Здравствуйте всем!)

Продолжаем рубрику про отношения «Кому замуж? Замуж кому?..»

Давайте сегодня посмотрим на отношения сквозь мир профессиональных отношений.

Работа — это не только источник дохода, но и место, где мы сталкиваемся с самыми разнообразными личностями и сценариями. А офис часто превращается в настоящий театр, где каждый играет свою роль.

Сегодня я предлагаю:
🔘Разобрать, как маленькие недопонимания и «интриги» могут перерасти в настоящие театральные драмы.
🔘Узнать, как правильно выстроить границы, сохранив при этом дружескую атмосферу в коллективе.

Поделитесь в комментариях своими случаями из офиса, давайте вместе учиться сохранять душевное равновесие!

↘️↘️↘️

В этой офисной истории мы столкнулись с классическими механизмами психики — проекцией и фантазированием.

🇸🇿Проекция – это когда мы приписываем свои страхи, тревоги или ожидания другому человеку. Оля и Марина переживают за своё положение в офисе, боятся неожиданных изменений, и поэтому начинают «видеть» угрозу там, где её нет.

🇸🇿Фантазирование – это защитный механизм, который помогает мозгу заполнить пробелы в информации. Когда нам не хватает фактов, мы бессознательно придумываем логичное (но не всегда верное!) объяснение ситуации. Например, закрытая вкладка у Сергея превращается в «секретный заговор», а простой взгляд на начальника – в «доказательство» его особого положения.

Этот же механизм работает и в личных отношениях.

✔Проекция в любви. Если человек боится измены или предательства, он может видеть «подозрительное» поведение там, где его нет. Например, если партнёр задержался на работе или убрал телефон в карман, фантазия может дорисовать целый роман на стороне.

✔Фантазии и ожидания. Многие женщины, начиная отношения, бессознательно ищут подтверждение: «А это ли тот самый?» И если партнёр долго не делает предложение, начинаются догадки: «А вдруг он не хочет семью?» Вместо того чтобы обсудить реальные взгляды на будущее, девушка может додумывать несуществующие причины.

➡️ Как избежать ненужных тревог в отношениях?

🔘Разговаривайте открыто. Не додумывайте за партнёра — спрашивайте его напрямую.

🔘 Отделяйте факты от эмоций. Важно понимать, где реальность, а где — наши страхи.

🔘Учитесь доверять. Если отношения строятся на постоянных подозрениях, важно разобраться, в чём истинная причина тревоги — в партнёре или в собственных прошлых переживаниях.

🇯🇵Вывод:
Не важно, о чём идёт речь —  офисные интриги, личные отношения или желание выйти замуж. Важно научиться отличать реальность от фантазий, не строить догадки и больше говорить друг с другом открыто.

#PRO_отношения

Ирина Федяшина

Алиса в стране чудес — разбор сказки. Ч.1

Неслучайно мы исследуем первой именно эту сказку. Так как в ней в полной мере иллюстрируется путешествие по бессознательному.

В произведении много юмора, построенного на игре слов, смешные и странные персонажи, много «чепухи», нелогичных моментов и диалогов) Такими замысловатыми посланиями и общается с нами наше бессознательное, переворачивая всё с ног на голову!

🟥Фрейд писал, что вытесненное в бессознательное (событие, мысль, переживание) никогда не возвращается обратно в сознание в том виде, в котором оно есть, а перевоплощается, чтобы пройти фейс-контроль — цензуру.🟥

🇯🇵Вернемся к сказке. Алисе предположительно лет 7. Точный возраст нигде не указан, но прообразом для персонажа стала реальная девочка 7 лет — Алиса Лидделл.

Обычно в это время дети впервые идут в школу, и там они сталкиваются с большой нагрузкой — нужно учить уроки, смирно сидеть, пока не прозвенит звонок, выполнять указания учителей и многое другое.

🇯🇵Тут остро встает конфликт между «хочу» и «надо». Он вызывает сильные противоположные чувства — злость и страх наказания.

