This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Мы часто думаем, что дисциплина — это про строгость, про «надо через не могу».
Но в шейпинге всё иначе.
Здесь дисциплина — это забота о себе. 🌸
Это не «заставить», а дать себе шанс на перемены.
Это не про тяжёлые тренировки каждый день, а про регулярность, которая мягко приводит к результату.
2 раза в неделю. В хорошем темпе. С упражнениями, которые подходят именно тебе.
И вот — маленькие шаги складываются в большие изменения.
✨ Дисциплина в шейпинге — это привычка выбирать себя.
Но в шейпинге всё иначе.
Здесь дисциплина — это забота о себе. 🌸
Это не «заставить», а дать себе шанс на перемены.
Это не про тяжёлые тренировки каждый день, а про регулярность, которая мягко приводит к результату.
2 раза в неделю. В хорошем темпе. С упражнениями, которые подходят именно тебе.
И вот — маленькие шаги складываются в большие изменения.
✨ Дисциплина в шейпинге — это привычка выбирать себя.
❤5🔥1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🔥 Упражнение, которое меняет всё!
Оно работает именно над той зоной, которую девушки чаще всего хотят улучшить — плавный и красивый переход от бедра к ягодицам.
✨ Результат: подтянутая, округлая форма и гармоничные линии фигуры.
Это не про «качать попу», а про женственность и эстетику тела.
✅ Главное — правильная техника и контроль тренера. Именно так мышцы работают эффективно, без перегруза и боли.
В шейпинге мы подбираем упражнения так, чтобы они делали фигуру лёгкой, женственной и естественно красивой.
Хочешь такой результат? Начни тренироваться с нами 💃
Оно работает именно над той зоной, которую девушки чаще всего хотят улучшить — плавный и красивый переход от бедра к ягодицам.
✨ Результат: подтянутая, округлая форма и гармоничные линии фигуры.
Это не про «качать попу», а про женственность и эстетику тела.
✅ Главное — правильная техника и контроль тренера. Именно так мышцы работают эффективно, без перегруза и боли.
В шейпинге мы подбираем упражнения так, чтобы они делали фигуру лёгкой, женственной и естественно красивой.
Хочешь такой результат? Начни тренироваться с нами 💃
🥰3❤1🔥1
Что значит «шейпинг-модель» и почему это так важно?
В шейпинге фигура — это не случайный набор параметров, а результат точного расчёта и индивидуального подхода. У каждой девушки есть своя шейпинг-модель — эталон, к которому вы идёте шаг за шагом.
📊 На первичном тестировании тренер делает десятки замеров: рост, вес, обхваты, соотношение жировой и мышечной ткани, показатели пульса и давления. Эти данные программа сравнивает с научно разработанными нормами, которые учитывают женскую анатомию и особенности телосложения.
✨ В результате вы видите:
— где именно есть отклонения от гармоничной пропорции,
— в каких зонах тело требует больше внимания,
— какой процент жировой ткани оптимален именно для вас.
Это не про «идеал из глянца» и не про чужие стандарты.
Это — ваш индивидуальный ориентир, который создан для того, чтобы помочь стать более стройной, лёгкой и женственной без перегрузки и надрыва.
Тренер подбирает под шейпинг-модель ваш план тренировок и питания, и именно поэтому занятия такие эффективные. Всё максимально персонализировано: одна и та же программа не подойдёт разным девушкам, ведь у каждой — своя точка старта и своя цель.
💡 И самое важное: «шейпинг-модель» — это не жёсткая рамка, а ориентир. Никто не заставит вас “влезать” в параметры. Она создана для того, чтобы вы видели свой прогресс, понимали, куда движетесь, и радовались каждому результату в зеркале.
В шейпинге фигура — это не случайный набор параметров, а результат точного расчёта и индивидуального подхода. У каждой девушки есть своя шейпинг-модель — эталон, к которому вы идёте шаг за шагом.
📊 На первичном тестировании тренер делает десятки замеров: рост, вес, обхваты, соотношение жировой и мышечной ткани, показатели пульса и давления. Эти данные программа сравнивает с научно разработанными нормами, которые учитывают женскую анатомию и особенности телосложения.
✨ В результате вы видите:
— где именно есть отклонения от гармоничной пропорции,
— в каких зонах тело требует больше внимания,
— какой процент жировой ткани оптимален именно для вас.
Это не про «идеал из глянца» и не про чужие стандарты.
Это — ваш индивидуальный ориентир, который создан для того, чтобы помочь стать более стройной, лёгкой и женственной без перегрузки и надрыва.
Тренер подбирает под шейпинг-модель ваш план тренировок и питания, и именно поэтому занятия такие эффективные. Всё максимально персонализировано: одна и та же программа не подойдёт разным девушкам, ведь у каждой — своя точка старта и своя цель.
💡 И самое важное: «шейпинг-модель» — это не жёсткая рамка, а ориентир. Никто не заставит вас “влезать” в параметры. Она создана для того, чтобы вы видели свой прогресс, понимали, куда движетесь, и радовались каждому результату в зеркале.
