Как только появилось солнышко, настало время моей любимой еды😍такие тазики салата я могу есть каждый день и не надоедает.
Во многом тут импровизация из того что есть в холодильнике, но основное - это:
💙 много зелени руккола и шпинат, очень много!
💙 помидорчик, авокадо если есть
💙 сыр типа Феты или сербской брынзы
💙 сегодня добавила куриное филе, если есть красная рыбка - отлично
💙 и самое ключевое - много булгура! Я беру такие пакеты где булгур с томатом, булгур с киноа….
💙 опционально -семечки
💙 обязательно - бальзамический густой (!) соус.
#рецепты
Во многом тут импровизация из того что есть в холодильнике, но основное - это:
#рецепты
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍6
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🔥4❤2
Надеюсь мой роман со спортом на этот раз на всю жизнь.
По крайней мере я настроена серьезно) в 39 лет я как-то особенно ощутила, что тело «слабеет»… Не знаю как назвать это по-другому и уж точно не думала еще пару лет назад, что есть какая-то разница между 35 и 45 годами.
А оказалось - есть! И теперь чтобы хорошо выглядеть, иметь не только «худое», но и стройное, сильное тело надо прям прилагать усилия.
Пока стараюсь держать темп - 2 силовых и 1 кардио в неделю. Иногда добавляю домашние тренировки.
Давайте вдохновляться вместе😉
По крайней мере я настроена серьезно) в 39 лет я как-то особенно ощутила, что тело «слабеет»… Не знаю как назвать это по-другому и уж точно не думала еще пару лет назад, что есть какая-то разница между 35 и 45 годами.
А оказалось - есть! И теперь чтобы хорошо выглядеть, иметь не только «худое», но и стройное, сильное тело надо прям прилагать усилия.
Пока стараюсь держать темп - 2 силовых и 1 кардио в неделю. Иногда добавляю домашние тренировки.
Давайте вдохновляться вместе😉
🔥8❤2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Я обожаю съемки. Для кого-то это стресс, для меня кайф. Как и кайфом была защита курсовых работ перед аудиторией.
Есть то, что нам легко дается от природы, базовые настройки. Но парадокс в том, что именно эти свои супер силы мы, как правило, и обесцениваем, думая что «у всех так»)
Знакомо?)
Есть то, что нам легко дается от природы, базовые настройки. Но парадокс в том, что именно эти свои супер силы мы, как правило, и обесцениваем, думая что «у всех так»)
Знакомо?)
🔥7
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Моя книга в Библио-Глобусе на Лубянке! Это мой любимый книжный с детства. Я могла часами ходить между полок, листать книги… Тут я готовилась ко всем курсовым и рефератам на Психфаке и на факультете PR… А теперь на этих полках стоит моя книга!😍 Пусть одна, но стоит!
Редактор сказала, что первый мини-тираж продали, заказали допечать 🥳
А я стараюсь запустить электронную версию на Литрес. Это оказалось не так быстро😬
Редактор сказала, что первый мини-тираж продали, заказали допечать 🥳
А я стараюсь запустить электронную версию на Литрес. Это оказалось не так быстро😬
🔥7👏5❤3
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
❤3
Моя книга в электронном виде!
Наконец-то!) книга опубликована на Литрес и я приглашаю вас ее прочитать☺️ а кто уже прочитал - буду сильно благодарна за отзывы☺️
Книга на Литрес
Наконец-то!) книга опубликована на Литрес и я приглашаю вас ее прочитать☺️ а кто уже прочитал - буду сильно благодарна за отзывы☺️
Книга на Литрес
Литрес
Дисциплина - это просто! — Лена Каменева | Литрес
"Дисциплина - это просто!" - это книга-перепрошивка, меняющая ваш взгляд на дисциплину. Она мотивирует еще раз посмотреть на сложную тему регулярности и достижения целей, но уже другим взглядом. Лена…
❤3
Немного весенних картинок❤️
Как ваш доступ к телеграмму?) Сумели найти способ, чтобы комфортно пользоваться этой площадкой? Или заметили, что все реже сюда заходите?
Как ваш доступ к телеграмму?) Сумели найти способ, чтобы комфортно пользоваться этой площадкой? Или заметили, что все реже сюда заходите?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤3
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
На этой неделе день рождения сразу у двоих моих детей! Мирону исполнилось 7 лет, Ване 11 лет. Угораздило же родить с разницей в 2 дня😂
Ездили общаться с капибарами. Очень забавные животные) очень надеюсь, что у детей запоминаются такие эмоции, а иначе нафига оно все😂
Ездили общаться с капибарами. Очень забавные животные) очень надеюсь, что у детей запоминаются такие эмоции, а иначе нафига оно все😂
🔥9
Новенькая прочитанная книга.