И сон, в который попадает Алиса, помогает ей справиться с этой волной чувств, которые её захлестывают.

🔴Эта сказка с одной стороны наглядно показывает, что для детей такая резкая перемена в жизни и рутине воспринимается как другой, непонятный мир, язык которого только предстоит понять.

🔴С другой стороны — описывает, как девочка взрослеет, учится выражать свои эмоции, ставить личные границы и уважать чужие, осознавать собственные потребности и оставаться в рамках общепринятых правил.

Во второй части разбора посмотрим на персонажей и их роли в сказке.

#сказки
Автор: Растрепенина Елизавета

Ещё раз ПРО ОНО
(Начало здесь — тык)

Где было ОНО, должно стать Я (Фрейд)

Самые первые психоаналитики работали только с ОНО для того, чтобы сделать бессознательные импульсы осознаваемыми.
(Про Я мы говорили здесь — тык)

Зачем обычным людям (не психологам) вообще об этом думать?

У всех нас в жизни случаются ситуации, с которыми мы не справляемся. Сами не понимаем, почему... Нам не хватает воли, мотивации, везения...

Фрейд придумал 3 психические структуры (ОНО, Я и Сверх-Я) и свалил неудачи человека в реальном мире на конфликты между ними.

🇯🇵Задача терапии привести к балансу все 3 части психики, чтобы они поддерживали и усиливали друг друга, а не мочили.

Представьте, что вы только что родились. Вы еще не знаете, кем хотите стать, когда вырастете. Не думаете о том, что будете есть на завтрак или как провести ближайшие выходные. Вы ничего не знаете о себе, но уже чувствуете какой-то дискомфорт…

Трындец — думаете вы и начинаете орать.

Предположим, у вас имеется в наличии и доступности достаточно хорошая мать, которая тут же метнëтся к вам кабанчиком, чтобы выяснить, что же с вами не так. Она будет не только менять вам пеленки, кормить или укачивать, но и рассказывать:
— Сейчас, мой маленький, ты проголодался, скоро я тебя покормлю. Все будет хорошо.

И вы потихонечку начинаете разбираться во всех этих премудростях — не все пропало, а проголодался, не мир рушится, а хочется на ручки.

Младенец отражается в глазах матери и чувствует себя живым.

Так уж получается, что даже очень хорошая мать отражает не все потребности младенца. Что-то она не посчитает важным, что-то ей покажется невыгодным поддержать.

Вы растёте и продолжаете думать о себе, как о каком-то, именно таком, человеке, каким вы отражаетесь в глазах матери, отца, учителей, одноклассников.

Но потенциально в вас заложено ещё много всего! Эти сокровища лежат в вашем бессознательном. Вы о них не знаете, потому что никто раньше в вас этого не увидел и вам это не отразил. В вашем сознании этого нет.

Обидно, правда?

ОНО содержит все ваши врожденные потребности, импульсы и желания — без разделения на хорошие и плохие. В ОНО нет отрицания (вы наверняка слышали фразу: бессознательное не знает частицу НЕ). В ОНО нет никаких сдерживающих факторов, там нет ничего случайного, запретного и ненужного.

Немножко этой природной энергии нашему реальному Я не помешало бы, правда?

🇯🇵Задача терапии: Помочь осознать человеку масштаб его ОНО.

Да, не все желания нужно воплощать в жизнь. Да, не всегда полезно идти на поводу у импульса. Да, важна социально-приемлемая форма наших проявлений.

Но ОНО говорит голосом любви к жизни. Услышать в себе этот голос — того стоит.

#пояснительнаябригада
#бессознательное

Оксана Малышева

Давайте сегодня вместе пофантазируем о судьбе Атланта.

📎Согласно мифам, Атлант был титаном. После поражения титанов в великой битве с Олимпийскими богами. Зевс наказал Атланта, возложив на его плечи тяжесть небосвода, который он был обречен держать вечно. Этот груз стал символом невыносимой ответственности, с которой приходится сталкиваться человеку.

