Ежедневные 15-минутные прогулки в быстром темпе снижают смертность на 20%, тогда как долгая ходьба уменьшает ее только на 4%, установили ученые из Вандербильтского университета и Висконсинского университета в США.
Специалисты изучили данные более чем 79,8 тысячи человек. Они установили, что снижение риска смертности у участников исследования, которые имели сопутствующие заболевания, было более выраженным, чем у тех, кто был в целом здоров. Хотя быстрая ходьба приносила пользу всем людям.
Специалисты изучили данные более чем 79,8 тысячи человек. Они установили, что снижение риска смертности у участников исследования, которые имели сопутствующие заболевания, было более выраженным, чем у тех, кто был в целом здоров. Хотя быстрая ходьба приносила пользу всем людям.
👍11
Друзья, всем доброго дня!
После службы возвращаюсь к гражданской жизни. Ну, а жизнь у меня, как вы знаете, всегда была насыщенная и интересная 😊
Решил сократить время на ведение различных каналов, поэтому оставляю активность только в ВК и в МАХ.
Там будет обо всех сторонах моей деятельности - и о путешествиях, и о психологии, и о здоровом образе жизни, и о бизнесе. Да и вообще обо мне, таком, какой я есть 😁
Переходите, подписывайтесь, буду очень рад общению ❤️
ВК https://vk.ru/miroslav_travel
МАХ https://max.ru/miroslav_travel
Всем добра!
После службы возвращаюсь к гражданской жизни. Ну, а жизнь у меня, как вы знаете, всегда была насыщенная и интересная 😊
Решил сократить время на ведение различных каналов, поэтому оставляю активность только в ВК и в МАХ.
Там будет обо всех сторонах моей деятельности - и о путешествиях, и о психологии, и о здоровом образе жизни, и о бизнесе. Да и вообще обо мне, таком, какой я есть 😁
Переходите, подписывайтесь, буду очень рад общению ❤️
ВК https://vk.ru/miroslav_travel
МАХ https://max.ru/miroslav_travel
Всем добра!
👍7
Forwarded from Искусство Жить | Сила любви
Мои антидепрессанты 😻
С нами живут две кошки. Поделюсь своими наблюдениями.
Замечали, что рядом с кошкой, ощущаешь нечто древнее и тихое - почти осязаемую атмосферу покоя? Тело интуитивно расслабляется: дыхание становится глубже, мышцы смягчаются, напряжение уходит.
Не нужно специально стараться отдохнуть - нервная система сама находит нужный ритм, возвращается к естественному равновесию. Спокойствие кошки передаётся человеку, замедляя пульс и выравнивая дыхание. Организм словно вспоминает своё первоначальное состояние умиротворённости.
Кошка действует как лекарство, восстанавливая внутреннюю согласованность, даже когда ты не замечаешь, что что-то было не так. Она учит слышать собственную внутреннюю гармонию, подтверждая, что истинное здоровье рождается из принятия себя и доверия к себе.
Возможно, главное качество кошек - напоминать нам, какими мы были по сути изначально: цельными, в гармонии с собой.
У вас такие же чувства рядом с кошками?
Делитесь фото своих пушистых "антидепрессантов" 😻
С нами живут две кошки. Поделюсь своими наблюдениями.
Замечали, что рядом с кошкой, ощущаешь нечто древнее и тихое - почти осязаемую атмосферу покоя? Тело интуитивно расслабляется: дыхание становится глубже, мышцы смягчаются, напряжение уходит.
Не нужно специально стараться отдохнуть - нервная система сама находит нужный ритм, возвращается к естественному равновесию. Спокойствие кошки передаётся человеку, замедляя пульс и выравнивая дыхание. Организм словно вспоминает своё первоначальное состояние умиротворённости.
Кошка действует как лекарство, восстанавливая внутреннюю согласованность, даже когда ты не замечаешь, что что-то было не так. Она учит слышать собственную внутреннюю гармонию, подтверждая, что истинное здоровье рождается из принятия себя и доверия к себе.
Возможно, главное качество кошек - напоминать нам, какими мы были по сути изначально: цельными, в гармонии с собой.
У вас такие же чувства рядом с кошками?
Делитесь фото своих пушистых "антидепрессантов" 😻
👍8❤2
Рассказываю о том, что используем для поддержания здоровья.
