Да, да и еще раз Да!
Спасибо, Илья Гавин (именно он на видео), что объяснил мне разницу, когда я у тебя училась.
От еды зависимости нет.
Спасибо, Илья Гавин (именно он на видео), что объяснил мне разницу, когда я у тебя училась.
От еды зависимости нет.
❤2🥰1
Forwarded from 🤦♂️ Кризис твоего возраста / Илья Гавин
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
В комментах просили. Вот 🫴
❤3
Цитата из книги "Ловушка счастья", Расс Хэррис.
Эмоции - это посланники с дарами. Они указывают на проблемы, которыми следует заняться. И на действия, которые сделают жизнь лучше.
#эмоции #психология
Эмоции - это посланники с дарами. Они указывают на проблемы, которыми следует заняться. И на действия, которые сделают жизнь лучше.
#эмоции #психология
👍3❤1
Forwarded from Разводной ключ
Одно из сложных для меня открытий в процессе изучения психоаналитической терапии было то, что способность испытывать психическую боль — это зрелая способность.
Казалось бы: как же так? многие приходят в терапию, чтобы (наоборот) перестать страдать и уж точно не научиться это делать.
* При этом: психическая боль не равна психическим страданиям. Страдания как раз чаще происходят от невозможности эту боль пережить. Круг страданий запускается от отчаянного повторения (я доиграю эту игру по своему сценарию) и от нежелания с этой болью иметь хоть какое-то психическое дело.
И есть множество способов отказа от встречи с этой болью. Сознательного — но чаще, конечно же, бессознательного. Здесь не мы выбираем психические защиты — они выбирают нас.
Какие бывают неочевидные «отказы от боли»? В виде очень продуктивной и социально поощряемой безумной активности. Подальше от боли — поближе к разного рода разрядке в активных действиях: работа, достижения, учёба, спорт, даже безудержная уборка и прочая физическая активность. Суть: выработать внутреннее напряжение в действие,(не приходя в сознание) обходя осознавание.
В чём суть?
• Отрицать факт утраты.
• Отрицать важность утраты.
• Отрицать, что я могу сделать кому-то больно: держась за правоту или (не)справедливость.
• Бороться и биться.
• Отрицать, что у другого — свой взгляд на эту ситуацию и вообще своя психическая реальность (есть отдельные направления терапии, направленные на ментализацию как на возможность допускать существование разных мотивов и разного психического устройства других людей).
Куда сложнее:
Горевать об утрате важных отношений — признавая их ценность (даже с учетом сложных и трудных моментов в них, которые не хотелось бы повторять). Скучать по когда-то близким и сожалеть о той боли, которую им причинил — чаянно или нечаянно.
В теории Мелани Кляйн есть понятие «депрессивной позиции» которое не просто не равно депрессии, а как раз ей противостоит (позволяя как раз из депрессии выходить). И депрессивная позиция знаменует отчётливый и оглушительный переход от черно-белого мира, где я хороший, а они плохие — в другое место, где становится видно:
• что эти (ранее плохие) люди сделали мне хорошего
• и что я (ранее очень хороший) — оказывается! — сделал им неприятного.
коробочка амбивалентности открылась и мир оказался безудержно сложным и неподвластным черно-белому пониманию.
Всегда можно откатиться назад, кстати. Но тоненькая дорожка в этой высокой траве уже чуть-чуть, но протоптана.
Казалось бы: как же так? многие приходят в терапию, чтобы (наоборот) перестать страдать и уж точно не научиться это делать.
* При этом: психическая боль не равна психическим страданиям. Страдания как раз чаще происходят от невозможности эту боль пережить. Круг страданий запускается от отчаянного повторения (я доиграю эту игру по своему сценарию) и от нежелания с этой болью иметь хоть какое-то психическое дело.
И есть множество способов отказа от встречи с этой болью. Сознательного — но чаще, конечно же, бессознательного. Здесь не мы выбираем психические защиты — они выбирают нас.
Какие бывают неочевидные «отказы от боли»? В виде очень продуктивной и социально поощряемой безумной активности. Подальше от боли — поближе к разного рода разрядке в активных действиях: работа, достижения, учёба, спорт, даже безудержная уборка и прочая физическая активность. Суть: выработать внутреннее напряжение в действие,
В чём суть?
• Отрицать факт утраты.
• Отрицать важность утраты.
• Отрицать, что я могу сделать кому-то больно: держась за правоту или (не)справедливость.
