хочу донести до вас, что ваше состояние, ваше тело, ваше физическое здоровье - это работа, а не случайность или везение.
Практически в любом физическом состоянии, и при любом количестве свободного времени возможно подобрать тренировки, которые заставят ваше тело быть в норме. Но нужно расставить приоритеты.
Последние 5 сезонов летом я тренируюсь по похожей схеме:
1 Выход из сезона, рекавери.
2 Формирование новых двигательных паттернов
3 Активная подготовка к новому сезону.
И это дает очень крутые результаты. Я не молодею, но как это ни странно, с каждым годом я становлюсь выносливее и мои спортивные результаты становятся лучше.
Хотя принято считать, что с возрастом сложнее поддерживать физуху, и вообще к 40 сплошь и рядом у всех, то спина, то колени.. а к 50 ты уже развалиться должен.
Но сейчас я в лучшей физической форме чем даже в 25. Я выносливее, мышечный каркас сильнее. И те нагрузки, которые я могу выдерживать сейчас, в 25 мне были не под силу.
Что включает моя подготовка к сезону: это протокол тренировок на все тело: ноги, кор, верхний плечевой пояс.
Почему на все? если принято считать, что лыжникам нужны крепкие ноги?
В анатомическом атласе человека каждая мышца выделена отдельно и отдельно описана. И часто люди также подходят и к тренировкам, тренируют отдельные группы мышц. Но тело, оно единое целое. И представьте, что тело сформировано всего одной мышцей. И в каком-то месте эта мышца крепкая, толстая, натренированная. А в каком-то худая, слабая и тонкая.
В каком месте она сбойнет? Конечно в самом слабом. Как веревка, которая рвется в самом тонком месте.
Поэтому очень важно укреплять все тело комплексно. И следить за тем, чтобы сохранялся мышечный баланс. Потому что если где-то есть недоработка, какие-то дисбалансы и перекосы, то в процессе обычной жизни может легко начать болеть спина, колени. Причем не обязательно заниматься каким-то супер спортом. Вы просто приехали в Поляну, пошли походить по горам недалеко и спина начала болеть и колено поднывать. Как и было у меня, когда я не следил за мышечным балансом.
Очень часто встречаю людей, которые в 35 лет уже выглядят как старики. С другой стороны, в Красной Поляне можно встретить человека лет в 50, который будет будрячком и выглядеть лучше, чем многие в 20 лет.
А ко мне в школу фрирайда в Геш приезжают ребята 60+ и они уж точно не уступают молодым по катанию вне трасс, на широких лыжах, по пухлячку. Поэтому я в свои 65-70 лет так же хочу как эти ребята раздавать по мягкому снегу и кайфовать.
Поэтому мой протокол содержит тренировочную базу на все мышцы.
Я хочу донести до вас, что ваше состояние, ваше тело, ваше физическое здоровье - это работа, а не случайность или везение.
Практически в любом физическом состоянии, и при любом количестве свободного времени возможно подобрать тренировки, которые заставят ваше тело быть в норме. Но нужно расставить приоритеты.
👍31🔥4❤3
В прошлом году я попросил моих тренеров из Movement School собрать протокол тренировок, который бы смогли использовать лыжники и сноубордисты для подготовки к сезону. Он должен был быть достаточно простым, чтобы упражнения выполнять корректно без тренера, но в то же время максимально эффективным.
Протокол должен был стать той базой, которую можно использовать осенью перед сезоном, а потом в течение года как поддерживающий. Чтобы когда райдеры, которые все лето не катали, а потом резко на неделю ворвались в сезон, не испытывали болей в спине, в коленях, чтобы уменьшить вероятность травм при резком заходе в сезон.
Потому что я на собственной шкуре испытал каково это - катать без подготовки и с подготовкой.
MovementSchool собрали 4х недельный курс на основе моих базовых протоколов.
Кому они подойдут:
1) Лыжникам и сноубордистам. Любого уровня: от зеленых трасс до участников FWQ. В первую очередь эта программа для них. Чтобы мягко войти в сезон и начать прогрессировать с первого дня катания, а не ждать пока "мышцы вспомнят".
2) Любой другой вид спорта. От кайта до лыжероллеров и бега. Эта программа подойдет как база для любого вида спорта, потому что в ее основе глубокая проработка биомеханики.
3) Офисные работники. И все, кто чувствует, что мало двигается. Потому что прокачка в программе рассчитана на все тело от спины до голеностопа. Поэтому, если вы много сидите, у вас начинает болеть спина, портится осанка – вам подойдут эти протоколы.
Что даст программа:
- уйдет усталость в ногах, боль в спине и коленях
- даст силу и косвенно выносливость
Здесь нет волшебства. Здесь есть глубокие знания биомеханики, которые проверены на 100+ спортсменах в личной работе , включая меня.
