А так можно и нужно

Если вы знаете "Зачем?", вы можете выдержать любое "Как?".

Сегодня я защитила диплом по психологии. Очень хочется уйти на летние каникулы, но пока нет такой возможности :)

«….любила его даже тогда, когда он был не достоин любви, порабощенный опиумом»

Пока мы будем встречать такие строчки в литературе, мы не достигнем значимых успехов в лечениях зависимости. Важный шаг в этом процессе — это изменить сознание общества, научить его состраданию, донести, что зависимость — это болезнь, а не «хотелка» зависимого.

Больно читать такие строки.

Сейчас я пытаюсь свыкнуться с мыслью, что ВУЗ не выдает картонную книжечку, диплом.
Вместо него вот такая вот бумага, с моими отметками.
Принимаю поздравления. Бакалавр. Психология.

Почему важно не преуменьшать свои заслуги.

Знаете же такую привычку, когда человека хвалят, но он всегда добавляет что-то вроде «Да это была несложная задача» или «Ну ты просто не видишь косяков в этом проекте».

Если обратить внимание на схему, то похвала — это треугольники. А вот это преуменьшение заслуги — это прямоугольники. Прямоугольники укрепляют наши деструктивные установки. То есть каждое преуменьшение делает крепче и сильнее то, что по сути мешает нам жить.

Что с этим делать? Постараться в следующий раз остановить себя от попытки приуменьшить заслугу. Даже если сильно хочется. Хотя бы просто заметить и произнести про себя, а не вслух.
И постараться, чтобы в окружении были люди, которые ваши заслуги подчеркивают, а не наоборот.

Слушаю вот это. Интересный взгляд на свободу.

№13 - Про свободу

#mindfocus_подкаст

Зрелость человека определяется тем, как много неопределённости он может выдержать…

/Карл Густав Юнг

Мифы о счастье:
1. Счастье - естественное состояние человека.
На самом деле: естественным состоянием человека является поток эмоций, как приятных, так и неприятных.
2. Если я несчастлив, значит со мной не все в порядке.
На самом же деле: если вы несчастливы - это нормально. Жизнь полна разных событий, как приятных, так и болезненных.

«Ловушка счастья», Расс Хэррис.

Новая учеба. Новые схемы.
Так уж вышло, что с курсом по КПТ не сложилось. Совсем не по моей вине.
Но зато сложилось с курсом по АСТ.
Все не вопреки, а как надо.

Наш разум считает, что если на нас надавить и дать приличную взбучку, мы разберемся и станем поступать правильно.
В теории это работает на короткой дистанции. Но вот при игре в долгую, такое давление скорее всего не послужит хорошую службу.

#мысли

Как человеку-достигатару и войну мне очень сложно принять то, что путь тоже имеет значение. Точнее то, что путь иногда важнее результата. И что важно им наслаждаться, учитывать его, принимать и давать ему внимание.

Примерно 2-3 года я учусь любить путь и процесс. И, кстати, очень сильно помогает с этим занятия керамикой. Это одно из хобби в моей жизни, где процесс мне интереснее чем результат. Я, конечно, люблю все свои кружечки и вазочки, но главная ценность в этом всем - это жмакать мокрую, пахнущую подвалом глину. И потом красить ее в кругу таких близких мне людей, под шутки и смех. А порой под серьезные разговоры о самом важном.

Учусь любить путь. Понемногу.

#мысли

Из подкаста с Вячеславом Дубыниным.
Лучшие физические активности для нашего мозга.
1. Танцы.
2. Игры с эффектом соревнования. Особенно хороши бадминтон, теннис. Другие ракеточные виды.
3. Бег/быстрая ходьба по пересеченной местности.
4. Качалка.

Такие дела. Я вот, оказывается, все правильно делаю. И, кстати, танцы перед зеркалом — это не то. Сила в заучивании новых движений и особенно во взаимодействии с партнером.

Прошел месяц с последнего поста.

Пишу редко, иногда обнаруживая внутри себя грусть или разочарование по этому поводу.
Происходит это потому, что не хватает. Не хватает меня, ресурса, времени. Не успеваю держать и этот шар в воздухе и жонглировать им.

Учеба идет не самым легким способом. Много погружения, отбрасывание старых схем и научение новым. Переучиваться - это, пожалуй, одна из самых сложных вещей.

Вот сейчас учусь (пока с переменным успехом) не оспаривать мысли, как это принято в КПТ, а принимать их (как завещает нам АСТ). Мозг сопротивляется и уходит в отрицание. Я его не виню. Просто жду, когда освоится и этот навык тоже.

Практика “Квадратное дыхание” в котиках 😺😺😺😺

#emdr_help_практики

Не ставим себе диагнозы по роликам в интернете 🫶

Тик-ток и СДВГ: наконец-то кто то сделал исследование, что по соц сетям не надо ставить себе диагноз и доказывать его врачам
(Точнее исследование о том, что тик-ток вводит в заблуждение, но мою боль самодиагностики оно тоже утешило)

О проблемах самодиагностики напишу пост попозже, когда сил станет побольше 😅

Не представляете как хочется, чтобы выпал уже снег ❄️