Когда тренировка поможет похудеть, а когда нет?
Ввёдем немного теории. Энергетический баланс - это разница между поступившей энергией и затраченной.
🔸Если мы едим больше, чем тратим (положительный баланс), организм откладывает запасы, так как энергия поступает с пищей.
🔸Если больше тратим, чем едим (отрицательный баланс), организм расходует запасы.
Сколько энергии нужно?
Часто называют усредненную норму в 2000 ккал для женщин.
Однако уже доказано, что при малоподвижном образе жизни для женщины 30-50 лет достаточно 1800 ккал. Увеличить до 2000 или даже 2200 можно только при активном образе жизни.
✅ Чтобы постепенно худеть, достаточно снижать суточную норму на 200 ккал. Снижение больше приведет только к замедлению обмена веществ.
✅ Шейпинг-тренировка увеличивает расход энергии еще на 250 ккал как во время так и несколько часов после нее, воздействуя на зоны, где именно женский организм склонен делать "депо".
То есть тренировка поможет похудеть только если вы едите норму или чуть меньше нормы.👌
Ввёдем немного теории. Энергетический баланс - это разница между поступившей энергией и затраченной.
🔸Если мы едим больше, чем тратим (положительный баланс), организм откладывает запасы, так как энергия поступает с пищей.
🔸Если больше тратим, чем едим (отрицательный баланс), организм расходует запасы.
Сколько энергии нужно?
Часто называют усредненную норму в 2000 ккал для женщин.
Однако уже доказано, что при малоподвижном образе жизни для женщины 30-50 лет достаточно 1800 ккал. Увеличить до 2000 или даже 2200 можно только при активном образе жизни.
✅ Чтобы постепенно худеть, достаточно снижать суточную норму на 200 ккал. Снижение больше приведет только к замедлению обмена веществ.
✅ Шейпинг-тренировка увеличивает расход энергии еще на 250 ккал как во время так и несколько часов после нее, воздействуя на зоны, где именно женский организм склонен делать "депо".
То есть тренировка поможет похудеть только если вы едите норму или чуть меньше нормы.👌
❤7💯1
Тот подарок, который можно нужно сделать себе
Начать заниматься шейпингом — один из самых ценных подарков, который можно сделать себе в любой момент.
Но декабрь особенно подходит для новых стартов. В это время проще всего наконец начать то, что давно откладывалось, и приблизиться к мечтам, которые всё время «на потом».
Поэтому мы подготовили для вас особые новогодние условия:
♦️ –20% на первый абонемент — чтобы уже через месяц тренировок встречать Новый год с подтянутым силуэтом и получать искренние комплименты.
♦️ Подарочные сертификаты — чтобы загадать себе совершенную фигуру на ближайший год или подарить здоровье и отличное самочувствие тому, кто дорог.
Предложение уже действует.
Есть пробные тренировки, чтобы почувствовать формат и атмосферу.
Подробности — на сайте.
Начать заниматься шейпингом — один из самых ценных подарков, который можно сделать себе в любой момент.
Но декабрь особенно подходит для новых стартов. В это время проще всего наконец начать то, что давно откладывалось, и приблизиться к мечтам, которые всё время «на потом».
Поэтому мы подготовили для вас особые новогодние условия:
♦️ –20% на первый абонемент — чтобы уже через месяц тренировок встречать Новый год с подтянутым силуэтом и получать искренние комплименты.
♦️ Подарочные сертификаты — чтобы загадать себе совершенную фигуру на ближайший год или подарить здоровье и отличное самочувствие тому, кто дорог.
Предложение уже действует.
Есть пробные тренировки, чтобы почувствовать формат и атмосферу.
Подробности — на сайте.
❤4
Что происходит после тренировки?
На самой тренировке процесс только запускается — а самое интересное начинается уже после. Именно поэтому субботнее занятие работает на тебя вплоть до понедельника.