Мифы рисуют Атланта как могучего, доброго и доверчивого героя. Его доверчивостью нередко пользовались. Например, в одном из мифов Геракл, выполняя подвиг по добыче золотых яблок Гесперид, уговорил Атланта временно подержать небесный свод. Атлант, надеясь избавиться от своей ноши, согласился, но в итоге был обманут и вновь остался один на один со своим грузом. В другом мифе Персей, используя голову Медузы Горгоны, превратил Атланта в камень, а его тело стало Атласскими горами.

❤️Если смотреть на Атланта с психоаналитической точки зрения, он олицетворяет людей, которые с раннего возраста берут на себя чрезмерную ответственность. Возможно, в детстве такие «атланты» чувствовали себя обязанными заботиться о родителях, справляться с семейными конфликтами или быть «опорой» для близких. Им приходилось рано взрослеть и нести на своих плечах тяжесть, которая оказалась не по силам. Они жертвовали своими желаниями ради других, зачастую забывая о себе.

Современные «атланты» могут выглядеть успешными и уверенными в себе, но внутри они часто ощущают эмоциональное истощение. Их стремление быть полезными и контролировать всё вокруг — это способ справляться с внутренней тревогой. Они не умеют отказываться от просьб, боятся разочаровать других и часто соглашаются помочь, даже если это вызывает у них внутренний протест. Такое поведение приводит к выгоранию и утрате способности чувствовать радость.

❓Как звучал бы запрос современного Атланта к психоаналитику?

Возможно, так: «Почему я, делая всё для других, чувствую себя таким одиноким? Почему я не могу отказаться, даже когда не хочу помогать? Почему я чувствую, что всё зависит только от меня?»

Эти вопросы — ключ к пониманию внутренних конфликтов «атлантов» и началу пути к освобождению от их «небесного свода».

Миф о том, как Атлант превратился в камень, — это предупреждение. Если человек продолжает забывать о своих потребностях ради других, он рискует утратить связь с собой, стать холодным, окаменеть, как титан.

Однако, в отличие от мифа, у нас есть возможность остановиться, взглянуть на своё поведение со стороны, научиться говорить «нет» и заботиться о себе. Ведь никто не обязан держать небосвод в одиночку.

#МифыВремени

Кира Новикова

Картина: Борис Валеджио. Атлант. 1988

ВРЕМЕННАЯ ТРУДОСПОСОБНОСТЬ

Зачем я это пишу и зачем вам все это знать?

Психический аппарат — удивительно крепкая система. Она умеет защищаться, адаптироваться, скрывать от нас чувства, эмоции и придавать силы, а когда кажется, что их больше нет, находить где-то еще. И трудоголизм — это не просто привычка много работать. Это путь выживания, который был когда-то выбран бессознательно, психологическая защита. Для кого-то — от тревоги. Для кого-то — от пустоты. Для кого-то — от чувства, которое было в какой-то момент непереносимым. И здесь много еще более индивидуальных вариантов.

И знаете что?
Это работает!

Работа структурирует жизнь. Достижения дают ощущение смысла. Загруженность помогает не слышать неудобные вопросы.
Проблема в том, что — эта защита может оказаться хрупкой.

Представьте, что вы находитесь в прозрачном шаре, который каким-то чудом держится в воздухе. Шар кажется прочным, но стоит ветру подуть сильнее или рядом окажется острый предмет — он лопнет, и оставит вас без опоры.

То же самое с трудоголизмом. Он помогает держаться, пока всё идёт по плану. Но что, если…

•  Вас уволят?
•  Сфера, в которой вы строите карьеру, изменится?
•  Начнут подводить силы или здоровье?
•  Вы поймёте, что успехи больше не приносят радости?

Если работа — это ваша единственная опора, то её потеря превращается в катастрофу.

🇯🇵Что делать?

🔴Расширять список своих психических защит.
🔴Добавлять в свою жизнь другие источники смысла, гибкость в самоопределении, эмоциональную устойчивость

Так психика становится устойчивее. Жизнь — интереснее и радостнее. А работа остается одним из элементов жизни, но не единственным её смыслом.