• Бороться и биться.
• Отрицать, что у другого — свой взгляд на эту ситуацию и вообще своя психическая реальность (есть отдельные направления терапии, направленные на ментализацию как на возможность допускать существование разных мотивов и разного психического устройства других людей).
Куда сложнее:
Горевать об утрате важных отношений — признавая их ценность (даже с учетом сложных и трудных моментов в них, которые не хотелось бы повторять). Скучать по когда-то близким и сожалеть о той боли, которую им причинил — чаянно или нечаянно.
В теории Мелани Кляйн есть понятие «депрессивной позиции» которое не просто не равно депрессии, а как раз ей противостоит (позволяя как раз из депрессии выходить). И депрессивная позиция знаменует отчётливый и оглушительный переход от черно-белого мира, где я хороший, а они плохие — в другое место, где становится видно:
• что эти (ранее плохие) люди сделали мне хорошего
• и что я (ранее очень хороший) — оказывается! — сделал им неприятного.
коробочка амбивалентности открылась и мир оказался безудержно сложным и неподвластным черно-белому пониманию.
Всегда можно откатиться назад, кстати. Но тоненькая дорожка в этой высокой траве уже чуть-чуть, но протоптана.
👍4❤1
Итоги недели:
1. Лекция от И.Гавина о «благопристойных» зависимостях.
2. Двухчасовая групповая супервизия.
Теперь хочется лечь и лежать вечность и ещё чуть-чуть.
#психология
1. Лекция от И.Гавина о «благопристойных» зависимостях.
2. Двухчасовая групповая супервизия.
Теперь хочется лечь и лежать вечность и ещё чуть-чуть.
#психология
❤6🤗1
Происходит ли что-то у меня в направлении «Психология»?
Происходит и еще как.
Происходит практика. Что является самой важной частью развития меня как специалиста.
Я начала новый курс: библиотерапия. Терапия с помощью книг. И тем временем я сама параллельно читаю. Сейчас фэнтези, потому что именно такого хочется.
У меня новый личный психотерапевт. Мы выстраиваем отношения и мой мозг скрипит от новых понятий и схем. Да, психологи тоже ходят к терапевтам. И да, у нас разные подходы, поэтому мне бывает непонятно, как делать то или иное задание.
Я читаю что-то о психологии, антидепрессантах, препаратах, методиках каждый день.
Много происходит. Хочется больше вести канал (правда, хочется), но пока есть другие приоритеты.
Просто маяку вам - происходит. И происходит важное. 🙏
Происходит и еще как.
Происходит практика. Что является самой важной частью развития меня как специалиста.
Я начала новый курс: библиотерапия. Терапия с помощью книг. И тем временем я сама параллельно читаю. Сейчас фэнтези, потому что именно такого хочется.
У меня новый личный психотерапевт. Мы выстраиваем отношения и мой мозг скрипит от новых понятий и схем. Да, психологи тоже ходят к терапевтам. И да, у нас разные подходы, поэтому мне бывает непонятно, как делать то или иное задание.
Я читаю что-то о психологии, антидепрессантах, препаратах, методиках каждый день.
Много происходит. Хочется больше вести канал (правда, хочется), но пока есть другие приоритеты.
Просто маяку вам - происходит. И происходит важное. 🙏
👍8
Пришла сегодня интересная мысль.
Травма — это не про нечто, что можно повесить на грудь как орден и тыкать всем при первой возможности. Травма — это про лимиты. Знание своих ограничений, умение распознавать сигналы и бережно накрывать себя одеялом до того, как провалишься в черную воду сомнений, боли, тревоги и переживаний.
Для травмы важно знание. Осознанность. Внимательность. Аккуратность и бережность в первую очередь по отношению к самому себе.
И да, травму можно залечивать слой за слоем. А иногда и всей жизни может не хватить для того, чтобы наросла нужная корочка и остался только тонкий рубец. В таком случае стоит просто научиться с ней жизнь. Не превращать жизнь в обслуживание этой раны, а признать ее наличие и продолжать двигаться к тому, что важно.
#травма #психология
Травма — это не про нечто, что можно повесить на грудь как орден и тыкать всем при первой возможности. Травма — это про лимиты. Знание своих ограничений, умение распознавать сигналы и бережно накрывать себя одеялом до того, как провалишься в черную воду сомнений, боли, тревоги и переживаний.
Для травмы важно знание. Осознанность. Внимательность. Аккуратность и бережность в первую очередь по отношению к самому себе.
И да, травму можно залечивать слой за слоем. А иногда и всей жизни может не хватить для того, чтобы наросла нужная корочка и остался только тонкий рубец. В таком случае стоит просто научиться с ней жизнь. Не превращать жизнь в обслуживание этой раны, а признать ее наличие и продолжать двигаться к тому, что важно.
#травма #психология
❤4👍2🔥1
Forwarded from #пространство_без_страха (Наталья Янчишина)
Всё есть яд и всё есть лекарство
Оверсинкинг (чрезмерное мышление) - затапливает нас не хуже половодья Волги по весне.
Разумное мышление имеет точку приложения, цель и способы проверки
#йога_мозга
Оверсинкинг (чрезмерное мышление) - затапливает нас не хуже половодья Волги по весне.
Разумное мышление имеет точку приложения, цель и способы проверки
#йога_мозга
👍2❤1
Всем привет!
Снова открыла запись, готова взять 1 клиента в работу.
Есть окошки на 07-08:00 утра по МСК и 1 окно на 18:00.
Стоимость: 1800 рублей за 50 минут консультации.
Со мной можно поговорить о:
⁃ Переезд, сложности адаптации
⁃ Отношения: романтические, рабочие, дружеские
⁃ Опыт взросления в семье, где один или два родителя страдали зависимостью
⁃ И с «я не знаю что это, но мне хочется иначе» тоже можно
Будет бережно по отношению к вам и всему, что с вами происходит. Писать @anastasiya_nik
Снова открыла запись, готова взять 1 клиента в работу.
Есть окошки на 07-08:00 утра по МСК и 1 окно на 18:00.
Стоимость: 1800 рублей за 50 минут консультации.
Со мной можно поговорить о:
⁃ Переезд, сложности адаптации
⁃ Отношения: романтические, рабочие, дружеские
⁃ Опыт взросления в семье, где один или два родителя страдали зависимостью
⁃ И с «я не знаю что это, но мне хочется иначе» тоже можно
Будет бережно по отношению к вам и всему, что с вами происходит. Писать @anastasiya_nik
👍4❤3
Освежаю в памяти разделение с мыслями в ACT.
Какая же правдивая картинка от Дахира Катчиева (моего преподавателя).
Сама проблема часто гораздо меньше и незначительней, чем то, что мы о ней думаем. Иногда ситуация может занимать 1-2 минуты, а переживания по поводу нее несколько часов или даже дней. Стоит ли оно того?
Какая же правдивая картинка от Дахира Катчиева (моего преподавателя).
Сама проблема часто гораздо меньше и незначительней, чем то, что мы о ней думаем. Иногда ситуация может занимать 1-2 минуты, а переживания по поводу нее несколько часов или даже дней. Стоит ли оно того?
❤2👍1
Forwarded from Moneyhack
Психологи нашли главную привычку, которая вызывает хроническую усталость. Это откладывания сна «из мести»
Надеюсь, вы хорошо отдохнули и выспались в выходные. Если нет, то этот пост для вас.
Исследователи задались вопросом, откуда берётся хроническая усталость. И в современном мире, где почти нет сложной физической работы проблема заключается в сознательном откладывании сна. Этот феномен получил название «прокрастинация сна из мести» (Revenge Bedtime Procrastination)
Суть привычки в том, что человек, отработав долгий и напряженный день, пытается дополучить своё и засиживается допоздна за просмотром сериалов, играми или скроллингом соцсетей. Это такая попытка вернуть себе чувство контроля. Потому что поздний вечер и ночь воспринимаются как единственное время, когда наконец можно пожить для себя.
Интересно, что термин пришел из Китая, где интенсивная рабочая культура сделала эту проблему массовой.
Последствия такой «мести» разрушительны. Человек попадает в порочный круг. Недосып (менее 7−8 часов сна) приводит к ухудшению концентрации и падению продуктивности на следующий день. Работа требует еще больших усилий, стресс растет, и желание «отомстить» вечером становится еще сильнее.
Как справиться?
Исследовали из Стэнфорда рекомендует следующее.
Вместо того чтобы бороться с сонной прокрастинацией, стоит сосредоточиться на устранении причины вашего дневного стрессаи уволиться.