❤11🔥1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Ты даже не заметишь, как одно простое упражнение начнёт менять твоё тело.
📌 Пресс стал крепче — не только визуально, но и функционально, потому что мышцы держат корпус.
📌 Талия стала тоньше — благодаря правильной нагрузке и работе в нужных зонах.
📌 Спина распрямилась — осанка улучшилась, а вместе с ней и вся подача себя.
Это и есть шейпинг: упражнения, которые работают не «накачкой ради накачки», а создают красивую, женственную фигуру и здоровое тело.
📞 +7 (960) 255-24-24
📌 Пресс стал крепче — не только визуально, но и функционально, потому что мышцы держат корпус.
📌 Талия стала тоньше — благодаря правильной нагрузке и работе в нужных зонах.
📌 Спина распрямилась — осанка улучшилась, а вместе с ней и вся подача себя.
Это и есть шейпинг: упражнения, которые работают не «накачкой ради накачки», а создают красивую, женственную фигуру и здоровое тело.
📞 +7 (960) 255-24-24
❤4
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
У каждого свой источник вдохновения.
Для кого-то это книги, проекты и встречи.
А для неё — еще и тренировка, где тело и мысли собираются в гармонию.
Когда ты находишь время для себя среди дел и забот, появляется энергия на всё остальное: работу, планы и даже новые мечты.
✨ Шейпинг — это не просто спорт. Это твой ресурс быть в форме и в настроении, чтобы сиять в любой сфере жизни.
📲 Запишись на пробное занятие и почувствуй эту разницу сама!
Для кого-то это книги, проекты и встречи.
А для неё — еще и тренировка, где тело и мысли собираются в гармонию.
Когда ты находишь время для себя среди дел и забот, появляется энергия на всё остальное: работу, планы и даже новые мечты.
✨ Шейпинг — это не просто спорт. Это твой ресурс быть в форме и в настроении, чтобы сиять в любой сфере жизни.
📲 Запишись на пробное занятие и почувствуй эту разницу сама!
🔥4❤1
Что такое шейпинг?
Для наших новых учениц ещё раз повторим базу 🧡
Шейпинг — это не просто тренировки, это целая система, созданная специально для женщин. Тренеры с 30-летним опытом помогут познакомиться с ней в нашем клубе.
🔸Откуда всё началось?
Методика появилась в Санкт-Петербурге ещё в конце 80-х, и её авторы поставили задачу: создать программу, которая позволит формировать гармоничную, женственную фигуру, а не перекачанные мышцы. Именно поэтому в шейпинге всё выстроено под особенности женской анатомии и циклов.
🔸 Что в основе?
1.Научный подход.
Каждая тренировка — это комплекс, построенный с учётом физиологии. Мы используем два вида тренировок:
— катаболическая (сжигание жира),
— анаболическая (формирование красивого силуэта, работа на мышцы).
2.Антропометрическое тестирование.
Регулярные замеры и диагностика помогают отслеживать прогресс и подбирать план тренировок именно под ваше тело.
3.Правильное питание.
Вместе с тренировками составляется рацион, который работает именно на вашу цель: похудение, набор массы, восстановление или поддержание формы.
🔸Как проходят занятия?
Уникальный формат: тренировка проходит в зале, где девушки повторяют упражнения за TV-инструктором, а рядом работает опытный тренер, который лично следит за техникой и корректирует ошибки. Такой подход помогает и новичкам, и тем, кто уже в теме.
Чем отличается от обычного фитнеса?
В шейпинге невозможно “перекачаться”.
Здесь нет цели просто накачать мышцы — только гармония:
— лёгкость в теле,
— женственные линии,
— хорошая осанка,
— отсутствие перегруза суставов и отёков.
🔸Для кого подходит?
Абсолютно для всех:
— для девушек, которые хотят похудеть,
— для тех, кто мечтает подтянуть фигуру,
— для женщин после родов,
— для 45+ и даже 60+, ведь нагрузки щадящие, но эффективные.
Шейпинг — это про красоту, здоровье и уверенность.
Фигура формируется постепенно, без надрыва, а результат остаётся с вами на долгие годы.
Записаться на пробную тренировку online
Для наших новых учениц ещё раз повторим базу 🧡
Шейпинг — это не просто тренировки, это целая система, созданная специально для женщин. Тренеры с 30-летним опытом помогут познакомиться с ней в нашем клубе.
🔸Откуда всё началось?
Методика появилась в Санкт-Петербурге ещё в конце 80-х, и её авторы поставили задачу: создать программу, которая позволит формировать гармоничную, женственную фигуру, а не перекачанные мышцы. Именно поэтому в шейпинге всё выстроено под особенности женской анатомии и циклов.
🔸 Что в основе?
1.Научный подход.
Каждая тренировка — это комплекс, построенный с учётом физиологии. Мы используем два вида тренировок:
— катаболическая (сжигание жира),
— анаболическая (формирование красивого силуэта, работа на мышцы).
2.Антропометрическое тестирование.
Регулярные замеры и диагностика помогают отслеживать прогресс и подбирать план тренировок именно под ваше тело.
