Ещё один вариант завтрака на углеводной разгрузке 🍊
Тофники, джем на сахарозаменителе и одна конфета с арахисовой пастой)
Тофники, джем на сахарозаменителе и одна конфета с арахисовой пастой)
👍3
Стартовый пакет получила днем) батончики будут для завтраков
И ещё один способ набрать много углеводов - бутерброды с джемом) у меня апельсиновый.
И ещё один способ набрать много углеводов - бутерброды с джемом) у меня апельсиновый.
👍2🏆1
Сегодня утром пробежала свой второй полумарафон 🏃♀➡️
Время 02:06:16. В прошлом году было 02:08:44, так что положительная динамика есть) думаю что благодаря бегу по схеме 80/20
По ощущениям бежать было легче чем в первый раз и моя подготовка была гораздо лучше чем в прошлом году.
Бежала без воды, просто с мятным леденцом. Обезвоживание не почувствовала, было комфортнее чем когда я пила воду.
В этот раз забег был не в центре, из-за этого было сложнее т.к. дорога более узкая, ветер чувствовался сильнее из-за того что местность открытая. Зато в прохладную погоду бежать комфортнее чем в жару. В прошлом году было +27, а сегодня +6.
Я не сильно устала даже)
Время 02:06:16. В прошлом году было 02:08:44, так что положительная динамика есть) думаю что благодаря бегу по схеме 80/20
По ощущениям бежать было легче чем в первый раз и моя подготовка была гораздо лучше чем в прошлом году.
Бежала без воды, просто с мятным леденцом. Обезвоживание не почувствовала, было комфортнее чем когда я пила воду.
В этот раз забег был не в центре, из-за этого было сложнее т.к. дорога более узкая, ветер чувствовался сильнее из-за того что местность открытая. Зато в прохладную погоду бежать комфортнее чем в жару. В прошлом году было +27, а сегодня +6.
Я не сильно устала даже)
❤3🎉2🔥1
Сегодня у меня небольшой выход из зоны комфорта)
Обычно я бегу одна, в наушниках или без зависит от времени суток и всегда по одному и тому же маршруту. А сегодня был необычный день, меня побегать с ними пригласила компания мальчиков. А бегут они в другую сторону, было непривычно. Особенно бежать в горку и говорить во время бега) было очень приятно бежать в хорошей компании.
Тело наконец-то привыкло к бегу на улице, у меня перестали болеть мышцы. Так что с понедельника увеличиваем нагрузку.
И очень приятно после вечерней пробежки в тёплую погоду выпить холодной колы)
Обычно я бегу одна, в наушниках или без зависит от времени суток и всегда по одному и тому же маршруту. А сегодня был необычный день, меня побегать с ними пригласила компания мальчиков. А бегут они в другую сторону, было непривычно. Особенно бежать в горку и говорить во время бега) было очень приятно бежать в хорошей компании.
Тело наконец-то привыкло к бегу на улице, у меня перестали болеть мышцы. Так что с понедельника увеличиваем нагрузку.
И очень приятно после вечерней пробежки в тёплую погоду выпить холодной колы)
👍4
Тестирую разные лайфхаки для бегунов и не только 😌
Сегодня про стирку одежды для ленивых, а я именно такая.
Нужно пока вы принимаете душ положить в душевую кабину/ванну мокрую одежду, пена её отмоет. После я ополоснула одежду что удалить остатки пены и повесила сушиться.
Работает) одежда без запаха и чистая(у меня очень быстро пачкается низ леггинсов из-за пыли, буквально за одну пробежку).
Нашла на канале https://t.me/kotenkov_ru
Сегодня про стирку одежды для ленивых, а я именно такая.
Нужно пока вы принимаете душ положить в душевую кабину/ванну мокрую одежду, пена её отмоет. После я ополоснула одежду что удалить остатки пены и повесила сушиться.
Работает) одежда без запаха и чистая(у меня очень быстро пачкается низ леггинсов из-за пыли, буквально за одну пробежку).
Нашла на канале https://t.me/kotenkov_ru
😁2👍1
Очень хорошая история на тему советов.
Стоит слушать только тех, чьи достижения вас вдохновляют.
А мужчину уважаю за то что он признал свою ошибку и воспользовался возможностью узнать побольше о технике бега от профессионала.
Самой захотелось так устроить занятие с тренером, наверняка это будет очень полезно)
Стоит слушать только тех, чьи достижения вас вдохновляют.
А мужчину уважаю за то что он признал свою ошибку и воспользовался возможностью узнать побольше о технике бега от профессионала.
Самой захотелось так устроить занятие с тренером, наверняка это будет очень полезно)
👍6❤1