Да, да и еще раз Да!
Спасибо, Илья Гавин (именно он на видео), что объяснил мне разницу, когда я у тебя училась.
От еды зависимости нет.

В комментах просили. Вот 🫴

Цитата из книги "Ловушка счастья", Расс Хэррис.

Эмоции - это посланники с дарами. Они указывают на проблемы, которыми следует заняться. И на действия, которые сделают жизнь лучше.
#эмоции #психология

Одно из сложных для меня открытий в процессе изучения психоаналитической терапии было то, что способность испытывать психическую боль — это зрелая способность.

Казалось бы: как же так? многие приходят в терапию, чтобы (наоборот) перестать страдать и уж точно не научиться это делать.

* При этом: психическая боль не равна психическим страданиям. Страдания как раз чаще происходят от невозможности эту боль пережить. Круг страданий запускается от отчаянного повторения (я доиграю эту игру по своему сценарию) и от нежелания с этой болью иметь хоть какое-то психическое дело.

И есть множество способов отказа от встречи с этой болью. Сознательного — но чаще, конечно же, бессознательного. Здесь не мы выбираем психические защиты — они выбирают нас.

Какие бывают неочевидные «отказы от боли»? В виде очень продуктивной и социально поощряемой безумной активности. Подальше от боли — поближе к разного рода разрядке в активных действиях: работа, достижения, учёба, спорт, даже безудержная уборка и прочая физическая активность. Суть: выработать внутреннее напряжение в действие, (не приходя в сознание) обходя осознавание.

В чём суть?

• Отрицать факт утраты.
• Отрицать важность утраты.
• Отрицать, что я могу сделать кому-то больно: держась за правоту или (не)справедливость.
• Бороться и биться.
• Отрицать, что у другого — свой взгляд на эту ситуацию и вообще своя психическая реальность (есть отдельные направления терапии, направленные на ментализацию как на возможность допускать существование разных мотивов и разного психического устройства других людей).

Куда сложнее:

Горевать об утрате важных отношений — признавая их ценность (даже с учетом сложных и трудных моментов в них, которые не хотелось бы повторять). Скучать по когда-то близким и сожалеть о той боли, которую им причинил — чаянно или нечаянно.

В теории Мелани Кляйн есть понятие «депрессивной позиции» которое не просто не равно депрессии, а как раз ей противостоит (позволяя как раз из депрессии выходить). И депрессивная позиция знаменует отчётливый и оглушительный переход от черно-белого мира, где я хороший, а они плохие — в другое место, где становится видно:

• что эти (ранее плохие) люди сделали мне хорошего
• и что я (ранее очень хороший) — оказывается! — сделал им неприятного.

коробочка амбивалентности открылась и мир оказался безудержно сложным и неподвластным черно-белому пониманию.

Всегда можно откатиться назад, кстати. Но тоненькая дорожка в этой высокой траве уже чуть-чуть, но протоптана.

Итоги недели:
1. Лекция от И.Гавина о «благопристойных» зависимостях.
2. Двухчасовая групповая супервизия.

Теперь хочется лечь и лежать вечность и ещё чуть-чуть.
#психология

Ну и продолжаем собирать дипломы.

Происходит ли что-то у меня в направлении «Психология»?
Происходит и еще как.
Происходит практика. Что является самой важной частью развития меня как специалиста.
Я начала новый курс: библиотерапия. Терапия с помощью книг. И тем временем я сама параллельно читаю. Сейчас фэнтези, потому что именно такого хочется.
У меня новый личный психотерапевт. Мы выстраиваем отношения и мой мозг скрипит от новых понятий и схем. Да, психологи тоже ходят к терапевтам. И да, у нас разные подходы, поэтому мне бывает непонятно, как делать то или иное задание.
Я читаю что-то о психологии, антидепрессантах, препаратах, методиках каждый день.
Много происходит. Хочется больше вести канал (правда, хочется), но пока есть другие приоритеты.
Просто маяку вам - происходит. И происходит важное. 🙏

Цитата из книги по терапии приятия и ответственности
#психология

Пришла сегодня интересная мысль.

Травма — это не про нечто, что можно повесить на грудь как орден и тыкать всем при первой возможности. Травма — это про лимиты. Знание своих ограничений, умение распознавать сигналы и бережно накрывать себя одеялом до того, как провалишься в черную воду сомнений, боли, тревоги и переживаний.

Для травмы важно знание. Осознанность. Внимательность. Аккуратность и бережность в первую очередь по отношению к самому себе.

И да, травму можно залечивать слой за слоем. А иногда и всей жизни может не хватить для того, чтобы наросла нужная корочка и остался только тонкий рубец. В таком случае стоит просто научиться с ней жизнь. Не превращать жизнь в обслуживание этой раны, а признать ее наличие и продолжать двигаться к тому, что важно.

#травма #психология

Всё есть яд и всё есть лекарство

Оверсинкинг (чрезмерное мышление) - затапливает нас не хуже половодья Волги по весне.

Разумное мышление имеет точку приложения, цель и способы проверки

#йога_мозга

Всем привет!
Снова открыла запись, готова взять 1 клиента в работу.
Есть окошки на 07-08:00 утра по МСК и 1 окно на 18:00.
Стоимость: 1800 рублей за 50 минут консультации.
Со мной можно поговорить о:
⁃ Переезд, сложности адаптации
⁃ Отношения: романтические, рабочие, дружеские
⁃ Опыт взросления в семье, где один или два родителя страдали зависимостью
⁃ И с «я не знаю что это, но мне хочется иначе» тоже можно
Будет бережно по отношению к вам и всему, что с вами происходит. Писать @anastasiya_nik

Освежаю в памяти разделение с мыслями в ACT.

Какая же правдивая картинка от Дахира Катчиева (моего преподавателя).
Сама проблема часто гораздо меньше и незначительней, чем то, что мы о ней думаем. Иногда ситуация может занимать 1-2 минуты, а переживания по поводу нее несколько часов или даже дней. Стоит ли оно того?

Обновляем знания, запивая кофием ☕️