3.Правильное питание.
Вместе с тренировками составляется рацион, который работает именно на вашу цель: похудение, набор массы, восстановление или поддержание формы.
🔸Как проходят занятия?
Уникальный формат: тренировка проходит в зале, где девушки повторяют упражнения за TV-инструктором, а рядом работает опытный тренер, который лично следит за техникой и корректирует ошибки. Такой подход помогает и новичкам, и тем, кто уже в теме.
Чем отличается от обычного фитнеса?
В шейпинге невозможно “перекачаться”.
Здесь нет цели просто накачать мышцы — только гармония:
— лёгкость в теле,
— женственные линии,
— хорошая осанка,
— отсутствие перегруза суставов и отёков.
🔸Для кого подходит?
Абсолютно для всех:
— для девушек, которые хотят похудеть,
— для тех, кто мечтает подтянуть фигуру,
— для женщин после родов,
— для 45+ и даже 60+, ведь нагрузки щадящие, но эффективные.
Шейпинг — это про красоту, здоровье и уверенность.
Фигура формируется постепенно, без надрыва, а результат остаётся с вами на долгие годы.
Записаться на пробную тренировку online
❤9🔥2
Из чего состоит шейпинг-тренировка?
Многие думают, что тренировка — это просто набор упражнений.
Но в шейпинге всё выстроено по научному принципу: каждое движение — на своём месте, а результат складывается из деталей.
1. Разминка
Мягкий старт, чтобы разогреть мышцы, разогнать кровь и подготовить тело. Это снижает риск травм и делает последующую нагрузку эффективнее.
2. Бёдра
Одна из ключевых зон для женской фигуры. Упражнения помогают убрать лишнее, укрепить мышцы и сделать ноги более стройными.
3. Пресс
Не просто «кубики», а гармоничная талия и поддержка правильной осанки. Пресс в шейпинге тренируется так, чтобы фигура оставалась женственной и лёгкой.
4. Руки
Упражнения с небольшим весом или собственным телом делают руки подтянутыми, без лишнего объёма. Никакой «перекачки» — только изящные линии.
5. Спина
Красивая осанка, лёгкость в движении и здоровье позвоночника. Это то, что сразу заметно окружающим — вы буквально «расправляете крылья».
6. Голень
Нижняя часть ноги формируется так, чтобы силуэт выглядел гармонично. Голени становятся более изящными, а походка — лёгкой.
7. Растяжка
Финал тренировки. Мышцы расслабляются, уходит напряжение, тело становится гибким и пластичным. Это важная часть, которая помогает сохранить результат и ускоряет восстановление.
✨ В итоге вы работаете над всем телом, но без перегруза.
Каждое движение приближает вас к вашей шейпинг-модели — стройной, лёгкой и женственной фигуре.
Многие думают, что тренировка — это просто набор упражнений.
Но в шейпинге всё выстроено по научному принципу: каждое движение — на своём месте, а результат складывается из деталей.
1. Разминка
Мягкий старт, чтобы разогреть мышцы, разогнать кровь и подготовить тело. Это снижает риск травм и делает последующую нагрузку эффективнее.
2. Бёдра
Одна из ключевых зон для женской фигуры. Упражнения помогают убрать лишнее, укрепить мышцы и сделать ноги более стройными.
3. Пресс
Не просто «кубики», а гармоничная талия и поддержка правильной осанки. Пресс в шейпинге тренируется так, чтобы фигура оставалась женственной и лёгкой.
4. Руки
Упражнения с небольшим весом или собственным телом делают руки подтянутыми, без лишнего объёма. Никакой «перекачки» — только изящные линии.
5. Спина
Красивая осанка, лёгкость в движении и здоровье позвоночника. Это то, что сразу заметно окружающим — вы буквально «расправляете крылья».
6. Голень
Нижняя часть ноги формируется так, чтобы силуэт выглядел гармонично. Голени становятся более изящными, а походка — лёгкой.
7. Растяжка
Финал тренировки. Мышцы расслабляются, уходит напряжение, тело становится гибким и пластичным. Это важная часть, которая помогает сохранить результат и ускоряет восстановление.
✨ В итоге вы работаете над всем телом, но без перегруза.
Каждое движение приближает вас к вашей шейпинг-модели — стройной, лёгкой и женственной фигуре.
🔥4❤2
Когда за окном холодает и всё меньше возможностей для занятий спортом на открытом воздухе, становится на один повод больше выбрать зал, где тебя ждут в любую погоду. В любом настроении, в любом состоянии.
✔️ Именно осенью спорт становится необходим для поддержания энергии и иммунитета.
✔️ Даже в те дни, когда ты чувствуешь себя уставшей, 55 минут наедине с собой и своим телом исправят ситуацию.
✔️ С шейпинг-тренировки ты выйдешь обновленной, полной сил и готовой вдохновлять, а не уставшей и изможденной.
Просто приходи и начни!
А мы рядом, чтобы помочь тебе это сделать эффективно и с пользой для своего здоровья.