Ладно, если серьезно, то нужно:
✅ Подумать, в каких бы областях вы могли бы взять на себя меньше нагрузки. Например, раз в неделю обходиться не сложным ужином я яишенкой с бутербродом (мой план на сегодня!).
✅ Устраивать себе перерывы на 10-15 минут в течение дня.
✅ Создать себе «буферную зону» от гаджетов. Не использовать их за час-два до отхода ко сну и не пользоваться первые полчаса после пробуждения.
Короче, как обычно - вроде бы очень просто, но на деле сложно осуществить.
@Moneyhack
Надеюсь, вы хорошо отдохнули и выспались в выходные. Если нет, то этот пост для вас.
Исследователи задались вопросом, откуда берётся хроническая усталость. И в современном мире, где почти нет сложной физической работы проблема заключается в сознательном откладывании сна. Этот феномен получил название «прокрастинация сна из мести» (Revenge Bedtime Procrastination)
Суть привычки в том, что человек, отработав долгий и напряженный день, пытается дополучить своё и засиживается допоздна за просмотром сериалов, играми или скроллингом соцсетей. Это такая попытка вернуть себе чувство контроля. Потому что поздний вечер и ночь воспринимаются как единственное время, когда наконец можно пожить для себя.
Интересно, что термин пришел из Китая, где интенсивная рабочая культура сделала эту проблему массовой.
Последствия такой «мести» разрушительны. Человек попадает в порочный круг. Недосып (менее 7−8 часов сна) приводит к ухудшению концентрации и падению продуктивности на следующий день. Работа требует еще больших усилий, стресс растет, и желание «отомстить» вечером становится еще сильнее.
Как справиться?
Исследовали из Стэнфорда рекомендует следующее.
Вместо того чтобы бороться с сонной прокрастинацией, стоит сосредоточиться на устранении причины вашего дневного стресса
Ладно, если серьезно, то нужно:
Короче, как обычно - вроде бы очень просто, но на деле сложно осуществить.
@Moneyhack
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍2🔥1
Я начала вышивать.
Всегда хотела попробовать, но…
1. Когда-то мама моей близкой подруги сказала, что «вы не в том возрасте, чтобы вышивкой заниматься». Не в негативном ключе, а скорее как комментарий о том, что мы еще молоды и нам бы по вечеринкам ходить. Как-то эти слова глубоко упали в меня и закрепили ассоциацию «вышивка = зрелый возраст».
2. Я считала, что все эти шить, вязать и прочее - не для меня. Я это не умею и никогда не научусь.
3. Картины большие, я никогда не закончу. Зачем тогда начинать.
Весь набор отговорок (читать «установок») цвел в моей голове маковым цветом.
А в один прекрасный день, несмотря на мысли «Да зачем это тебе» (точнее, принимая их) я просто взяла и заказала первый набор.
А потом с чатом GPT в обнимку разбиралась, где на схеме полукрест, а где крест.
Очень гармонизирующее меня занятие. Просто стежок, стежок, стежок, стежок. И так, пока не заполнится поле. И потом снова стежок.
Так что если есть что-то, что вы не умеете в свой голове, то давайте просто попробуем это сделать. Пойти на йогу, прочитать книгу на английском (и на русском тоже подойдет), начать вязать или рисовать. Не ожидайте, что сразу будет шедевр. Попробуйте насладиться процессом.
Всегда хотела попробовать, но…
1. Когда-то мама моей близкой подруги сказала, что «вы не в том возрасте, чтобы вышивкой заниматься». Не в негативном ключе, а скорее как комментарий о том, что мы еще молоды и нам бы по вечеринкам ходить. Как-то эти слова глубоко упали в меня и закрепили ассоциацию «вышивка = зрелый возраст».
2. Я считала, что все эти шить, вязать и прочее - не для меня. Я это не умею и никогда не научусь.
3. Картины большие, я никогда не закончу. Зачем тогда начинать.
Весь набор отговорок (читать «установок») цвел в моей голове маковым цветом.
А в один прекрасный день, несмотря на мысли «Да зачем это тебе» (точнее, принимая их) я просто взяла и заказала первый набор.
А потом с чатом GPT в обнимку разбиралась, где на схеме полукрест, а где крест.
Очень гармонизирующее меня занятие. Просто стежок, стежок, стежок, стежок. И так, пока не заполнится поле. И потом снова стежок.
