Я записала для вас практику, которая поможет:

✔️ Отделить чувства и понять, что ни одно из них не обуславливает вашу реальность

✔️ Разбудить внутреннюю силу и почувствовать ресурс для управления эмоциями

Что нужно сделать 👇🏻

1. Написать в комментарии "Выбираю быть сильной"

2. Найти 15 минут, чтобы пройти по ссылке, которую я отправлю вам в личные сообщения, и выполнить практику

15 минут практики и абсолютно новое состояние, которое возможно дальше повлияет на выбор своего пути, отношения и любые действия❤️ это прекрасно 👇🏻

Такое ощущение,что я стала внутри больше,объемнее.Радость за себя -это все я,я вижу,я чувствую,я принимаю.Надо с этим побыть,подумать.И легче -я справлюсь,я это знаю!!😊

Оля, Благодарю за практику!🙏❤ Поговорила со всеми своими частями, увидела их, дала им признание. Я больше ничего не хочу из себя вытеснять, так как все что есть во мне, важно для моего роста и развития. И я благодарю все мои части! Очень крутая практика!! И теперь я понимаю, что даже если я погружаюсь с головой в какую-то одну мою часть, значит мне важно прожить то, что я сейчас чувствую. У меня получилось 15 частей). И я почувствовала себя необыкновенно глубокой и мощной в том, что я все их вижу, вмещаю и признаю. И я собой за это горжусь!!! 🔥🔥🔥

Оля ❤️ благодарю тебя за эту практику, Ты напомнила, что всё внутри нас и прежде всего это вера в себя.
Разными были чувства. Это и злость и обида, сопереживания и гордость, страх и радость Были и чувства непонятные мне. И было много слёз. Даже не поняла вначале почему они идут. Всему этому я дала место. Да, это всё я и это мои чувства. Особенно они ощущались в области груди. Когда эмоции вышли и я выдохнула, мне стало легче. Потом повторила практику и снова были ощущения и эмоции, которым дала место. Это имеет право быть во мне. Я поняла, что все эти чувства я пыталась контролировать и при этом начинала себя осуждать, говорить что я должна быть какой то. Тело этого не хочет, и находится в напряжении. Это истощает. Мне захотелось потанцевать, это всегда помогает и наполняет меня❤️. Сегодня это был «Неповторимый путь» Добрыни Сатина. Стало легко, словно обрела крылья. Я знаю что всё будет хорошо. Просто знаю❤️

Почувствовала как названные и расставленные мной чувства наполнили меня, увеличили мое внутреннее пространство. Прослезилась, порадовалась. Так удивительно увидеть их все сразу. Спасибо, Ольга, за практику ❤️

Олечка, привет 😊Сделала практику. Ощущения такие, как будто мне нужно ещё ни один раз её сделать. Вроде что то открывается, но на таком тонком уровне, едва уловимом. В какой то момент захотелось плакать (тут нужно сказать, что мне вообще тяжело вызвать слезы посредством практик и медитаций). Вообще на протяжении практически всей практики, а глазах стояли слезы. Не могу объяснить почему. Мне кажется, что на меня так влияет твой голос 🙈Благодарю тебя за то, что ты делаешь. 🙏Я знаю, как тебе важна обратная связь и полностью тебя поддерживаю в этом ❤️

"Не высовывайся. Я скажу когда можно"
#история_одного_запроса

В советских школах точно "знали", как надлежит вести себя ученику. Быть покорным, прилежным, не спорить, не высовываться и т.д по списку. Заявлять о себе считалось дурным тоном, ведь "скромность украшает человека" - особенно девочку.

Елена пришла на Групповую Терапию, чтобы проработать "страх проявляться". У нее большой круг друзей и знакомых. Со многими она поддерживает тёплые отношения более 50 лет - помогает справляться с проблемами и делится знаниями о здоровье...бесплатно. При этом, знания относятся к профессии, в которую Елена вкладывала время и деньги.

На терапии мы работали с подавленными чувствами и симптомом - боли в костях.

Елена вспомнила, как в школе её отчитывали за излишнюю активность, а дома твердили о скромности и учили помогать младшим/старшим/нуждающимся - всем.

У женщины уже есть дети и внуки, но страх изменить установкам родителей, никуда не делся. Отсюда желание получать одобрение окружающих.