История захватывает! Словно погружаешься в этот мир. После прочтения книги начала смотреть одноименный сериал. Многовато жестокости, но и времена были непростые.
Теперь дилемма- покупать следующие части истории, коих 8. Или всю историю посмотреть в формате сериала🤔
#книги
История захватывает! Словно погружаешься в этот мир. После прочтения книги начала смотреть одноименный сериал. Многовато жестокости, но и времена были непростые.
Теперь дилемма- покупать следующие части истории, коих 8. Или всю историю посмотреть в формате сериала🤔
#книги
👍1
Открытая встреча по продвижению на разных площадках
В рабочее время я продюсер, выстраиваю контент-маркетинг и стратегии продвижения для своих клиентов. И у меня появилось сильное желание провести открытую, бесплатную онлайн встречу, чтобы поделиться своим виденьем, что сейчас происходит в мире социальных сетей)
Затронем разные площадки (ютуб, ВК, дзен, запретграм, телеграм…). Поотвечаю на ваши вопросы.
Просто чувствую, что нужно выгрузить и отдать другим❤️
В рабочем канале ВОТ ТУТ выбираем время
В рабочее время я продюсер, выстраиваю контент-маркетинг и стратегии продвижения для своих клиентов. И у меня появилось сильное желание провести открытую, бесплатную онлайн встречу, чтобы поделиться своим виденьем, что сейчас происходит в мире социальных сетей)
Затронем разные площадки (ютуб, ВК, дзен, запретграм, телеграм…). Поотвечаю на ваши вопросы.
Просто чувствую, что нужно выгрузить и отдать другим
В рабочем канале ВОТ ТУТ выбираем время
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥1
Forwarded from Про контент с Леной Каменевой 🎬
Итак, с перевесом в 1 голос побеждает четверг)
Встречаемся завтра в 12:00. Ссылка будет здесь в 11:55. Запись постараюсь сделать, но обещать не буду. Лучше подключайтесь онлайн. Кто будет?)
Живость встречи и количество пользы зависит от ваших вопросов. Если понимаете, что завтра не сможете - пишите вопрос прям тут в комментариях к этому посту.
Встречаемся завтра в 12:00. Ссылка будет здесь в 11:55. Запись постараюсь сделать, но обещать не буду. Лучше подключайтесь онлайн. Кто будет?)
Живость встречи и количество пользы зависит от ваших вопросов. Если понимаете, что завтра не сможете - пишите вопрос прям тут в комментариях к этому посту.
Обещанную встречу про то, какие площадки сейчас вести, какие не вести, кому, как и зачем - проведу завтра в 12.
Приходите, задавайте вопросы. У меня настроение раздавать пользу 😂😂 Готова быть максимально полезна всем, кто ведет социальные сети и контент для себя и работы👌🏻
Приходите, задавайте вопросы. У меня настроение раздавать пользу 😂😂 Готова быть максимально полезна всем, кто ведет социальные сети и контент для себя и работы👌🏻
👍3👏1
Мелиниалы тут? Просто кайфаните! У меня пятый раз на репите! 💃
Честно скажу, период непростой… Меня постоянно выносит морально и ментально в какой-то минус.
Наверное окружающая повестка так или иначе давит. И я постоянно возвращаюсь к мыслям о том, как важно РЕГУЛЯРНО! ПОСТОЯННО! Заниматься своим состоянием.
Это не блажь и не прихоть. Это просто необходимость!
Снова подключила практики, медитации. Снова замедляю свой бесконечный бег
… и спорт! Как же я рада, что в моей жизни появился зал! Эти 1,5 часа 2 раза в неделю я думаю только о том «как поднять эту железяку» и ни о чем больше😂
Качество тела и самочувствия - как 🍒 на торте❤️
💙 оставляю тут видосики себе на память, без монтажа)
Наверное окружающая повестка так или иначе давит. И я постоянно возвращаюсь к мыслям о том, как важно РЕГУЛЯРНО! ПОСТОЯННО! Заниматься своим состоянием.
Это не блажь и не прихоть. Это просто необходимость!
Снова подключила практики, медитации. Снова замедляю свой бесконечный бег
… и спорт! Как же я рада, что в моей жизни появился зал! Эти 1,5 часа 2 раза в неделю я думаю только о том «как поднять эту железяку» и ни о чем больше😂
Качество тела и самочувствия - как 🍒 на торте
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤6