Отпуск для прекрасная возможность чтобы высыпаться, интенсивнее тренироваться, больше гулять, завтракать так как я мечтала в детстве и больше отдыхать. У нас последние тёплые дни.

4. Анаэробная зона, 155-175 ударов в минуту. Зона для развития скоростной выносливости. Считается что тренировки в этой зоне вызывают максимальную усталость в мышцах и долго и регулярно тренироваться в ней не получится. Но я смотрю на свои показатели и я в этой зоне нахожусь довольно долго, а боли в мышцах с каждым разом всё меньше и меньше.
5. Максимальная зона, 175-185 ударов в минуту. Развивает максимальную результативность, подходит для профессиональных спортсменов для подготовки к соревнованиям. В эту зону я никогда не входила т.к. бегаю для удовольствия и здоровья)
Бонусом заметила что после занятий бегом мой пульс в спокойном состоянии снизился, раньше он был около 90-100. А во время сна сердце у меня отдыхает и иногда делает примерно 43 удара в минуту)

Немного о пульсе
Доброе утро!
Продолжаю играться с браслетом и мне интересно отслеживать свой пульс Как во время тренировок, так и в спокойном состоянии.
Почитала информацию о пульсовой зонах. Обычно выделяют 5:
1. Зона очень низкой интенсивности, 115-120 ударов в минуту. Улучшает общую физическую подготовку и подготавливает к более интенсивным тренировкам. Для меня это пульс во время ходьбы, как раз идеальная разминка перед пробежкой.
2. Зона низкой интенсивности. 120-135 ударов в минуту. Улучшает выносливость, полезна для дыхательной и сердечно-сосудистой систем. У меня это пульс в начале пробежки или при беге на дорожке(ещё одна причина почему бег на дорожке для меня менее эффективен).
3. Аэробная зона, 135-155 ударов в минуту. Идеальна для развития выносливости. Это мой средний пульс при пробежках на улице.

Очень грустно это признавать, но мои тренировки на улице подходят к концу из-за холодов и короткого светового дня.
Буду искать плюсы во всем. На дорожке мне будет легче отработать изменения в технике бега(если захочу), на меня не будут бросаться собаки, мошки не будут попадать в глаза, а мотоциклисты окатывать облаком дорожной пыли. Скоро беру абонемент в спортзал)

Доброе утро!
Снова тест еды. Когда было лень готовить себе завтрак)
Выбрала лепешку с картофелем и карри. Я понимала что она будет в индийском стиле и была готова к остроте и жирности, но нет.
Лепешка не острая, скорее немного пряная, не жирная, даже чуть суховата. Во вкусе хорошо чувствуются специи и зелень, а вот картофеля мне не хватило.
По вкусу вкусно и по сути вкусно) и достаточно сытно, есть не хотелось до обеда.
Фото состава прилагаю)

Доброе утро!
Осенью хочется чего-то сладкого и обволакивающего. Так что эта неделя посвящена карамели)
Начнем с такого аналога "марса". Батончик очень нежный по текстуре, мягкий. Сладкий, хорошо ощущается карамель в начинке, но она совершенно не соленая.

И снова о карамели 🍬
Уже упоминала что этот бисквит очень вкусный.
Воздушное суфле, нежная глазурь, начинка более густая (по сравнению с ягодным) и не вытекает.
Вкус понравится любителям максимальной сладости, другим будет приторно. Вкус карамели чувствуется сильно, есть небольшой оттенок кондитерской ванили.
Один из моих фаворитов)