✔️ Именно осенью спорт становится необходим для поддержания энергии и иммунитета.
✔️ Даже в те дни, когда ты чувствуешь себя уставшей, 55 минут наедине с собой и своим телом исправят ситуацию.
✔️ С шейпинг-тренировки ты выйдешь обновленной, полной сил и готовой вдохновлять, а не уставшей и изможденной.
Просто приходи и начни!
А мы рядом, чтобы помочь тебе это сделать эффективно и с пользой для своего здоровья.
❤5
💫 Ты часто слышишь от нас, что шейпинг - это больше чем спорт, и сегодня мы хотим рассказать о том, частью чего бОльшего, он является.
Wellness (велнес) — концепция благополучия и сохранения ментального и физического здоровья, которая впервые была названа в 50-х годах.
В ней, наше самочувствие строится на 6 составляющих:
🟠 Физическое здоровье Ежедневная работа, включающая физические упражнения, правильное питание и соблюдение режима дня.
🟠 Умственное здоровье
Способность продолжать обучаться и решать новые задачи.
🟠 Психическое здоровье. Сведение к минимуму стресса и улучшение психологического состояния.
🟠 Духовное развитие.
Работа над укреплением силы духа и поиска смыслов.
🟠 Социальный комфорт.
Широкое понятие, включающее удовлетворение твоих потребностей, способностей и возможностей в обществе.
🟠 Ответственное потребление. Стремление минимизировать воздействие на окружающую среду.
✨ Это может звучать удивительно, но шейпинг помогает во всех 6 wellness-компонентах. Скоро расскажем как именно.
Wellness (велнес) — концепция благополучия и сохранения ментального и физического здоровья, которая впервые была названа в 50-х годах.
В ней, наше самочувствие строится на 6 составляющих:
🟠 Физическое здоровье Ежедневная работа, включающая физические упражнения, правильное питание и соблюдение режима дня.
🟠 Умственное здоровье
Способность продолжать обучаться и решать новые задачи.
🟠 Психическое здоровье. Сведение к минимуму стресса и улучшение психологического состояния.
🟠 Духовное развитие.
Работа над укреплением силы духа и поиска смыслов.
🟠 Социальный комфорт.
Широкое понятие, включающее удовлетворение твоих потребностей, способностей и возможностей в обществе.
🟠 Ответственное потребление. Стремление минимизировать воздействие на окружающую среду.
✨ Это может звучать удивительно, но шейпинг помогает во всех 6 wellness-компонентах. Скоро расскажем как именно.
❤3
Последние 30 лет шейпинг помогает девушкам создать гармоничную женственную фигуру, но не только её.
✨ Начиная с 2000-х, с помощью шейпинга готовили к крупным международным конкурсам и съемкам, включая Мисс Мира и Мисс Вселенная.
✨ Со временем была создана специальная программа тренировок, которая помогают любой девушке сформировать красивую походку, улучшить осанку и координацию - Шейпинг Про.
✨ Ведь женственный образ - это цельный образ, который не распадается на детали.
В нём всё - фигура, осанка, взгляд, стиль - смотрится как одно целое и приковывает взгляд.
Как только тренировки Шейпинг Про будут добавлены в расписание клуба, сообщим об этом в канале.
✨ Начиная с 2000-х, с помощью шейпинга готовили к крупным международным конкурсам и съемкам, включая Мисс Мира и Мисс Вселенная.
✨ Со временем была создана специальная программа тренировок, которая помогают любой девушке сформировать красивую походку, улучшить осанку и координацию - Шейпинг Про.
✨ Ведь женственный образ - это цельный образ, который не распадается на детали.
В нём всё - фигура, осанка, взгляд, стиль - смотрится как одно целое и приковывает взгляд.
Как только тренировки Шейпинг Про будут добавлены в расписание клуба, сообщим об этом в канале.
👏2
Что бы ты хотела узнать еще о шейпинге?
Ждём твоих вопросов в директ сообщениях t.me/proshaping
Ответим на самые частые в ближайших новостях 🧡
Ждём твоих вопросов в директ сообщениях t.me/proshaping
Ответим на самые частые в ближайших новостях 🧡
Telegram
Pro Shaping
Шейпинг-клуб. Спорт для женщин. Наш канал >>> https://t.me/pro_shaping
Ваши вопросы о шейпинге. Часть 1
🔖 Шейпинг - это похоже на аэробику?
📩 Отвечаем
Шейпинг развился из аэробики, которая появилась в Америке в 60-х годах. Рассказываем как это было.
60-е годы
В Америке зарождается аэробика. Кеннет Купер (Dr. Kenneth Cooper), доктор медицинских наук, выпустил книгу "Аэробика" ("Aerobics"), в которой рассказал, как гимнастика влияет на организм человека и описал некоторые упражнения.
80-е годы
В Америке происходит бум аэробики благодаря телесерии с актрисой Джейн Фонда.
1984 год
Аэробика пришла в СССР и стала называться "Ритмичная гимнастика". Телепередачи с ней шли по телевидению.
1988 год
Российский математик из Санкт-Петербура разрабатывает систему тренировок "шейпинг".