Купить всё это и другие товары для здорового образа жизни можно в любом магазине компании NL назвав мой номер 8-960-549-0655 или напишите мне, зарегистрирую вам выгодную скидочную карту для любого региона 🤝
Купить всё это и другие товары для здорового образа жизни можно в любом магазине компании NL назвав мой номер 8-960-549-0655 или напишите мне, зарегистрирую вам выгодную скидочную карту для любого региона 🤝
👍6❤3
Сегодня у нас на завтрак вареники с творогом. Конечно же традиционно много сметаны с добавлением кедровых орешков. Кате свежезаваренный кофе, мне зелёный чай. Ну, и обязательно витамины и бады, которые мы чередуем - сегодня это Омега-3 и Матабрейн - нейроадаптоген, помогающий нервной системе справляться со стрессами и расширяющий интеллектуальные способности: обучаемость, внимание, память.
Что у вас на завтрак?
Что у вас на завтрак?
👍4
Открою «страшный» секрет, как выглядеть и чувствовать себя на все сто, не тратя время на готовку?
На протяжении восьми лет я практически ежедневно включаю в свой рацион коктейли NL. Результат - прекрасное самочувствие, заметное улучшение внешнего вида и прилив энергии.
А как ты питаешься? Быть может, перекусываешь на бегу, не задумываясь о качестве пищи? Или, напротив, пропускаешь приёмы пищи в надежде похудеть? Такой подход не только не принесёт желаемой стройности, но и может навредить здоровью - от гастрита до набора лишнего веса. В современном ритме жизни и еда должна быть соответствующей.
Идеальный завтрак или перекус сегодня - это то, что:
- быстро готовится;
- обладает приятным вкусом;
- приносит пользу организму;
- насыщает, но не перегружает;
- обеспечивает энергией на долгое время.
Для меня продукция NL - это настоящая еда будущего. Она избавляет от необходимости тратить время на готовку: достаточно просто смешать содержимое в шейкере - и сбалансированный приём пищи готов. Особенно удобно в поездках, перелётах. Я полностью доволен своим рационом и результатами, которых удалось достичь.
Я использую два вида коктейлей. Первый - ED Smart. Это настоящая находка! Не просто коктейль, а целый гастрономический опыт с палитрой ярких вкусов. Есть разные вкусы. Мой фаворит - «Кофе». В его составе - натуральный кофеин для прилива сил и энергии, а также выверенный баланс белков, жиров, углеводов, витаминов и микроэлементов. Однозначно рекомендую попробовать.
Второй - Smart GO. Его главное удобство в том, что сухое молоко уже входит в состав смеси. Для приготовления сбалансированного, вкусного и питательного напитка понадобится только вода. Вкусовая линейка тоже впечатляет: апельсин с шоколадом, фисташка, на миндальном молоке есть Ореховое печенье и шоколад, айриш-крем.
Напиши мне, проконсультирую, помогу качественно изменить твой подход к питанию: помочь избавиться от лишнего веса, набрать мышечную массу или просто начать есть осознанно. Главное - помогу сформировать правильные пищевые привычки. Ты перестанешь питаться хаотично, начнёшь выбирать полезную еду, будешь насыщаться меньшими порциями и чувствовать себя значительно лучше.
Не откладывай на завтра то, что можно попробовать уже сегодня!
На протяжении восьми лет я практически ежедневно включаю в свой рацион коктейли NL. Результат - прекрасное самочувствие, заметное улучшение внешнего вида и прилив энергии.
А как ты питаешься? Быть может, перекусываешь на бегу, не задумываясь о качестве пищи? Или, напротив, пропускаешь приёмы пищи в надежде похудеть? Такой подход не только не принесёт желаемой стройности, но и может навредить здоровью - от гастрита до набора лишнего веса. В современном ритме жизни и еда должна быть соответствующей.
Идеальный завтрак или перекус сегодня - это то, что:
- быстро готовится;
- обладает приятным вкусом;
- приносит пользу организму;
- насыщает, но не перегружает;
- обеспечивает энергией на долгое время.
Для меня продукция NL - это настоящая еда будущего. Она избавляет от необходимости тратить время на готовку: достаточно просто смешать содержимое в шейкере - и сбалансированный приём пищи готов. Особенно удобно в поездках, перелётах. Я полностью доволен своим рационом и результатами, которых удалось достичь.
