BOSU - это универсальная балансировочная платформа.

При занятиях с ней можно выполнять упражнения с опорой:
✔️на полусферу
✔️на плоскую платформу.

Как правило, купольная сторона используется для аэробных и силовых упражнений, а когда мяч перевернут, он становится инструментом для развития баланса и координации.

Отжимания, выпады, приседания, планки – все эти упражнения выполнять на платформе BOSU гораздо труднее, а значит вы будете сжигать больше калорий и улучшать ваше тело еще быстрее.

Тренировки с BOSU отличный способ усложнить традиционные упражнения и повысить их эффективность😉

➡️ Ищите тренировки «BOSU Training» в расписании групповых программ Pride Тимирязевская.

Уникальная студия для подростков и взрослых от 14 лет!

🗓 Каждую субботу в 19:00

✔️ Разбор техники
✔️ Силовая подготовка
✔️ Вспомогательные упражнения


Секцию ведёт топ-тренер:
Марат Газзаев
• Чемпион Кубка Мира (2013)
• Чемпион Российских турниров
• Финалист чемпионата России

📝 Запись и информация на ресепшен и в мобильном приложении Pride Fitness.

Почему стоит заняться тяжёлой атлетикой? 🏋️

1️⃣ Вы гармонично разовьёте мышцы тела.
В рывке и толчке участвуют мышцы ног и спины, пресс, руки и плечи.
На тренировках выполняют много разных силовых движений: становую тягу, приседания со штангой на спине, на груди, со штангой над головой, жимы и швунги, которые равномерно прокачивают тело.

2️⃣ У вас будет отличная фигура
Занятия тяжёлой атлетикой улучшают состав тела: увеличивают количество сухой мышечной массы и снижают процент жира.

3️⃣ Ваши скорость и мощность увеличатся
В тяжёлой атлетике нужно не только приложить силу, но и сделать это максимально быстро.
Вы будете быстрее бегать и выше прыгать, ваши мышцы начнут скорее реагировать на сигналы от мозга и включать именно столько мышечных волокон, сколько нужно для выполнения задачи.

4️⃣ Ваше тело станет гибким
Тренировки по тяжёлой атлетике могут включать дополнительные упражнения на растяжку, но и без них вы со временем разовьёте мобильность суставов и позвоночника.

5️⃣ Вы станете лучше в других видах спорта
Сочетание силы, скорости, мощности, хорошей координации и мобильности сделают ваше тело универсальным.

6️⃣ Снизится риск травм в обычной жизни
Любой силовой тренинг укрепляет не только мышцы, но и кости. Давление увеличивает плотность костей, что снижает риск переломов и трещин.

7️⃣ Снизится риск сердечно-сосудистых заболеваний
Несколько месяцев занятий тяжёлой атлетикой снижают кровяное давление и частоту сердечных сокращений в состоянии покоя, а также увеличивают максимальное потребление кислорода.

Время посмеяться 👻
Да☝️На календаре 1 апреля 😈
И пусть этот пасмурный день озарят Ваши солнечные улыбки и прекрасный смех 😜

Делитесь в комментариях, встречали кого-нибудь из этих типов людей? 😄

______________________________
На видео:
💪Янина Колпакова
Тренер-эксперт групповых программ Pride Тимирязевская
💪Елизавета Терентьева
Тренер-мастер групповых программ Pride Тимирязевская

Салат из различных видов плавания 😄
Пишите в комментариях какие ингредиенты понадобились для этого?👇
________________________________
На видео:
Михаил Соколов
Тренер-эксперт водных программ Pride Тимирязевская 🦁

Pride Fitness желает вам прекрасной недели ☀️

Тренажеры или свободные веса?
Вот в чем вопрос?

Каждый выбирает сам для себя.
Мы можем только рассказать вам про их особенности.

Тренировки со свободными весами:

✔️ включают в работу большое количество мышц, в том числе и мелких мышечных пучков;

✔️ улучшают координацию тела и умение держать баланс;

✔️ движения максимально приближенные к бытовой жизненной активности;

✔️ трата большего количества калорий при выполнении одних и тех же упражнений, в сравнении с зафиксированными весами.