Так что если есть что-то, что вы не умеете в свой голове, то давайте просто попробуем это сделать. Пойти на йогу, прочитать книгу на английском (и на русском тоже подойдет), начать вязать или рисовать. Не ожидайте, что сразу будет шедевр. Попробуйте насладиться процессом.
❤6👍1
Была сегодня на очень важной встречи по дыханию. По сути функции, которая у нас работает постоянно, в фоном режиме. Каждый день, час, минуту.
Из важного, что хочется запомнить: гипервентиляция легких - это нарушения баланса углекислого газа внутри тела (там есть и другие последствия, но я упомяну только это на данном этапе). Происходит из-за частого дыхания. Организм просто не успевает совершить все необходимые процессы внутри, которые важны для функционирования. Такое дыхание наблюдается, например, при панических атаках.
Что делать: постараться осознанно перестроить дыхание. Медленный вдох, задержка дыхания, медленный выдох (длиннее вдоха по возможности в 2 раза). Можно использовать и другие приемы, например, дыхание по квадрату. Если нужно рассказать о нем больше, то ставьте 🔥, я расскажу.
Из важного, что хочется запомнить: гипервентиляция легких - это нарушения баланса углекислого газа внутри тела (там есть и другие последствия, но я упомяну только это на данном этапе). Происходит из-за частого дыхания. Организм просто не успевает совершить все необходимые процессы внутри, которые важны для функционирования. Такое дыхание наблюдается, например, при панических атаках.
Что делать: постараться осознанно перестроить дыхание. Медленный вдох, задержка дыхания, медленный выдох (длиннее вдоха по возможности в 2 раза). Можно использовать и другие приемы, например, дыхание по квадрату. Если нужно рассказать о нем больше, то ставьте 🔥, я расскажу.
❤4👍2
Ого, прошел месяц с последнего поста. Как же незаметно бежит время.
Из моих новостей: побывала на 10-дневном медитационном ретрите. Училась не контролировать дыхание, а главное замечать, когда это контроль включается.
Сложно описать, что происходит за 10 дней, когда нет отвлекающих маневров в виде телефона, работы, общения и других штук. Когда не нужно принимать решения, что и когда ешь, когда встаешь и куда идешь. Расписание составлено за тебя.
В такие моменты понимаешь, что мозг везде найдет способ отвлечься. И возвращаться свое внимание — это тот же ещё труд.
После качественной перезагрузки готова взять новых клиентов в работу.
Есть несколько окошек на 8:00 и 17:30 по МСК.
Стоимость для новых клиентов 1800 р / 50 минут. По всем вопросам можно писать @anastasyia_nik
Из моих новостей: побывала на 10-дневном медитационном ретрите. Училась не контролировать дыхание, а главное замечать, когда это контроль включается.
Сложно описать, что происходит за 10 дней, когда нет отвлекающих маневров в виде телефона, работы, общения и других штук. Когда не нужно принимать решения, что и когда ешь, когда встаешь и куда идешь. Расписание составлено за тебя.
В такие моменты понимаешь, что мозг везде найдет способ отвлечься. И возвращаться свое внимание — это тот же ещё труд.
После качественной перезагрузки готова взять новых клиентов в работу.
Есть несколько окошек на 8:00 и 17:30 по МСК.
Стоимость для новых клиентов 1800 р / 50 минут. По всем вопросам можно писать @anastasyia_nik
❤5
Forwarded from Поведенческая психология | Анна Оспрей
Эмоциональная усталость как побочный эффект постоянных сомнений
🌀 Каждое «делать или не делать» — это микро-решение, которое отнимает силы.
История клиента - назовем ее Ирина: успешная маркетолог. Снаружи всё идеально: карьера, проекты, энергия. А внутри — постоянная усталость.
Каждое утро — борьба с собой: начать отчёт или подождать? Перезвонить клиенту сейчас или позже?
Она откладывает, сомневается, ждёт вдохновения. Энергия уходит не на действия, а на внутренние диалоги и страхи.
К вечеру — полное выгорание: ни на отдых, ни на семью, ни на себя сил не остаётся.
На сессии она говорит: «Мне нужно принимать столько решений каждый день, что это невозможно изматывает».
Но не решения ее изматывали, а сомнения. Делать или не делать? Сейчас или потом?
Я ей предложила простую практику: не думать слишком долго — просто сделать то, что написано первым пунктом в ее ежедневнике, а потом второе и третье и так далее. Даже если будут сомнения, даже если мысли будут лезть в голову, замечать их, но все равно делать.
