👩🏻👨🏻👶🏻
Родители и дети — сценарий, который мы не выбирали (но можем переписать)

Иногда ловите себя на мысли:
«Я говорю с ребёнком словами своей мамы…» или «Не могу просто попросить о помощи, не оправдываясь» — так учили с детства.

Мы не выбирали тот сценарий, в который нас вписали. Но у нас есть возможность — его переписать.
⠀
❤️ Отношения с родителями — наш первый опыт любви. С принятием или с болью. Это те голоса, которые потом звучат внутри нас. И они влияют на то, как мы относимся к себе, как строим отношения с партнёром, как взаимодействуем со своими детьми.

💔 Бывает, вы стараетесь быть «хорошими родителями», но всё равно возникает чувство вины.
💔 Или с родителями вроде всё спокойно, но рядом с ними вы снова чувствуете себя маленьким ребёнком, который «должен быть удобным».

Отношения с родителями и детьми — это не только про прошлое и будущее. Это про ваше настоящее. Про то, как вы сами с собой обходитесь.

В психотерапии можно сделать важный шаг:
🔗 осознать, где вы всё ещё «дочь/сын, который должен»
🔗почувствовать себя взрослым человеком, который может выбирать
🔗 научиться выстраивать с детьми живые, близкие отношения — без вины, но с любовью

🤔 А у вас бывало такое: сказали ребёнку что-то — и подумали:
«Это же моя мама…» или «Точно как мой отец»?

Если хочется — поделитесь в комментариях.

Если отзывается глубоко и хочется понять себя — вы всегда можете прийти ко мне.

Я рядом, чтобы мягко и бережно пройти этот путь вместе с вами 🌿

#PRO_отношения

Ирина Федяшина

⭕️Один из мифов о сепарации звучит так: Если я живу отдельно, я сепарировался.

Всем известно, первую сепарацию мы проходим или не проходим со своими родителями. Начинается она с момента нашего рождения. Мы буквально отделяемся от тела матери. Потом отползаем. Примерно через год делаем первые шаги в сторону внешнего мира. Дальше и дальше нас уже не остановить.

Ребёнку (в любом возрасте) легче даётся отделение от родительской семьи. В нём желание отделиться заложено природой.

Родителям сложнее. Это же они его рожали, в попу целовали. Куда он пошёл один на ночь глядя?! Поэтому родители могут прилагать усилия, например, создавать ребенку комфортные условия, чтобы у него и мысли не возникло искать себе лучшей жизни. Или шантажировать/манипулировать, но деточку не отпускать.

Часто дети заканчивают школу и буквально сбегают из родительской семьи: уезжают учиться в другой город, выходят замуж.

✨ Физическая сепарация — только первый, самый простой, уровень.

Для продвинутых есть ещё уровни:
✅ментальный и
✅эмоциональный.

Можно уехать в другую страну и всё равно слышать, как мамин голос продолжает называть вас никчёмным неудачником.

Можно уйти из дома в 16 лет, перестать брать деньги у родителей, самостоятельно зарабатывать, обеспечивать себя, жить отдельно, и вдруг услышать, как ваша мама высказывает лично вам или публично точку зрения, которую вы не разделяете. Взвиться и начать доказывать, что она не права.

Если в вашей голове до сих пор продолжает звучать мамин обвиняющий голос или вы не можете смириться с тем, как ваша мама поступает или думает, у меня для вас плохие новости... Сепарация не пройдена.

Можно жить с мамой в одной квартире, плевать на её политические взгляды и на то, как она распоряжается деньгами, потому что у вас есть свои. Такая ситуация выглядит более здоровой.

⭕️Задача сепарации не разорвать связь с родителями, а отделить себя от них и построить свою картину мира. Возможно, чем-то похожую на родительскую. Вы сами осознано должны выбрать, что вы хотите взять из родительской семьи, а что нет.

🦞Сепарация — это увидеть родителя как отдельного живого человека и установить с ним отношения на новом уровне.