В течение первого часа:
✔️ Метаболизм ускорен — организм тратит больше калорий, восстанавливая ресурсы.
✔️ Сердечно-сосудистая система постепенно возвращается в привычный ритм.
✔️ Дыхание остается глубоким, чтобы насыщать ткани кислородом.
✔️ Появляется ощущение приятного расслабления после нагрузки.
В течение 48–72 часов:
✔️ Расход энергии остаётся выше нормы — тело всё ещё «дожигает».
✔️ Эндокринная система стабилизирует гормональный фон.
✔️ Мышечные волокна восстанавливаются и укрепляются.
✔️ Пополняются запасы гликогена в мышцах и печени.
👉🏼 Именно в этот период тело готовится к следующему занятию.
Поэтому восстановление — не менее важно, чем сама тренировка. Мы рекомендуем делать паузу 2 дня между шейпинг-сессиями, чтобы результат был максимальным.
→Посмотреть расписание тренировок
На самой тренировке процесс только запускается — а самое интересное начинается уже после. Именно поэтому субботнее занятие работает на тебя вплоть до понедельника.
В течение первого часа:
✔️ Метаболизм ускорен — организм тратит больше калорий, восстанавливая ресурсы.
✔️ Сердечно-сосудистая система постепенно возвращается в привычный ритм.
✔️ Дыхание остается глубоким, чтобы насыщать ткани кислородом.
✔️ Появляется ощущение приятного расслабления после нагрузки.
В течение 48–72 часов:
✔️ Расход энергии остаётся выше нормы — тело всё ещё «дожигает».
✔️ Эндокринная система стабилизирует гормональный фон.
✔️ Мышечные волокна восстанавливаются и укрепляются.
✔️ Пополняются запасы гликогена в мышцах и печени.
👉🏼 Именно в этот период тело готовится к следующему занятию.
Поэтому восстановление — не менее важно, чем сама тренировка. Мы рекомендуем делать паузу 2 дня между шейпинг-сессиями, чтобы результат был максимальным.
→Посмотреть расписание тренировок
❤3🔥1
План на ближайший месяц🌟
(ещё можно успеть до Нового года)
До Нового года чуть больше месяца — этого времени достаточно, чтобы пройти самый интересный этап в шейпинге: первый месяц тренировок. И увидеть первые изменения в зеркале как раз к празднику.
Вот что включает в себя этот стартовый месяц:
✔️ Адаптация к нагрузкам — тело привыкает, поэтому важна регулярность.
✔️ Первичное тестирование по итогам месяца — тренер составит персональный план тренировок.
✔️ Подробные рекомендации тренера на каждом занятии, чтобы ты включала именно те мышцы, которые создают женственный силуэт.
✔️ Контроль пульса, чтобы нагрузка была эффективной именно для тебя.
Шейпинг — это не случайный набор упражнений, а система, выстроенная за 30 лет. У каждого этапа есть своя цель.
Первый месяц — самый важный, он помогает влюбиться в процесс и увидеть первые результаты.
🤩 Приглашаем сделать это до начала нового года 🤩
(ещё можно успеть до Нового года)
До Нового года чуть больше месяца — этого времени достаточно, чтобы пройти самый интересный этап в шейпинге: первый месяц тренировок. И увидеть первые изменения в зеркале как раз к празднику.
Вот что включает в себя этот стартовый месяц:
✔️ Адаптация к нагрузкам — тело привыкает, поэтому важна регулярность.
✔️ Первичное тестирование по итогам месяца — тренер составит персональный план тренировок.
✔️ Подробные рекомендации тренера на каждом занятии, чтобы ты включала именно те мышцы, которые создают женственный силуэт.
✔️ Контроль пульса, чтобы нагрузка была эффективной именно для тебя.
Шейпинг — это не случайный набор упражнений, а система, выстроенная за 30 лет. У каждого этапа есть своя цель.
Первый месяц — самый важный, он помогает влюбиться в процесс и увидеть первые результаты.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤🔥3❤1
Запускаем новогодний розыгрыш сертификата на 1 месяц занятий — и выиграть его может любая из наших подписчиц!
Это тот самый месяц, после которого:
✨ тело начинает подтягиваться
✨ появляется энергия
✨ формируется новый режим
✨ и становится ясно — «почему же я не начала раньше?»
Что разыгрываем?
Как участвовать?
1️⃣ Быть подписанной на наш Telegram
2️⃣ Поставить ❤️ под этим постом
3️⃣ Нажать кнопку "Участвую"
Когда подведём итоги?
Мы выберем победительницу случайным образом с помощью @Random1zeBot и объявим ее в нашем канале
Новый месяц — новая фигура, самочувствие и привычки.
Участвуйте — возможно, это именно ваш знак начать!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤95💘12🥰9👍4
Как меняется тело после 30 лет и почему шейпинг подходит лучше других тренировок
После 30 лет тело начинает меняться естественным образом:
🔸 обмен веществ замедляется,
🔸 мышцы теряют тонус,
🔸 проще набрать вес, чем удержать.
Это нормальный физиологический процесс, а не «ленивый образ жизни».
Есть важный момент:
Женский организм после 30 лет хуже реагирует на высокоинтенсивные нагрузки — скачки, бег, кроссфит.
Они перегружают суставы и увеличивают кортизол (гормон стресса).
Шейпинг работает иначе:
🔸 упражнения подбираются под женскую анатомию,
🔸 нагрузка дозируется по пульсу,
🔸 упор идёт на глубокие мышцы живота, спины, бёдер.
Это делает фигуру подтянутой, а не массивной.
Поэтому для женщин 30–50+ шейпинг — самая комфортная и безопасная система.
Вы тренируетесь мягко, но эффективно, и ваше тело благодарит вас результатом.
После 30 лет тело начинает меняться естественным образом:
🔸 обмен веществ замедляется,
🔸 мышцы теряют тонус,
🔸 проще набрать вес, чем удержать.
Это нормальный физиологический процесс, а не «ленивый образ жизни».
Есть важный момент:
Женский организм после 30 лет хуже реагирует на высокоинтенсивные нагрузки — скачки, бег, кроссфит.
Они перегружают суставы и увеличивают кортизол (гормон стресса).
Шейпинг работает иначе:
🔸 упражнения подбираются под женскую анатомию,
🔸 нагрузка дозируется по пульсу,
🔸 упор идёт на глубокие мышцы живота, спины, бёдер.
Это делает фигуру подтянутой, а не массивной.
Поэтому для женщин 30–50+ шейпинг — самая комфортная и безопасная система.
Вы тренируетесь мягко, но эффективно, и ваше тело благодарит вас результатом.
❤4
В каком районе ждете шейпинг-клуб?
Anonymous Poll
29%
Приморский
38%
Центральный
18%
Московский
20%
Мурино и Девяткино
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
В мире фитнеса нас давно приучили к простой логике:чем больше повторений, тем лучше результат.
На практике это работает далеко не всегда.
В шейпинге мы идём другим путём - через ощущение мышцы, а не через гонку за цифрами.
Почему это важно?
🔸 Мышца работает только тогда, когда вы её чувствуете
Если движение выполняется «на автомате», нагрузка уходит в суставы, поясницу или «куда угодно», но не в целевую зону. Визуально вы делаете упражнение, а тело - нет.
🔸 100 повторений не равны 10 правильным
Лучше 8–12 осознанных движений с правильным пульсом, чем бесконечное количество механических повторов без контроля.
🔸 Формируется силуэт, а не объём
Когда вы чувствуете мышцу, она включается мягко и точно. Именно так создаётся женственный рельеф, а не «забитость».
🔸 Снижается риск травм
Осознанная работа защищает суставы и связки. Тело не борется с нагрузкой, а адаптируется к ней.
🔸 Результат приходит быстрее
Парадоксально, но факт: когда вы замедляетесь и начинаете чувствовать тело, изменения становятся заметны быстрее - в осанке, линиях и качестве движений.
В шейпинге тренер постоянно помогает вам найти правильное ощущение мышцы, контролирует технику и пульс.
Потому что наша цель - не усталость ради галочки, а результат, который видно в зеркале.
Меньше повторений.
Больше осознанности.
И тело начинает меняться правильно.
На практике это работает далеко не всегда.
В шейпинге мы идём другим путём - через ощущение мышцы, а не через гонку за цифрами.
Почему это важно?
🔸 Мышца работает только тогда, когда вы её чувствуете
Если движение выполняется «на автомате», нагрузка уходит в суставы, поясницу или «куда угодно», но не в целевую зону. Визуально вы делаете упражнение, а тело - нет.
🔸 100 повторений не равны 10 правильным
Лучше 8–12 осознанных движений с правильным пульсом, чем бесконечное количество механических повторов без контроля.
🔸 Формируется силуэт, а не объём
Когда вы чувствуете мышцу, она включается мягко и точно. Именно так создаётся женственный рельеф, а не «забитость».
🔸 Снижается риск травм
Осознанная работа защищает суставы и связки. Тело не борется с нагрузкой, а адаптируется к ней.
🔸 Результат приходит быстрее
Парадоксально, но факт: когда вы замедляетесь и начинаете чувствовать тело, изменения становятся заметны быстрее - в осанке, линиях и качестве движений.
В шейпинге тренер постоянно помогает вам найти правильное ощущение мышцы, контролирует технику и пульс.
Потому что наша цель - не усталость ради галочки, а результат, который видно в зеркале.
Меньше повторений.
Больше осознанности.
И тело начинает меняться правильно.
❤5
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Тебе 30+, и живот «держится», даже если ты тренируешься?
Это нормально, и дело не в лени.
После 30 лет меняется гормональный фон, работа мышц и реакция тела на нагрузку.
Пресс «на 100 повторений» здесь уже не работает.
💡 Для этого возраста подходит именно шейпинг, потому что:
🔸 не просто убирает вес, а перераспределяет форму
🔸 включает глубокие мышцы живота и таза
🔸 снижает нагрузку на поясницу
🔸 работает с осанкой, а она напрямую влияет на живот
🔸 учитывает восстановление и гормональный баланс
Живот уходит не от «убийственных» тренировок,
а когда тело начинает работать как система.
Если вы хотите плоский живот без надрыва и вреда для здоровья - шейпинг создан именно для этого.
📩 Запишитесь на пробную тренировку
и почувствуйте разницу уже после первых занятий.
Это нормально, и дело не в лени.
После 30 лет меняется гормональный фон, работа мышц и реакция тела на нагрузку.
Пресс «на 100 повторений» здесь уже не работает.
💡 Для этого возраста подходит именно шейпинг, потому что:
🔸 не просто убирает вес, а перераспределяет форму
🔸 включает глубокие мышцы живота и таза
🔸 снижает нагрузку на поясницу
🔸 работает с осанкой, а она напрямую влияет на живот
🔸 учитывает восстановление и гормональный баланс
Живот уходит не от «убийственных» тренировок,
а когда тело начинает работать как система.
Если вы хотите плоский живот без надрыва и вреда для здоровья - шейпинг создан именно для этого.
📩 Запишитесь на пробную тренировку
и почувствуйте разницу уже после первых занятий.
🔥5
Силовые, бег или шейпинг: что действительно работает для женского здоровья?
Сегодня вариантов тренировок много: силовые, бег, функционал… Но что реально подходит женскому телу?
🤩 Силовые
Плюсы: сила, тонус, ускорение метаболизма.
Минусы именно для женщин: повышенная нагрузка на суставы, риск “перекачать” верх, перегруз поясницы и шеи. При недостатке восстановления — воспаления и гормональный сбой.
Силовые не работают на осанку, таз, внутренние мышцы, а именно они отвечают за женственность силуэта.
🌟 Бег
Плюсы: выносливость, уменьшение стресса.
Минусы: высокая ударная нагрузка, риск боли в коленях и пояснице, отсутствие коррекции фигуры.
Интенсивный бег повышает кортизол — гормон, который задерживает жир в животе и бёдрах.
🌟 А что делает шейпинг?
Шейпинг создан специально под женскую физиологию — не как спорт “ради спорта”, а как система коррекции женского тела.
🧡 Включает зоны, где женский организм накапливает жир: живот, бёдра, внутренняя поверхность ног, ягодицы.
🧡 Работает на тонус, а не на объём — тело подтягивается без “перекаченности”.
🧡 Усиливает глубокие мышцы, улучшает осанку, снижает боли в спине.
🧡 Дает умеренную нагрузку, не выбивая гормональный фон.
🧡 Подходит женщинам в любом возрасте, потому что мягко, методично и безопасно укрепляет тело.
Шейпинг — это не “быстрые тренировки”, а система: грамотная нагрузка + восстановление + питание.
Он улучшает качество тела, самочувствие, энергию и психологическое состояние.
Что лучше для женского здоровья?
То, что учитывает особенности женского организма — и это шейпинг.
Красота фигуры, здоровье и энергия — без стресса и перегрузок.🧡
Сегодня вариантов тренировок много: силовые, бег, функционал… Но что реально подходит женскому телу?
Плюсы: сила, тонус, ускорение метаболизма.
Минусы именно для женщин: повышенная нагрузка на суставы, риск “перекачать” верх, перегруз поясницы и шеи. При недостатке восстановления — воспаления и гормональный сбой.
Силовые не работают на осанку, таз, внутренние мышцы, а именно они отвечают за женственность силуэта.
Плюсы: выносливость, уменьшение стресса.
Минусы: высокая ударная нагрузка, риск боли в коленях и пояснице, отсутствие коррекции фигуры.
Интенсивный бег повышает кортизол — гормон, который задерживает жир в животе и бёдрах.
Шейпинг создан специально под женскую физиологию — не как спорт “ради спорта”, а как система коррекции женского тела.
Шейпинг — это не “быстрые тренировки”, а система: грамотная нагрузка + восстановление + питание.
Он улучшает качество тела, самочувствие, энергию и психологическое состояние.
Что лучше для женского здоровья?
То, что учитывает особенности женского организма — и это шейпинг.
Красота фигуры, здоровье и энергия — без стресса и перегрузок.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤6
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Взросление — это не про цифры в паспорте.
Это момент, когда ты перестаёшь «наказывать» себя тренировками и выбираешь заботу.
Когда важно не просто похудеть, а чувствовать тело:
как оно держит осанку, как движется, как восстанавливается.
Когда хочется не гонки за результатом, а красивой, спокойной системы — без перегруза и стресса.
Шейпинг выбирают тогда, когда понимают:
женственность, здоровье и форма — это не случайность, а работа с умом 🧡
И да, это очень взрослое решение.
Это момент, когда ты перестаёшь «наказывать» себя тренировками и выбираешь заботу.
Когда важно не просто похудеть, а чувствовать тело:
как оно держит осанку, как движется, как восстанавливается.
Когда хочется не гонки за результатом, а красивой, спокойной системы — без перегруза и стресса.
Шейпинг выбирают тогда, когда понимают:
женственность, здоровье и форма — это не случайность, а работа с умом 🧡
И да, это очень взрослое решение.
❤2💯2
Женская фигура: 5 мышц, которые делают силуэт молодым 🌟
Молодость фигуры — это не вес и не диеты.
Это состояние глубоких мышц, которые формируют линии тела: живот, спина, талия, ягодицы, бедра.
В обычных фитнес-залах их почти не тренируют, потому что их “не видно”, хотя они отвечают за женственную форму.