#временная_трудоспособность

Руфия Ахмерова

ПРОКРАСТИНИРУЮЩИЙ МУЖЧИНА

Привет, друзья!

Ну что тут сказать, прокрастинирующий мужчина — это не особый там какой-то вид мужчины, а самый обыкновенный мужчина, выпавший из реальности происходящего.

Порой такое состояние может стать перманентным состоянием бодрствования, и, рискну предположить, даже сна мужчины обыкновенного.

Смею надеятся, что в предыдущем предложении, я не описал свое будущее)

Так вот, если это все же временное состояние, некий «уход от реальности». Знаете, как выпадаешь при прослушивании какого-либо трека или, например, на пробежке позволяешь выпасть себе на час или два, то я склонен мыслить такое состояние, как психологическую защиту.

Перегруженный мозг словно говорит: «Все хватит! Я отдыхать, а ты давай — смотри сериал, слушай музыку, езжай куда-нибудь, беги куда-то вдаль… Сам, сам.».

И все чаще и чаще отмечаю такую защиту у себя. Поделюсь собственными ощущениями.

Характерные особенности:
🔘Недумание (простите за такое странное слово, которого может и не существует), в том смысле, что мозг не должен напрягаться.
🔘Механическое повторяющееся действие или циклическое действие. Собственно при таком действии только и возможно мозгу не думать.
🔘Некая отчужденность сознания. Если в момент такой прокрастинации кто-то захочет вступить с мужчиной в беседу, то неминуемо разрушит его зыбкий режим.

Да, знаю и покорно принимаю критику. Наверняка дамы сейчас начнут отстаивать свои права на прокрастинацию. Предположу даже, что она может быть у кого-то и позабористее моей.

Поделитесь ощущениями?

Балуйте себя и больше отдыхайте.

Увидимся!

#о_мужском

Виталий Кузнецов

Привет, друзья! Сегодня погрузимся в мир золота и страсти, а точнее, в психоаналитическую интерпретацию знаменитой картины «Поцелуй» Густава Климта. Готовы взглянуть на этот шедевр сквозь призму бессознательного?

Что мы видим на первый взгляд?
Два тела, сплетенные в страстном объятии, утопающие в золотом блеске…
Но давайте копнем глубже…
⠀
Золото: это не просто эстетика. В психоанализе золото часто символизирует нарциссизм, всемогущество и идеализированный объект. Климт словно помещает своих героев в мир абсолютного совершенства, ограждая их от суровой реальности.
⠀
Разделение и слияние: Обратите внимание на четкое разграничение мужской и женской фигур, но при этом они тесно переплетены. Это отсылает к извечной теме Эроса (стремления к жизни, созиданию, слиянию) и Танатоса (влечения к смерти, разрушению,). В «Поцелуе» мы видим их сложное переплетение. Желание тотального слияния, растворения друг в друге, соседствует с опасением потерять себя, свою идентичность.
⠀
Защитное пространство: Пара стоит на краю обрыва, а вокруг них — непроницаемая золотая стена. Это можно трактовать как стремление к безопасности, к созданию защищенного пространства, где можно избежать боли и разочарований внешнего мира. Но эта же стена может символизировать изоляцию, невозможность полноценного контакта с реальностью.
⠀
Скрытые смыслы: Мужчина доминирует, его объятие крепкое и властное. Женщина же более пассивна, ее глаза закрыты. Можно предположить, что Климт исследует динамику отношений, в которой мужчина является активным началом, а женщина — принимающим. Но этот взгляд можно оспорить, ведь в ее позе чувствуется не только подчинение, но и глубокое наслаждение, полное доверие.
⠀
Символизм и бессознательное: Квадратные мотивы в одежде мужчины и круглые в одежде женщины символизируют гендерные различия и одновременно их взаимодополняемость.⠀

Климт словно погружает нас в мир бессознательного, в котором сплетаются эротические фантазии, страхи и влечения.