Я использую два вида коктейлей. Первый - ED Smart. Это настоящая находка! Не просто коктейль, а целый гастрономический опыт с палитрой ярких вкусов. Есть разные вкусы. Мой фаворит - «Кофе». В его составе - натуральный кофеин для прилива сил и энергии, а также выверенный баланс белков, жиров, углеводов, витаминов и микроэлементов. Однозначно рекомендую попробовать.
Второй - Smart GO. Его главное удобство в том, что сухое молоко уже входит в состав смеси. Для приготовления сбалансированного, вкусного и питательного напитка понадобится только вода. Вкусовая линейка тоже впечатляет: апельсин с шоколадом, фисташка, на миндальном молоке есть Ореховое печенье и шоколад, айриш-крем.
Напиши мне, проконсультирую, помогу качественно изменить твой подход к питанию: помочь избавиться от лишнего веса, набрать мышечную массу или просто начать есть осознанно. Главное - помогу сформировать правильные пищевые привычки. Ты перестанешь питаться хаотично, начнёшь выбирать полезную еду, будешь насыщаться меньшими порциями и чувствовать себя значительно лучше.
Не откладывай на завтра то, что можно попробовать уже сегодня!
👍4👏1
Травма после чрезвычайной ситуации: нормальная реакция на ненормальные события.
Хочу прояснить один важный момент: реакция психики на экстремальное событие - это не болезнь и не слабость, а естественная защитная реакция организма на ненормальные обстоятельства.
Когда человек сталкивается с угрозой жизни, насилием, катастрофой или другим тяжёлым событием, его нервная система запускает механизмы выживания. Позже, когда опасность миновала, эти же механизмы могут проявляться в виде симптомов - так психика «переваривает» пережитое.
Какие симптомы встречаются чаще всего:
- навязчивые воспоминания или кошмары - мозг пытается «проиграть» ситуацию снова, чтобы её осмыслить.
- избегание - человек сторонится мест, людей или тем, связанных с травмой.
- повышенная бдительность - кажется, что опасность может возникнуть в любой момент.
- эмоциональная отстранённость - пропадает интерес к привычным делам, возникает ощущение «оторванности» от мира.
- раздражительность или вспышки гнева - нервная система находится в состоянии повышенной готовности.
- проблемы со сном и концентрацией - ресурсы организма направлены на обработку стресса.
- чувство вины («мог бы поступить иначе») или беспомощности.
Все эти проявления - не признак расстройства, а попытка психики адаптироваться после того, что вышло за рамки обычного человеческого опыта.
Кто сталкивается с подобной психологической травмой: непосредственные участники чрезвычайных ситуаций, аварий, боевых действий, свидетели, спасатели, волонтёры.
Когда стоит обратиться за помощью?
Обращение к психологу - это не признание слабости, а разумный шаг для восстановления. Стоит задуматься о поддержке, если:
- симптомы сохраняются дольше 1-1,5 месяцев;
- они мешают работать, учиться или общаться с близкими;
- вы замечаете, что всё чаще избегаете ситуаций, которые напоминают о случившемся;
- чувствуете, что не можете «взять себя в руки», хотя хотите этого;
: появились физические симптомы: хроническая усталость, боли без медицинской причины, частые простуды.
Что делает психолог при работе с травмой?
Моя задача - не «стереть» память о событии, а помочь психике завершить процесс его осмысления.
Важно: восстановление - это процесс, который требует времени. Дайте себе право на эту паузу. Травма - не клеймо, а этап, через который можно пройти с поддержкой и вернуться к полноценной жизни.
Если у вас остались вопросы о том, как работает психологическая помощь при травме, задавайте в комментариях - я постараюсь ответить.
Мой телефон для записи на консультацию +7-960-549-06-55
Хочу прояснить один важный момент: реакция психики на экстремальное событие - это не болезнь и не слабость, а естественная защитная реакция организма на ненормальные обстоятельства.
Когда человек сталкивается с угрозой жизни, насилием, катастрофой или другим тяжёлым событием, его нервная система запускает механизмы выживания. Позже, когда опасность миновала, эти же механизмы могут проявляться в виде симптомов - так психика «переваривает» пережитое.
Какие симптомы встречаются чаще всего:
- навязчивые воспоминания или кошмары - мозг пытается «проиграть» ситуацию снова, чтобы её осмыслить.
- избегание - человек сторонится мест, людей или тем, связанных с травмой.
- повышенная бдительность - кажется, что опасность может возникнуть в любой момент.