Вот 5 ключевых мышц, от которых зависит весь силуэт:
🅰 1. Поперечная мышца живота
Создаёт “внутренний корсет”: удерживает живот плоским, формирует талию, поддерживает осанку.
Если она слабая — живот выпирает даже при нормальном весе.
Обычные упражнения на пресс её не включают.
🅰 2. Мышцы тазового дна
Отвечают за тонус нижнего живота и женское здоровье.
При слабости — “нижний живот”, проблемы с осанкой и отёчность.
В обычных залах почти не тренируются — нужна грамотная техника в связке с дыханием.
🅰 3. Глубокие ягодичные мышцы
Создают подтянутую, округлую форму ягодиц и гладкую линию бедра.
Если они слабые — ягодицы “сползают”, усиливается целлюлит.
Приседания прокачивают только верхний слой, не глубину.
🅰 4. Мышцы-стабилизаторы спины
Формируют ровную осанку и делают талию визуально уже.
Их слабость — причина сутулости и “уставшего” силуэта.
🅰 5. Приводящие мышцы бедра
Делают внутреннюю поверхность ног подтянутой и формируют красивую линию бедра.
Их почти невозможно включить без правильной методики.
Почему шейпинг работает лучше?
Потому что он создан специально для включения этих глубоких мышц.
Каждая тренировка:
🔸 укрепляет “корсет”
🔸 моделирует линию бедра и ягодиц
🔸 формирует талию
🔸 улучшает осанку
🔸 делает фигуру визуально моложе
Даже при одинаковом весе женщина, тренирующая глубокие мышцы, выглядит на 5–10 лет моложе — просто потому, что тело приобретает правильные линии.
Молодость фигуры — это не вес и не диеты.
Это состояние глубоких мышц, которые формируют линии тела: живот, спина, талия, ягодицы, бедра.
В обычных фитнес-залах их почти не тренируют, потому что их “не видно”, хотя они отвечают за женственную форму.
Вот 5 ключевых мышц, от которых зависит весь силуэт:
Создаёт “внутренний корсет”: удерживает живот плоским, формирует талию, поддерживает осанку.
Если она слабая — живот выпирает даже при нормальном весе.
Обычные упражнения на пресс её не включают.
Отвечают за тонус нижнего живота и женское здоровье.
При слабости — “нижний живот”, проблемы с осанкой и отёчность.
В обычных залах почти не тренируются — нужна грамотная техника в связке с дыханием.
Создают подтянутую, округлую форму ягодиц и гладкую линию бедра.
Если они слабые — ягодицы “сползают”, усиливается целлюлит.
Приседания прокачивают только верхний слой, не глубину.
Формируют ровную осанку и делают талию визуально уже.
Их слабость — причина сутулости и “уставшего” силуэта.
Делают внутреннюю поверхность ног подтянутой и формируют красивую линию бедра.
Их почти невозможно включить без правильной методики.
Почему шейпинг работает лучше?
Потому что он создан специально для включения этих глубоких мышц.
Каждая тренировка:
🔸 укрепляет “корсет”
🔸 моделирует линию бедра и ягодиц
🔸 формирует талию
🔸 улучшает осанку
🔸 делает фигуру визуально моложе
Даже при одинаковом весе женщина, тренирующая глубокие мышцы, выглядит на 5–10 лет моложе — просто потому, что тело приобретает правильные линии.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤2👍1
До Нового года осталось совсем немного 🌟 🌟
И если вы всё ещё думаете, что подарить — вот идея, которая действительно будет полезной.
🌟 Сертификат на занятия шейпингом — это не просто подарок. Это забота о здоровье, красивой фигуре и самочувствии.
То, что остаётся с женщиной намного дольше, чем коробка конфет или свеча.
