Добро пожаловать в наш Telegram-канале!

Он создан для того, чтобы в случае блокировки Instagram вы могли быть в курсе всех новостей и могли получать полезную информацию 🙌🏻

С уважением и любовью,
команда Pride Fitness 🧡

PRIDE Тимирязевская - это полноформатный фитнес клуб, в котором есть всё необходимое для занятий фитнесом и даже больше.

👍 Мы находимся в пешей доступности от станции метро Тимирязевская, рядом с Дмитровским шоссе. Наш адрес: ул. Всеволода Вишневского, 4Б .

👍 Мы предоставляем возможность для поддержания активного образа жизни с самого раннего возраста и для любого уровня подготовки.

👍 Вы можете не только эффективно потренироваться, но и восстановить свои силы. Помимо фитнес услуг, клиентам доступны сервисы для поддержания красоты и здоровья тела.

Сегодня и завтра, каждый день, быть свободным - быть собой в любимом и уютном клубе Pride 🧡

В распоряжении клиентов Pride Тимирязевская:

🔸тренажёрный зал и кардио-зона с оборудованием всемирно известных марок (Precor, Hammer Strength и др.) ;
🔸2 зала групповых программ, в которых проходят разнообразные виды тренировок (более 50 уроков в неделю, которые уже включены в клубное членство);
🔸профессиональный тренерский состав (действующие Чемпионы мира, Европы, России, мастера спорта международного класса, победители и призеры соревнований);
🔸просторный бассейн с многоступенчатой системой очистки воды на территории которого располагается финская сауна;
🔸детский клуб, с отдельным залом для групповых тренировок и студией развития (около 40 занятий в неделю, включающих фитнес, развитие и творчество);
🔸стартовый пакет для комфортной адаптации и знакомством с услугами клуба;
🔸кабинет фитнес-диагностики, с одним из самых точных анализаторов состава тела InBody;
🔸кабинет Коррекции Мышечного Тонуса и многое другое.

🧡

Все, кто активно тренируется, хотя бы раз сталкивался с таким понятием, как «забитые мышцы».

Забитой называют мышцу, пребывающую в состоянии гипертонического тонуса (проще говоря, в напряжении)☝🏼

Очень похоже на то, когда человек находится в стрессе.

Как реагирует, даже на незначительное давление, «забитая мышца»?
Правильно. Она болит.
Ваша реакция на внешние раздражители будет аналогичной.

Что же делать?

Как расслабиться и снять напряжение?

1️⃣ Поймите и примите свои эмоции и ощущения. Проживите их! Не запрещайте себе чувствовать.

2️⃣ Удовлетворите базовые потребности организма. Нормализуйте режим сна и питания.

3️⃣ Выбрасывайте реакцию вовне. Не избегайте физической активности☝🏼
✔️Кардио
✔️Силовые тренировки
✔️Единоборства
✔️Танцы
✔️Йога
✔️Плавание
и т.д.

4️⃣ Сходите на коррекцию мышечного тонуса или массаж.
Не забывайте про техники самомассажа и МФР.

5️⃣ Определите свои зоны ответственности. Делайте то, что можете, там, где вы есть.

6️⃣ Фокусируйтесь на привычных рутинных делах: готовка, уборка, учеба, работа и пр.

7️⃣ Дозируйте потребление информации. Не позволяйте интернету и новостям вырывать вас из реальности. Вы там, где вы есть.

8️⃣ Встречайтесь с близкими. Живое общение с теми, кто тебя понимает и принимает - прекрасный способ снять напряжение.

Будьте здоровы и расслабленны.
С любовью и заботой о вас, ваш Pride Тим 🧡

В выходные тоже работа.
Только над собой!

А вы знали, что наши тренеры владеют особой магией?
По мановению волшебного пальца люди начинают приседать 😄☝🏼

Прекрасная новость☝🏼
Масочный режим в Москве отменён👏🏻
Троекратное Ура! Ура! Урааа!
Снимаем перед вами маски.
А судя по фото - не только маски 😅

Вы рады? Делитесь в комментариях🤗

_______________________________
На фото:
Марат Газзаев
Топ-тренер групповых программ и клуба боевых искусств Pride Тимирязевская 🦁

Ох уж этот МФР 😅

_________________________
На видео:
Янина Колпакова
Тренер-эксперт групповых программ Pride Тимирязевская🦁

МФР - это когда до боли приятно😅

Миофасциальное расслабление (МФР) - это комплекс специальных упражнений, направленный на снятие мышечных зажимов в теле, а также на избавление от болевых ощущений.

«Забитые мышцы», триггерные точки - всё это свидетельствует о том, что нарушены:
⛔️ кровообращение
⛔️ обмен веществ
⛔️ питание клеток.

Чувствуя дискомфорт при движении, человек не может в полную силу выполнять упражнения, да и в обычной жизни это доставляет неудобства😕

✅Польза МФР

🔸улучшает кровообращение;
🔸активирует мышцы перед физической нагрузкой;
🔸улучшает работу сердечно-сосудистой системы;
🔸улучшает кровообращение к тканям и органам;
🔸улучшает работу лимфатической системы;
🔸делает кожу более упругой (антицеллюлитный эффект);
🔸способствует выведению из тканей лишней жидкости;
🔸укрепляет нервную систему, способствует снятию стресса и улучшению сна.

Ищи в расписании Pride Fitness занятия
«МФР» и «Stretching + МФР»😉

Ведь это отличный способ размяться перед тренировкой и быстрее восстановиться после.

Предлагаем вам в этот солнечный воскресный день почувствовать себя Прометеями и даровать 🔥 в реакциях.
__________________________________
Тренер-эксперт групповых программ Pride Тимирязевская 🦁
Янина Колпакова

День весеннего равноденствия уже позади 😉

А это означает, что солнечного света теперь будет только больше ☀️

Может быть стоит отметить это событие тренировкой? Как считаете?

____________________________________
На видео:
Михаил Соколов
Тренер-эксперт водных программ/детского клуба Pride Тимирязевская 🦁