Поэтому я могу рекомендовать эти протоколы. А еще их рекомендуют обычные ребята, которые уже по ним занимались в прошлом году (смотри карусель)
Ссылка на подробное описание программы «комплексная прокачка: подготовка к сезону» - https://proskischool.ru/kompleksnaya_prokachka
А вопросы по программе - можно в комментарии
Протокол должен был стать той базой, которую можно использовать осенью перед сезоном, а потом в течение года как поддерживающий. Чтобы когда райдеры, которые все лето не катали, а потом резко на неделю ворвались в сезон, не испытывали болей в спине, в коленях, чтобы уменьшить вероятность травм при резком заходе в сезон.
Потому что я на собственной шкуре испытал каково это - катать без подготовки и с подготовкой.
MovementSchool собрали 4х недельный курс на основе моих базовых протоколов.
Кому они подойдут:
1) Лыжникам и сноубордистам. Любого уровня: от зеленых трасс до участников FWQ. В первую очередь эта программа для них. Чтобы мягко войти в сезон и начать прогрессировать с первого дня катания, а не ждать пока "мышцы вспомнят".
2) Любой другой вид спорта. От кайта до лыжероллеров и бега. Эта программа подойдет как база для любого вида спорта, потому что в ее основе глубокая проработка биомеханики.
3) Офисные работники. И все, кто чувствует, что мало двигается. Потому что прокачка в программе рассчитана на все тело от спины до голеностопа. Поэтому, если вы много сидите, у вас начинает болеть спина, портится осанка – вам подойдут эти протоколы.
Что даст программа:
- уйдет усталость в ногах, боль в спине и коленях
- даст силу и косвенно выносливость
Здесь нет волшебства. Здесь есть глубокие знания биомеханики, которые проверены на 100+ спортсменах в личной работе , включая меня.
Поэтому я могу рекомендовать эти протоколы. А еще их рекомендуют обычные ребята, которые уже по ним занимались в прошлом году (смотри карусель)
Ссылка на подробное описание программы «комплексная прокачка: подготовка к сезону» - https://proskischool.ru/kompleksnaya_prokachka
А вопросы по программе - можно в комментарии
👍18❤5🔥3🍓1
Мне вчера прилетел вот такой комментарий про протоколы “Подготовки к сезону”
Ну для начала, хочу сказать, что это действительно гениально). То что делают ребята, мало кто умеет. Именно поэтому я тренируюсь с ними.
Да, протокол рассчитан на тренировки 3-4 раза в неделю ( вы сами можете регулировать нагрузку) и примерно по 30-40 минут.
Можно дольше? Можно. Но задача была сделать программу по которой будут заниматься , а не просто отложат в долгий ящик.
Если вы занимаетесь, чтобы набрать нефункциональную мышечную массу, возможно вам потребуется больше 30 минут. И то, откровенно - 30% времени в зале занимают разговоры со знакомыми и телефон. И тренировку в 40 минут, можно и на 1,5 и на 2 часа растянуть.
Но когда дело касается тренировок по протоколам тренеров по биомеханике количество не равно качеству.
Не важно сколько упражнений тебе даст тренер, важно какие.
Мы в этих протоколах не работаем над мышечной массой, мы работаем над тем, чтобы все мышцы работали в балансе, чтобы при нагрузках не болела спина, колени, чтобы проработать все группы мышц, и нагрузка распределялась равномерно.
И тогда тело будет работать эффективно. Вот про что эти протоколы.
Ну для начала, хочу сказать, что это действительно гениально). То что делают ребята, мало кто умеет. Именно поэтому я тренируюсь с ними.
Да, протокол рассчитан на тренировки 3-4 раза в неделю ( вы сами можете регулировать нагрузку) и примерно по 30-40 минут.
Можно дольше? Можно. Но задача была сделать программу по которой будут заниматься , а не просто отложат в долгий ящик.
Если вы занимаетесь, чтобы набрать нефункциональную мышечную массу, возможно вам потребуется больше 30 минут. И то, откровенно - 30% времени в зале занимают разговоры со знакомыми и телефон. И тренировку в 40 минут, можно и на 1,5 и на 2 часа растянуть.
Но когда дело касается тренировок по протоколам тренеров по биомеханике количество не равно качеству.
Не важно сколько упражнений тебе даст тренер, важно какие.
Мы в этих протоколах не работаем над мышечной массой, мы работаем над тем, чтобы все мышцы работали в балансе, чтобы при нагрузках не болела спина, колени, чтобы проработать все группы мышц, и нагрузка распределялась равномерно.
И тогда тело будет работать эффективно. Вот про что эти протоколы.
👍18💯7❤🔥1
Я собираюсь в Архыз. Хочу пройти маршрут от Архыза до Красной Поляны.
Для меня это проверка. Проверка себя на выносливость и стабильность. Тренировка воли.