90-е и начало 2000-х годов
Обретает популярность программа гимнастики Синди Кроуфорд "Секрет идеальной фигуры" и становится очень модной.
2000-е
В России распространяется шейпинг - научно-обоснованная система тренировок, и тысячи женщин занимаются им в залах.
В продолжении расскажем об отличиях.
🧡
🔖 Шейпинг - это похоже на аэробику?
📩 Отвечаем
Шейпинг развился из аэробики, которая появилась в Америке в 60-х годах. Рассказываем как это было.
60-е годы
В Америке зарождается аэробика. Кеннет Купер (Dr. Kenneth Cooper), доктор медицинских наук, выпустил книгу "Аэробика" ("Aerobics"), в которой рассказал, как гимнастика влияет на организм человека и описал некоторые упражнения.
80-е годы
В Америке происходит бум аэробики благодаря телесерии с актрисой Джейн Фонда.
1984 год
Аэробика пришла в СССР и стала называться "Ритмичная гимнастика". Телепередачи с ней шли по телевидению.
1988 год
Российский математик из Санкт-Петербура разрабатывает систему тренировок "шейпинг".
90-е и начало 2000-х годов
Обретает популярность программа гимнастики Синди Кроуфорд "Секрет идеальной фигуры" и становится очень модной.
2000-е
В России распространяется шейпинг - научно-обоснованная система тренировок, и тысячи женщин занимаются им в залах.
В продолжении расскажем об отличиях.
🧡
Ваши вопросы о шейпинге. Часть 2
⁉️Сегодня разбираемся, в чём состоят отличия между шейпингом, аэробикой и фитнесом и их воздействии на организм.
🔺️Аэробика появилась первой по времени. Её задачей было давать аэробную нагрузку. Кислород становится основным источником энергии при выполнении упражнений. Поэтому ты дышишь быстрее и глубже и укрепляешь сердечно-сосудистую систему.
🔺️В 80-х мужчины-спортсмены захотели создать тренировки для себя с анаэробными нагрузками. Так, появился фитнес (силовые нагрузки и тренажеры). Задача фитнеса сделать максимум усилий в течение короткого времени, чтобы повысить силовую выносливость.
🔺Шейпинг был создан, чтобы сочетать аэробные и анаэробные нагрузки в точно рассчитанном порядке и объеме, необходимом именно женщинам.
✅ Аэробная составляющая в начале позволяет сбросить лишнее, а анаэробная укрепить мышцы без перегрузок и создать красивый женственный силуэт на следующем этапе.
Хочешь попробовать сама?
Начни с нами!
⁉️Сегодня разбираемся, в чём состоят отличия между шейпингом, аэробикой и фитнесом и их воздействии на организм.
🔺️Аэробика появилась первой по времени. Её задачей было давать аэробную нагрузку. Кислород становится основным источником энергии при выполнении упражнений. Поэтому ты дышишь быстрее и глубже и укрепляешь сердечно-сосудистую систему.
🔺️В 80-х мужчины-спортсмены захотели создать тренировки для себя с анаэробными нагрузками. Так, появился фитнес (силовые нагрузки и тренажеры). Задача фитнеса сделать максимум усилий в течение короткого времени, чтобы повысить силовую выносливость.
🔺Шейпинг был создан, чтобы сочетать аэробные и анаэробные нагрузки в точно рассчитанном порядке и объеме, необходимом именно женщинам.
✅ Аэробная составляющая в начале позволяет сбросить лишнее, а анаэробная укрепить мышцы без перегрузок и создать красивый женственный силуэт на следующем этапе.
Хочешь попробовать сама?
Начни с нами!
❤1
Что самое важное в шейпинг тренировках?
Регулярность? Опыт тренера? Твой настрой? Эффективность подобранной программы?
На всё мы ответим "Да". Но самое важное в шейпинге - твоя цель. Именно она определит и регулярность занятий и настрой, а значит, и эффективность.
Мы всегда начинаем с того, что узнаём твою цель 🎯
✔️Похудение
✔️Совершенствование фигуры
✔️Набор веса
✔️Оздоровление организма
✔️Женственность и осанка
Шейпинг - это та самая система, которая работает именно с задачей и никак по-другому.
Под неё выстраивается индивидуальная программа и питание.
И спустя первый месяц тренировок, и спустя шесть месяцев, твой тренер хочет знать и иметь план, как он будет помогать тебе идти дальше к цели.
В конечном счёте, именно она - то, ради чего ты пришла в шейпинг.
🫶
Регулярность? Опыт тренера? Твой настрой? Эффективность подобранной программы?
На всё мы ответим "Да". Но самое важное в шейпинге - твоя цель. Именно она определит и регулярность занятий и настрой, а значит, и эффективность.
Мы всегда начинаем с того, что узнаём твою цель 🎯
✔️Похудение
✔️Совершенствование фигуры
✔️Набор веса
✔️Оздоровление организма
✔️Женственность и осанка
Шейпинг - это та самая система, которая работает именно с задачей и никак по-другому.