На терапии Елена погружалась в прошлое, чтобы поблагодарить родителей за опыт. И через телесную практику училась делать шаги навстречу СВОИМ желаниям.

"Я могу выбирать свою жизнь и идти вперёд" - такой фразой она завершила практику. Мы с группой аплодировали, потому что в проработке этого запроса каждый вспомнил моменты из своей жизни.

Через несколько дней Елена написала, что определила цену на свои услуги. Естественно, такая новость понравилась не всем "друзьям". Но, тело определённо её одобрило - сняв зажим и боли в костях ✅

А я, через эту историю, хочу напомнить вам, что любви К СЕБЕ покорны любые возрасты. И для проработки травмирующего опыта подходит любой день недели, в который вы примете решение идти вперёд.

Например, ближайший четверг или воскресенье, в которые я приглашаю вас на Групповую Терапию ❤️

Подробнее по ссылке
http://olgazeynalogly.ru/therapy

Маленький импульс больших перемен

Наш университет поощрял успехи в учебе, и отправлял активистов на бесплатное обучение за границу. Но, до 3 курса меня нельзя было отнести к их числу.

Моя подруга использовала каждую из доступных возможностей, и по приезде из Америки сказала, что решительно настроена получить гранд на обучение в Германии. "А почему я даже не пытаюсь?" - пронеслось в моей голове🤔

Как выяснилось, страхи и недосягаемость желания - были иллюзией. Да, мне пришлось проявлять себя, писать рефераты и многое узнать о бюрократии, чтобы получить визу. Но, через 9 месяцев гранд на обучение в Бельгии был в моих руках. Почему-то, на уровне тела, мне хотелось именно в эту страну. Хотя она не была в топе предпочтений у студентов.

Тогда я впервые, так основательно вышла из зоны комфорта. И твердо решила, что приложу максимум усилий, чтобы меня заметили.

Публичные выступления, доклады, студенческие газеты, собеседования и мысли о жизни в другой стране - вызывали сопротивление. Но, я справилась, потому что доверяла своему желанию.

Это путешествие оказалось ключевым в моей жизни. Именно в Бельгии я пришла на первое занятие по Йоге, чтобы облегчить боли в спине. Затем начала изучать биоэнергетику и предпочла книги вечерним тусовкам. После, вегетарианство вытеснило студенческие ритуалы с пивом. А практики и здоровое питание изменили качество жизни, которая дала понять, что чёткий план действий и маленькие шаги на пути к мечте - неизбежно ведут к цели.

Я окончила обучение и получила экономическое образование. Но, уже была в любимом плену телесных практик. Мне хотелось преподавать йогу и изучать мир тонких энергий. Диплом экономиста в этом посодействовать не мог, и я начала новый путь в обучении - не сомневаясь и минуты, потому что уже умела доверять внутреннему импульсу.

Сейчас мои знания о психологии, психосоматике, биоэнергетике и ароматерапии - служат женщинам маяком на пути к себе. А я продолжаю безусловно доверять телу ❤️

Предлагаю устроить небольшой челлендж воспоминаний. Поделитесь историями которые научили вас быть сильными или привели к неожиданным осознаниям📝 И давайте обязательно поддержим друг друга тёплыми словами 🥰

Не анализировать. Не отвечать. Не думать. Не благодарить.

Отношение которого никто не желает в свой и адрес. Но, большинство с радостью демонстрирует его к окружающим.

Разъясню на личном примере 👇🏻
Я люблю готовить для вас материал - программы, курсы, чек-листы, эфиры и т.д Обожаю свою работу за то, как она преображает людей - поэтому, с удовольствием делюсь историями проработок. Но они вас не интересуют - "Подумаешь, человек справился со своими проблемами! Я ведь его не знаю".

Я придумываю новые форматы взаимодействия и спрашиваю, что для вас актуально. Провожу опросы, прошу поделиться мнением, виденьем и взглядами на жизнь - отклик на такие просьбы единичный. Потому, что "это же не конкретно у меня спрашивают".

Я прекрасно понимаю, как работает психика - поэтому задавая очередной вопрос не жду большой вовлечённости. Но, продолжаю их задавать - потому что даже единичные ответы улучшают качество контента в этом блоге, и делают его актуальным. А отзывы банонально - приятно получать всем без исключения.