«Поцелуй» Густава Климта — это картина-загадка, которая оставляет огромное пространство для интерпретаций.  Это зеркало, в котором каждый может увидеть отражение своих собственных бессознательных желаний, страхов и надежд.

А какие мысли и ассоциации вызывает у вас эта картина?

Какие еще символы видите на ней?

Поделитесь в комментариях! 📌

#психоанализикультура

Лиана Пьянова

PRO Отношения

🤔 Почему мы выбираем «не тех» мужчин?

Вы иногда задаёте себе вопрос: «Почему опять я попала в такие отношения?»
«Почему мне не удаётся выбрать того, кто действительно рядом и поддерживает меня?»

Часто, когда мы выбираем партнёра, мы не осознаём, что внутренние сценарии и детские переживания влияют на наш выбор. Мы склонны притягивать тех, кто на подсознательном уровне кажется нам знакомым — даже если это не всегда хорошо для нас. Увы, но это так.

👫 Возможно, ваш идеал партнёра — это «папа» или «мама», с которыми были недоговорённости или «непрожитые» эмоции.
Или наоборот, вы боитесь, что повторите ошибки своих родителей, и выбираете партнёра, который сильно отличается, но в итоге оказываетесь в ситуации, когда всё снова что-то вам напоминает...
Бывает, что вы выбираете кого-то с непростым характером, и снова оказываетесь в отношениях, где нужно «спасать» другого, а не наслаждаться взаимной гармонией и кайфовать от отношений.

🤔 Почему это происходит? Часто это связано с тем, что бессознательно мы ищем в партнёре что-то из прошлого — те эмоции или черты, которых нам не хватало в детстве, или наоборот те, с которыми мы привыкли бороться.

📍Важно понять: ваш партнёр — это не спасатель, не продолжение наших родителей и не тот, кто будет заполнять нашу пустоту внутри и снаружи.
📍Партнёр — тот, кто с нами в настоящем, с кем нам спокойно и комфортно в данный момент жизни.

⁉️ Так как же научиться выбирать «тех» мужчин?

🔘Понимать свои старые паттерны (модели поведения) и прекратить искать партнёра, который «должен» исправить старые раны.

🔘Учиться любить себя и быть готовой принять мужчину, который увидит в вас не заслуженную спасательницу всех времен и народов, а полноценную личность.

🔘Уметь доверять себе и не бояться быть в отношениях, где нет «драмы» — «Люда, нам пи@дец, Люда!..» А где просто можно быть вместе — без борьбы и ожиданий. Где вы вместе, как Чук и Гек, как Биба и Боба, но не в зависимости и тотальном слиянии «куда он, туда и я», а где вы идете рядом, в параллель, видя, замечая и поддерживая друг друга, но при этом не теряя себя, свое Я.

🤔 А у вас бывало такое, что вы выбирали «не тех» мужчин? Или, может быть, вам трудно довериться тому, кто готов подставить плечо?

Поделитесь своими мыслями!

Если тема откликается, я всегда рядом, чтобы помочь вам разобраться в причинах такого выбора. Иногда важно просто увидеть, где у вас «затыки» и «паттерны проведения», чтобы начать менять их 🌹.

#PRO_отношения

Ирина Федяшина

Алиса в стране чудес — разбор сказки. Ч.2

Первую часть смотрите тут

В первой части мы обсудили, как сказка отражает столкновение ребёнка с новой реальностью, где нужно учиться выражать свои эмоции, справляться с внутренними конфликтами и адаптироваться к правилам общества.

Теперь обратим внимание на персонажей и их символическое значение.

⭕️Белый Кролик

Животные в сказках отражают инстинктивную часть героя, то самое Оно. И кролик — первый зверёк, которого мы видим. Он манит, интригует, зовет следовать за собой.

Это и есть наш природный бессознательный ЗОВ, просыпающийся каждый раз, когда мы готовы к внутренним переменам.

🔺 В жизни он может проявляться как внутреннее ощущение.
🔺 А может быть внешняя неуютность — гардероб больше не отражает состояние, а чего хочется, не ясно.
🔺 Могут быть и четкие понятные желания, например, сменить профессию, выйти замуж, завершить отношения, стать родителем.