Под неё выстраивается индивидуальная программа и питание.
И спустя первый месяц тренировок, и спустя шесть месяцев, твой тренер хочет знать и иметь план, как он будет помогать тебе идти дальше к цели.
В конечном счёте, именно она - то, ради чего ты пришла в шейпинг.
🫶
❤1
Как шейпинг влияет на здоровье?
На фото, Кеннетт Купер, доктор медицинских наук и отец аэробики, которому не так давно исполнилось 94 года.
В 60-х годах прошлого века, будучи хирургом и наблюдая за многочисленными больными с сердечно-сосудистыми заболеваниями, он вывел основные причины их появления:
1. Гиподинамия - снижение физической нагрузки, зачастую связанное с сидячей работой и отказом от пеших прогулок в пользу автомобилей.
2. Повышенный холестерин и избыточная масса тела, ввиду неправильного питания, которые повышают артериальное давление.
3. Психическое напряжение и стресс, особенно растущие в крупных городах.
Тогда-то он и создал аэробику, чтобы помочь своим пациентам бороться с первопричинами, а не с уже появившимися болезнями.
На шейпинге (где большую долю имеет аэробная нагрузка) вы также тренируете не только фигуру, но и сердце. Мягко и безопасно.
Всего 2 тренировок в неделю по 55 минут достаточно, чтобы становиться здоровее ❤️🩹
На фото, Кеннетт Купер, доктор медицинских наук и отец аэробики, которому не так давно исполнилось 94 года.
В 60-х годах прошлого века, будучи хирургом и наблюдая за многочисленными больными с сердечно-сосудистыми заболеваниями, он вывел основные причины их появления:
1. Гиподинамия - снижение физической нагрузки, зачастую связанное с сидячей работой и отказом от пеших прогулок в пользу автомобилей.
2. Повышенный холестерин и избыточная масса тела, ввиду неправильного питания, которые повышают артериальное давление.
3. Психическое напряжение и стресс, особенно растущие в крупных городах.
Тогда-то он и создал аэробику, чтобы помочь своим пациентам бороться с первопричинами, а не с уже появившимися болезнями.
На шейпинге (где большую долю имеет аэробная нагрузка) вы также тренируете не только фигуру, но и сердце. Мягко и безопасно.
Всего 2 тренировок в неделю по 55 минут достаточно, чтобы становиться здоровее ❤️🩹
❤4
Здоровье или красота как цель?
Что привело тебя в шейпинг, будешь знать ты и твой тренер ✨
1️⃣ Желание увидеть новое отражение в зеркале, влюбиться в него по-новому и стать более уверенной.
2️⃣ Или осознанный выбор бороться с последствиями малоподвижного образа жизни и превентивно решать вопросы здоровья, которые могут возникнуть. А иногда уже возникли.
3️⃣ А еще важной целью может стать снятие стресса и получение положительных эмоций, нехватка которых также влияет на здоровье.
Мы в шейпинге не разделяем какая цель более важная. Красота, здоровье или эмоции... а работаем с тремя одновременно.
✔️Для первой, мы поможем тебе создать совершенную фигуру.
✔️Для второй - мягкие тренировки составлены врачами.
✔️Для третьей - у нас есть всё, включая красивую музыку на тренировках.
Какой бы ни была твоя цель, она сможет привести тебя в шейпинг...
Если ты сделаешь первый шаг навстречу ❤️
Запись на пробную тренировку
Что привело тебя в шейпинг, будешь знать ты и твой тренер ✨
1️⃣ Желание увидеть новое отражение в зеркале, влюбиться в него по-новому и стать более уверенной.
2️⃣ Или осознанный выбор бороться с последствиями малоподвижного образа жизни и превентивно решать вопросы здоровья, которые могут возникнуть. А иногда уже возникли.
3️⃣ А еще важной целью может стать снятие стресса и получение положительных эмоций, нехватка которых также влияет на здоровье.
Мы в шейпинге не разделяем какая цель более важная. Красота, здоровье или эмоции... а работаем с тремя одновременно.
✔️Для первой, мы поможем тебе создать совершенную фигуру.
✔️Для второй - мягкие тренировки составлены врачами.
✔️Для третьей - у нас есть всё, включая красивую музыку на тренировках.
Какой бы ни была твоя цель, она сможет привести тебя в шейпинг...
Если ты сделаешь первый шаг навстречу ❤️
Запись на пробную тренировку
❤5
💧 Поговорим о воде
Один из самых частых вопросов от наших учениц:
«Сколько воды пить? И пить ли во время тренировки?»
Разбираем без мифов.
▫️Сколько воды пить в день?
В последние годы стало популярно пить «чем больше — тем лучше». Но это не совсем верно.
Врачи рекомендуют ориентироваться на формулу:
25–30 мл жидкости на 1 кг веса.
Если вес — 60 кг:
30 × 60 = 1800 мл (1,8 литра жидкости в день).
Важно: это не только вода.
В этот объём уже входят: чай, кофе, соки, супы, овощи и фрукты, которые на 60–80% состоят из воды.
