Ох уж этот МФР 😅

_________________________
На видео:
Янина Колпакова
Тренер-эксперт групповых программ Pride Тимирязевская🦁

МФР - это когда до боли приятно😅

Миофасциальное расслабление (МФР) - это комплекс специальных упражнений, направленный на снятие мышечных зажимов в теле, а также на избавление от болевых ощущений.

«Забитые мышцы», триггерные точки - всё это свидетельствует о том, что нарушены:
⛔️ кровообращение
⛔️ обмен веществ
⛔️ питание клеток.

Чувствуя дискомфорт при движении, человек не может в полную силу выполнять упражнения, да и в обычной жизни это доставляет неудобства😕

✅Польза МФР

🔸улучшает кровообращение;
🔸активирует мышцы перед физической нагрузкой;
🔸улучшает работу сердечно-сосудистой системы;
🔸улучшает кровообращение к тканям и органам;
🔸улучшает работу лимфатической системы;
🔸делает кожу более упругой (антицеллюлитный эффект);
🔸способствует выведению из тканей лишней жидкости;
🔸укрепляет нервную систему, способствует снятию стресса и улучшению сна.

Ищи в расписании Pride Fitness занятия
«МФР» и «Stretching + МФР»😉

Ведь это отличный способ размяться перед тренировкой и быстрее восстановиться после.

Предлагаем вам в этот солнечный воскресный день почувствовать себя Прометеями и даровать 🔥 в реакциях.
__________________________________
Тренер-эксперт групповых программ Pride Тимирязевская 🦁
Янина Колпакова

День весеннего равноденствия уже позади 😉

А это означает, что солнечного света теперь будет только больше ☀️

Может быть стоит отметить это событие тренировкой? Как считаете?

____________________________________
На видео:
Михаил Соколов
Тренер-эксперт водных программ/детского клуба Pride Тимирязевская 🦁

Оставь свой след...🐾

В Pride Тимирязевская много интересных идей и мы хотим поскорее воплотить их в жизнь вместе с вами 💪🏼😊

Переходи по ссылке и делись своим мнением!👇
https://forms.gle/raftnNG8xp3iRXXy6

Мы хотим становиться лучше для вас 🤗

Ваш Pride Тим 🧡

Не ждите идеальный момент!
Его нет ☝️

Вам всегда будет что-то мешать:
домашние дела, ремонт, дети, внуки, работа, учеба, дача и прочие важные вещи.
Но разве это важнее вашего здоровья? 😉

Трюк выполнен профессионалами))
Пожалуйста, не пытайтесь повторить его самостоятельно ☝️

Сможешь повторить?
_________________________________________ На видео
Янина Колпакова
Тренер-эксперт групповых программ Pride Тимирязевская🦁

BOSU - это универсальная балансировочная платформа.

При занятиях с ней можно выполнять упражнения с опорой:
✔️на полусферу
✔️на плоскую платформу.

Как правило, купольная сторона используется для аэробных и силовых упражнений, а когда мяч перевернут, он становится инструментом для развития баланса и координации.

Отжимания, выпады, приседания, планки – все эти упражнения выполнять на платформе BOSU гораздо труднее, а значит вы будете сжигать больше калорий и улучшать ваше тело еще быстрее.

Тренировки с BOSU отличный способ усложнить традиционные упражнения и повысить их эффективность😉

➡️ Ищите тренировки «BOSU Training» в расписании групповых программ Pride Тимирязевская.

Уникальная студия для подростков и взрослых от 14 лет!

🗓 Каждую субботу в 19:00

✔️ Разбор техники
✔️ Силовая подготовка
✔️ Вспомогательные упражнения


Секцию ведёт топ-тренер:
Марат Газзаев
• Чемпион Кубка Мира (2013)
• Чемпион Российских турниров
• Финалист чемпионата России

📝 Запись и информация на ресепшен и в мобильном приложении Pride Fitness.

Почему стоит заняться тяжёлой атлетикой? 🏋️

1️⃣ Вы гармонично разовьёте мышцы тела.
В рывке и толчке участвуют мышцы ног и спины, пресс, руки и плечи.
На тренировках выполняют много разных силовых движений: становую тягу, приседания со штангой на спине, на груди, со штангой над головой, жимы и швунги, которые равномерно прокачивают тело.

2️⃣ У вас будет отличная фигура
Занятия тяжёлой атлетикой улучшают состав тела: увеличивают количество сухой мышечной массы и снижают процент жира.

3️⃣ Ваши скорость и мощность увеличатся
В тяжёлой атлетике нужно не только приложить силу, но и сделать это максимально быстро.
Вы будете быстрее бегать и выше прыгать, ваши мышцы начнут скорее реагировать на сигналы от мозга и включать именно столько мышечных волокон, сколько нужно для выполнения задачи.

4️⃣ Ваше тело станет гибким
Тренировки по тяжёлой атлетике могут включать дополнительные упражнения на растяжку, но и без них вы со временем разовьёте мобильность суставов и позвоночника.

5️⃣ Вы станете лучше в других видах спорта
Сочетание силы, скорости, мощности, хорошей координации и мобильности сделают ваше тело универсальным.

6️⃣ Снизится риск травм в обычной жизни
Любой силовой тренинг укрепляет не только мышцы, но и кости. Давление увеличивает плотность костей, что снижает риск переломов и трещин.

7️⃣ Снизится риск сердечно-сосудистых заболеваний
Несколько месяцев занятий тяжёлой атлетикой снижают кровяное давление и частоту сердечных сокращений в состоянии покоя, а также увеличивают максимальное потребление кислорода.