Когда мы говорили о Сверх-Я, речь шла о том, что из родительской семьи мы забираем множество установок, которые, по мнению наших родителей, должны бы нам помогать, но мы всё чаще сталкиваемся с тем, что они мешают.

Это не установки плохие. Это мы не умеем с ними работать.

Представьте, что вы пришли в магазин, который открыл ваш род. Здесь есть всё, что помогло когда-то выжить вашим предкам. От «Тише едешь, дальше будешь» и «Семь раз отмерь, один отрежь» до «Честным трудом денег не заработаешь», «Как потопаешь, так и полопаешь».

Так как хозяева магазина в данный момент ваши мама и папа, они щедрой рукой отсыпали своей деточке, т. е. вам, всего и побольше. И вот вам сейчас 20, 30, 40 лет... Хочется кричать:
— Родители, за что? Куда вы мне столько навалили? Это всё не работает в современном мире!

Но ваша задача сепарации как раз в том и состоит, чтобы вы сели и спокойненько разобрали коробку родительских установок: Это мне подходит. Это не подходит. Это я беру. Это мне не нужно.

Сам по себе опыт предков не плохой и не хороший, он помог кому-то выжить, и за это его положили в копилочку всеобщего опыта. Но у вас своя жизнь. Вы не можете знать, что именно пригодится именно вам. Поэтому каждый раз, когда в своей голове вы сталкиваетесь с каким-то убеждением, покрутите его так и эдак — а оно вам подходит? Оно вам хоть раз помогло? В какой ситуации, для какого человека оно могло быть актуальным? Если вы точно уверены, что хотите по другому — делайте по другому. «Предавать» заветы отцов не стыдно и не больно — это и есть сепарация.

#пояснительнаябригада
#сепарация

Оксана Малышева

📎Психологическая интерпретация: Это мем про подавленную тревогу и выгорание. Когда человек настолько привык к стрессу, что перестаёт на него реагировать и делает вид, что всё в порядке. Но игнорировать тревогу — не значит справляться с ней.

✔️Что делать?

1️⃣Разрешить себе признать, что ситуация сложная. Это первый шаг к решению.

2️⃣Дать выход эмоциям: обсудить с другом, записать мысли или просто признать «мне тяжело».

3️⃣Задать себе вопрос: «Если бы это происходило с другом, что бы я ему посоветовал?» Обычно мы заботимся о других лучше, чем о себе.

#мемотерапия

Я БОЮСЬ ГОВОРИТЬ...

Стыд за акцент и ошибки в языке: как перестать бояться говорить

Этот страх живёт глубоко. Буквально душит своим «А вдруг я скажу неправильно?». Вы открываете рот — и тут же закрываете. Потому что помните, как вас поправляли с усмешкой. Как кто-то закатил глаза. Как вам сказали: «Хах, твой акцент такой смешной, я сразу поняла что ты из России!» Всем смешно. Вы тоже смеëтесь, но внутри вам очень больно.

🔴Это боль стыда.

— Откуда он берётся?

Стыд — это сложная эмоция. Нам, людям, важно быть «своими», принадлежать к группе. А ошибки в построении предложения, склонениях, императивах, акцент выдают нас, делают чужими.

– И что теперь? Навсегда молчать?

Молчание — это тоже боль. Это зажатость. Это слова, которые остаются внутри, потому что «вдруг опять засмеют».

А что если я скажу, что вам не нужно звучать идеально? Вам нужно просто быть, говорить.

Вас должно быть слышно, ведь:
🙆‍♂️ Ошибки — это не слабость, а рост. Каждый носитель языка тоже когда-то учил слова.
🙆‍♂️Акцент — это не недостаток, а ваша история. Он говорит: «Я учу, я стараюсь, я иду вперёд».
🙆‍♂️Люди уважают тех, кто говорит на их языке. Даже если неидеально.