А еще финиш в таких мероприятиях - это лучшая мотивация. Когда ты понимаешь, что справился, когда начинаешь прокручивать в голове, какой ты был 5 лет назад, и что для тебя это было нереально, пройти такой маршрут, и какой ты сейчас.
Ты чувствуешь жизнь. Чувствуешь что живешь ее, а не просто чего то постоянно ждешь.
Поэтому, прежде чем идти непонятно куда и непонятно с чем. Я решил на домашних спотах проверить оборудование для пешего похода. Хочу максимально облегчить свою рюкзак. И решит протестировать ночевку без палатки.
Вывод: спальник держит температуру хорошо. Но в палатке психологически комфортнее. Горы Архыза я знаю плохо. Поэтому над походным комплектом еще думаю.
Но вы только посмотрите, какую красоту я снял. Даже не представляю какие пейзажи будут в походе.
Для меня это проверка. Проверка себя на выносливость и стабильность. Тренировка воли.
А еще финиш в таких мероприятиях - это лучшая мотивация. Когда ты понимаешь, что справился, когда начинаешь прокручивать в голове, какой ты был 5 лет назад, и что для тебя это было нереально, пройти такой маршрут, и какой ты сейчас.
Ты чувствуешь жизнь. Чувствуешь что живешь ее, а не просто чего то постоянно ждешь.
Поэтому, прежде чем идти непонятно куда и непонятно с чем. Я решил на домашних спотах проверить оборудование для пешего похода. Хочу максимально облегчить свою рюкзак. И решит протестировать ночевку без палатки.
Вывод: спальник держит температуру хорошо. Но в палатке психологически комфортнее. Горы Архыза я знаю плохо. Поэтому над походным комплектом еще думаю.
Но вы только посмотрите, какую красоту я снял. Даже не представляю какие пейзажи будут в походе.
👍60❤17🔥10❤🔥1🫡1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🌨️ С первым снегом, друзья 😱 (точнее он уже падал там на днях, но этот лег плотнее)
⁉️ В целом, можно ставить таймер с обратным отсчетом, но всем ли хватило лета?
👇 Пишите как у вас
И отправляйте первый снег таким же фанатикам горных лыж и сноуборда, как и вы..
🙌 Курорт Эльбрус - станция Гара-Баши.
⁉️ В целом, можно ставить таймер с обратным отсчетом, но всем ли хватило лета?
👇 Пишите как у вас
И отправляйте первый снег таким же фанатикам горных лыж и сноуборда, как и вы..
🙌 Курорт Эльбрус - станция Гара-Баши.
🔥68☃16👍15😨2
Друзья!!!
Пока вы планируете зимний сезон, напоминаю, что время на приобретение сезонных скипассов со скидкой стремительно заканчивается. Если не хотите переплачивать за катание, самое время действовать!
На Роза Хутор сейчас можно взять скипасс за 54 300 рублей вместо 72 400. На Газпром Поляна — 42 000 рублей (без скидки). Эльбрус обойдется в 35 000 рублей. На Архыз действует кэшбэк в размере 20%. В Шерегеше сезонники в прошлом году продавал только сектор Е и в этом году тоже планирует. Но как известно, Геш летом - это филиал Ямайки (все на расслабоне полном) поэтому старт продаж у них только в сентябре. Возможно ждут первых морозов 😄
Не упускайте шанс сэкономить чтобы наслаждаться зимним сезоном без лишних расходов!
Традиционно на скипассы у меня нет скидок и промокодов (видимо для курортов я недостаточно хорош) чего не скажешь о магазинах спортивного снаряжения 👉Пишите, если вам нужна скидка, с радостью поделюсь в ЛС
PS: А сколько вы обычно тратите на скипассы за сезон?
Пока вы планируете зимний сезон, напоминаю, что время на приобретение сезонных скипассов со скидкой стремительно заканчивается. Если не хотите переплачивать за катание, самое время действовать!
На Роза Хутор сейчас можно взять скипасс за 54 300 рублей вместо 72 400. На Газпром Поляна — 42 000 рублей (без скидки). Эльбрус обойдется в 35 000 рублей. На Архыз действует кэшбэк в размере 20%. В Шерегеше сезонники в прошлом году продавал только сектор Е и в этом году тоже планирует. Но как известно, Геш летом - это филиал Ямайки (все на расслабоне полном) поэтому старт продаж у них только в сентябре. Возможно ждут первых морозов 😄
Не упускайте шанс сэкономить чтобы наслаждаться зимним сезоном без лишних расходов!
Традиционно на скипассы у меня нет скидок и промокодов (видимо для курортов я недостаточно хорош) чего не скажешь о магазинах спортивного снаряжения 👉
PS: А сколько вы обычно тратите на скипассы за сезон?
👍15❤7😁1👀1