👉 В итоге на чистую воду обычно приходится 50–70% нормы.
То есть примерно 1 литра воды в день может быть абсолютно достаточным.
А если цель похудеть — можно ориентироваться на 40 мл/кг, но уже от рекомендуемой массы тела, а не текущей.
▫️До тренировки
За 40–60 минут до занятия выпить воды — отличная идея.
Это помогает:
• поддерживать обмен веществ,
• улучшать работу мышц,
• снизить риск головокружений или переутомления.
Организм входит в тренировку «подготовленным», а не обезвоженным.
▫️После тренировки
Да — пить обязательно.
Во время тренировки мы теряем жидкость через пот, дыхание и работу мышц.
После занятия важно мягко восполнить баланс.
▫️А как быть с водой во время тренировки?
Вот тут начинается самое интересное 😉
В шейпинге мы подходим к этому аккуратно, чтобы:
• не перегружать организм,
• не сбивать дыхание,
• не ухудшать эффективность упражнений.
Почему — подробно расскажет твой шейпинг-тренер на занятии 👌
Один из самых частых вопросов от наших учениц:
«Сколько воды пить? И пить ли во время тренировки?»
Разбираем без мифов.
▫️Сколько воды пить в день?
В последние годы стало популярно пить «чем больше — тем лучше». Но это не совсем верно.
Врачи рекомендуют ориентироваться на формулу:
25–30 мл жидкости на 1 кг веса.
Если вес — 60 кг:
30 × 60 = 1800 мл (1,8 литра жидкости в день).
Важно: это не только вода.
В этот объём уже входят: чай, кофе, соки, супы, овощи и фрукты, которые на 60–80% состоят из воды.
👉 В итоге на чистую воду обычно приходится 50–70% нормы.
То есть примерно 1 литра воды в день может быть абсолютно достаточным.
А если цель похудеть — можно ориентироваться на 40 мл/кг, но уже от рекомендуемой массы тела, а не текущей.
▫️До тренировки
За 40–60 минут до занятия выпить воды — отличная идея.
Это помогает:
• поддерживать обмен веществ,
• улучшать работу мышц,
• снизить риск головокружений или переутомления.
Организм входит в тренировку «подготовленным», а не обезвоженным.
▫️После тренировки
Да — пить обязательно.
Во время тренировки мы теряем жидкость через пот, дыхание и работу мышц.
После занятия важно мягко восполнить баланс.
▫️А как быть с водой во время тренировки?
Вот тут начинается самое интересное 😉
В шейпинге мы подходим к этому аккуратно, чтобы:
• не перегружать организм,
• не сбивать дыхание,
• не ухудшать эффективность упражнений.
Почему — подробно расскажет твой шейпинг-тренер на занятии 👌
❤5
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
✨ Две недели назад мы провели закрытую тренировку для нашего партнёра — модельного агентства Arlette.
Да, это то самое агентство, где девушки всегда должны быть в форме — стройной, женственной, аккуратно подтянутой.
И именно поэтому шейпинг для них — идеальный выбор.
Но главное другое 👇
Шейпинг — это не про «быть моделью».
Это про быть собой, но в своей лучшей версии.
И модели выбирают этот метод по той же причине, что и обычные девушки:
он делает тело красивым, пропорциональным и женственным — без перекаченности, без тяжёлых форм, без перегрузки суставов.
🤸 Мы с радостью делимся видео с той тренировки
Если вы ещё не были в нашем клубе, почувствуйте атмосферу — спокойную, эстетичную и вдохновляющую.
Здесь хочется заниматься.
Здесь хочется становиться лучше.
✨ И самое важное
Чтобы начать заниматься шейпингом, не нужно быть моделью.
Но именно шейпинг помогает многим девушкам выглядеть как модель — не за счёт генетики, а благодаря правильной методике, персональному подходу и внимательному тренеру.
Красивое пропорциональное тело, лёгкость, здоровье — это то, что доступно каждой.
Да, это то самое агентство, где девушки всегда должны быть в форме — стройной, женственной, аккуратно подтянутой.
И именно поэтому шейпинг для них — идеальный выбор.
Но главное другое 👇
Шейпинг — это не про «быть моделью».
Это про быть собой, но в своей лучшей версии.
И модели выбирают этот метод по той же причине, что и обычные девушки:
он делает тело красивым, пропорциональным и женственным — без перекаченности, без тяжёлых форм, без перегрузки суставов.
🤸 Мы с радостью делимся видео с той тренировки
Если вы ещё не были в нашем клубе, почувствуйте атмосферу — спокойную, эстетичную и вдохновляющую.
Здесь хочется заниматься.
Здесь хочется становиться лучше.
✨ И самое важное
Чтобы начать заниматься шейпингом, не нужно быть моделью.
Но именно шейпинг помогает многим девушкам выглядеть как модель — не за счёт генетики, а благодаря правильной методике, персональному подходу и внимательному тренеру.
Красивое пропорциональное тело, лёгкость, здоровье — это то, что доступно каждой.