Но, что если человек предержавший вам дверь - не психолог, и он расчитывал на простое "спасибо"? Что если кассир в магазине, радуется пожеланию хорошего дня? А комплимент рубашке таксиста, скрасит его рабочую смену?

Банальные риторические вопросы, над которыми не хочется думать - ведь они "простые". А мы любим "сложное"!

Теперь попробуйте заменить метафорического кассира и таксиста на близких людей. Как часто вы отмечаете "маленькую" заботу в свои адрес и делаете комплименты? А сколько раз в день игнорируете "незнакомцев"?

Удивительное дело ⚠️
Вся наша жизнь состоит из обыденных вещей, которые мы можем раскрасить. Но, это слишком "просто". Поэтому мы выбираем страдать.

Хороших выходных🌻

#эфиры

Незапланированный эфир, невозможно было не поделиться😅

Делитесь, как у вас с тем о чем я рассказала и есть ли в вашей жизни такие люди😬

Терапевтический запрос

Вы часто слышите от меня это словосочетание, но не все понимают о чем идёт речь, поясняю ⬇️

Запрос - это условная "жалоба" на приёме у врача. Вам не нужно разбираться в физиологии и знать уровень каждого микроэлемента в организме, чтобы объяснить, что у вас болит желудок. Тот же принцип действует и на терапии с психологом.

✔️Клиент озвучивает ситуацию, с которой хочет разобраться, и мы начинаем консультацию.

Вам не нужно помнить о первопричине и анализировать эмоциональные травмы - мы сделаем это в терапевтическом поле. Единственное на чëм вам следует сосредоточиться до консультации - это запрос. Он как первичный импульс, который поможет нам разобрать конструктор из травм, симптомов, реакций и подавленных эмоций.

Запросы бывают конкретными, размытыми, ложными и даже отсутствующими:

Конкретный - "Хочу перестать бояться темноты"

Размытый - "Тревога в тёмное время суток"

Ложный - "Хочу больше зарабатывать, чтобы переехать туда, где нет ночи"

Отсутствующий - "Не знаю чего хочу/хочу много и сразу"

Каждый из них - достаточное условие для начала терапии. Дальше мы проработаем/сформулируем/определим и выстроим чёткий план действий.

Ваши телесные реакции - расскажут мне об истинности заявленного запроса. Терапевтические вопросы - помогут вам понять над чем на действительно нужно работать. А то как именно вы будете искать на них ответы - даст мне прозрачную инструкцию для формата взаимодействия с вашей психикой.

Дальше, с учётом вышеперечисленного, я создаю безопасное пространство, и мы отправляемся искать причинно-следственные связи, чтобы выстроить новые стратегии для достижения желаемого результата.

Длителность процесса - 55 минут. В итоге у вас есть полный "анамнез" ситуации и маршрут к решению запроса.

Мы можем продолжить сеансы и пройти этот путь вместе - погружаясь глубже, и разбирая новые слои психоэмоционального "конструктора". Или вы примите любое другое решение. Здесь на арену выходит личный выбор и ответственность клиента.

Всё просто 💚

( p.s моргните если стало понятнее 😉)