- эмоциональная отстранённость - пропадает интерес к привычным делам, возникает ощущение «оторванности» от мира.
- раздражительность или вспышки гнева - нервная система находится в состоянии повышенной готовности.
- проблемы со сном и концентрацией - ресурсы организма направлены на обработку стресса.
- чувство вины («мог бы поступить иначе») или беспомощности.
Все эти проявления - не признак расстройства, а попытка психики адаптироваться после того, что вышло за рамки обычного человеческого опыта.
Кто сталкивается с подобной психологической травмой: непосредственные участники чрезвычайных ситуаций, аварий, боевых действий, свидетели, спасатели, волонтёры.
Когда стоит обратиться за помощью?
Обращение к психологу - это не признание слабости, а разумный шаг для восстановления. Стоит задуматься о поддержке, если:
- симптомы сохраняются дольше 1-1,5 месяцев;
- они мешают работать, учиться или общаться с близкими;
- вы замечаете, что всё чаще избегаете ситуаций, которые напоминают о случившемся;
- чувствуете, что не можете «взять себя в руки», хотя хотите этого;
: появились физические симптомы: хроническая усталость, боли без медицинской причины, частые простуды.
Что делает психолог при работе с травмой?
Моя задача - не «стереть» память о событии, а помочь психике завершить процесс его осмысления.
Важно: восстановление - это процесс, который требует времени. Дайте себе право на эту паузу. Травма - не клеймо, а этап, через который можно пройти с поддержкой и вернуться к полноценной жизни.
Если у вас остались вопросы о том, как работает психологическая помощь при травме, задавайте в комментариях - я постараюсь ответить.
Мой телефон для записи на консультацию +7-960-549-06-55
🙏3❤2
Наконец-то он у меня в руках! Успел получить этот кофе одним из первых - партия лимитированная, разлетится мгновенно, потому что это просто находка для тех, кто устал бороться с аппетитом!
Что решает:
- постоянный голод;
- невыносимую тягу к сладкому;
- резкие скачки аппетита;
- ситуацию «почти ничего не ем, а вес стоит».
Короче - пить кофе и снижать вес - идеально!!!
Секрет в его составе:
* Кофеин: бодрит и запускает метаболизм.
* Карраллума: помогает контролировать аппетит.
* Джимнема: снижает желание съесть что-то сладкое.
* Шелковица: обеспечивает плавное усвоение углеводов.
* Цикорий и инулин: заботятся о пищеварении и дают чувство сытости.
Это тот самый привычный вкус кофе, но с мощным функционалом!
Если ты ещё не попробовал - срочно пиши мне в личные сообщения или на номер +79605490655 (MAX, TG). Закажем с доставкой до двери в любой город.
Для покупки в магазинах NL назови мой ID: 007-2625224
А мы с Катей пошли тестировать! ☕☕
Что решает:
- постоянный голод;
- невыносимую тягу к сладкому;
- резкие скачки аппетита;
- ситуацию «почти ничего не ем, а вес стоит».
Короче - пить кофе и снижать вес - идеально!!!
Секрет в его составе:
* Кофеин: бодрит и запускает метаболизм.
* Карраллума: помогает контролировать аппетит.
* Джимнема: снижает желание съесть что-то сладкое.
* Шелковица: обеспечивает плавное усвоение углеводов.
* Цикорий и инулин: заботятся о пищеварении и дают чувство сытости.
Это тот самый привычный вкус кофе, но с мощным функционалом!
Если ты ещё не попробовал - срочно пиши мне в личные сообщения или на номер +79605490655 (MAX, TG). Закажем с доставкой до двери в любой город.
Для покупки в магазинах NL назови мой ID: 007-2625224
А мы с Катей пошли тестировать! ☕☕
👍6🔥2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Вручим тебе экшн-камеру лично!
Уже завтра эта камера найдёт своего владельца! И если счастливчик, который её выиграет, живёт в Брянске или по маршруту нашего большого путешествия, то мы будем рады вручить камеру ему лично!
Обязательно участвуй в ВК по ссылке!!! 👇
https://vk.ru/wall-122428356_4027
Уже завтра эта камера найдёт своего владельца! И если счастливчик, который её выиграет, живёт в Брянске или по маршруту нашего большого путешествия, то мы будем рады вручить камеру ему лично!
Обязательно участвуй в ВК по ссылке!!! 👇
https://vk.ru/wall-122428356_4027
👍3