❤1
Шейпинг-результаты, которые действительно вдохновляют
На фото — реальные результаты нашей шейпинг-ученицы. Фигура, которая изменилась не «чудом», а системой.
И главный вопрос — за сколько можно добиться такого же?
В её случае путь занял 10 месяцев.
Кому-то нужно убрать всего 3–5 кг, и изменения становятся заметны уже быстрее.
Главное — не количество времени, а то, как вы его используете.
Что нужно для результата?
✔️ 1. Регулярные шейпинг-тренировки
Достаточно 2 раз в неделю по 55 минут.
Методика работает за счёт правильной последовательности упражнений и продуманной нагрузки — не изматывая, а выстраивая фигуру.
✔️ 2. Ежедневное грамотное питание
Мы поможем разобрать ваши ошибки, составим понятный план и объясним, что важно именно вам.
Без жестких диет и стрессов.
✔️ 3. Специальное питание в дни тренировок
До и после занятий еда работает по-разному.
Тренер подскажет, что лучше есть, чтобы мышцы восстанавливались, а лишнее уходило.
✔️ 4. Отдых и режим
Восстановление — половина результата.
Чтобы мышцы росли, а тело становилось подтянутым, нужен правильный сон и паузы между тренировками.
Мы точно знаем, что нужно вашему телу, чтобы изменить форму мягко, красиво и без перегрузок.
Шейпинг — это не просто тренировки.
Это целая система, выстроенная для женского тела:
чтобы вы худели без срывов, укрепляли мышцы без перекаченности и получали фигуру, которая нравится вам в зеркале.
На фото — реальные результаты нашей шейпинг-ученицы. Фигура, которая изменилась не «чудом», а системой.
И главный вопрос — за сколько можно добиться такого же?
В её случае путь занял 10 месяцев.
Кому-то нужно убрать всего 3–5 кг, и изменения становятся заметны уже быстрее.
Главное — не количество времени, а то, как вы его используете.
Что нужно для результата?
✔️ 1. Регулярные шейпинг-тренировки
Достаточно 2 раз в неделю по 55 минут.
Методика работает за счёт правильной последовательности упражнений и продуманной нагрузки — не изматывая, а выстраивая фигуру.
✔️ 2. Ежедневное грамотное питание
Мы поможем разобрать ваши ошибки, составим понятный план и объясним, что важно именно вам.
Без жестких диет и стрессов.
✔️ 3. Специальное питание в дни тренировок
До и после занятий еда работает по-разному.
Тренер подскажет, что лучше есть, чтобы мышцы восстанавливались, а лишнее уходило.
✔️ 4. Отдых и режим
Восстановление — половина результата.
Чтобы мышцы росли, а тело становилось подтянутым, нужен правильный сон и паузы между тренировками.
Мы точно знаем, что нужно вашему телу, чтобы изменить форму мягко, красиво и без перегрузок.
Шейпинг — это не просто тренировки.
Это целая система, выстроенная для женского тела:
чтобы вы худели без срывов, укрепляли мышцы без перекаченности и получали фигуру, которая нравится вам в зеркале.
❤8
21 день для новой привычки. Правда или миф?
Часто говорят, что привычка формируется за 21 день — но это миф. Эта цифра появилась из наблюдений хирурга Максвелла Мальца, который заметил, что пациентам нужно около трёх недель, чтобы привыкнуть к внешним изменениям после операции. Но это не про привычки — и точно не про тренировки.
Как на самом деле?
Современные исследования показывают:
новая привычка формируется от 60 до 150 дней.
От чего зависит?
• Сложность привычки. Физическая активность не даёт мгновенного результата, поэтому мозгу сложнее её закрепить.
• Личная мотивация. Маленькие шаги + регулярность = устойчивый результат.
Почему в шейпинге мы ориентируемся на 5 месяцев?
Потому что за это время:
– тело начинает изменяться стабильно
– питание становится нормой, а не «диетой»
– тренировки входят в ритм
– появляется ощущение: «я не хочу пропускать»
Привычка — это не sprint, а спокойное движение вперёд. И в шейпинге мы создаём систему, в которой она формируется мягко и надолго.
Часто говорят, что привычка формируется за 21 день — но это миф. Эта цифра появилась из наблюдений хирурга Максвелла Мальца, который заметил, что пациентам нужно около трёх недель, чтобы привыкнуть к внешним изменениям после операции. Но это не про привычки — и точно не про тренировки.
Как на самом деле?
Современные исследования показывают:
новая привычка формируется от 60 до 150 дней.
От чего зависит?
• Сложность привычки. Физическая активность не даёт мгновенного результата, поэтому мозгу сложнее её закрепить.
• Личная мотивация. Маленькие шаги + регулярность = устойчивый результат.
Почему в шейпинге мы ориентируемся на 5 месяцев?
Потому что за это время:
– тело начинает изменяться стабильно
– питание становится нормой, а не «диетой»
– тренировки входят в ритм
– появляется ощущение: «я не хочу пропускать»
Привычка — это не sprint, а спокойное движение вперёд. И в шейпинге мы создаём систему, в которой она формируется мягко и надолго.
❤4