⭕️Чеширский Кот 

Этот персонаж олицетворяет архетип трикстера, шута.

В сказке он принимает воплощение мудрости и абсурда одновременно. Его загадочные фразы и исчезающая улыбка символизируют двойственность мира, где нет однозначных ответов. Этот персонаж учит Алису и нас принимать неопределённость и находить опору внутри себя, даже в самых странных или нелогичных ситуациях.

❤️ В реальности эту роль можно отдать психотерапевту. Он никогда не скажет, как вам поступить, потому что не знает, как будет правильно именно для вас. Но поможет укрепить ваше Я и сформировать внутреннюю устойчивость.

⭕️Королева Червей 

«Отрубите ему голову!» — кричит королева каждую секунду.

Данный персонаж иллюстрирует образ внутреннего Супер Эго. Это инстанция психики, которая задает правила и наказывает. Это тот внутренний голос, который нас останавливает, стыдит за что-то или взывает к чувству вины.

Он полезен, и помогает поддерживать порядок внутри и снаружи, но иногда он излишне жесток, и становится врагом, разворачивая агрессию человека исключительно на самого себя.

❤️ Стоит отметить, что в книге Алису заверяют, что голову в итоге так никому никогда и не отрубили) И королева Червей, в том числе, учит обращаться с собственной агрессией — заявлять о ней, проживать, но не наносить прямой вред другому.

⭕️Гусеница 

Фигура, связанная с трансформацией. Его вопрос «Кто ты такая?» заставляет Алису задуматься о своей идентичности. Этот персонаж напоминает, что взросление — это процесс поиска и принятия себя, даже когда ответы неочевидны.

✨ Каждый персонаж в сказке — это часть путешествия Алисы к самопознанию. Они символизируют её эмоции, страхи, желания и конфликты, которые ей нужно изучить и преодолеть.

Важно отметить, что «Алиса в стране чудес» остаётся актуальной не только для детей, но и для взрослых. Сказка напоминает нам, что внутренние конфликты и поиск баланса между «хочу» и «надо» — это процесс, который продолжается на протяжении всей жизни.

#сказки
Автор: Растрепенина Елизавета

Последним в нашей психике формируется Сверх-Я (оно же Супер-эго). Или не формируется. Кому как повезёт.

Сверх-Я — такая палка о двух концах. Плохо, когда его нет совсем. И плохо, когда оно слишком жёсткое.

Вы наверняка слышали о том, что у нас есть некие паттерны/модели/программы поведения, которые мы унаследовали от наших родителей. И вот эти паттерны устарели и больше не помогают, поэтому от них надо избавляться.

Давайте разбираться ❤️

❤️Мы действительно наследуем из родительской семьи некие правила. Часто эти правила больше похожи на запреты. Они даже звучат голосами наших родных.

❤️При этом совсем не обязательно, что эти правила плохие. Поколения вашей семьи выжили благодаря им. Возможно, вы обязаны своим существованием одному из этих правил.

❤️Эти правила закладывают основу вашего Сверх-Я. Из внешних, они постепенно становятся внутренними. И вот уже не мама вам запрещает есть макароны руками, а вы сами вполне с этим справляетесь.

Дальше начинается самое интересное ❤️

Плохо, если этих правил и ограничений нет совсем. Если человек с детства не имеет запретов и ограничений, он во взрослом возрасте вполне может убить, изнасиловать или украсть. А почему бы и нет?

Чаще бывает так, что правила есть и их слишком много, они очень жёсткие или противоречивые. Под гнётом таких правил человек начинает гнобить себя сам. Он запрещает себе базовые вещи: отдых, красивые или дорогие вещи, возможность быть спонтанным, слишком весёлым или слишком откровенным.

Находясь в тисках ограничений, он, разумеется, видит, что не все люди так же себя ограничивают. Тогда человек с жёстким Сверх-Я начинает нападать на других. Раз что-то не позволено ему, почему другим это должно быть доступно?

