Амбивалентность — это совершенно нормально.
Нормально одновременно хотеть и не хотеть. Видеть причины измениться и замечать причины, которые побуждают оставить всё как есть.
С вами всё так, если вы сомневаетесь. 🫶

#мысли

Читаю «Мотивационное консультирование»

Внутри человека уже есть все высказывания за и против.
Возьмем, к примеру, курение сигарет. На 99% человек знает, что курение — это вредно. Внутри него есть голос, который говорит об этом. И есть другой, который сообщает, что это же мой ритуал, для меня это ценно. И тут важный момент: если мы снаружи начинаем поддерживать утверждение, что это вредно, например, говоря: ну сигареты же вызывают рак, то это… та-дам… не помогает.
В случае внешних комментариев против привычки, внутренний голос, который ЗА, становится громче. Он начинает защищать.

Просто пока оставлю это здесь для подумать ❤️

Всем привет. 🌿
Снова готова взять в работу нескольких клиентов. Кто со мной не знаком: я — Настя, мне 38 лет.

Работаю с запросами:
• отношения, проживание расставания;
• переезд, адаптация к новой стране;
• как дружить во взрослом возрасте;
• депрессия (при наличии поддержки препаратами или готовности обратиться к психиатру);
• мотивация для изменений: смена работы, построение проектов, поиск сильных сторон, готовность к переезду.

Отдельно выделю 2 важные темы:
• работаю с ВДА (взрослые дети алкоголиков);
• работаю с людьми, у которых есть зависимости;
Если нет конкретного запроса, но хочется поговорить - так тоже можно.
Со мной будет бережно и аккуратно. Без давления и с принятием вас, как авторов своей жизни.

Условия:
Онлайн, 3000 RUB за 50 минут.
Дипломы тут.
Страница на b17
Мой telegram @anastasiya_nik

Зашла в социальные сети и совершенно случайно встретила комментарий о том, что при алкогольной зависимости эффективна только программа 12 шагов.
Пришла тут к вам развеять этот миф.
12 шагов действительно эффективная программа и помогла сотням (или скорее тысячам) людей.
Но в современном мире есть еще масса других вариантов.

Например:
• SMART Recovery. Отличается, например, тем, что там нет идеи веры в высшую силу.
• Recovery Dharma. Программа на основе буддийских практик.
• Мотивационное интервьюирование. Это не программа, а подход. Который изначально показал свою эффективность в работе с зависимыми, но в последствии оказался полезным и в других сферах.
• Психотерапия. Эффективность показали подходы КПТ, DBT. И ACT тоже.

Есть еще программы, которые направлены на работу именно с зависимостями. Но мой основной посыл был в том, что 12 шагов - это не панацея. И если вдруг вам или вашему близкому эта программа кажется сложной, непонятной, просто не близка, то это абсолютно ок. Можно поискать что-то другое.

Смотрю документальный фильм об алкоголе. А там Далай-лама 💜
Фильм рекомендую. Посмотреть можно по ссылке https://premier.one/show/chto-s-nami-delaet-alkogol

Очень хороший, простой бот, который поможет сделать первичную проверку 🙏 еще и с котиками

@isitaddiction_bot

а вот и сам проект. это бот, который определяет, есть ли у вас расстройство вследствие употребления (это по-научному так называется, а проще говоря – насколько жестко вы в зависимости).

пользуйтесь!

+ один в копилку

«Никому не рассказывайте». Почему близким зависимых так трудно просить о помощи

У семей, в которых есть зависимость, часто появляется секрет. О происходящем не рассказывают друзьям, скрывают от родственников, придумывают объяснения для коллег. Не хотят «выносить сор из избы».
Кажется, что если никто не узнает, ситуацию ещё можно как-то удержать под контролем.

К этому добавляется стыд:
«Что люди подумают?»
«Наверное, мы сами что-то сделали не так».
«Как можно рассказывать, что у нас в семье такое происходит?»