Такой сертификат можно подарить:
— маме — чтобы она чувствовала себя сильнее и увереннее
— жене или подруге — как знак внимания и поддержки
— сестре — как мотивацию начать заботиться о себе
— или… себе — потому что это тоже важно🌟
Новый год — идеальный момент, чтобы начать с заботы о теле и себе.
Сертификаты уже доступны.
Успейте сделать подарок со смыслом🌟
И если вы всё ещё думаете, что подарить — вот идея, которая действительно будет полезной.
То, что остаётся с женщиной намного дольше, чем коробка конфет или свеча.
Такой сертификат можно подарить:
— маме — чтобы она чувствовала себя сильнее и увереннее
— жене или подруге — как знак внимания и поддержки
— сестре — как мотивацию начать заботиться о себе
— или… себе — потому что это тоже важно
Новый год — идеальный момент, чтобы начать с заботы о теле и себе.
Сертификаты уже доступны.
Успейте сделать подарок со смыслом
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🥰5
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
2026 начинается с решения.
Выбрать себя — и своё тело🌟
С заботы, а не с жёстких обещаний.
С привычки двигаться правильно.
С дисциплины, которая даёт результат, а не усталость.
Не идеальная версия себя.
А шаг за шагом — более здоровая, сильная и женственная.
Шейпинг — это не «про похудеть к дате».
Это про форму, самочувствие и уверенность, которые остаются.
Чем чаще ты выбираешь себя —
тем красивее становится не только фигура, но и жизнь.
Выбрать себя — и своё тело
С заботы, а не с жёстких обещаний.
С привычки двигаться правильно.
С дисциплины, которая даёт результат, а не усталость.
Не идеальная версия себя.
А шаг за шагом — более здоровая, сильная и женственная.
Шейпинг — это не «про похудеть к дате».
Это про форму, самочувствие и уверенность, которые остаются.
Чем чаще ты выбираешь себя —
тем красивее становится не только фигура, но и жизнь.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🥰2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
⏳После 30 лет тело начинает играть по другим правилам.
И мышцы — первые, кто это чувствует.
Если нет регулярных тренировок, мышечная ткань постепенно уменьшается.
Это называется возрастная потеря мышц — и она начинается гораздо раньше, чем принято думать.
Что происходит на практике?
— мышцы становятся «мягче», даже если вес почти не меняется
— снижается тонус живота, ягодиц, внутренней поверхности бедра
— замедляется обмен веществ
— нагрузка уходит в спину и суставы
— появляется усталость, даже без видимых причин
‼️Важно понимать:
мышцы не «пропадают» резко — они просто перестают включаться в работу.
И тогда тело начинает компенсировать за счёт связок, поясницы и шеи.
Хорошая новость в том, что после 30 мышцы отлично откликаются на грамотные тренировки.
Не на хаотичный фитнес и не на изнуряющий бег,
а на систему, где учитывается женская физиология, дыхание и восстановление.
Регулярные занятия возвращают тонус, форму и ощущение контроля над телом.
К телу нужен осознанный подход ✨
И мышцы — первые, кто это чувствует.
Если нет регулярных тренировок, мышечная ткань постепенно уменьшается.
Это называется возрастная потеря мышц — и она начинается гораздо раньше, чем принято думать.
Что происходит на практике?
— мышцы становятся «мягче», даже если вес почти не меняется
— снижается тонус живота, ягодиц, внутренней поверхности бедра
— замедляется обмен веществ
— нагрузка уходит в спину и суставы
— появляется усталость, даже без видимых причин
‼️Важно понимать:
мышцы не «пропадают» резко — они просто перестают включаться в работу.
И тогда тело начинает компенсировать за счёт связок, поясницы и шеи.
Хорошая новость в том, что после 30 мышцы отлично откликаются на грамотные тренировки.
Не на хаотичный фитнес и не на изнуряющий бег,
а на систему, где учитывается женская физиология, дыхание и восстановление.
Регулярные занятия возвращают тонус, форму и ощущение контроля над телом.
К телу нужен осознанный подход ✨
❤4