❗️Следите за правильностью техники выполнения упражнений, т.к. ее несоблюдение способно привести к серьезным травмам.

Нейрогимнастика для детей — это комплекс упражнений, которые созданы для повышения многофункциональности головного мозга.

Данный вид тренировочного процесса направлен на развитие:
🔸 координации движений;
🔸 речи;
🔸 ориентации в окружающем мире;
🔸 развитие концентрации внимания.

А ещё занятия нейрогимнастикой способствуют укреплению осанки и улучшению: памяти, моторики пальцев рук и ловкости кистей, усвоению информации.

В общем, не секция, а чудо чудесное ✨

На календаре пятница🗓
А на улице тепло и солнечно☀️
Означает это только то, что фора, которую предоставила нам природа и погода, подошла к концу😱

Ноги в руки, сумку в зубы и скорее на тренировку в Pride Fitness 🦁

Хотите разнообразия в тренировках?
Гимнастические кольца вам в помощь☝️

Тренировки с этим снарядом развивают силу и мышцы, укрепляют суставы и помогают быстро прийти в форму!
____________________________
На видео:
выход силой на кольцах в исполнении Марата Газзаева 🦁

С днём космонавтики 🚀

Желаем вам космических тренировок 💪

Скачи, скачи мой поник 🐴

Студия «Шахматы» для детей и подростков от 5 лет♟

Занятия помогут ребенку:
🔸Развить логическое мышление, память и внимательность.
🔸Научиться самостоятельности.
В этой игре ты можешь рассчитывать только на собственные силы и знания.
🔸Адекватно воспринимать неудачи.
Не каждый бой можно выиграть. При поражениях, проводится целая череда анализа и работа над ошибками.
🔸Системно мыслить и выстраивать стратегии.
В игре в шахматы важно продумывать развитие событий на 5-6 ходов вперед.
🔸Концертировать внимание и быть усидчивыми.
🔸Улучшить реакцию.
Ситуация в игре может кардинально измениться после каждого хода и необходимо умение быстро сориентироваться, найти новые варианты ходов, продумать их и принять решение.
🔸Расставлять приоритеты.
В игре приходится решать, что главное, а от чего можно отказаться, что показывает ребенку, что и в жизни есть вещи первостепенные и второстепенные.

📝 Запись и информация в детском клубе или у координатора ДК

#детскийклуб #студия

Был или не был?
Вот в чем вопрос☝️

Мы о тренировке, конечно же)
___________________________________
На видео:
Янина Колпакова
Тренер-эксперт групповых программ Pride Тимирязевская 🦁

Мифы, легенды и сказания народов мира 🧜‍♀️
Или "Как похудеть к лету?". 📏
☝️Читайте в статье тележурнала Мир24, где экспертом выступил фитнес-менеджер сети Pride Fitness Эдуард Шакула
Ссылка 👇
https://mir24.tv/articles/16503730/kak-pohudet-k-letu-mify-kotorye-meshayut-izbavitsya-ot-lishnih-kilogrammov

Пусть победит сильнейший😂☝️

Самым главным плюсом плавания во время беременности является то, что в водной среде снимается напряжение в мышцах, а позвоночник, суставы, тазовые кости отдыхают от нагрузки.

На тренировках AQUA PRENATAL в Pride Fitness используются упражнения как из аквааэробики, так и плавания, что позволяет:
🔸укрепить мышцы грудной клетки;
🔸научиться правильно дышать при нагрузках, что пригодится в процессе родов;
🔸повысить выносливость организма и улучшить имунную систему.

А ещё вода оказывает благоприятное воздействие на нервную систему и психологическое состояние.

Все упражнения безопасны и подобраны с учетом ограничений, рекомендованных беременным!

Секцию ведёт Соколов Михаил
Тренер-эксперт водных программ 🦁