#эфиры

СТРАННОСТИ В ФОРМИРОВАНИИ ЗАПРОСА. сильно удивитесь 🤓

15 человек на регулярную терапию 📝
⠀
Психотерапия по-настоящему эфективна, когда мы шаг за шагом выстраиваем свою личность. Это возможно только в длительном взаимодействии с психологом.
⠀
До 1 декабря я набираю в постоянную работу 15 человек (2 места уже заняты)
⠀
Доступный формат:
⏱Консультации 1 раз в неделю
⏱Консультации 1 раз в 2 недели
⠀
Процесс нашего взаимодействия:
⠀
1️⃣Вы заполняете анкету
2️⃣Мы встречаемся на первой сессии (полноценная консультация 55 минут), чтобы выявить запрос и выстроить путь проработки.
⠀
Здесь я могу предложить вам регулярную терапию или ограничиться рекомендациями и направить к другим специалистам.
⠀
3️⃣Если я подтверждаю готовность брать вас в регулярную терапию, тогда вы принимаете решение со своей стороны.
⠀
4️⃣Если решение положительное - мы фиксируем дату и время встреч, заключаем договор, и планомерно двигаемся к поставленным целям 🏆
⠀
⚠️ Как показывает практика, четкие договоренности и ответственность многократно увеличивают эффективность работы.
⠀
Длительная терапия - это пространство, в котором всегда безопасно.
⠀
В процессе терапии, цели, запросы и инструменты проработок могут меняться. Но главное направление - это работа над сменой качества жизни.
⠀
В психотерапию могу входить:
⠀
✔️ Физическое и психоэмоциональное здоровье
⠀
✔️ Выстраивание личных границ и внутренняя опора на свои ценности
⠀
✔️ Раскрытие личности и презентация сильных сторон
⠀
✔️ Реализация и финансовый рост, через проработку травмирующего опыта
⠀
И другие волнующие вас вопросы.
⠀
⚠️ Сила терапевтической работы в постоянстве. И я готова открыть эту возможность для 15 человек
⠀
Я работаю через комплексный подход, а значит прорабатывая 1 сферу, мы непременно актуализируем запрос из другой. Каждый из них влияет на вашу уверенность и удовлетворённость жизнью.
⠀
Я хочу жить в здоровом обществе и, как психолог, могу принять непосредственное участие в его становлении. Чем и планирую заняться.
⠀
Если предложение и условия вам интересны, заполняйте анкету на сайте 👇🏻

#эфиры

Эфир плодородия
Ноябрь и декабрь лучшие месяцы для зачатия. И время, когда энергии особенно важно использовать по назначению!❤️

Делитесь эфиром с подругами, которые давно хотят деток, и пусть у вас и у них все получится❤️

#эфиры

А что если:

- Не залезать в скорлупу и хотя бы иногда говорить себе "ДА"? 🤔

- Допустить, что мы не можем знать обо всем на свете, и позволить себе получить новый опыт?

Эфир про категоричность и упущенные возможности ❌

Как вы думаете почему мы так рьяно противимся новому?

#история_одного_запроса
⠀
"Хочу выйти из состояния: Я ничтожество" - запрос звучал именно так. И подобные формулировки не редкость в терапии.
⠀
Дать критичное определение своему состоянию, признать и увидеть проблему - это огромный шаг 💡
⠀
Дальше мы с клиентом шагали вместе, в рамках трёх консультаций. Расскажу в жанре математической задачи ⬇️
⠀
Дано:
⠀
❌ девушка разделяет чувства на "хорошие"- те, что одобряются обществом. И "плохие" - те, что неприемлит большинство.

❌считает, что выбранной поколением профессии нужно, определённым образом, соответствовать (не злиться/не испытывать негативных чувств и тд).

❌ исчерпывающая цитата из запроса, которая в красках описывает состояние человека
⠀
Решение:
⠀
1 консультация - выявление первопричины описанных выше стратегий. Разделение и определение чувств.

2 консультация - работа над формированием личных границ. Позволение себе открыто транслировать позицию и проявлять эмоции.

3 консультация - закрепление результа, корректировка физического и эмоционального состояния. Ревизия планов на ближайшее будущее
⠀
Результат:
- Появились желание смотреть людям в глаза, во время разговора;
- Отсутствие тревожного состояния в мыслях и теле;
- Навык аккумуляции эмоций и умение их проживать;
- Девушка позволила себе уходить с не интересных мероприятий и не общаться с неприятными людьми;
⠀
⚠️ Несколько личных пунктов обозначим ёмким определением: "Появилось чувство безопасности и внутренняя опора"- подробности опустим, дабы не выходить за рамки этики.
⠀
Приятные "бонусы":
♻️ Ушли боли и раздражительность во время ПМС
♻️ "Бегающие" глаза сменил спокойный и уверенный взгляд

#эфиры

Эфир о том, как сын подтолкнул меня к профессии, через которую я провожаю людей к внутренней гармонии и целостности❤️

Пока взрослые живут в голове и видят мир в черно-белых тонах, детям доступна вся палитра красок. Они выбирают СВОИХ родителей, и точно знают в какой момент следует прийти. Но иногда им нужно немного помочь и подготовить безопасное пространство, которое сформирует физический сосуд для новой жизни 🌱

Запись на консультации по запросу беременности открыта, для всех кто чувствует внутренний отклик и готовность к проработке 💌