Мой ответ ✔️

Юлия, вы совершенно правы в том, что любая практика имеет временный эффект. Возможно я вас разочарую, но нет ни одной практике которая способна отключить то, что у вас является базовой конструкцией. Нежелательные мысли, это образ мышления человека. Эти мысли вас на что то наводят, что то показывают. Мысли это способ связать ваши убеждения, систему ценностей и взглядов с реагированием во вне.
Практика в этом случаи как обезболивающая таблетка, уберет симптом на время, но тело продолжит страдать, потому что ничего не разрешилось и все повторится вновь.
Работать надо глубже! Искать, зачем вам эти мысли, какой вопрос они решают, какая вы в этих мыслях, что вы делаете и не делаете сталкиваясь с разрушающими мыслями. Как минимум по исследовать себя отвечая на эти вопросы.