Стыд — это эмоция, которая должна работать на нас, а не против нас. Стыдно должно быть за ложь. За предательство. За жестокость. Но точно не за то, что вы говорите на чужом языке с акцентом. Акцент — это не недостаток. Это признак смелости. Это знак того, что вы смогли выучить ещё один язык, отличный от родного, а это не у каждого выйдет.

#жизньэмигранта

София Лежава

Специально ко Всемирному дню охраны труда, который именно сегодня — 28 апреля, о том, кого и от чего стоит «охранять» в первую очередь.

Некоторые из нас цепляются за работу не только ради денег, но и ради ощущения порядка. Работа становится островком стабильности, где все знакомо, предсказуемо и под контролем. Вне этой зоны — что-то хаотичное, тревога, а может и отпуск, который еще страшнее дедлайна.

Для трудоголика его рабочая среда — дом родной: все по полочкам, все под контролем. Пока он в этой системе — он эффективен, значим, «на месте». А если уйти, то что тогда поддержит ощущение собственной ценности?

Что скрывается за трудозависимостью?

❤️ Психоаналитический взгляд

❤️Холдинг (удерживающая функция, всеми наш любимый Дональд Винникотт): работа как «психическая мать», дающая ощущение стабильности и заботы. Потеря работы — будто потеря опоры.

❤️Нарциссическая регуляция: пока я работаю — я ценен. Без признания, без результатов — я будто «исчезаю».

❤️Компульсивное повторение (основа основ наших — гениальный Зигмунд Фройд): если в детстве любовь давали за успех, взрослый будет стараться снова и снова «заработать» принятие.

❤️Иллюзия контроля: жизнь — хаотична, работа — упорядочена. Где будет «прятаться», обо что утешаться психика, если внутри тревожно?

📌 Кинопример:
Говард Хьюз («Авиатор») — миллиардер, перфекционист, трудоголик. Он контролирует каждый шаг, но чем дальше — тем больше теряет контроль над собой. Работа становится наркотиком, а реальность — все дальше.

📌 Как выйти из зависимости?

❤️Осознать: работа — не лекарство, а анестезия. Она не убирает тревогу, а лишь заглушает ее.

❤️Разрешить себе паузы. Для трудоголика это почти как ломка. Но именно в этом — начало свободы: возможность быть, а не только делать.

❤️Терапия помогает выдерживать тревогу, замечать чувства, находить другие источники опоры, помимо продуктивности.

А настоящая охрана труда — это когда ты защищаешь себя от трудоголизма.

📌 Тизер следующего выпуска:
Почему отдых вызывает чувство вины, и как с этим быть? Разберем в следующий раз.

#временная_трудоспособность
#деньохранытруда #психологияработы

Руфия Ахмерова

Анекдот про суть офисных будней, где логика порой бессильна перед загадочным феноменом трудовой привычки!

Синдром «почему я всё еще здесь?»

Сотрудники продолжают ходить на работу даже без зарплаты. Это напоминает эффект «варёной лягушки» — когда человек так привыкает к ситуации, что не замечает, как она становится абсурдной. Люди держатся за стабильность, коллектив и надежду на лучшее (или просто не знают, куда деваться).

🔘Работа как ритуал. Для многих офис — это не только про деньги, но и про рутину, социальные связи и привычку страдать в одних и тех же декорациях. Раз уж ходим без денег, то логично же — пусть еще за вход платят, за атмосферу, так сказать!

Начальничьи мечты о монетизации воздуха. Шефы в анекдоте рассуждают в духе гениальных бизнес-идей: раз народ ходит даже бесплатно, почему бы не брать с них абонемент? Ведь чем абсурднее условия, тем выше шанс, что кто-то в них поверит (чем не корпоративный тренинг?).

🔘Про осознанность. Если вдруг обнаружили себя на работе с недостаточной оплатой — пора задуматься, а не превращается ли твой офис в секту. А если уже идете туда каждый день, то хотя бы берите с собой печеньки.

#Психоаналитический_стендап

Ирина Федяшина
Руфия Ахмерова