❤️Что тут можно посоветовать:
• Быть к себе добрее.
• Заменить злобный запрещающий внутренний голос на добрый и поддерживающий.
• Пусть ваше Сверх-Я не винит вас за неудачи и разрешает ошибаться.

❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
С точки зрения истории, чтобы внутри психики могла сформироваться инстанция Сверх-Я, сначала она должна была сформироваться снаружи в виде системы ритуалов.

Фрейд шутил, что каждый из нас сам по себе является врагом культуры, которая хороша для выживания вида, но мешает конкретному человеку. Ведь для выживания цивилизации человек вынужден подавлять свои естественные (сексуальные и агрессивные) влечения. Это подавление — цена, которую мы платим за жизнь в обществе.

Каждый отдельный индивид виртуально является врагом культуры, которая тем не менее должна оставаться делом всего человеческого коллектива.

Коллективные ритуалы, мифы и традиции играют роль стабилизатора, укрепляют моральные нормы, способствуют возникновению чувства принадлежности к сообществу, дают эмоциональную поддержку. Массовые обряды (крещение, свадьбы или похоронные ритуалы) смягчают тревогу перед неопределенностью жизни и смерти.

Обеспечивая ощущение безопасности, с другой стороны, массовая культура требует отказа от ряда природных влечений, что приводит к постоянному внутреннему конфликту. Конфликт между индивидуальными желаниями и коллективными нормами является источником не только напряжения, но и драйвером личностного развития.

❤️Наше развитие идет в том направлении, что внешнее принуждение постепенно уходит внутрь. Каждый ребенок вновь и вновь демонстрирует процесс подобного превращения, приобщаясь к нравственности и социальности. Усиление Сверх-Я есть в высшей степени ценное психологическое приобретение культуры.

Избавляться или нет от старых паттернов поведения, мы обсудим в следующий раз, когда будем говорить о сепарации. От каких вы бы точно хотели избавиться (или уже)?

#пояснительнаябригада
#суперэго #сверх_я

Оксана Малышева

️▪️ Человек потеет перед двумя кнопками:
— Ответить на сообщение сразу и выглядеть отчаянным?
— Подождать 3 часа и выглядеть равнодушным?

📎 Психологическая интерпретация:
Это классический пример социальной тревожности — страха, что каждое действие будет критически оценено окружающими. Тревожный человек переживает даже за такие мелочи, потому что ему кажется, что от них зависит мнение других.

✔️Что делать?

1️⃣Осознать, что большинство людей вообще не придаёт значения времени ответа.

2️⃣Ответить тогда, когда удобно вам, а не когда «нужно по стратегии».

3️⃣ Если в голову лезет тревожная мысль, спросите себя: «А если бы другой человек так сделал — я бы его осудил?» Чаще всего — нет.

#мемотерапия

АДАПТАЦИЯ ЭМИГРАНТА

— А когда станет легче?
Вопрос, который я задаю себе периодически в новой стране.

Когда я переехала в Чехию, я думала, что самое сложное — это найти работу, собрать чемодан и улететь в новую жизнь. До этого я уезжала из Новокузнецка в Томск — между ними 400 километров, мне казалось, что это достаточно релевантный опыт, чтобы быть готовым к тому, чтобы улететь на 6000 км от дома. Однако оказалось, что эмиграция — это не просто смена индекса, а долгий внутренний процесс, напоминающий процесс горевания, который разворачивается месяцами, а иногда и годами. И я хочу поговорить о тех этапах, которые проходит так или иначе каждый эмигрант.

Их можно выделить всего 5:

1️⃣ Эйфория и восторг
В первые недели всё кажется захватывающим. Новая страна, новые улицы, новые возможности. Ты гуляешь по городу, вдыхаешь другой воздух и думаешь: «Я решился! Я смог!». Даже бытовые трудности воспринимаются как приключение. Заблудился в супермаркете? Смешно. Сказал что-то нелепое на языке? Ну, бывает. В этот момент кажется, что жизнь началась заново.