И человек остаётся один на один с тревогой, злостью, страхом и бессилием. Но в одиночестве очень легко потерять ощущение нормы. То, что раньше казалось недопустимым, постепенно становится привычным:
Постоянно проверять телефон — нормально.
Не спать, ожидая возвращения близкого, — нормально.
Врать за него — нормально.
Отменять свои планы из-за его состояния — нормально.
Решать его проблемы — нормально.
Постоянно думать о том, употребляет он или нет, — тоже становится частью повседневной жизни.

Именно поэтому близкому человеку тоже может быть нужна помощь. Это может быть индивидуальная работа с психологом, группа поддержки для родственников или специалист, который работает с семьями, столкнувшимися с зависимостью.

Просить о помощи — не значит предавать близкого.
Говорить о происходящем — не значит «выносить сор из избы».

Иногда это первый способ снова почувствовать, что у вас есть собственная жизнь и собственная опора. Вам не обязательно справляться с этим в одиночку.

Уже в четверг стартует терапевтическая группа для близких людей в употреблении. Если вы давно живёте с этим напряжением и хотите наконец разобраться, что происходит с вами, присоединиться можно здесь:

🔗Ссылка на программу: https://alvi-clinic.ru/family-support-addiction
📩 Задать вопрос или присоединиться к группе: @medapcentr

Про алкоголь
«Никакой другой наркотик не может разом активировать гамма-аминомасляную кислоту, серотонин и дофамин и при этом блокировать глутамат и норадреналин. Алкоголь смешивает в нашем мозге настоящий коктейль из эффектов нейротрансмиттеров.»

30. «Биология желания. Зависимость – не болезнь», Марк Льюис

В изучении зависимостей и в целом психологии меня приятно удивляет то, что человечество не останавливается в своих исследованиях. Мы постоянно ищем. Другие пути, понятия, рабочие схемы. И, главное, находим.

Автор же бросает вызов постулату, что зависимые больны. Формируя и доказывая точку зрения, что бывшие алкоголики и наркоманы бывают.

Я смотрю на проблему под таким углом: главное, чтобы помогало. Иногда надо навсегда навесить на себя ярлык «в ремиссии», который будет напоминать, как нарисованный крестик на руке, о том, какой путь пройден и почему важно сохранять трезвость.

Но и формат «я уже другой человек» мне тоже нравится. В целом идея отпускать прошлое и лишаться каких-то идей и понятий про себя мне близка. Это не значит отречься. Это значить искренне верить, что измениться удалось.

Именно об этом говорит автор. Мозг способен научаться. Научаться употреблять и научаться жить в трезвости. Зависимость скорее похожа на привычку, просто очень и очень сильную.

Рекомендую однозначно.

Всем привет!
🌿 Снова есть окошки:
Первый вариант: социальное место на работу с зависимостями. 4 бесплатные сессии для тех, кто хочет лучше понять свои отношения с веществом или что с этим сделать.
Второй вариант: стандартное место, стоимость 3000 RUB за сессию.
Запросы, с которыми работаю:
• отношения, проживания расставания;
• переезд, адаптация к новой стране;
• как дружить во взрослом возрасте;
• депрессия (при наличии поддержки препаратами или готовности обратиться к психиатру);
• мотивация для изменений: смена работы, построение проектов, поиск сильных сторон, готовность к переезду.

Писать сюда @anastasiya_nik
Пересылайте, пожалуйста, пост тому, кому может быть полезно. 🙏
#психология

Хорошее видео о том, почему нашему мозгу необходимо движение.
2 важные простые мысли:
• даже одна тренировка или прогулка улучшает состояние. То есть не надо ждать понедельника, 1 января или хорошей погоды. Можно и нужно начать двигаться прямо сейчас.
• лучший возраст, чтобы заняться физической активностью прямо сейчас.
https://www.youtube.com/watch?v=o7T1mPEiqIY

Сегодня не будет про психологию. Будет кусочек моей жизни.

Это Люся. Мой комок энергии, мой самый теплый ковер, моя Бусинка.

Совершенно не нежная. Очень непоседливая. Смотрящая на меня с удивлением и не умеющая грустить. И принимать мою грусть тоже.

Она скорее моя противоположность, чем похожесть. Но как будто мне совсем не помешало бы добавить в жизнь вихря в виде коричневой кучеряхи. ❤️