📍Результат: усталости стало меньше, хотя сомнения еще долго не исчезали. просто она перестала вовлекаться в их игру и стала фокусироваться на действии.
💥 Мораль: Сомнения выматывают сильнее, чем сами действия.
Сегодня сделай что-то без лишних раздумий, просто потому что это есть у вас в списке задач.
🌀 Каждое «делать или не делать» — это микро-решение, которое отнимает силы.
История клиента - назовем ее Ирина: успешная маркетолог. Снаружи всё идеально: карьера, проекты, энергия. А внутри — постоянная усталость.
Каждое утро — борьба с собой: начать отчёт или подождать? Перезвонить клиенту сейчас или позже?
Она откладывает, сомневается, ждёт вдохновения. Энергия уходит не на действия, а на внутренние диалоги и страхи.
К вечеру — полное выгорание: ни на отдых, ни на семью, ни на себя сил не остаётся.
На сессии она говорит: «Мне нужно принимать столько решений каждый день, что это невозможно изматывает».
Но не решения ее изматывали, а сомнения. Делать или не делать? Сейчас или потом?
Я ей предложила простую практику: не думать слишком долго — просто сделать то, что написано первым пунктом в ее ежедневнике, а потом второе и третье и так далее. Даже если будут сомнения, даже если мысли будут лезть в голову, замечать их, но все равно делать.
📍Результат: усталости стало меньше, хотя сомнения еще долго не исчезали. просто она перестала вовлекаться в их игру и стала фокусироваться на действии.
💥 Мораль: Сомнения выматывают сильнее, чем сами действия.
Сегодня сделай что-то без лишних раздумий, просто потому что это есть у вас в списке задач.
👍3❤1
Сегодня я вышла из регулярной терапии. В которой так или иначе была почти 6 лет.
Предвосхищая вопросы мои текущих и будущих клиентов, а также клиентов других психологов:
Всем ли так надо?
⁃ Нет, не всем. Все зависит от глубины, на которую вы хотите уйти, а также от жизненного контекста.
Прямо 6 лет, без перерыва?
⁃ С перерывами. На мои и терапевта отпуска, на просто «возьму паузу», на переезды. Перерывов было много, но так или иначе я примерно знала, когда следующая сессия.
Что это значит? Что я не буду ходить к психологу больше?
- Вовсе нет. Это значит, что я буду ходить под запрос. То есть я останавливаюсь сейчас, поскольку в моем сейчас все хорошо. И я знаю, что если что-то произойдет, то мой терапевт меня примет снова и мы с этим разберемся. Или я разберусь сама.
Ну а как профессионал я, конечно, буду больше внимания уделять супервизиям и интервизиям. Чтобы точно «не потеряться».
За 6 лет я сменила 4-х терапевтов (это не считая тех, с кем было 1-2 сессии). Попробовала психодраму, EMDR, КПТ, гештальт и схема-терапию. Именно в таком порядке. Все было нужным и вовремя. Ну и глагол «попробовала» тут не очень уместен. Скорее «поварилась», «разобралась», «побывала», «испытала».
Большой сегодня день для меня. Большой день моей уверенности.
Всем ли так надо?
⁃ Нет, не всем. Все зависит от глубины, на которую вы хотите уйти, а также от жизненного контекста.
Прямо 6 лет, без перерыва?
⁃ С перерывами. На мои и терапевта отпуска, на просто «возьму паузу», на переезды. Перерывов было много, но так или иначе я примерно знала, когда следующая сессия.
Что это значит? Что я не буду ходить к психологу больше?
- Вовсе нет. Это значит, что я буду ходить под запрос. То есть я останавливаюсь сейчас, поскольку в моем сейчас все хорошо. И я знаю, что если что-то произойдет, то мой терапевт меня примет снова и мы с этим разберемся. Или я разберусь сама.
Ну а как профессионал я, конечно, буду больше внимания уделять супервизиям и интервизиям. Чтобы точно «не потеряться».
За 6 лет я сменила 4-х терапевтов (это не считая тех, с кем было 1-2 сессии). Попробовала психодраму, EMDR, КПТ, гештальт и схема-терапию. Именно в таком порядке. Все было нужным и вовремя. Ну и глагол «попробовала» тут не очень уместен. Скорее «поварилась», «разобралась», «побывала», «испытала».
Большой сегодня день для меня. Большой день моей уверенности.
❤9👍1