2️⃣ Культурный шок
Потом восторг уходит, а реальность начинает давить. Язык, который учил по учебникам, звучит иначе, чем в жизни. Люди вокруг не такие. Где творожные сырки? Рыба в магазине отвратительна! Почему соседи так переглянулись, когда меня увидели? Я что, сделала что-то не так?

3️⃣ Тоска по дому
В какой-то момент накрывает волна. Начинаешь скучать по запаху сирени возле подъезда, по родной речи в трамвае, по мелочам, о которых раньше даже не думал. Сосущая пустота.

4️⃣ Внутренний кризис
Это самый тяжёлый этап. Сомнения грызут изнутри: «А может, я ошибся? Может, вернуться?» Начинаешь задавать себе болезненные вопросы: кто я здесь? Какой смысл во всём этом? Почему мне так плохо, если я вроде бы сделал то, о чём мечтал?

5️⃣ Принятие и адаптация
Этот этап обязательно наступает. Постепенно ты находишь своё место. Привыкаешь к ритму города. Понимаешь местные шуточки и даже сам чё-то как-то начинаешь шутить. Начинаешь строить свою жизнь. И в какой-то момент ловишь себя на том, что ты на своём месте.

Обнимаю всех, кто сейчас на этом пути ❤️

Если хочется поделиться переживаниями — пишите в комментариях, нам надо держаться вместе.

#жизньэмигранта

София Лежава

В самой первой публикации мы говорили о том, как работа может становиться не просто способом заработка, а способом существования. Сегодня разберём еще один важный аспект: трудоголизм как бегство.

Симптом:
🌀 Вы замечали за собой, что не можете просто ничего не делать? Как только появляется свободное время, сразу возникает желание чем-то себя занять: проверить почту, доделать старый проект, придумать новую задачу.

Возможно, внутри звучит голос: «Ты должен быть полезным», «Ты недостаточно стараешься», «Если остановишься, потеряешь все».

Вы когда-нибудь пытались отдохнуть, но вместо этого вдруг находили срочно важное дело? Например, разобрать старые файлы, написать коллегам в нерабочее время или внезапно захотеть улучшить отчет, который никто не просил улучшать?

Из-за чего мы убегаем в работу? От тревоги и ощущения пустоты или от близости и сложных отношений, или от самих себя?

💡 Трудоголизм — это не всегда про любовь к работе. Все же чаще это способ избегания внутренних конфликтов. Занятость становится психологическим убежищем, куда можно спрятаться от тревоги.

📌 Кинопример:
Помните Миранду Пристли из «Дьявол носит Prada»?

Ее жизнь — это работа. Она руководит огромным изданием, все и всех контролирует. За этим может оказаться страх быть незначимой, страх одиночества. Для нее работа — это власть, а бессознательно  — психологическая защита от чувств, которые для ее психики непереносимы.  В отдельных эпизодах мы замечаем, что Миранда ранится, когда выбирают не ее, когда ее семейная жизнь в очередной раз не складывается, когда что-то или кто-то выходит из-под ее контроля.

📌 Что делать, если вы узнали себя?

❤️Практика «остановки» — попробуйте хотя бы 10 минут в день побыть без дела. Никаких гаджетов, списков дел, почты. Просто прислушайтесь к себе. Какие мысли приходят? Какие чувства всплывают?

❤️ Работа с внутренним критиком — если внутри звучит голос «Ты недостаточно стараешься», попробуйте переформулировать его в «Я делаю достаточно». Посмотрите, как это меняет ощущение.

❤️ Осознанное переключение — если отдых кажется бесполезной тратой времени, попробуйте делать это целенаправленно. Запланируйте безделье так же, как запланировали бы важный звонок.

📌Тизер следующего выпуска:
Почему некоторые из нас не могут остановиться и продолжают работать даже тогда, когда организм буквально кричит о перегрузке? В следующий раз разберем, как трудоголизм связан с механизмами зависимости и почему бывает так трудно выйти из этого состояния.

#временная_трудоспособность

Руфия Ахмерова